10 Effektive Pilates Übungen, um Ihre Höhe zu erhöhen

Haben Sie schon einmal in Verlegenheit Ihrer Kleinwüchsigkeit gefühlt? Überhaupt sah den Spiegel an und wünschte, Sie größer waren?

Nun, wenn Sie getan haben, lassen Sie mich Ihnen sagen, dass es nicht das Ende ist. Sie können Ihre Höhe innerhalb eines Monats, indem Sie die folgenden Pilates-Übungen regelmäßig leicht verbessern!

Pilates-Übungen:

Informieren Sie sich und machen Sie die Übungen, um Ihre Höhe zu erhöhen:

1. Breast Stroke Übung:

Die Brustschwimmen ist eine grundlegende Übung des Pilatus, die zur Verbesserung der Körpergröße ist groß!

1. Legen Sie sich auf einer Matte mit dem Gesicht nach unten.
2. Ihre Wirbelsäule sollte verlängert werden, und die Hüften weggezogen.
3. Biegen Sie beide Ellbogen.
4. Jetzt ist Ihre Oberkörperbereich locken.
5. Spüren Sie die Dehnung in Ihrem ganzen Körper.
6. Stoppen Sie, wenn es weh tut.
7. 5-mal wiederholen.

2. Skapulier Isolation Übung:

Dadurch könnte die Skapulier Übung auf einer täglichen Basis können Sie auf jeden Fall helfen, Ihre Höhe zu erhöhen schneller als man sich vorstellen kann!

1. Sitzen Sie aufrecht, mit der Hand vor aus dir verlängert.
2. Achten Sie auf die Schulterblätter, wie Sie Ihren Rücken biegen.
3. Die Schulterblätter sollten zusammen auseinander und dann gekauft verteilt werden.
4. Führen Sie diese Übung langsam.
5. 10-mal wiederholen.

3. Hundert Bauch-Übung:

Diese Übung ist ideal für Ihre Bauchmuskeln. Nicht nur, dass sie Ihre Bauchmuskeln stärken, sondern hilft Ihnen auch vertikal wachsen.

1. Legen Sie sich auf der Matte.
2. Ihre Schultern und Kopf sollte über dem Boden sein.
3. Heben Sie die Beine, so dass die Fersen der Füße über dem Boden schweben.
4. Atme ein und aus 10-mal.
5. Wiederholen.

4. Locust Pose:

Diese Haltung wird korrigieren Sie Ihre Haltung und machen Sie größer.

1. Legen Sie sich auf den Bauch. Halten Sie Ihre Hände von der Seite.
2. Ziehen Sie die Bauchmuskeln und heben Sie die Arme, Beine und Oberkörper.
3. Weiter unten.
4. Wiederholen.

5. Vorwärtsbeuge:

Die Vorwärtsbeuge Übung dehnt die Wirbelsäule und erhöht schließlich die Länge des Körpers.

1. Steh gerade. Halten Sie Ihre Füße leicht auseinander.
2. Nehmen Sie Ihre Arme und legen Sie es über den Kopf.
3. Tippen Sie auf den Boden auf den Boden, wie Sie die Hüften biegen.
4. Wiederholen.

6. Krieger-Haltung:

Die Krieger-Haltung ist nicht nur in Pilates verwendet, sondern ist auch ein Teil des Yoga. Es ist wirksam und wird auf jeden Fall helfen Ihnen gute Ergebnisse sehen

1. Stehen Sie gerade mit den Füßen auseinander. Bringen Sie Ihre Arme über den Kopf.
2. Drehen Sie den linken Fuß um 90 Grad und drehen Sie den rechten Fuß um 45 Grad.
3. Biegen Sie jetzt das linke Knie.
4. Heben Sie beide Hände und Atem. 

7. Gymnastikball Stretching:

einen Gymnastikball können Sie auch größer geworden helfen.

Zeigen Sie zurück auf die Mitte der Kugel.

1. Strecken Sie die Arme aus.
2. Die Füße sollten auseinander liegen.
3. Richten Sie Ihre Beine nach vorne, den Ball zu bringen.
4. Rollen rückwärts jetzt. Machen Sie eine gerade Linie mit Ihrem Körper.
5. Jetzt ist Ihre Brust bringen und den Kopf weg vom Ball, wie Sie sie zu heben.
6. Halten Sie für 5 Sekunden.
7. Wiederholen.

8. Spine Stretching:

Dies ist eine beliebte Pilates-Übung und berühmt für die Höhe schnell zu erhöhen.

1. Setzen Sie sich auf der Matte mit geradem Rücken.
2. Erweitern Sie Ihre Beine.
3. Beugen Sie sich, wie Sie die beiden Hände ausstrecken.
4. Spüren Sie die Dehnung und halten Sie für 10 Sekunden.
5. Wiederholen

9. Kind Pose:

Populär in Yoga, sondern auch ein Teil des Pilates, Pose das Kind ist für die zunehmende Höhe

1. Knien Sie sich auf der Matte und sitzen auf den Fersen.
2. Beugen Sie sich, wie Sie Ihre Handflächen auf den Boden bringen.
3. Bringen Sie die Schultern nach vorne und lassen Sie die Hände ruhen.
4. Bleiben Sie wie diese für 5 Sekunden.
5. Wiederholen.

10. Kobra-Position:

Diese Pose erstreckt sich Ihre vorderen Körper und zeigt schnelle Ergebnisse.

1. Legen Sie sich auf den Bauch.
2. Halten Sie die Hände unter den Schultern.
3. Ziehen Sie die Bauchmuskeln.
4. Drücken Sie nach oben und strecken beide Arme.
5. Entspannen Sie sich nach unten gehen.
6. Wiederholen

Pilates ist eine großartige Möglichkeit, um Höhe zu gewinnen. Nicht nur, dass Pilates helfen Ihnen, eine größere Statur erhalten, sondern auch macht Sie stärker! Also, worauf wartest Du? Versuchen Sie diese Übungen und vergessen Sie nicht, Ihre Erfolgsgeschichte mit uns zu teilen.