7 Yoga-Übungen für Schwarz und gesundes Haar

Schwarzes Haar ist ein persönlicher Favorit von indischen Frauen. Egal, wie viel wir können versuchen, cool zu schauen, indem sie blond oder blau oder rosa, aber am Ende des Tages Färben wir alle Gruß an schwarz glänzendes Haar. Und warum nicht? Wie gut es ergänzt indische Hautton! Und es stellt sich unsere Stimmung aus dem Moment, wo wir ein langer Strang aus weißen Haaren neben unserem Ohr baumelt bemerken. O Gott, wie es zu vertuschen? Verwenden Sie einen schwarzen Farbstoff Ihr Leben zu retten. Aber auch das ist eine vorübergehende Lösung, und eine, die für ältere Menschen ist perfekt. Aber wie fühlt es sich in Ihrer Mitte der 20er Jahre einen schwarzen Farbstoff mit? Der Gedanke daran Freaks Sie heraus. In diesen Tagen "Jugendliche haben eine Menge Probleme mit vorzeitigem Ergrauen der Haare gegenüber. Die Veränderung des Lebensstils und genetische Probleme sind verantwortlich für die Haare vor dem Alter ergraut. Nicht nur, dass unser Haar begonnen hat wie getrocknete Gras suchen. Unsere Haarprobleme sind vorzeitiges Ergrauen entweder begrenzt. Haare fallen, Bruch usw. aufeinander folgen. Yoga Asanas haben eine bevorzugte Lösung werden. Yoga-Stellungen für das Haarwachstum, Haare fallen, haben Bruch etc einen starken Halt in unserem Fitness-Routinen genommen.

Hier geben wir Ihnen einige Yoga-Asanas im Detail das wird Ihnen einen Kopf voll von schwarzen gesundes Haar.

1. Halasana (Pflug Pose):

• Legen Sie sich auf den Boden mit dem Rücken und legen Sie Ihre Hände an Ihrer Seite den Handflächen nach unten.
• Langsam heben Sie Ihre Beine sie sich im rechten Winkel zum Boden zu halten.
• Setzen Sie Ihre Beine heben weiter, wie Sie es nach hinten über den Kopf beugen, so dass Ihre Zehen den Boden über den Kopf berühren.
• Einmal, dass Sie Ihre Beine so weit wie bequem angehoben haben, drücken Sie jetzt Ihr Kinn gegen den Hals.
• Um diese Haltung für lange behalten, unterstützen Sie Ihren Rücken mit den Ellbogen auf den Boden.
• Atmen Sie normal, solange Sie diese Haltung zu halten.
• Zurück zu Ihrer ursprünglichen Position und wiederholen Sie es erneut.

2. Trikonasana (Triangle Pose):

• Stand mit den Beinen über 3 Meter auseinander.
• Jetzt heben Sie beide Hände es in einer geraden Linie mit den Schultern zu halten.
• Biegen in Richtung der rechten Seite, berühren Sie die Zehen des rechten Bein mit den Fingern der rechten Hand. Alternativ können einige Yoga-Schulen auch Sie lehren die Zehen des rechten Bein mit der linken Hand den Fingern zu berühren.
• Heben Sie die linke Hand in Richtung der Decke und schauen in Richtung der linken Hand.
• Halten Sie Position für eine Minute.
• Wiederholen Sie das gleiche mit der linken Seite zu.

3. Apanasana (Knees zur Brust Pose):

• Legen Sie sich flach auf dem Boden auf einer Yoga-Matte.
• Nun falten Beine auf die Knie und bringen sie in der Nähe der Brust.
• Halten Sie Ihre Kniescheiben mit beiden Handflächen. Wie Sie halten die Knie mit den Handflächen sollten die Finger, die Füße gerichtet sein.
• Jetzt einatmen Arme Richten und nehmen die Beine weg von dir. Wie Sie ausatmen Beine nah zu Ihnen zu bringen.
• Fahren Sie mit diesem Atmung und Kniebewegungsmuster für eine Minute oder zwei wie pro Ihre Bequemlichkeit.
• Wenn Sie fertig sind, bewegen sich die Beine von Körper weg und tun auf der linken Seite eine Seite Twist mit gefalteten Knien, einmal auf der rechten Seite und dann.
• Dann strecken Sie die Beine Hände an Ihrer Seite mit den Handflächen nach unten halten ein zu tun Savasana. Halten Sie Ihre Atmung normal.

Diese Übung beseitigt auch alle Verdauungsprobleme Sie waren gegenüber.

4. Matsyasana (Fischhaltung):

• Legen Sie sich flach auf der Matte halten die Hände neben den Oberschenkeln mit Palmen nach unten.
• Schieben Sie nun die Hände unter dem Gesäß.
• Atmen Sie tief ein und heben Sie Ihre Brust und Kopf. Lassen Sie den Kopf zurück und schauen Sie hinter Ihnen an der Wand. Ihr Gesäß sollte auf dem Boden sein.
• Gönnen Sie Ihren Oberkörper auf den Ellbogen und die Krone auf dem Kopf.
• Halten Sie diese Position für 30 Sekunden nach Ihren Komfort.
• Um von dieser Haltung lösen. Zuerst den Kopf vorsichtig strecken.

5. Pavanmuktasan (Wind Freigabe Pose):

Verstopfung ist auch ein weiterer Grund für schlechtes Haar. Diese Übung soll Ihre Darmbewegungen zu normalisieren. Einfach zu tun, ist es sehr hilfreich für Ihre Gesundheit zu.

• Legen Sie sich flach auf den Boden mit Palmen neben den Oberschenkeln.
• Nun das rechte Bein an den Knien falten.
• Schließe das Knie mit beiden Armen.
• Das Leben, das Bein und bringen es in der Nähe noch an die Brust Knie umklammerte mit der Hand.
• Atmen Sie aus Ihrem Kopf und die Schultern zu heben und die Nase nahe dem Knie so weit wie möglich zu bringen.
• Halten Sie diese Position für 10 Sekunden.
• Wiederholen mit dem linken Bein in der gleichen Weise. Sie können auch mit beiden Beinen versuchen.

Die anderen Asanas, die positiv für Ihr Haar arbeiten, sind Kopfstand, Schulterstand und Hund nach unten darstellen. Alle Asanas durchgeführt mit dem Kopf gegen die Schwerkraft verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, die Haare Gesundheit Vergünstigungen auf. Hier sind einige Pranayama, die den Zustand der Haare zu verbessern und helfen, seine ursprüngliche schwarze Farbe für längere Jahre zu halten.

6. Bhastrika:

• bequem auf einer Yoga-Matte sitzend in padmasana oder vajrasana. Halten Sie Ihre Hände auf den Knien. Atmen Sie normal und entspannt fühlen.
• Atmen Sie tief durch die Nase mit voller Kraft, bis Ihre Lungen mit Luft gefüllt sind.
• kräftig durch die Nase ausatmen ein zischendes Geräusch zu machen, bis Sie die Luft alle Ihre Lungen Entleerung ausgeatmet haben.
• Denken Sie daran, dass in Bhastrika, Ihren Bauch nicht zusammenziehen oder sprengen sollte. Verwenden Sie Ihre Brust.
• Wiederholen Sie noch 10-15 mal.

Vermeiden Sie dieses Pranayama durchführen, wenn Sie von einer Herzkrankheit oder Bluthochdruck leiden.

7. Bhramari Pranayama:

• Setzen Sie sich auf eine Yoga-Matte oder eine weiche Decke. Atmen Sie und strecken Sie die Wirbelsäule. Entspannen Sie sich.
• Atmen Sie tief Ihre Lungen mit genügend Luft zu füllen.
• Mit beiden Daumen, schließen Sie die Ohren.
• Schließen Sie die Augen und mit den Mittelfinger, drücken Sie die Augen leicht.
• Drücken Sie entweder Seiten der Stirn mit dem Zeigefinger.
• Mit den übrigen Fingern, drücken Sie die Seiten der Brücke der Nase.
• Ausatmen durch die Nase ein summendes Geräusch zu machen, während geistig OM singen. Inhaling wird automatisch geschehen.
• Führen Sie diese Übung entweder 11 oder 21 Mal nach Ihren Komfort.

Anders als diese beiden pranayamas, üben auch Anulom Vilom und Kapalbhati. Zusammen mit Yoga, haben auch gesunden und nahrhaften Lebensmitteln das wird Haar Gesundheit zu steigern.

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