6 einfache Schritte, um Hafermilch Make
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Sind Sie unter denjenigen, die Molkereimilch vermeiden wollen und suchen nach gesunden Alternativen? Oder vielleicht haben Sie sich entschieden, vegan zu gehen! Wenn das der Fall ist, können Sie in Richtung Hafermilch zu verwandeln!
Hafermilch ist reich an allen wichtigen Nährstoffen und eine perfekte Wahl, wenn Sie zu Laktose-Intoleranz sind. Dies ist die perfekte Lösung für diejenigen mit besonderen diätetischen Einschränkungen. Sie werden sicherlich lieben die cremige und glatte Geschmack dieses hausgemachte Milch. Sie können Hafermilch nur die Art und Weise verwenden, würden Sie verwenden Soja Milch oder Reismilch. Herbalists im Westen betrachten dies als Tonikum für das Nervensystem.
Gesundheitlichen Vorteile von Selbst gemachte Hafermilch:
Es gibt viele Vorteile, die mit Hafermilch verbunden. Hier sind einige davon:
- Mineralien und Vitamine: Hafermilch enthält 15 Vitamine und 10 Mineralstoffe. Eine einzige Tasse enthält 36% der empfohlenen Tagesdosis an Kalzium und 10% der empfohlenen Tagesdosis von Vitamin A.
- Laktosefrei und reich an Kalzium: Hafermilch enthält mehr Kalzium als eine einzelne Portion Kuhmilch. Es ist eine gute Wahl, wenn Sie Laktose-Intoleranz sind, wie es laktosefrei ist.
- Wenig Fett: Abgesehen von der Tatsache, dass es lactosefrei ist, ist es auch sehr niedrigen Fettgehalt. Also, wenn Sie, Gewicht zu verlieren planen, Hafermilch für Sie eine gute Option sein. Eine einzelne Portion Hafermilch enthält 2,5 g Fett und keine gesättigten Fettsäuren.
- Cholesterinfrei: Hafermilch ist eine sehr gute Wahl für Veganer und Vegetarier. Diese Korn- basierte Milch enthält kein Cholesterin im Vergleich zu Vollmilch, die 24 mg Cholesterin in einer einzigen Portion enthält.
Herstellung Hafermilch zu Hause hat viele Vorteile. Wenn Sie es im Haus machen, Sie müssen nicht über die natürliche Zusatzstoffe sorgen, die in kommerziellen Marken zu finden sind. Sie können kaufen Hafer in der Masse und die Milch zu Hause vorbereiten. Sie können mit verschiedenen Aromen und Texturen experimentieren und das Gluten, Zucker und Kaloriengehalt darin zu regulieren.
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Wie Hafermilch zu Hause?
Jetzt ist Ihre eigene Hafermilch zu Hause machen Ihr Make. Sie müssen über Nacht Haferflocken oder Haferflocken einweichen. Sie können sie auch in der Kaffeemühle mahlen die feinste Paste zu erhalten. Hafer kann mit Wasser gemischt werden, um es cremiger zu machen. Um eine glatte Konsistenz zu erhalten, müssen Sie einen leistungsstarken Mixer zu verwenden. Pflegen Sie die Grundverhältnis zwischen Hafer und Wasser auf 1: 2. Sie können mit der Textur und Dicke der Milch experimentieren. Werfen wir einen Blick darauf, wie Sie Ihre eigenen Hafermilch zu Hause machen kann:
Zutaten, die Sie brauchen:
- 6 Tassen Wasser
- 2 Tassen Hafer
- 3 Esslöffel Ahornsirup
- 1/4 Teelöffel Salz koscher
- 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
Verfahren:
- Tränken Sie Hafer in Wasser
- Lassen Sie das überschüssige Wasser und spülen Sie gründlich Hafer.
- Setzen Sie den Hafer in einen Mixer geben, fügen Sie etwas Wasser, um es und führen Sie es für 2 Minuten, bis Sie eine glatte Paste erhalten.
- Verwenden Sie ein Mesh-Sieb, die Feuchtigkeit zu belasten und in eine große Schüssel geben. Sie können die Pulpe in dem Sieb enthalten verwerfen oder später nutzen.
- Setzen Sie die Flüssigkeit in den Mixer zurück. In Rest der Zutaten und die Maschine für weitere 15 Sekunden laufen.
- Legen Sie die Milch in einem luftdichten Behälter und im Kühlschrank lagern. Sie können die Milch halten für 5 Tage oder verwenden Sie es, bevor es trennt.
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Genießen Sie diese nahrhafte und Bio-Hafermilch!
Ob Sie Hafermilch für den Geschmack, Nutzen für die Gesundheit nehmen, Nahrungsintoleranz oder ethischen Gründen, werden Sie sicherlich Ihr Getränk genießen! So wenden sich an Hafer für alle "milchig" braucht!
Nun, da Sie haben verstanden, wie Hafermilch zu Hause zu machen, müssen Sie nicht länger warten. Gehen Sie weiter, Ihre eigene Gesundheit Getränk zu Hause.
Sie Ihre Hafermilch Rezepte mit uns teilen. Und vergessen Sie nicht, was Sie am meisten an diesem köstlichen Getränk im Kommentarbereich unten lieben.