3 einfache Diät-Tipps Six Pack Abs für Frauen Get

Wenn Sie nicht wie die Ausübung dann gibt es sicherlich ein Stück gute Nachricht für Sie. Six Pack abs nicht unbedingt hängen allein ausüben. Sie haben auch eine feste Diät zu folgen, die Schichten von Fett aus dem Körper zu schmelzen und die Muskeln zu offenbaren. Alle von uns haben ein Six-Pack Bauch, die meist unter den Schichten des subkutanen Fettgewebes verborgen ist.

Wenn Sie auf einem Six-Pack abs Diät-Plan beginnen müssen Sie daran denken, dass auch die Genetik eine große Rolle spielen.

Six Pack ABS-Diät-Tipps

Hier sind ein paar Diät-Tipps, die Sie auf dieses Ziel erreichen können helfen:

1. Essen Häufig:

  • Sie müssen jeden Tag kleine Mahlzeiten essen. Sie können jederzeit Ihre Mahlzeiten in vier bis sechs Teile zu teilen, aber diese Vollwertkost bestehen.
  • Diese Mahlzeiten sollten nicht Protein-Shakes oder Riegel enthalten.
  • Die Mahlzeiten müssen 500 Kalorien insgesamt enthalten.
  • Essen kleine Mahlzeiten wird der Stoffwechsel des Körpers mit einer hohen Rate zu halten.
  • Auf diese Weise werden Sie auch nicht den ganzen Tag das Gefühl, die Hunger und wird auf Ihre Bemühungen der Diät konzentrieren können.
  • Sie sollten auch bedenken, dass nur eine Diät werden Sie diese fabelhafte Sixpack nicht bekommen, werden Sie auch eine Ausübung Routine zu folgen haben.
  • Sie müssen essen verpackte Lebensmittel zu vermeiden, weil sie Natrium, trans-Fettsäuren und raffiniertem Mehl enthalten.
  • Die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen wird nach Ihrem Körpergewicht, Fettabbau und Art der Tätigkeit berechnet werden.

2. Halten Sie eine Kontrolle der Macronutrients:

  • Sie sollten ein Gleichgewicht des Verhältnisses der macronutrients in jeder Mahlzeit erhalten.
  • Konzentrieren Sie sich auf die magere Proteine, gesundes Öl zu essen, und komplexe Stärke in Ihrer Ernährung jeden Tag.
  • Das magere Protein kann von Fisch, Eiweiß bestehen, und Hähnchenbrust usw.
  • Olivenöl, Avocados und Nüsse sind einige gesunde Öle, die Sie jeden Tag verbrauchen kann.
  • Die Stärken, die Sie grünes Blattgemüse, und eine kleine Menge von Vollkornprodukten enthalten essen.
  • 20 Gramm Protein sollte in jeder Mahlzeit enthalten sein, die Sie essen. Dies liegt daran, dass ein menschlicher Körper nicht mehr als die Menge an Protein und jeder Überschuss im Körper zu Fett umgewandelt werden verdauen kann.
  • Sie müssen Ihre Kohlenhydrate früh am Tag zu essen oder einfach nur vor dem Training mal so, dass sie leicht verbrannt werden kann.
  • Lebensmittel wie brauner Reis, Mehrkornbrot, und Quinoa sind gesunde Alternativen in Diät-Plan für Sixpack
  • Auch wenn Sie Fett aus dem Körper zu verlieren, versuchen, müssen Sie verstehen, dass die grundlegenden Funktionen des Körpers hängt von der Menge an Fett und Vitamine, die Sie täglich konsumieren.
  • Die Vitamine A, D, E und K sind absolut für den Körper notwendig. So müssen Sie jeden Tag zu fett essen.

3. Trinken Sie viel Wasser:

  • Sie müssen jeden Tag mindestens 80 Liter Wasser verbrauchen
  • Wasser-Therapie ist am besten für Sixpack in Diät-Plan enthalten
  • Das Wasser wird die Giftstoffe und Fettzellen aus dem Körper auszuschwemmen
  • Es ist sehr wichtig, überschüssiges Natrium aus dem Körper zu lösen und Wasser hilft Ihnen, genau das zu tun
  • Sie werden von Wassereinlagerungen und Blähungen leiden, wenn Sie nicht genug Wasser trinken den ganzen Tag tun!

Hier sind einige Gewohnheiten, die Sie dort ankommen sollte helfen:

  • Essen Sie kleine Mahlzeiten nach einer Pause von 2 bis 3 Stunden täglich.
  • Essen Sie nur mageres Fleisch.
  • Essen Sie rohes Obst und Gemüse mit jeder Mahlzeit.
  • Sie werden die Stärken, die aus Gemüse und Obst bekommen
  • Vermeiden Sie raffinierte Mehl essen. Allerdings sind die Post-Workout Getränke und Mahlzeiten immer eine Ausnahme!
  • Stellen Sie sicher, dass 25% der Gesamtkalorien aus den Fetten kommen, die Sie verbrauchen.
  • Die fettlöslichen Vitamine sind lebenswichtig für den Körper! Sie können essen, Kokos, Avocado, Leinsamen, Macadamia Nüsse usw.
  • Sie sollten nur Wasser trinken und grüner Tee.
  • Sie müssen ganze Mahlzeiten essen. Verwenden Sie keine flüssigen Mahlzeit!

Schließlich, wenn Sie Sixpack wollen, dann müssen Sie religiös diese Sixpack Diät folgen zusammen mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm. Sie müssen verstehen, dass Sie Fett zu verbrennen helfen trainieren und Ihren Körper in einer geeigneten Form Ton! Alles Gute!

Ähnliche

Menü