6 erstaunliche Vorteile der Schmetterling Brusttraining

Der Schmetterlings-Übung ist eine effektive Bewegung der Brust zu straffen und stärker zu machen. Targeting die Pecs, hilft das Training in der Entwicklung von dicken Muskeln. Diese Übung ist wirksam und muss durchgeführt werden, während auf einem gewichteten Maschine Sitz. Dies könnte ein wenig schwierig sein, auf den ersten zu tun, so empfehlen wir Ihnen jeden rep richtig in die volle Kontrolle durchführen. Sie wollen nicht selbst jetzt zu verletzen, nicht wahr?

Funktionen des Schmetterlings-Workout:

Die Pecs decken fast das gesamte Gebiet über der Brust. Wegen diesem Grund werden die Schmetterling-Training vor allem auf Übungen konzentrieren, die den oberen, mittleren steuern, unteren und inneren Brustbereich. Nicht nur das, wird der Umzug arbeiten Bizeps und deltoids als auch, so dass Sie einen getönten und stärker Oberkörper.

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Wie werden Sie diesen Schritt mit einem Kabel-Maschine tun?

Führen Sie die folgenden Schritte, um diese Übung richtig auszuführen:

  1. Beginnen Sie Ihr Training auf dem Kabel-Maschine durch das Sitzen. Sie sollten bequem sein, aber nicht entspannt.
  2. Sobald Sie Ihren Sitz eingestellt haben, stellen Sie sicher, dass Ihre Arme parallel zum Boden sind.
  3. Strecken Sie die Arme an Ihrer Seite, und dann die Griffe gerade herausschieben.
  4. Jetzt beugen Sie die Ellbogen sanft. Ihre Arme jetzt vor Ihrem Körper sein sollte.
  5. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Knöchel nahe aneinander zu bringen. Ihre Brust sollte jetzt mit Druck gepresst werden, und dann die Griffe ausziehen.
  6. Wie Sie Ihre Ellenbogen öffnen und heben sie, schließen Sie die Arme so, dass Sie wie ein glücklicher Schmetterling flattern. Dieser Schritt sollte kontrolliert und langsam sein.
  7. Wenn Sie andere Positionen ausprobieren möchten, fühlen Sie sich frei zu stehen. Dies wird gleichermaßen von Vorteil sein.

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Wie werden Sie diese Bewegung ohne Kabel Maschine tun?

Sie brauchen also nicht eine Maschine? Keine Sorge. Sie können immer noch den Schmetterling Training üben!

Falls Sie nicht über eine Kabel-Maschine haben den Schmetterling Pose zu tun, können Sie die gleiche Bewegung mit Hanteln tun. Dies ist vergleichbar mit dem vorherigen Schritt. Der einzige Unterschied ist die Position. Dumbbells gleich wirksam sind und ermöglichen es Ihnen, das Gleichgewicht zu halten. Dadurch könnte die Schmetterling-Manöver mit Hanteln werden Ihre Muskeln eng und straff zu machen.

Um diesen Schritt zu tun, ohne die Maschine, folgen Sie den nächsten Schritten:

  1. Setzen Sie sich auf einer gewichteten Bank und halten Sie Ihr Gesicht.
  2. Halten Sie die Gewichte direkt über der Brust und lassen Sie Ihre Handflächen einander zugewandt sind.
  3. Nun müssen Sie die Ellbogen zu biegen. Danach, senken Sie die Arme, bis Sie eine gute Strecke im Brustbereich zu fühlen.
  4. Jetzt die Hanteln bewegen und bringen sie in die erste Position zurück. Nun wiederholen Sie so oft wie möglich.
  5. Jetzt mit den Gewichten zu stoppen, wenn Sie sie nach oben drängen.

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Vorteile der Schmetterling Brust Workout:

  1. Wenn Sie den Schmetterling Brust bewegen, bevor versucht haben, müssen Sie wissen, wie schwierig es für Anfänger sein kann. Allerdings bietet es viele Vorteile. Einige von ihnen sind:
  2. Der beste Teil über den Schmetterling Brust bewegen ist, dass es schnell Ergebnisse liefert und schmeichelt Ihren Oberkörper zugleich.
  3. Es wird Ihre Brust Größe und reduzieren die Schlaffheit zu erhöhen.
  4. Ihre Taille wird schlanker aussehen, da der Oberkörper vollständig abgeschwächt wird.
  5. Wenn Sie die Brustmuskeln straffen, wird die Büste Linie auch signifikante Veränderungen.
  6. Ihr Fitness-Level erhöht sich schneller und Sie fühlen sich stärker.

Wenn Ihr schlaffer Körper wird Ihnen schlaflose Nächte geben, ist es Zeit, den Schmetterling Training zu versuchen. Es wird nicht nur Ihre Brust Ton, sondern Ihre gesamte Oberkörper sicherstellen, dass eine richtige Form bekommt.

Sprechen Sie mit Ihrem Trainer die Schmetterling-Übungen in Ihr Training Regime heute zu integrieren.

Welche Übung bevorzugen Sie für Ihren Oberkörper Tonen? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.

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