8 erstaunliche Vorteile von Tilapia-Fische

Gesundheit und Wellness / Gesundes Essen

1. gut für knochen:
2. verhindert, dass krankheiten wie krebs:
3. gut für das gehirn:
4. bevorzugungen das herz:
5. fights altern:
6. gewichtsverlust:
7. für schilddrüse patienten:
8. verstärkt immunität:
Tilapia rezepte:

1. tilapia tacos mit pfirsichen:
2. cornmeal krusten tilapia-salat:

Liebe, Fisch zu essen? Haben Sie die leckeren und gesunden Geschmack von Meeresfrüchten genießen? Wenn die Antwort ja ist, dann müssen Sie Tilapia-Fisch probieren. Es wird allgemein in Ländern wie den Vereinigten Staaten, Indien und den nordafrikanischen Ländern verbraucht. Tilapia wird in Blöcken jedes Jahr geerntet und ist ein recht beliebtes Gericht in diesen Tagen. Um mehr über Tilapia, seine gesundheitlichen Vorteile zu lernen und interessante Möglichkeiten, wie Sie diese kochen kann, lesen Sie weiter gegen den Pfosten!

1. Gut für Knochen:

Tilapia Fisch ist gut für die Knochen. Es enthält Mineralien wie Phosphor, die für die menschliche Gesundheit notwendig ist. Nicht nur, dass es starke Knochen aufbauen, sondern es fördert auch die Entwicklung des Körpers. Phosphor wird zur Aufrechterhaltung der Knochen und Nägel nötig. Es hält Sie stark und haltbar auch bei hohen Alter. Phosphor kann auch Krankheiten wie Osteoporose verhindern, die abgebaut wird, wenn die Mineraldichte der Knochen auftritt.

2. Verhindert, dass Krankheiten wie Krebs:

Wie einige andere Arten von Fisch, enthält Tilapia Selen in Hülle und Fülle. Es enthält Antioxidantien in Hülle und Fülle, die Krebs und heilen Sie von Herzkrankheiten zu bekämpfen. Die Forscher haben erklärt, dass Selen nicht nur die Radikale im Inneren des Körpers zu reduzieren, sondern auch machen Sie weniger anfällig für oxidativen Stress. Es verhindert auch die Mutation von gesünderen Zellen in solche, die bösartig sind.

3. gut für das Gehirn:

Tilapia ist auch gesund für das Gehirn. Es enthält sowohl Kalium und Omega-3-Säuren in Hülle und Fülle, die nicht nur das Gehirn Energie steigern, sondern auch die neurologischen Funktionen erhöhen. Die Güte von Kalium hilft die Zufuhr von Sauerstoff zum Gehirn zu erhöhen, die Flüssigkeiten in Auswuchten ganzen Körper hilft. Nicht nur, dass es Nährstoffe in das System ablagern, sondern ermöglicht das Gehirn mit Klarheit zu denken.

4. Bevorzugungen Das Herz:

Ein weiterer Nutzen für die Gesundheit von Tilapia ist, dass es gute Pflege Ihrer Herzen nimmt. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Herz-Kreislauf-System zu verbessern. Laut einer aktuellen Studie, Omega-3 können Sie hohen Blutdruck und zu verhindern, Krankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Arteriosklerose zu verringern. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit des Herzens sind, Tilapia wäre die beste Art von Meeresfrüchten für Sie.

5. Fights Altern:

Wenn Sie sich Sorgen über die Entwicklung von Zeichen der Hautalterung in der Zukunft sind, müssen Sie Tilapia. Es enthält Antioxidantien, zusammen mit Vitamin C und E, die gut für die Haut sind, wie sie den Teint verbessern und macht sie strahlend und schön aussehen. Plus, es kommt mit Selen, die Ihr Aussehen hilft und Schäden durch freie Radikale stoppt. Also, wenn Sie die häufigsten Anzeichen der Hautalterung wie Falten, Altersflecken und schlaffe Haut, Tilapia zu entfernen wollen, ist sehr zu empfehlen.

6. Gewichtsverlust:

Tilapia können auch Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Wie auch bei normalen Fisch, ist es sehr reich an Eiweiß und sehr kalorienarm. Es könnte ein guter Weg, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren, die auch Ihren Körper alle Nährstoffe geben wird, um richtig zu funktionieren muss. Fische können auch als Nahrungs Option für diejenigen verwendet werden, die versuchen, wieder in Form zu bringen. Sie müssen nicht für diesen einen auf eine Crash-Diät!

7. Für Schilddrüse Patienten:

Tilapia ist auch für Schilddrüsen-Patienten gut. Es enthält Selen, die eine wichtige Rolle bei der Regulation der Schilddrüse spielt und verbessert die hormonellen Funktionen sowie. Regelmäßige Funktion der Schilddrüse wird sicherstellen, dass Ihr Stoffwechsel angeregt wird.

8. Verstärkt Immunität:

Ein letzter Vorteil Sie können aus Tilapia abzuleiten ist, dass sie Immunität steigert. Es wird steigern und die Aktivität der weißen Blutkörperchen zu verbessern, die den Körper vor schädlichen Substanzen und andere Fremdkörper schützt.

Tilapia Rezepte:

Hier sind ein paar von Tilapia Rezepte sollten Sie auf jeden Fall ausprobieren!

1. Tilapia Tacos mit Pfirsichen:

Tilapia Tacos mit Pfirsichen sind ein beliebtes Mittagessen Gericht bei den meisten Menschen in diesen Tagen. Es ist gesund, kalorienarm und einem sehr leichten Rezept.

Zutaten:

2 Tassen gehackte Pfirsiche
Eine halbe Tasse rote Zwiebel
2 EL Koriander (gehackt)
Ein Löffel frischer Limettensaft
Halber Teelöffel Salz koscher
Eine gehackte Knoblauchzehe
Einige rote Paprika
Jalapeno-Chilischote

Schritte:

Zur Herstellung der Salsa, kombinieren Sie die Zwiebel, Koriander, Zitronensaft, Salz und Paprikapulver in eine Schüssel geben. Lassen Sie es für 30 Minuten bei Raumtemperatur bleiben.
Den Ofen auf 375 Grad.
Mischen Sie Salz und Pfeffer in einer mittelgroßen Schüssel. Den Fisch auf dem Backblech mit etwas Kochspray.
Lassen Sie es für die nächsten zehn Minuten backen.
Erhitzen Sie die Tortillas und frisch servieren.

2. Cornmeal Krusten Tilapia-Salat:

Kochen Fischsalat zu Hause ist jetzt möglich! Dieses Rezept nimmt wenig Zeit und verspricht himmlisch schmecken.