5 erstaunliche Vorteile von Boysenbeeren
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Boysen ist lila-blau gefärbt, große, saftige Beeren, die eigentlich eine Kreuzung zwischen europäischen Himbeere ist, Logan Berry und Pazifik-Beere. Diese Beere schmeckt ein wenig spritzig und kann als ganze Frucht oder als Marmelade, Gelees, Soßen, Sirup und so weiter genießen.
Sie können auch in Desserts, Joghurt und Smoothies verwendet werden süße tartness hinzuzufügen, so dass das Rezept noch lecker und unwiderstehlich. Brombeeren sind nicht nur lecker, sondern sind auch zu sehr nahrhaft!
Boysen Ernährung Wert:
- Kalorien: Ein Standard-Portion ungesüßte Boysen besteht aus 142 Kalorien. Sechs dieser Kalorien aus Fetten, 10 aus Proteinen und der Rest von 126 Kalorien sind Kohlenhydrate - meist Zucker.
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- Vitamine: Brombeeren sind reich an Vitaminen. Die anderen Vitamine es Wirte umfassen Vitamin A, B6, C, E, Thiamin und Niacin Eine einzelne Portion Boysen ist gerade genug, um 45% der täglichen empfohlenen Wert von Folsäure und 28% des Vitamin K. zu befriedigen. Erhebliche Dosierungen von Riboflavin und Pantothensäure sind auch in Boysen gefunden.
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- Mineralstoffe:Boysen sind eine ausgezeichnete Quelle für verschiedene Gesundheit profitieren auch Mineralien. Eine Portion Boysen können Sie Ihren Körper mit Mangan, Eisen, Kalium, Kalzium, Phosphor, Kupfer und Magnesium aufzufüllen.
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- Proteine:Diese können eine große Snack-Option für diejenigen, die ihre Proteinzufuhr zu ergänzen möchten. Die meisten der Proteine in Boysen sind die essentiellen Aminosäuren Sie extern zu konsumieren müssen gefunden und sie sind genug 6% der täglichen Anforderungen gerecht zu werden.
- Fats: Boysen umfassen fast ein Gramm Fett pro Portion. Die meisten dieser Fette sind von gesunden, ungesättigten Vielfalt und damit auch nicht das Niveau des schlechten Cholesterins LDL in Ihrem System erhöhen.
- Kohlenhydrate:Schließlich Boysen enthalten auch 35 Gramm Kohlenhydrate in einer Portion. Von diesen 35 Gramm, 20 Gramm Kohlenhydrate sind Zucker, während der Rest 25 von Nahrungsfasern sind.
Siehe Tabelle unten für eine eingehende Analyse der Nährstoffe in einer Brombeere:
| Nährwertangaben Boysenbeeren, gefroren, ungesüßt | |
| Kalorien: 66 | Fettkalorien: 3 |
| Gesamtfett: 0.3g | 1% |
| Gesättigte Fettsäuren: 0g | 0% |
| Trans-Fettsäuren: 0g | |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren: 0g | |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0,2 g | |
| Cholesterin: 0mg | 0% |
| Natrium: 1,3 mg | 0% |
| Insgesamt Kohlenhydrate: 16,1 g | 5% |
| Ballaststoffe: 7 g | 28% |
| Sugars: 9,1 g | |
| Eiweiß: 1.5g | 3% |
| Vitamin A: 2% | Vitamin C: 7% |
| Calcium: 4% | Eisen: 6% |
| Vitamine in Boysenbeeren, gefroren, ungesüßt | ||
| Vitamin A | 88.44 IU | 2% |
| Vitamin E | 1,15 mg | 4% |
| Vitamin-D | 0 IU | 0% |
| Vitamin C | 4,09 mg | 7% |
| Vitamin B-6 | 0,07 mg | 4% |
| Vitamin B-12 | 0 & mgr; g | 0% |
| Vitamin K | 10,3 & mgr; g | 13% |
| Thiamin | 0,07 mg | 5% |
| Riboflavin | 0,05 mg | 3% |
| Niacin | 1,01 mg | 5% |
| Pantothensäure | 0,33 mg | 3% |
| Folat, total | 83,16 & mgr; g | 21% |
| Cholin, gesamt | 13,46 mg | 0% |
| Folsäure | 0 & mgr; g | 0% |
| Betain | N / A | N / A |
| Leucine | N / A | N / A |
| Lysine | N / A | N / A |
| Glycine | N / A | N / A |
| Retinol | 0 & mgr; g | 0% |
| Lycopin | 0 & mgr; g | 0% |
| Mineralienin Boysenbeeren, gefroren, ungesüßt | ||
| Kalzium | 35,64 mg | 4% |
| Eisen | 1,12 mg | 6% |
| Magnesium | 21,12 mg | 5% |
| Phosphor | 35,64 mg | 4% |
| Kalium | 183,48 mg | 5% |
| Natrium | 1,32 mg | 0% |
| Zink | 0,29 mg | 2% |
| Kupfer | 0,11 mg | 5% |
| Fluorid | N / A | N / A |
| Mangan | 0,72 mg | 36% |
| Selen | 0,26 & mgr; g | 0% |
Boysen Vorteile:
Reich an unzähligen gesunden Nährstoffe, sind Boysen Nutzen für die Gesundheit unzählige. Einige von ihnen sind unten angegeben:
1. Gesunde Gehirn:
Boysen gefunden sehr vorteilhaft für die menschliche Gehirn zu sein. Sie veranstalten tatsächlich leistungsfähige und natürliches Antioxidans, Anthocyane, die extrem wichtig für ein gesundes Gehirn. Er bietet Schutz vor so oxidativen Schäden zu verhindern Alterung des Gehirns und der Alzheimer-Erkrankung. Darüber hinaus Boysen spielen auch eine wichtige Rolle in Erinnerung zu booten.
2. Tumor und Krebsprävention:
Aufgrund der ausgezeichneten entzündungshemmende Eigenschaften, die sie besitzen, Boysen helfen Kampf gegen Dickdarm und Speiseröhre Tumoren. Während, es ist Krebs hemmende Eigenschaften machen es zu einem wunderbaren Snack für verschiedene Arten von Krebs zu verhindern.
3. Robust Herz und Vision:
eine reiche Quelle von Vitamin C zu sein, Boysen erhöhen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und pränatalen Gesundheitsfragen ein Immunsystem des Individuums zu reduzieren. Außerdem hilft es auch Linderung und Verhinderung von bestimmten Vision-bedingten Erkrankungen.
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4. Nierensteine und Diabetes Prevention:
Fülle von Vitamin K macht Boysen eine erstaunliche Zutat Nierensteine zu vermeiden. Darüber hinaus ist es auch große Diabetes-Prävention haben Vorteile gezeigt.
5. Verdauungsprobleme:
Sie sind seit langem als wirksame Behandlung bekannt, Verstopfung und andere Verdauungsprobleme zu lindern.
Es gibt die Brombeere Nutzen für die Gesundheit! Also haben einen Schluck dieser spritzig Boysenbeeren und halten Sie sich fit und gesund.