14 erstaunliche Vorteile von Mandarin Orangen für Haut, Haare und Gesundheit

Mandarinen sind Früchte eines immergrünen Strauch aus Asien, die zur Familie der Rautengewächse gehört und gedacht werden, um in den Wäldern von China entstanden sind. Mandarinen ähneln einer gemeinsamen Orange in Form, sind aber kleiner und kommen mit einer dünnen Schale. Clementine, Tangor und Satsuma, Owari sind einige der am häufigsten eingesetzte Mandarinen. Mandarinen mit roten Orangenschalen sind die am häufigsten vorkommende Mandarine und als Mandarine richtig bekannt.

Mandarinen sind vor allem während der Wintersaison geerntet und in Dosen Mandarinen sind das ganze Jahr über zur Verfügung. Mandarinen sind in Salaten verwendet und kann roh zu essen. Die Frucht ist süß und saftig und bietet Geschmack Bonbons, Kaugummis und Eis. Mandarin schält enthalten ätherische Öle, die in der Parfümindustrie und Hautpflegemittel verwendet werden.

Gesundheitliche Vorteile von Mandarin Orangen:

Mandarin Orangen viel mehr tun als einen angenehmen Geschmack bieten. Diese Zitrusfrucht hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen wie Krebs und Gewichtszunahme zu verhindern.

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1. Krebs:

Die Forschung hat gezeigt, dass Mandarinen das Risiko von Leberkrebs zu erkranken senken kann. Die Carotinoide Mandarinen wegen der hohen Vitamin A haben gezeigt, um das Risiko von Leberkrebs zu reduzieren. Mandarinensaft zu Hepatitis-C-Patienten gegeben versagt Leberkrebs zu entwickeln, wegen seiner hohen beta Cryptoxanthin Inhalt. Mandarin hat ein hohes Maß an Limonen, die Antikrebswirkungen hat, und hilft auch, um Brustkrebs zu verhindern.

2. Vitamin C:

Mandarinen enthalten einen hohen Gehalt an Vitamin C, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteile. Vitamin C hilft eine Reihe von instabile Moleküle in unserem Körper als freie Radikale durch seine antioxidativen Eigenschaften bekannt zu kämpfen. Wir alle sind uns der Tatsache bewusst, dass freie Radikale im Körper zu Infektionskrankheiten und Krebs führen kann. Die Antioxidantien in Mandarinen entschärfen freie Radikale und Zellschäden zu verhindern.

3. Cholesterin Probleme:

Mandarins produzieren synephrine, die die Produktion von Cholesterin im Körper bremst. Die Antioxidantien in Mandarin Hilfe schlechtes Cholesterin zu senken und das gute Cholesterin zu fördern. Mandarins bekämpfen die freien Radikale, die das Cholesterin oxidiert, die das Cholesterin in den Arterienwänden zu haften macht. Ferner enthalten sie lösliche und unlösliche Ballaststoffe wie Hemicellulose und Pektin, die Cholesterinabsorption im Darm verhindert.

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4. Blutdruck:

Mandarins auch zu niedrigeren Blutdruck helfen. Sie bestehen aus Nähr- und Mineralstoffe wie Kalium, die den Blutdruck senkt. Mandarins halten die Durchblutung sanft durch die Arterien bewegen, die den Blutdruck normal hält.

5. Gewichtsverlust:

Mandarins sind eine wesentliche Quelle für Ballaststoffe. Ballaststoffreiche Lebensmittel halten den Magen voll für einen längeren Zeitraum und reduzieren den Wunsch oder die brauchen mehr Nahrung zu essen, die Unterstützung bei der Gewichtsabnahme. Ärzte haben festgestellt, dass Mandarinen Vorteile essen Insulin zu senken, so dass anstelle von Zucker zu speichern und sie zu Fetten Umwandlung, verwendet er es als Kraftstoff, die zu Gewichtsverlust führt.

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6. gesundes Immunsystem:

Vitamin C in Mandarin ist instrumental bei der Verhinderung von Kälte und ist von entscheidender Bedeutung für das reibungslose Funktionieren eines gesunden Immunsystems. Mandarins haben antimikrobielle Eigenschaften, die Wunden ab, septische und von Viren, Pilze und bakterielle Infektionen zu verhindern. Mandarins verhindern Krampf im Magen-und Nervensystem so Krämpfe und Erbrechen verhindert. Mandarin ist ein natürlicher Blutreiniger, die Giftstoffe und unerwünschte Stoffe aus dem Körper zu spülen hilft.

7. Hautgesundheit:

Vitamin C in Mandarin ist sehr gut für die Haut, sowohl wenn intern verbraucht und topisch auf die Haut aufgetragen. Die regelmäßige Einnahme von Mandarinensaft macht die Haut strahlen und verbessert den Hautton zu einem großen Teil. Die Antioxidantien in Mandarin die Haut vor aggressiven UV-A-Strahlen zu schützen und die Haut helfen, die Schäden, die durch die Sonne und freie Radikale verursacht zu widerstehen. Es reduziert auch die Zeichen der Hautalterung wie Falten, feine Linien und Flecken.

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Vorteile für die Haut von Mandarin Orangen:

Es ist eine wohlbekannte Tatsache, dass Zitrusfrüchte sind für Haut und Mandarine ist nicht anders.

8. Antioxidant:

Mandarin ist mit Antioxidantien verpackt. Es kann bis zu 80% des gesamten täglichen Vitamin-C-Bedarf zur Verfügung stellen. Sie helfen, die schädlichen toxischen Wirkung der freien Radikale zu neutralisieren. Das macht Ihre Haut jünger aussehen und gesund.

9. glühende Haut:

Mandarins kommen mit viel Ballaststoffen. Dies macht es einfach, das System zu reinigen. Es spült alle schädlichen Giftstoffe aus dem Körper. Daraus ergibt sich eine gesunde und natürliche Glanz auf Ihrem Gesicht.

10. Verbesserte Hautton:

Mandarins sind eine gute Quelle für Vitamin C und E. Diese sind beide wichtig für eine gesund aussehende Haut. Die regelmäßige Einnahme von Mandarinen stark verbessert den Teint. Es gibt Ihnen auch einwandfrei und makellose Haut.

11. Kämpfe Falten:

Mandarinen sind sehr beliebt für Zeichen der Hautalterung wie Falten und feine Linien zu kämpfen. Sie können entweder roh oder als Saft verzehrt werden und kann topisch als auch angewendet werden.

12. Heilt Wunden:

Mandarin Öl (aus Mandarinen extrahiert) gefunden wird in wachsenden neuen Zellen und Geweben nützlich zu sein. Dies hilft bei Wunden schneller zu heilen.

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Haar Vorteile von Mandarin Orangen:

13. Antioxidantien:

Die antioxidativen Eigenschaften von Mandarinen helfen Kampf Umweltverschmutzung. Daher schützen sie Ihr Haar durch Konditionierung ihnen.

14. Glanz und Bounce:

Sie können topisch Mandarinensaft, um Ihr Haar und spülen Sie ihn gründlich danach gelten. Instant-Glanz und Sprungkraft wird in den Haaren sichtbar sein. Stellen Sie sicher, dass Sie den Mandarinensaft gelten erst, nachdem es um Ihr Haar Öl hinzufügen.

Wie wählen Sie?

1. Suchen Sie immer nach unblemished Früchte. Diese sind gut in der Qualität.
2. Geben Sie für glänzende Früchte bei der Auswahl.
3. Wiegen Sie die Früchte mit der Hand nach unten. wählen Sie immer die schwerere.
4. Schwere Mandarinen bedeuten mehr Saft.
5. Nie weichen diejenigen auswählen.
6. Watch out für die faulen Früchte und solche mit Schnitten. Vermeiden sie um jeden Preis.

Wie zu speichern?

1. Die Frucht kann für etwa eine Woche gelagert werden.
2. Nie waschen Mandarinen vor der Lagerung.
3. Wenn nass, kann es das Wachstum von Pilzen zu fördern und die Früchte verderben.
4. Wenn nicht innerhalb einer Woche verbraucht, können Sie im Kühlschrank lagern es für einige Tage. Refrigeration kann sein Leben bis zu 2 Wochen verlängern.

Essen Tipps und Rezepte?

Mandarinen sind berühmt wegen ihrer geringen Kaloriengehalt und hohen Gehalt an essentiellen Nährstoffen, Mineralien und Vitamine. Es ist am besten beraten, jeden Tag mindestens 1-2 Mandarinen zu essen. Fügen Sie es zu Ihrem Obstsalat. Dies wird Ihren Salat eine dringend benötigte Protein Schub geben. Es kann auch einen erfrischenden Duft und Geschmack zu Ihrem süßen Auflauf hinzufügen.

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Mandarin Orange gesunde Dessert:

Zutaten:

• 1 box zuckerfreie Gelatine
• 1 Tasse kochendem Wasser
• ½ Tasse kaltes Wasser
• 1 Tasse abgelassen Mandarinen
• 1 Tasse leichte Sahne
• 1 Tasse fettarmer Joghurt
• 1 Tasse zerdrückte Ananas in Saftform
  

Vorbereitung:

1. In einer Schüssel, fügen Gelatine und kochendem Wasser und Rühren zu halten, bis Gelatine vollständig gelöst ist.
2. Jetzt kaltes Wasser und Ananas fügen zusammen mit Mandarinensaft.
3. Lassen Sie es im Kühlschrank kühlen, bis sie vollständig eingestellt ist.
4. Jetzt kombinieren das Licht Schlagsahne und Joghurt.
5. Falten Sie diese gut in die Gelatinemischung.
6. Lassen Sie es für mindestens 3-4 Stunden kühlen.
7. Sobald es gut eingestellt ist, in Quadrate schneiden und servieren.

Mandarine Obstsalat:

Zutaten:

• 1 Dose abgelassen Mandarinen
• 1 Dose Ananasstücke
• 1 Glas Sauerkirsche
• 1 Tasse Marshmallows
• 1 Tasse als Flocken Kokosnuss
• 1 Tasse saure Sahne
  

Vorbereitung:

1. Lassen Sie alle in Dosen Mandarinen, Ananasstücke und Kirschen.
2. Sie nicht den Saft wegwerfen.
3. Sie können es speichern für eine spätere Verwendung.
4. Jetzt kombinieren diese Früchte mit abgeblätterten Kokosnuss und Marshmallows.
5. Werfen Sie es gut und mischen.
6. Gießen Sie in etwas Sauerrahm und falten Sie es in.
7. Nun lassen Sie es im Kühlschrank für ein paar Stunden entspannen und diesen Salat kalt genießen.
8. Sie können ein wenig Zucker bestreuen Süße hinzuzufügen.
9. Sie können auch andere Früchte wie kernlose Trauben hinzufügen.
10. Diese leckeren Obstsalat können Sie jederzeit genossen werden, vor allem im Sommer.

Mandarinen sind fettfrei, frei von Natrium, cholesterinfrei und fettfrei sowie gesättigt. So essen so viele Mandarinen, wie Sie in einem Tag wollen.

Mandarin Marshmallows Kebabs:

Zutaten:

• Wenige faden geschält Mandarinen
• Geschälte Kiwi
• Marshmallows
• Erdbeerpüree
• Honig
• Erdbeer-Joghurt (optional)

Vorbereitung:

1. Nehmen Sie Bambusaufsteckspindeln und setzen Mandarinen, Kiwi und Marshmallows alternativ.
2. Nun gießen Erdbeerpüree und Honig auf den Stöcken und servieren.
3. Wenn Sie ein wenig cremige Textur mögen, können Sie Erdbeer-Joghurt auf der Spitze hinzufügen.
4. Dies ist eine äußerst gesunde und beliebte Snack unter Kindern.

Hoffe, dass Sie genossen diesen Artikel lesen. Lassen Sie uns wissen, wie Sie Mandarine in Ihrer Nahrung Ideen verwendet.

Mandarin Orangen Ernährung Chart:

Prinzip	Nährwert	Prozentsatz der RDA
Energie	53 Kcal	2,5%
Kohlenhydrate	13,34 g	10%
Eiweiß	0,81 g	15%
Gesamtfett	0,31 g	1%
Cholesterin	0 mg	0%
Ballaststoffe	1,8 g	5%
Vitamine
Folate	16 & mgr; g	4%
Niacin	0,376 mg	2,5%
Pantothensäure	0,216 mg	4%
Pyridoxin	0,078 mg	6%
Riboflavin	0,036 mg	3%
Thiamin	0,058 mg	5%
Vitamin C	26,7 mg	44%
Vitamin A	681 IU	23%
Vitamin E	0,20 mg	1%
Vitamin K	0 & mgr; g	0%
Elektrolyte
Natrium	2 mg	lt; 0,5%
Kalium	166 mg	3,5%
Mineralien
Kalzium	37 mg	4%
Kupfer	42 & mgr; g	4,5%
Eisen	0,15 mg	2%
Magnesium	12 mg	3%
Mangan	0,039 mg	15%
Zink	0,07 mg	lt; 1%
Phyto-Nährstoffe
Karotin-β	155 & mgr; g	-
Karotin-α	101 & mgr; g	-
Crypto-Xanthin-β	407 & mgr; g	-
Lutein-Zeaxanthin	138 & mgr; g	-
Lycopin	0 & mgr; g	-