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Utthita Trikonasana / Erweiterte Triangle Pose - How To Do und was sind die Vorteile?

Fühlen Sie sich gestresst? Entdecken Sie eine unverwechselbare Möglichkeit, sich vom Stress zu lindern. Lernen Sie die Beste aller Yoga-Stile und die Möglichkeiten, sie in ein paar einfachen Schritten zu üben. Yoga hilft Ihnen bei der psychischen Stress zu reduzieren und es ist der beste Weg, um fit und gesund zu bleiben. Der beste Teil der Yoga-Asanas ist, dass sie Ihnen zahlreiche Vorteile und haben keine Nebenwirkungen. Der Effekt, dass Yoga hinterlässt ist lang anhaltend.

Eine komplette Yoga-Session bietet Ihnen Aufwärmübungen, Atemübungen (Pranayama), Asanas (Körperhaltungen / Posen) und Meditation. tägliche Yoga für eine Stunde Üben können Sie den ganzen Tag revitalisiert halten.

Asanas sind von vielen Arten - Aus- und Weiterbildung. Utthita Trikonasana ist eine solche Form des Yoga Asanas, die in der Regel als Pose Anfänger bezeichnet wird. Diese Übung ist auch bekannt als erweiterte Dreieck darstellen. Der Name dieser Asana aus dem Sanskrit-Begriff "Utthita" abgeleitet, das bedeutet "erweitert", "Trikona", das bedeutet "Dreieck" und "Asana" bedeutet "Pose". Und die wörtliche Übersetzung wird daher die erweiterte Dreieck darstellen. Um zu erfahren, diese Übung zu Hause folgen Sie einfach den unten genannten Schritte und loslegen:

1. Stellen Sie sich auf dem Boden in Tadasana Position (Berg Pose). Strecken Sie die Arme in die Luft.

2. Atmen und die Beine weit gespreizt auseinander.

3. Nun die Arme in Seitwärtsrichtung zu strecken. Sie sollten auf dem Boden in einer geraden Linie und parallel sein. Die Position der Hände sollte so beschaffen sein, dass Sie Ihre Handflächen auf den Boden gerichtet sein sollte.


4. Nun drehen Sie den rechten Fuß nach außen in 90-Grad-Winkel. Zur gleichen Zeit, drehen Sie den linken Fuß auf der rechten Seite Richtung, sondern nach innen. Die Fersen beider Beine sollten in der gleichen Richtung sein und sollte in einer Linie zueinander ausgerichtet werden. Stellen Sie sicher, dass das Gewicht Sie Körper gleichmäßig auf beide Füße ausgeglichen wird.

5. Biegen Sie Ihren Körper auf der rechten Seite, nach unten von den Hüften.

6. Halten Sie Ihre Taille gerade, heben Sie Ihre linke Hand in die Luft und den Boden mit der rechten Hand berühren.

7. Halten Sie beide Arme in einer geraden Linie. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und dann loslassen

8. Wiederholen auf der anderen Seite. Üben Sie diese Aktivität 10-mal täglich.

[ Lesen: Ardha Matsyendrasana Steps ]

Gegenanzeigen:

Menschen, die an Durchfall leiden, sind nicht diese Übung zu üben erlaubt. Auch diejenigen, die häufige Kopfschmerzen Probleme sind nicht zu empfehlen zu gehen für diese Art von Aktivität in. Wenn Sie Probleme wie niedriger Blutdruck, Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder Störungen haben, dann wird empfohlen, Sie nicht diese Art von Asanas zu üben. Auch im Falle von Nackenproblemen werden Sie nicht erlaubt werden, um diese Yoga Asanas zu üben. Wenn Sie vor kurzem Handgelenk Verletzung oder Operation hatte, auch dann empfohlen, Sie nicht Uttitha Trikonasana auszuführen. Wenn Sie irgendwelche medizinischen Fragen haben, fragen Sie Ihren Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer, bevor jede Art von Yoga-Asanas oder Atemübungen zu praktizieren.

[ Lesen: Ardha Chakrasana Half Moon Pose ]

Vorteile von Utthita Trikonasana:

Diese Übung gibt eine gute Strecke auf die Knie, Oberschenkel, Knöchel und Hände. Es erstreckt sich die Hüften, Oberschenkel, Waden und sogar Firmen Gesäß. Diese Übung ist sehr vorteilhaft für schwangere Frauen. Es entlastet Frauen von Rückenschmerzen, vor allem während der zweiten Trimester der Schwangerschaft. Es hilft auch, während des Menstruationszyklus. Üben Sie diese Yoga Asana hilft regelmäßig in Bauchorgane zu stimulieren. Es verbessert die Durchblutung und verbessert die Verdauung. Darüber hinaus hilft es, psychischen Stress bei der Linderung. Es gibt eine gute Massage für den Körper und wird als ein großer Gewichtsverlust Option betrachtet.

[ Lesen: Half Moon Pose ]

diese oben genannten Schritte Versuchen Sie diese einfache, aber effektive Yoga Asana zu Hause zu lernen. Vergessen Sie nicht, uns einen Kommentar zu hinterlassen. Glückliches Üben!

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