Beste Isolation Übungen - Unsere Top 10

Ermüdet von Ihrem Krisengebieten?

Isolation Übungen sind die Lösung für alle Ihre Fitness Sorgen. Isolation Übungen zielen vor allem auf eine gemeinsame oder eine Muskelgruppe .They auch leicht auf andere Muskelgruppen arbeiten.

Sie eignen sich für

• Bodybuilding
• Menschen, die eine Verletzung zu heilen wollen
• Zur Verbesserung der muskulären Balance.
• Es hilft bei der Ausdauer aufzubauen.

Für die besten Ergebnisse sollte man ein Regime der Kombination von Verbindung und Isolationsübungen folgen.

Beste Isolation Übungen zu probieren

1. Bodybuilding:

Bodybuilding hilft bei der Gewinnung von Muskelmasse proportional durch Krafttraining, Fachkalorienverbrauch und Ruhe. Es ist eine Isolation Training, die auf Muskelstärkung und Flexibilität konzentriert.

Die Vorteile des Bodybuilding sind:

• Verringerung der Chancen von koronaren Herzkrankheiten zu entwickeln
• Steuert den Blutdruck und Cholesterinspiegel.

2. Gewichtheben:

Gewichtheben oder Krafttraining beinhaltet durch Wiederholungen Ausdauertraining.

Die Vorteile der Gewichtheber umfassen

• Erhöhte körperliche Leistungsfähigkeit
• Verbessert die Knochendichte als auch.
• Stärkt die Muskeln und Bindegewebe
• Gewichtsmanagement

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3. Power Lifting:

Power Lifting umfasst drei Schwer Aufzüge tun - Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. ich

Die Vorteile von KDK sind:

• Hervorragende Möglichkeit, Ihre Muskeln zu stärken
• Hilft Fett zu verbrennen.
• Erhöht die Skelett-Gesundheit
• Reduziert das Risiko von Verletzungen.

4. Strongman:

Strongman wird als Stärke Leichtathletik kategorisiert, die Gewichtheber-basierte Übungen beinhaltet. Hier ist die Person führt mehrere Ereignisse, die verschiedene Aspekte der geistigen und körperlichen Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer. Es ist nicht für schwache Nerven und beinhaltet die Verwendung unkonventioneller Ausrüstung und Techniken in erster Linie

• Deckenlifter mit Objekten wie Kegs etc
• Heben ungerade Objekte wie Reifen usw.
• Biegen Stahl-Objekte wie Rohre

Die Vorteile sind:

• Es zielt auf die Verbesserung der geistigen und körperlichen Ausdauer
• Betters anaerobe aufbauen
• Verbessert die Sprintgeschwindigkeit und Muskelkraft.
• Hilft beim Aufbau einer stärkeren zurück

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5. Shotput:

Diese Leichtathletiksport umfasst mit einer Hand eine schwere Metallkugel in die Luft zu werfen.

Die Vorteile sind:

• Hilft definieren die obere Hälfte des Körpers
• Gewichtsverlust und Management
• Erhöhte Stoffwechsel Preise.

6. Diskuswurf:

Disc Wurf kommt auch in die Liste der Isolation Übungen. Dies ist ein Leichtathletiksport, bei dem ein scheibenförmiges Objekt in einer Entfernung geworfen wird. Throwers erleben Explosivität, Koordination, Konzentration und die Fähigkeit, sich zu entspannen, während maximale Anstrengung auszuüben.

Diese Isolation Übung bietet folgende Vorteile:

• Verbesserte metabolische Rate durch den hohen Grad der Anstrengung
• Gewichtsmanagement
• Verbessert Kraft und Ausdauer

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7. Speerwurf:

Dieser Sport birgt, indem Sie in einem bestimmten Bereich einen Speer von etwa 2,5 m zu werfen. eine Menge Mobilität erfordert eine Speerwerfen und macht es somit Ihre Gelenke und Muskeln flexibel und erhöht ihre Ausdauer.

Die Vorteile sind:

• Verbesserte Bein und Arm Knochen Effizienz

8. Rudern:

Es ist ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt in erster Linie auf dem Arm und Schulter Stärke. Es verbrennt eine Menge Kalorien und erfordert eine riesige Menge an Konzentration, um die Bewegung mit Wasser und auch die anderen Teammitglieder zu synchronisieren. Dies ist einer der besten Schulterisolationsübungen.

Die Vorteile sind:

• Gewichtsverlust und Management
• Verbesserte Ausdauer

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9. Fußball:

Neben einer der beliebtesten Sportarten zu sein, verbessert Fußball hoch Ihr Herz-Kreislauf system.It das Gewebe der Beine, Oberschenkel und Bauch stärkt.

Die Vorteile sind:

• Periodische Laufen, Gehen und Sprinten, es steigert drastisch Ihre Gesundheit
• Auch hilft bei der Gewichtsabnahme.
• Hohe Intensität Training verbessert die Stoffwechselrate

10. Ringen:

Wrestling ist eine uralte Sportart, wo Sie in einer Hand greifen zu Hand Kampf mit dem Gegner. Man nimmt verschiedene Drehungen und Wendungen Ihre Gegner auf den Boden zu fixieren.

Die Vorteile sind:

• Eine bessere Koordinierung
• Verstärkt fast alle Muskelgruppen
• Verbessern Griffstärke.

Alle Isolationsübungen oben Blei aufgezählt zu erhöhter Ausdauer und hohe metabolische rates.A Kombination dieser Übungen werden Sie Ihre Fitness-Ziele führen. erinnern wie immer an:

• Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie auf einem solchen anstrengenden Übungen einsteigen
• Versuchen Sie Krafttraining nicht ohne Aufsicht
• Hydrat
• Hören Sie auf Ihren Körper und achten Sie auf Anzeichen von Müdigkeit

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