Rajakapotasana / King Pigeon Pose - How To Do und was sind die Vorteile?

Entdecken Sie eine einzigartige Stil des Yoga Asana! StyleCraze bietet Ihnen jetzt Informationen über die besten Yoga-Stile und Asanas, die Sie leicht zu Hause üben können. Yoga Asanas sind von verschiedenen Arten, abhängig von der Art der Praktiker.

Yoga Asanas kann von jedermann unabhängig von ihrem Gesundheitszustand und Alter praktiziert werden. Yoga-Haltungen sind in Grund- / Anfänger, Fortgeschrittene und Typen unterteilt. Menschen üben Asanas nach ihrem Yoga-Ebenen. jeden Tag Yoga hilft bei der Sie in fit und verjüngte bleiben.

Rajakapotasana wird auch als "König Taubehaltung" bekannt. Es unterscheidet sich ein wenig von der Taube in Yoga-Pose. Diese Übung hat seinen Namen aus dem Sanskrit-Begriff "Radscha" abgeleitet, das bedeutet "König", "kapota", das bedeutet "Taube" und "Asanas", das bedeutet "Haltung" oder "Haltung".

Rajakapotasana kann auch unter intensiver backbend Posen eingestuft werden und wird oft unter fortgeschrittenen Form von Yoga-Asanas kategorisiert. Um zu erfahren, diese Übung zu Hause, folgen Sie den einfachen Schritten unten genannten und beginnen :;

1. Starten Sie Ihren Asana durch das Sitzen auf dem Boden in Vajrasana Position. Legen Sie Ihre Handflächen auf die Knie. Halte deinen Rücken gerade. Schauen Sie gerade in der Vorwärtsrichtung.

2. Knien Sie sich auf den Boden und legen Sie die Knie ein wenig breiter als die Hüften.

3. Atmen und die Brust nach vorne bringen, heben Sie das Kinn nach oben und neigen Sie den Kopf nach oben.

4. Klappen Sie das rechte Bein vom Knie und legen Sie sie vor Ihren Körper mit der Sohle der Füße auf der linken Seite gegenüber.

5. Erweitern Sie Ihr linkes Bein nach hinten und versuchen Sie es gerade zu halten, ohne sie von den Knien gefaltet wird. Dehnen Sie es in der Rückwärtsrichtung, so viel wie möglich ohne Ihre Vorderteil und das andere Bein zu bewegen.

6. Legen Sie das rechte Bein entweder auf den rechten Oberschenkel oder auf dem Boden neben den rechten Oberschenkel.

7. Heben Sie Ihre linke Hand von der Vorderseite und dem linken Bein von der Rückseite Ihres Körpers.

8. Versuchen Sie das linke Bein mit der linken Hand zu fangen.

9. Schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf Ihren Atem. Vergessen Sie nicht, und ausatmen richtig, während Sie diese Übung durchführen.

10. Bleiben Sie für ca. 10-20 Sekunden, abhängig von Ihrer Fähigkeit in dieser Pose stabil.

11. Lassen Sie von der Pose und lehnen Sie sich zurück in Vajrasana Position.

[ Lesen: Padangustasana Toe to Hand-Haltungs ]

Gegenanzeigen zu Rajakapotasana oder König Pigeon Pose:

Rajakapotasana wird eine intensive backbend Asana sollte nicht von Anfängern praktiziert werden. Sie müssen so Asanas unter der Leitung von qualifizierten Yoga-Guru durchführen. Menschen, die Probleme wie Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder Migräne Probleme sollten Gesicht verzichten diese Übung aus zu üben. Auch diejenigen, die aus hohen oder niedrigen Blutdruck Probleme leiden, sollten nicht dieses Yoga Asana-Praxis. Im Fall, wenn Sie eine Nackenverletzung haben oder vor kurzem eine Hals-Operation unterzogen, dann sollten Sie von der Durchführung dieser Asana verzichten. Vermeiden Sie Rajakapotasana bei Ischias Schmerzen durchführen. Andere als diese, wenn Sie irgendwelche medizinischen oder gesundheitlichen Problemen konfrontiert, sollten Sie Ihren Arzt oder eine Yoga-Lehrer für die gleiche konsultieren.

Vorteile von Rajakapotasana:

Rajakapotasana bietet immense Vorteile.

• Es gibt eine gute Strecke, um Ihren Körper, vor allem die Wirbelsäule.
• Es erstreckt sich die Brust, Oberschenkel, Arme, Schultern und Hände.
• Durch die Dehnung der Brust, neigen Sie dazu, Ihre Thymusdrüse zu aktivieren.
• Üben Rajakapotasana hilft regelmäßig in die Blutzirkulation im Körper verbessern und sogar verbessert Ihr Verdauungssystem.
• Diese Übung hilft Ihnen, weg von Knie zu halten und Schmerzen kommen.
• Rajakapotasana hilft, Ihre Körperhaltung zu verbessern. Außerdem stärkt es die Rückenmuskulatur und Gelenke. Es regt auch Ihre Bauchorgane.

Wenn Sie mit dem fortgeschrittenen Niveau der Yoga-Asanas sind verstärkt auf, dann ist dies der richtige Asanas für Sie. Versuchen Sie zu Hause diese Übung zu üben oder unter der Anleitung von Yoga Experten und sehen Sie sich den Unterschied es hinter sich lässt !!

Vergessen Sie nicht, lassen Sie uns einen Kommentar zu !! Glücklich Üben ..