15 erstaunliche Vorteile von Anaerobe Übungen fit zu bleiben

Wollen Sie den ganzen Tag energisch und begeistert zu bleiben? Sind Sie sehr daran interessiert, in den Aufbau der Muskelmasse und fit und robust bleiben, auch wenn Sie Ihre vierziger Jahre berühren? Dann sollten Sie beginnen, durchführen anaerobe Übungen jeden Tag!

Diese High-Intensity-Training können Sie erstaunliche Ergebnisse und machen Sie eine der am besten aussehende Persönlichkeiten in Ihrer Nähe! Möchten Sie mehr über sie wissen? Dann ist dieser Beitrag ein Muss für Sie!

Schauen wir uns die 15 erstaunliche Vorteile von Anaerobe Übungen einen Blick:

1. Erzeugt Energie:

Wenn Sie eine anaerobe Übung durchzuführen, schafft Ihr Körper Energie auf zwei verschiedene Arten. Der erste Weg ist ein ATP / CP-System, in dem Ihr Körper gezwungen ist, um Energie zu erzeugen, wenn Sie die intensive Übung für einen kurzen Zeitraum durchzuführen. Diese Übung kann entweder schwere Gewichte zu heben oder sprintet 100 Meter. Der zweite Weg ist die Glykolyse in welcher der Körper Energie unter Verwendung von Blutzucker erzeugt. Das Brennen Sie während eines intensiven Trainings fühlen, ist ein Ergebnis der Energieerzeugung durch den Prozess der Glykolyse, wo die Muskeln immer wieder verwendet werden, für Übungen wie Gewichte heben mehrmals durchgeführt wird.

[ Lesen: M. trapezius Übungen ]

2. Verhindert, dass Gesundheitsprobleme:

Anaerobe Übung verhindert, dass Sie aus mehreren gesundheitlichen Problemen wie Typ 2 Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen, Rückenschmerzen und Arthritis. Im Gegenteil, wenn Sie von einem dieser Krankheiten leiden, anaerobe Übung kann den Zustand zu lindern. Krafttraining macht auch Ihr Immunsystem stark. 

3. erhöht die Knochendichte und Stärke:

Osteoporose ist eine schwere Knochenerkrankung, die durch fragile und schwache Knochen verursacht wird. Lediglich Kalzium zu nehmen und Ihren Konsum von Milchprodukten zu erhöhen, ist nicht genug, um die Gesundheit Ihrer Knochen zu verbessern. Es ist notwendig, die Knochen herausfordern, indem ein Gewicht Übung Durchführung tragen, so dass sie nicht spröde oder weich werden. Anaerobe Übung erhöht die Knochendichte und Festigkeit der Knochen und schützt vor schädlichen Knochenerkrankungen.

4. bekräftigt, und baut schlanke Muskelmasse:

Sie starten Muskelmasse aus Ihrer Mitte oder Ende der zwanziger Jahre zu verlieren. Dies führt zu einer verminderten funktionellen Fitness, Kraftverlust und langsameren Stoffwechsel. Sie verlieren Muskelmasse nicht wegen des Alterns, sondern mehr wegen einer sesshaften Lebensweise. Krafttraining gibt ein Training, um Ihre Muskeln und hilft Ihnen, zu halten und zu bauen Muskel Masse und bleiben funktional fit und stark.

5. Führt schnellen Stoffwechsel:

Eine der wichtigsten Ursachen für die Gewichtszunahme ist langsamer Stoffwechsel. Anaerobe Übung kurbelt den Stoffwechsel an so trägt es zum Aufbau der Muskelmasse. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto schneller ist der Stoffwechsel.

6. Verbessert Körperform und Aussehen:

Krafttraining ist die beste Art der Übung, wenn Sie Ihren Körper neu zu gestalten wollen und sein Aussehen zu verbessern. Es gibt Ihnen einen getönten, starken und athletischen Körper.

[ Lesen: Was sind Aerobic-Übungen ]

7. Erhärtet Ihre Gelenke:

Fitness-Experten sagen, dass Ihre Gelenke Sie müssen zum Schutz Muskeln aufbauen. Zum Beispiel, wenn Sie Kniebeugen, hilft es, die Kniegelenke zu härten. Dies geschieht, weil größere Muskeln und Bänder beginnen den Bau, wenn Sie diese Übung durchzuführen. Sie können Ihre Gelenke durch Ausführen einer anaeroben Übung verhärten und Ihren Körper vor möglichen Verletzungen zu schützen. 

8. Verbessert die Leistung im Sport:

Sie brauchen Kraft und Ausdauer, sich im Sport zu verbessern. Zum Beispiel, wenn Sie ein Tennisspieler sind, die Ihre Dienstleistung oder ein Grundschläge verbessern will, müssen Sie sich auf Ihre Muskeln zu arbeiten und ihre Stärke zu verbessern. Regelmäßige Schulungen in anaerobe Übung verbessert Ihre Muskelkraft, und Sie können in der Art und Sie dienen oder drücken Sie die Rückhand zu sehen.

9. You Feel Young:

Nachdem Sie 40 berühren, beginnt zu verlieren Sie Ihren Körper alle zehn Jahre um sechs Pfund Muskeln. Sie können diesen Vorgang rückgängig machen, indem Sie Ihre Muskelmasse in Ihren frühen zwanziger Jahre zu halten. Krafttraining hilft Ihnen, die Muskeln wieder aufzubauen und erhöht auch Ihre Energie, so dass Sie in Ihrem vierziger Jahre jung und lebendig sogar fühlen.

10. Kontrollen Blutzucker:

Der Zucker verbrauchen Sie trifft in erster Linie um die Muskeln in Ihrem Körper. in Menschen jedoch, die anaerobe Übung durchführen und einen aktiven Lebensstil führen, diese Zucker erreicht nicht die Muskeln, wie sie unmittelbar verbrannt oder als Brennstoff gespeichert. Falls Sie ein sesshaften Leben führen, wird der Zucker in Fett umgewandelt. Darüber hinaus ist die Durchführung von Blutzucker, die Insulin reguliert fällt im Falle von inaktiven Menschen. Während für die anaerobe Übungen regelmäßig durchgeführt wird, steigt sie stetig an. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.

11. Verbessert Ihre Haltung:

Bent-over oder slouch schult Blick erscheint im Alter und unscheinbar. Anaerobe Übung hilft Ihnen, die Muskelmasse zu erhalten und jung aussehen, indem Sie Ihre Körperhaltung und Gleichgewicht zu verbessern. Es verbessert die Art und Weise Sie sich selbst tragen, um dadurch Verbesserung Ihres Vertrauens Ebenen.

12. Get A Hold On Your Life:

Anaerobe Übung macht Sie fühlen sich stark und glücklich, mit viel Energie Prellen. Sie können alle täglichen Aufgaben leicht durchführen und ohne das Gefühl müde und lethargisch segeln den ganzen Tag. Dies verbessert Ihre Arbeitsleistung, so dass Sie mehr engagiert und diszipliniert damit Ihre Erfolgsquote zu verbessern.

13. Lindert Post-Exercise Wundsein:

Normalerweise nachdem Sie anaerobe Übung durchführen, fühlen Sie sich Taubheit und Schmerzen in den Muskeln. Aber da es eine regelmäßige Routine wird reduziert die Schmerzen auf ein Minimum und Sie beginnen, die Routine-Übung zu genießen. Dies geschieht, weil, wie Sie regelmäßig anaerobe Übung üben, Ihre Toleranzschwelle gegenüber den Nebenprodukten wie Milchsäure erhöht. Ihre Fähigkeit, Nebenprodukte toxisch zu beseitigen aus dem Körper auch erhöht, wodurch die Symptome der Schmerzen. 

14. Erhöht VO2 Max:

VO2 Max ist die höchste Sauerstoffmenge Ihren Körper bei jeder Form der Übung verbraucht. Wenn anaerobe Übung regelmäßig durchgeführt wird, wird VO2 Max-Nummer automatisch erhöht. Dies geschieht, weil bei dieser Übung Ihren Körper zur Verfügung mehr Menge an Sauerstoff macht das verbessert Ihre Ausdauer wenn Sie schnelle Platzen Aktivitäten durchführen, ohne dass fühlen Sie sich müde oder unten.

[ Lesen: Arten von aerober und anaerober Übungen ]

15. Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit:

Regelmäßige Praxis der anaeroben Übung verbessert auch Ihre Ausdauer Aerobic-Übungen durchzuführen. Sie können leicht zu Fuß oder für lange Strecken joggen, ohne müde Gefühl, als Krafttraining Mikrorisse verursacht. Die Heilung und Reparatur-Prozess macht Ihre Muskeln größer, getönten und stärker damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit zu erhöhen.

So gibt es so viele gesundheitliche Verbesserung Gründe, die absolut wichtig anaerobe Übung zu machen. Wissen Sie von irgendwelchen anderen anaeroben Trainings Vorteile? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten!

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