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Top 21 erstaunliche Vorteile von Pistachios (Pista) für Haut, Haare und Gesundheit

Pistazie, allgemein bekannt unter dem Namen 'Pista'In (Hindi, Gujarati, Marathi, Punjabi), auch bekannt als'Pistha Pappu'In Telugu ist aus Westasien, aber es ist vor allem auch in der Mittelmeerregion zur Verfügung. Der nährstoffreiche Pistazie ist eine Mutter. Eigentlich Pistazie ist eine Frucht, aber die die äußere Schale der Frucht wird entfernt und die gelb gefärbte Samenkern ist in der Regel gegessen, wie es essbar ist.

Sie könnten bereits über die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen kennen. Also lassen Sie uns in Pistazie Nutzen für die Gesundheit einen tiefen Blick nehmen.

Pistachios "Nutzen für die Gesundheit:

1. Gesunde Herz:

Pistachios Hilfe bei der Verringerung der schlechten Cholesterins, LDL und erhöht das gute Cholesterin, HDL im Körper damit Herzkrankheiten zu verhindern. Es steigert auch die Stärke der Nerven, die Inneres stärker (1).

2. Anti-Entzündung Eigenschaften:

Pistazie Vorteile sind die Anwesenheit von Vitamin A, Vitamin E und anti-inflammatorische Eigenschaften Verringerung der Entzündung im Körper verursacht wegen Problemen (2).

3. Verhindert Diabetes:

60% des Tagesbedarfs Phosphor ist in einer Tasse Pistazien, die auch Typ-2-Diabetes zu verhindern. Auch Phosphor in Pistazien hilft beim Abbau von Proteinen zu Aminosäuren in Glucosetoleranz resultierende (3).

4. Hämoglobin und Blut:

Vitamin B6 ist das Protein, das bei der Durchführung Sauerstoff im Blut hilft. Die hohe Menge an B6 in Pistazien, wenn täglich eingenommen kann die Sauerstoffmenge im Blut erhöhen und in den Hämoglobinwert zu erhöhen (4).

5. Nervensystem:

Vitamin B6 ist in hoher Konzentration in Pistazien vorhanden, die auf das Nervensystem sehr vorteilhaft ist. Amine sind die Messaging-Moleküle in das Nervensystem. Um zu entwickeln, müssen sie Aminosäuren, die auf Vitamin B6 Anwesenheit im Körper abhängig sind. Dieses Vitamin baut eine Hülle Myelin um die Nervenfasern genannt. Und Nachrichten gelangen über Nervenfasern von einer Nerven zu einem anderen. Vitamin B6 hilft, viele Aminosäuren in den Aufbau, die in der richtigen Übertragung von Nervenimpulsen helfen (5).

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6. Die Makula-Degeneration:

Makula-Degeneration ist eine altersbedingte Augenerkrankung, die das Auge Vision machen Erwachsene nicht in der Lage zu lesen und zu arbeiten, richtig langsam reduziert. Es macht sie nicht in der Lage Menschen als auch zu erkennen. Freie Radikale greifen die Zellen und beschädigen sie bei der Makuladegeneration führt. Lutein und Zeaxanthin sind zwei Anti-Oxidantien, die in Pistachios gefunden werden, die gegen diese freien Radikale zu bekämpfen und zerstören sie die Zellen vor Schäden zu verhindern und somit Makula-Degeneration zu verhindern (6).

7. Verstärkt Immunität:

Vitamin B6 ist sehr wichtig für ein gesundes Immunsystem. Dies hilft beim Aufbau Blut und die Blutversorgung im ganzen Körper (7).

8. gesunde Gehirn:

Vitamin B6, ist, dass in hoher Menge in Pistazien hilft bei der Hämoglobin im Blut zu erhöhen. Dieses sauerstoffreiche Blut wird dann an das Gehirn geliefert es noch aktiveren (8) macht.

9. Gesunde Drüsen:

Drüsen wie Milz, Thymusdrüse, etc gesünder und arbeiten richtig mit guter Versorgung mit Blut mehr weiße Blutkörperchen (WBC) enthält, die gegen Infektionen zu bekämpfen ist nicht erforderlich (9).

10. Gesunde Haut:


Vitamin E ist sehr wichtig für eine gesunde Haut und das Antioxidationsmittel ist in Pistazien. Sie integriert die Zellmembranen der Schleimhäute der Hautmembranen. Es schützt die Haut vor schädlichen UV-Strahlen, verhindert Hautkrankheiten und macht die Haut gesund und schöner (10).

11. Anti-Aging:

Vitamin E in Pistazien ist hilft bei der Bekämpfung Alterungsprozess der Haut und machen Sie jünger aussehen. Öl in dieser Mutter hat Emollient Eigenschaften der Haut hilft, um Feuchtigkeit und hält sie vor dem Austrocknen. Es wird als Aromaöl, Heilmassageöl usw. verwendet werden (11).

12. Verhindert Krebs und Infektionen:

Vitamin B6 hilft, den Blutbild zu erhöhen. Die WBC oder weißen Blutkörperchen helfen bei Infektionen und verschiedenen Krebsarten (12) zu verhindern.

Pistachios 'Haut Vorteile:

13. Natürliche Moisturizer:

Pistazienöl ist ein ausgezeichneter natürlicher Feuchtigkeitsspender. Es geschieht natürlich mit demulcent Eigenschaften infundiert werden, die stark feuchtigkeitsspendende und glättende Wirkung auf die Haut zu neigen. Sie können Ihre regelmäßigen Feuchtigkeitscreme ersetzen mit Pistazienöl berücksichtigen, um diese glatte und seidige Haut zu bekommen (13).

14. Fights Alterung:

Wussten Sie, dass Pistazie sehr nützlich ist, wenn es um Altern kommt? Sie enthalten eine Vielzahl von potenten Antioxidantien, die freie Radikale zu neutralisieren neigen, eine Hauptschuldige hinter vorzeitiges Altern und bei der Gewährleistung weichen seidige Haut für eine längere Zeit.

15. verleiht der Haut Natural Glow:

Pistachios enthalten eine beträchtliche Menge an essentiellen Fettsäuren, die einen gesunden, strahlenden Teint für die Aufrechterhaltung lebenswichtig sind. grüne Äpfel in Ihrer Routine Ernährung helfen Einschließlich sicherzustellen, dass Sie eine robuste, strahlender Haut die ganze Zeit.

16. hält Hautgesundheit:

Als eine reiche Quelle für Vitamin E, ein fettlösliches Antioxidans, spielen Pistachios eine entscheidende Rolle rüstig Haut zu halten. Sie schützen Ihre Haut vor Sonnenschäden, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Hautkrebs zu reduzieren und Sonnenbrände (14).

17.Improves Vision:

Pistachios helfen, gesunde Vision zu fördern und sind sehr denen bei allen Fragen im Zusammenhang mit Vision (15) zu kämpfen empfohlen.

Pistachios Haar Vorteile:

Ähnlich wie bei der Haut, Pistazien haben viel als auch für die Haarpflege zu bieten:

18. regt das Haarwachstum:

Dank der vielen verschiedenen Haar profitieren Fettsäuren sind, stimulieren Pistazien das Wachstum von gesunden Stränge (16).

19. macht das Haar Stark:

Es ist auch eine hervorragende Behandlung für die Verriegelungen zu stärken.

20. Erhöht die Flexibilität des Haares:

Eine Haarmaske Pistazien tief nährt und befeuchtet die Haare, während die Verbesserung der Flexibilität der Haarfasern verwendet wird. Darüber hinaus ist es auch ein großes Heilmittel für Spliss, dehydriert und Farbe strapaziertes Haar zu behandeln.

21. Fights Haarausfall:

Biotinmangel gehört zu den wichtigsten Faktoren, die zu Haarausfall beitragen. Pistachios enthalten beträchtliche Menge an Biotin und ihre regelmäßige Verzehr Sie bekämpfen Haarausfall effektiv helfen kann.

Pistachios: Wie wählen und speichern?

  • Pistachios in vielen verschiedenen Formen zur Verfügung stehen, wie ungeschält, geschält, gesalzen, geröstet, etc. Es ist immer ratsam, auf roh zu regeln, geschält Pistazien anstatt verarbeitet und gesalzen diejenigen, da sie große nahrhafte Werte, während die Verarbeitung verlieren.
  • Auch stellen Sie sicher, nicht die Pistazien zu holen einige Risse andere als die natürliche spalten oder mit ranzigen Geruch.
  • Auf Lager Sie oben die geschälte Pistazien in einem verschlossenen, luftdichten Behälter und ungeschält in einem kühlen, trockenen Ort. Sie können auch fast ein Jahr oder im Kühlschrank lagern Pistazien einfrieren.

Einige nützliche Tipps:

Pistachios können in Ihrer Ernährung in vielerlei Hinsicht einbezogen werden. Sie können sie in der rohen Form essen oder sie vor dem Essen für zusätzlichen Geschmack gebraten bekommen.

  • Hinzufügen von Pistazien in brauner Reis und Kräutern ist auch eine gute Möglichkeit, ihre Aufnahme zu ergänzen. Darüber hinaus ist es schmeckt auch köstlich, wenn sie mit Früchten serviert.
  • Sie können auch Pistazien in Cookies, Muffins, Brot oder Keksen hinzufügen.
  • Streuen gehackten Pistazien auf Eis ist auch eine gute Option.
  • Fügen Sie es in Frischkäse-Spreads für Sandwiches oder Cracker.
  • Pistazie kann auch eine knusprige zusätzlich zu den regulären Salate und Joghurt usw. sein

Hoffe, dieser Artikel hat Ihnen geholfen, die Vorteile von Pistazien für Haut, Haare und Gesundheit zu verstehen. Sie übernehmen die in der Ernährung und teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns.

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Prinzip

Nährwert

Prozentsatz der RDA

Energie557 Kcal29%
Kohlenhydrate27,97 g21,5%
Eiweiß20.60 g37%
Gesamtfett44,44 g148%
Cholesterin0 mg0%
Ballaststoffe10,3 g27%

Vitamine

Folate51 & mgr; g13%
Niacin1,3 mg8%
Pantothensäure0.520 mg10%
Pyridoxin1,7 mg131%
Riboflavin0.160 mg12%
Thiamin0,870 mg72,5%
Vitamin A553 IU18%
Vitamin C5 mg8%
Vitamin E-γ22,60 mg150%

Elektrolyte

Natrium1 mg0%
Kalium1025 mg22%

Mineralien

Kalzium107 mg11%
Kupfer1,3 mg144%
Eisen4,15 mg52%
Magnesium121 mg30%
Mangan1,2 mg52%
Phosphor376 mg54%
Selen7 & mgr; g13%
Zink2,20 mg20%

Phyto-Nährstoffe

Karotin-ß332 & mgr; g-
Crypto-Xanthin-ß0 & mgr; g-
Lutein-Zeaxanthin0 & mgr; g-

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