4 Effektive Übungen Höhe nach 30 Jahren zu erhöhen

"Ich wünschte, ich war ein paar Zoll größer."

Dies ist, was viele Menschen wünschen vorausgesetzt, es unmöglich ist, nach einem bestimmten Alter, höher zu wachsen. Entgegen der landläufigen Meinung gibt es Studien, die zeigen, dass es durchaus möglich ist in der Höhe zu erhöhen, auch nach dem 30. Lesen Sie wissen, "Wie?".

Es gibt viele Leute da draußen, die für eine bessere Höhe wünschen. Es ist ganz offensichtlich, dass sie mit der falschen Vorstellung leben, dass es unmöglich ist, Höhe nach der Pubertät zu erhöhen. Aber überraschend, gibt es einige Studien, die nahe legen, dass sie es wirklich möglich ist, Höhe zu erhöhen nach 30. Es gibt eine Reihe von Übungen, die bewiesen haben, wirksam bei zunehmender Höhe zu sein, vorausgesetzt, sie sind mit der richtigen Ernährung begleitet.

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Diese Übungen, wenn sie mit dem richtigen Ansatz Ergebnis spürbar Wachstum in der Höhe durchgeführt. So, hier ist eine kurze Liste der Höhe Verbesserung Übungen:

Wie Höhe nach 30 Jahren zu erhöhen? Effektive Übungen

1. Effektive Vertikal hängend:

Diese Wirbelsäule dehnen Übung ist einfach, aber sehr effektiv. Die wichtigste Voraussetzung dieser Übung ist eine einfache solide Metallstab. Die Bar sollte das Potenzial haben, eine individuelle komplette Körpergewicht zu halten. Somit kann sie selbst zu Hause durchgeführt werden. Man muss diagonal die Metallschiene zu fixieren. Die Bar muss auf etwa 7 Meter über dem Boden befestigt werden. Es sollte in einer solchen Weise befestigt werden, so dass ein Abstand von 5-6 Zoll zwischen dem Boden und Füße bleibt.

Danach eingerichtet ist, kann man die Übung beginnen, die Bar mit beiden Händen halten. Lassen Sie den ganzen Körper lose hängen. Die Lücke zwischen den Händen sollte weder in der Nähe noch breit sein. Die Person sollte, solange er / sie behalten hängen. Um Müdigkeit zu vermeiden, kann man hin und her mit dem Bemühen, schwingen Sie den Boden mit seiner / ihrer Füße zu berühren. Dies hilft bei der das Rückenmark verlängert wird. Es hilft auch, das Rückenmark ziemlich flexibel zu machen. Diese Übung, wenn praktiziert 3-4 mal pro Woche in das Hinzufügen einige Zoll auf Ihre Höhe kann helfen.

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2. Die Cobra Stretch:

Wie der Name schon sagt, ist diese Übung im Grunde eine Kurve wie Struktur mit Ihrem Körper gebildet wird, wie die Kurve, die durch Schlangen gebildet. Außer in zunehmender Höhe hilfreich sein, diese Yoga-Übung hilft die Wirbelsäule flexibler zu machen. Es hilft auch, die Knorpel in zwischen den Wirbeln in wächst. Dies wiederum steigt die Gesamthöhe. Um diese Übung durchzuführen, braucht man gerade den Kopf mit dem Kopf zu liegen auf dem Boden zugewandt ist. Setzen Sie sowohl die Handflächen auf den Boden und dann versuchen, Ihren Körper von den Knien zu erheben, so dass ein Bogen gebildet wird. Es kann 3-4 mal pro Tag durchgeführt werden. Jedes Mal, muss es für 5-30 Sekunden durchgeführt werden. Dies ist auch eine der effektivsten Übungen, wie Höhe natürlich nach 30 zu erhöhen.

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3. Knöchel Gewicht Übung:

Dies ist eine der besten Übungen für die Höhe des unteren Körpers zu erhöhen. Es hilft bei der Knorpel in die Knie verlängert wird. Es hilft dem unteren Körper zu wachsen. Zunächst muss man gerade auf einem Stuhl zu sitzen. Dann setzen Sie geeignete Gewichte an den Knöcheln mit beiden Füßen ganz gerade über dem Boden Stretching. Als Anfänger beginnen mit kleinen Gewichten. Sie können ferner die Gewichte nach Ihren Aufnahmekapazität zu erhöhen. Entfernen Sie die Knöchel-Gewichte erst, nachdem Sie nicht in der Lage sind, mehr um das Gewicht zu tragen. Dann lassen Sie Ihre Beine für ein paar Minuten entspannen. Der beste Prozess Beine der Entspannung ist, indem sie es hin und her für 6-10 mal treten. Diese Übung, wenn praktiziert 3-4 mal pro Woche wird die besten Ergebnisse liefern.

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4. Stretching:

Diese gemeinsame noch sehr beliebte Übung wird in Dehnen der Muskeln des gesamten Körpers helfen. Stretching Bedürfnisse ausgeführt werden kurz nach Bad zu nehmen. Es ist so, weil die Körpermuskeln zu dieser Zeit bleiben warm. Gehen Sie mit Ihrem Kopf aufrecht stehen und die Schultern gerade für 5 Minuten. Dann schütteln lose beide Arme und Beine, um die Spannung des Körpers zu entspannen und loslassen. Die besten Ergebnisse können beobachtet werden, wenn es 3-4 mal in der Woche wiederholt.

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Zusammen mit richtig täglichen Übungen Höhe zu erhöhen nach 30 Jahren, ist eine ausgewogene Ernährung auch in der Höhe zu gewinnen, das Wachstum erforderlich. Nicht nur das, aber es ist auch wichtig, eine 8 Stunden stressfreien Schlaf auf einer täglichen Basis zu haben. Die Kombination geeigneter Weise all diese Dinge können effektive Ergebnisse produzieren.

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Befolgen Sie diese einfachen Übungen und Anweisungen, und den Unterschied in Ihrer Höhe. Sie Ihre Erfahrungen und das Feedback in den Kommentaren unten zu teilen.

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