Ardha Matsyendrasana / Fisch-Haltung - How To Do und was sind die Vorteile?

Wollen Sie Yoga auf die einfachste Art und Weise zu lernen? Hier ist, wie es zu tun!

StyleCraze gibt jetzt Ihre Informationen richtigen Techniken auf verschiedenen Arten von Yoga-Asanas in Tag-zu-Alltag zu praktizieren. Die Praxis des Yoga beinhaltet Meditation, Atemübungen, Pranayama, Asanas am wichtigsten von allem - den ewigen Frieden zu erreichen. In einem kompletten Yoga-Sitzung, können Sie sich all diese Dinge zu lernen.

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Es gibt verschiedene Yoga-Asanas die Sie zu Hause üben können. Ardha Matsyendrasana ist eine solche Form von Asanas, die auch zu Hause durchgeführt werden kann. Diese Übung wird auch als "sitzt die Hälfte der Wirbelsäule verdrehen Pose" bekannt. Diese Übung hat seinen Namen von dem großen Yoga-saint abgeleitet namens Sage Matsyendra. Auch 'Matsya' übersetzt zu einem "Fish 'in Sanskrit. Üben Sie diese Übung auf einer täglichen Basis können Sie Ihre Körperhaltung zu verbessern.

Ardha Matsyendrasana Steps

Folgen Sie den unten erwähnt einfachen Schritten sich aufmachen:;

1. Setzen Sie sich auf dem Boden auf einer Yoga-Matte in einem mit gekreuzten Beinen Position. Immer Ihre Yoga-Sitzungen starten, indem Sie in Sukhasana oder bequem mit gekreuzten Beinen Position sitzt.

2. Nun, ändern Sie Ihre Position in Vajrasana Position sitzen. Halten Sie Ihre Körperhaltung gerade. Diese Position hilft auch bei der Verdauung. Versuchen Sie in dieser Position für 15 Minuten zu sitzen, nachdem Sie das Mittagessen / Abendessen konsumieren.

3. Nun verteilen Sie Ihre Beine gerade vor Ihnen. Dehnen Sie sie.

4. Beugen Sie die Knie, legen die Füße auf dem Boden und dann den linken Fuß unter dem rechten Bein gleiten.

5. Legen Sie die Außenseite des linken Bein auf dem Boden. Schritt den rechten Fuß über das linke Bein und stehen auf dem Boden vor der linken Hüfte.

6. Drücken Sie die rechte Hand auf den Boden direkt hinter der rechten Pobacke, und legen Sie Ihren linken Oberarm auf der Außenseite des rechten Oberschenkel in der Nähe des Knies. Das rechte Knie wird darauf direkt an die Decke.

7. Hier müssen Sie ausatmen biegen Sie in Richtung der Innenseite des rechten Oberschenkels.

8. Bleiben in dieser Position für etwa 30 Sekunden, dann loslassen. Versuchen Sie, diese in die andere Richtung zu tun. Vergessen Sie nicht, zu inhalieren jedes Mal, ausatmen.

[ Lesen: Tolasana ]

Gegenanzeigen in die Asana:

Diese leiden unter Rücken oder Rückenschmerzen sind nicht diese Übung zu üben beraten. Auch, wenn Sie Nackenbeschwerden, Ischias Schmerzen haben oder spondilitis Problem, dann sollten Sie nicht diese Übung üben, wie es um Ihre Schmerzen zu erhöhen. Wenn der Schmerz nicht schwerwiegend ist, dann können Sie die oben Asana unter der Aufsicht eines qualifizierten Yogalehrer oder einem Arzt praktizieren.

Auch sind schwangere Frau nicht zu üben Zwirn Asanas oder Übungen erlaubt. Beschwerden, die durch Hyper thyroidism sind ebenfalls nicht erlaubt, sie zu praktizieren.

[ Lesen: Ardha Chandrasana ]

Ardha Matsyendrasana Vorteile:

Diese Verdrehung Asana gibt eine gute Strecke Massage auf Ihrem Ober unteren Rücken, Wirbelsäule, Nacken, Hände Beine. Es hilft, Ihre Muskeln zu stärken. Diese Übung verjüngt Ihre Wirbelsäule Bauchmuskeln. Es ist eine erfrischende Technik gibt Ihnen eine sofortige und lang anhaltende Wirkung. Es steigert die körpereigene Flexibilität Stärke. Der größte Vorteil von Ardha Matsyendrasana ist, dass es regelmäßig zu üben bei der Verhinderung von Bandscheiben Problem hilft. Es hilft auch bei der Durchblutung anregend Helfer 'Verdauung.

Üben Yoga hilft Ihnen, regelmäßig in die Pflege Disziplin in Ernährungsgewohnheiten, Schlaf und Heide, die zur Erreichung Frieden letztlich hilft. Auch kann eine Dusche vor dem Yogasana Einnahme erfrischen Sie Ihren Körper Verstand. Dies wird Ihnen mehr Vorteile. Üben Yoga am frühen Morgen gibt Ihnen immense Kraft, Erfrischung, Vorteile vor allem hält Sie den ganzen Tag verjüngt.

[ Lesen: Anjaneyasana Vorteile ]

zu Hause Versuchen Sie diese Übung auf einfachste Art und Weise zu praktizieren erhalten gesicherte Vorteile. Auch vergessen Sie nicht, uns einen Kommentar zu lassen !!