9 Healthy Sprout Gerichte können Sie versuchen, heute
Menu
Das Denken an köstlichen sprießen Gerichte in diesem Sommer zu kochen? Sind Sie müde von guten Rezepte online suchen und nicht das beste in der Lage zu finden? Wenn Ihre Antwort auf diese Fragen ein Ja ist, müssen Sie einige der schönsten und leckere sprießen Gerichte zu probieren haben wir aus der ganzen Welt für Sie nur zusammengefasst!
Möchten Sie wissen, was sie sind? Weiter lesen!
9 gesunde Gerichte mit Sprossen
1. Sprossen mit Früchten und Mango-Dressing
Was könnte ein besserer Weg, als sein in diesem Sommer Kick-Start mit einigen saftigen Mangos und gesunde Sprossen? Die wundervollen Farben und köstlichen Geschmack wird Ihren Gaumen schmelzen und für etwas mehr Sie wieder zurück bringen. Hier ist eine schnelle Rezept um Ihnen zu helfen!
Zutaten:
- 2 Tassen frischen Sprossen
- Getrocknete Mangoscheiben
- Olivenöl
- Essig
- Honig
- Goldene Rosinen
- Trauben
- Rote Birne
- säuerliche Äpfel
Schritte:
- Legen Sie die Mangos in eine kleine Schüssel geben und sie mit heißem Wasser, bis sie weich werden.
- Erstellen Sie jetzt Ihre Dressing mit Hilfe einer Küchenmaschine.
- In einem Viertel Tasse Olivenöl, Essig, Honig, Salz und Pfeffer.
- Blend mit der Mango und fügen Sie einige Rosinen.
- Ihre Portion ist fertig.
- Mischen Sie es mit den Sprossen und garniert mit Trauben und Äpfel.
[ Lesen: Brüssel Sprout Rezepte, die Sie versuchen sollten, ]
2. Bockshornklee-Curry
Wenn Sie dachten, machen Curry Sprossen aus eine unmögliche Aufgabe ist, denken Sie noch einmal! Diese toothsome und angenehm Curry wird auf jeden Fall Ihre Meinung zu blasen. Sie werden diese zu absolut genießen.
Zutaten:
- 2 Löffel Mais, Erdnüsse und Pflanzenöl
- Eine Tasse gehackte Zwiebel
- Eine halbe Tasse Paprika
- 2 EL Currypulver
- Ein Viertel Teelöffel Cayennepfeffer
- 1 Teelöffel Sojasauce
- Eine halbe Tasse Hühnerbrühe
- 2 Tassen von Bockshornklee-Sprossen
- Salz für den Geschmack
- Flüssiges cornstarch
Schritte:
- Erhitzen Sie etwas Öl in einer großen Pfanne.
- Braten Sie einige Zwiebeln, Knoblauch und Pfeffer.
- In Curry, etwas Sojasauce, Lager und Bockshornklee-Sprossen.
- Lassen Sie es für 2 Minuten köcheln lassen.
- Rühren Sie die Flüssigkeit cornstarch und lassen Sie die Sauce zu verdicken.
- Verwenden Sie Reis zu dienen.
3. Balela
Wenn Sie nicht geschmeckt Balela haben, haben Sie auf etwas ganz Besonderes verpasst. Lecker, gesund und reich an Nährstoffen, wird dieses Gericht an Popularität gewinnt auf der ganzen Welt wegen seiner großen Geschmack. Hier ist eine schnelle Rezept!
Zutaten:
- Eine halbe Tasse trockener garbanzos
- 2 reife Tomaten
- Eine mittelgroße Zwiebel
- 2 Teelöffel Olivenöl
- 2 Knoblauchzehen
- Einige Petersilie
- Zitronensaft für Geschmack
- Ein Löffel Salz
- Frisch gemahlener Pfeffer
Schritte:
- Legen Sie die garbanzos in eine Schüssel geben, die über Nacht getränkt wurden. Cover sie in Zitronensaft und etwas Olivenöl.
- Dice in einigen Zwiebeln und Tomaten.
- Schneiden Petersilie in kleine Stücke.
- Mince Knoblauch und Minze zusammen.
- Salz und Pfeffer sollte für Geschmack nächsten hinzugefügt werden.
4. Erbse schießen Stir Fry
Wenn Sie Sprossen für Snacks lieben zu essen, könnte dies ein tolles Rezept, um zu versuchen! Natürlich ist es schnell und einfach. Plus, die gesundheitlichen Vorteile es mit kommt, wird man sicherlich auf lange Sicht helfen.
Zutaten:
- Erbsensprossen
- Knoblauch für Geschmack
- Ingwer für Geschmack
- Sojasauce
Schritte:
- Erhitzen Sie die Pfanne auf den ersten.
- Fügen Sie etwas Knoblauch und Ingwer für Geschmack.
- Werfen Sie die Erbsen schießt zugleich.
- Rühren Sie für eine Minute oder zwei.
- Mit Sojasauce und rühren für weitere 30 Sekunden.
- Servieren Sie gerade nach oben.
5. Lentil Bulgur-Salat
Der Lentil Bulgur-Salat ist sehr lecker und macht süchtig. Versuchen Sie dieses und Sie werden nicht wollen, einen anderen Snack zu versuchen. Es ist so Füllung und schmackhaft, dass Ihre Freunde werden es lieben. Mädchen, die Gewicht verlieren wollen, sollten auf jeden Fall dieses einen Schuß geben.
Zutaten:
- Kochendes Wasser
- Eine Tasse Bulgur Wasser
- Eine Gurke gehackt
- 2 Teelöffel cabers
- 2 Tassen Französisch Linsen oder grüne Linsen
- 2 Schalotten in Scheiben geschnitten
- 2 mittelgroße Tomaten
- Eine Tasse Petersilie
- 5 EL Olivenöl
- 3 Esslöffel Zitronensaft
- Ein Teelöffel Salz
- Ein Teelöffel schwarze Salz
- Bibb Salat (optional)
[ Lesen: Gesunde Low Calorie Abendessen Rezepte ]
Schritte:
- In zehn Tassen kochendem Wasser zum Kochen Weizen.
- Umrühren und decken für die nächsten 20 Minuten.
- Peel, in Scheiben schneiden und diese Gemüse in kleine Stücke hacken.
- Schließlich halten, eine große Schüssel bekommen und ein paar Sprossen, Kapern und Gemüse mischen.
- Mischen Sie etwas Öl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einer anderen Schüssel.
- Gießen über das Gemüse und gut mischen.
- Sie können dazu dienen, mit Salatblättern.
6. Sprout Fried Rice
Versuchen Sie, einige sprießen gebratener Reis, wenn Sie nicht bereits getan haben! Es ist eine der einfachsten Gerichte mit Sprossen, die nicht viel Zeit zur Vorbereitung dauert, und verspricht einen hungrigen und leeren Magen zu füllen. Perfekt für einen faulen Mittagessen, das Essen ist eine großartige Kombination von Gesundheit und Geschmack.
Zutaten:
- Eine Tasse brauner Reis
- Zwei Drittel Tassen Kokosmilch
- 11 und eine halbe Tassen Wasser
- 2 EL Pflanzenöl
- 1 Esslöffel Sojasauce
- Ein Viertel Teelöffel Zucker
- 16 Unzen gekeimte Bohnen
Schritte:
- Kombinieren Sie den Reis mit Wasser und Kokosmilch. Lassen Sie es kochen.
- Lassen Sie die Hitze reduzieren und lassen Sie es für 20 Minuten köcheln lassen oder bis der Reis vollständig gekocht wurde.
- Besorgen Sie sich eine Pfanne erhitzen Sie es für eine Minute, fügen Sie etwas Öl und Wärme für das Rauchen.
- Schließlich fügen Sie den Reis und Sojasauce und unter Rühren braten für ein paar Minuten.
- Entfernen Sie die Wärme und Ihr Gericht wird bereit sein.
7. Sprout Omelette
Sprout Omelett ist ein guter Weg, um den Tag anzukurbeln. Es ist nicht nur ein leckeres Frühstück Idee, aber auch voller Gesundheit und Geschmack! Versuchen Sie, die kurze Rezept und lassen Sie uns wissen, was Sie denken!
Zutaten:
- Eine Tasse Linsen Sprossen
- Eine Tasse Bauer-Mix
- Eine halbe Tasse Zwiebelsprossen
- Eine halbe Tasse Sonnenblumen Grüns
- Eier
- Tomaten
- Käse
Schritte:
- Holen Sie sich Ihre Omelett durch die Pfanne erste Pflanzenöl erhitzt werden.
- Scramble Eier mit Sprossen.
- Kochen Sie die Sprossen so wenig wie möglich.
- Essen Sie mit Vollkornbrot und fettarmer Butter.
8. Kartoffel und Sprossensalat
Kartoffel und Sprossen schmecken wunderbar, wenn die richtige Art und Weise zubereitet. Ein köstlicher Salat gemacht, wenn es für fast jede indische Heimat ist perfekt. Versuchen Sie es sofort aus.
Zutaten:
- Sprossen Blätter- oder Brassica
- Gekochte Kartoffeln
- Petersilie
- Limettensaft
- Gehackte Tomaten
- Gehackte Karotte
Schritte:
- Hacken Sie alle gekochten Kartoffeln nach ihnen Peeling. Setzen Sie sie in eine Schüssel geben.
- Fügen Sie die Sprossen, gehackte Tomaten und Karotten.
- Fügen Sie etwas Limettensaft und eine Prise Pfeffer.
- Mit einem Löffel zu mischen.
- Garnieren Petersilie verwenden.
[ Lesen: Gesunde Salat-Rezepte und ihre Vorteile ]
9. Süße Sprout Salat
Der süße Sprossensalat ist ein feines Gericht Sie in diesem Sommer nicht widerstehen können. Es ist eine große Snack-Idee, die Sie auf jeden Fall lieben.
Zutaten:
- 2 Tassen Brassica Sprossen
- Eine halbe Tasse grünen Sprossen
- Eine halbe Tasse gehackte Ananas
- Eine halbe Tasse Trauben
- Eine halbe Tasse Joghurt
- Eine halbe Tasse Mayonnaise
- Ein Teelöffel Senf Salz für den Geschmack.
Schritte:
- Bringen Sie die Früchte und Sprossen zusammen in eine Schüssel geben.
- Mischen Sie die restlichen Zutaten und gießen Sie sie alle über die Sprossen.
- Gut mischen und Ihr Gericht wird bereit sein.
Wie hat Ihnen die Post? Haben Sie versucht, vor jeder dieser Sprossen Rezepte? Lassen Sie uns unten im Kommentarfeld wissen.
Empfohlene Artikel
- Top 10 Gesunde Chinesisch Salat Rezepte, die Sie sollten versuchen,
- Top 10 leckere und gesunde Lebensmittel Rezepte, die Sie sollten versuchen,
- 15 Appetitlich Morchel Rezepte, die Sie müssen auf jeden Fall versuchen
- 9 Nahrhafte Granola Bar Rezepte Sie können versuchen heute
- Sollte 10 einfache und köstliche Muscheln Rezepte Sie versuchen,