Top 10 Grüne Bohnen-Salat Rezepte, die Sie sollten versuchen,

Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Kinder nicht genug Greens essen? Haben Sie das Bedürfnis verspüren, in ein paar grüne Gemüse in die tägliche Ernährung Ihrer Familie zu schieben? Nun, der beste Weg wäre, um etwas appetitlich Salat aus grünen Bohnen machen, dass sie sagen können nicht nein! Grüne Bohnen sind eine große Quelle von Vitamin K, Folsäure und Ballaststoffe. Grüne Bohnen enthalten eine Vielzahl von Carotinoiden und Flavonoide, die gesundheitsfördernde antioxidative Eigenschaften haben.

Top 10 Grüne Bohnen-Salat-Rezepte

Hier sind einige gute appetitlich Salat aus grünen Bohnen Rezepte, nur für Sie!

1. mariniert Kartoffel Und Salat aus grünen Bohnen:

• Whisk Rotweinessig, Salz, Dijon-Senf, Olivenöl und zerdrückten Knoblauch, einen Verband zu machen.
• Werfen Sie zusammen gekocht und geviertelt Baby-Kartoffeln, gedünstete grüne Bohnen, fein gewürfelt süße Paprika und fein gewürfelte Zwiebel mit dem Dressing.
• Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
• Servieren Sie diese grüne Bohnen und Kartoffelsalat bei Raumtemperatur oder warm.

 2. marinierte grüne Bohnen mit Oliven, Tomaten und Feta:

• Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne.
• Cook Knoblauch in dem Öl für etwa 30 Sekunden.
• Entfernen Sie die Pfanne von der Hitze. Stir in die Oliven, Tomaten, Essig, Oregano, Salz und Pfeffer. Gießen Sie Mischung über grüne Bohnen in Salzwasser gekocht und entwässert.
• Werfen Sie zusammen, bis Bohnen gleichmäßig beschichtet sind.
• Sprinkle Feta-Käse über die Spitze und garniert mit Oregano Zweige.
• Kühlen Sie mindestens 3 Stunden, bevor Sie diese grüne Bohne Fetasalat dienen.

3. Einfache Salat aus grünen Bohnen:

• Kochen Sie die Bohnen für 5 Minuten.
• Abtropfen lassen und beiseite stellen.
• Erhitzen Sie das Öl in einem Wok und gehackten Knoblauch hinzufügen.
• In blanchierten Bohnen und brät sie für 5 Minuten.
• Fügen Sie das Salz und Pfeffer würzen und heiß servieren. Es schmeckt gut mit Kartoffeln und Fleisch.

4. Thunfisch und Salat aus grünen Bohnen:

• In einer Schüssel mischen Sie die leere Thunfisch, Bohnen, Tomaten, Granatapfel, Oliven in Scheiben geschnitten, gehackte Petersilie und gehackter Zwiebel (die in Salzlake eingemacht wurde).
• Halten Sie beiseite.
• In einer anderen Schüssel mischen Essig, Salz, Pfeffer und Olivenöl.
• Fügen Sie die Vinaigrette zum Salat.
• Garnieren mit Ei hart gekocht gerieben und servieren.

5. Grüne Bohnen-Salat mit Basilikum, Balsamico und Parmesan-Rezept:

• Legen Sie die gekochten grünen Bohnen, in Scheiben geschnittene rote Zwiebel und gehackten Basilikum in einer großen Schüssel.
• Streuen Sie im Olivenöl, werfen zu beschichten.
• Streuen Sie in Balsamico und Parmesan-Käse.
• Toss zu kombinieren.
• Abschmecken mit Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer.
• Chill bis servierfertig. 

6. Mexican Grüne Bohnen-Salat:

• Legen Sie gekochte Bohnen in eine große Schüssel.
• Vorsichtig mischen in Limettensaft oder Essig, Olivenöl, 1/4 Tasse Zwiebel, in Scheiben geschnitten gebeizt Jalapeños, Meersalz, Oregano und Koriander.
• Lassen Sie es für eine halbe Stunde sitzen.
• Wenn Sie bereit sind zu dienen, sanft in gehackte rote Zwiebel und Käse mischen.
• Serve Avocado-Scheiben und Tomaten Keile an der Seite oder in den Salat gemischt.

7. Kartoffel-Salat aus grünen Bohnen mit Gurke Dressing:

• Toss Gurke mit einer großzügigen Prise Salz und in einem kleinen Sieb.
• Lassen Sie es 15 Minuten abtropfen lassen und dann gut Squeeze überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. In einer großen Schüssel verrühren Mayonnaise, Sauerrahm, getrocknete Petersilie, getrockneter Estragon, Zwiebeln, Senf, Zitronensaft und Salz und Pfeffer.
• Falten in der Gurke.
• Stir in den Tomaten und beiseite stellen.
• Toss in geviertelt Kartoffeln und grünen Bohnen, die in Salzwasser gekocht wurden, und vorsichtig mischen.
• Scheibe Ei in 1/2 Zoll Runden gekocht und sanft in die Kartoffelmischung mischen und servieren.

8. Salat Nicoise:

• In einer großen Schüssel, verbinden gekocht und geviertelt Kartoffeln, Petersilie, Oliven, in Scheiben geschnittene Zwiebel, Thunfisch in Dosen, und grüne Bohnen gekocht.
• Kühlschrank für 2 bis 4 Stunden.
• In einer großen Schüssel, werfen gemischten Salat mit Vinaigrette und oben mit gekühltem Kartoffelmischung.
• Garnieren Sie mit geviert gekochte Eier, in dünne Scheiben geschnitten Tomaten, Kapern und Sardellenfilets.

9. Frischer Mais und Salat aus grünen Bohnen:

• In einer großen Schüssel verrühren Essig, Öl, Salz und Pfeffer.
• In halbe Tasse gehackte Zwiebeln, gekochte Maiskörner, gekochte grüne Bohnen und Petersilie.
• Werfen Sie den Salat zusammen, bis sie vollständig gemischt und beschichtet mit dem Verband.
• Deckel und Kälte für bis zu vier Stunden vor dem Servieren.

10. Drei Bean Salate: 

• Mix zusammen gekocht grüne Bohnen, gekocht Wachsbohnen, gekocht Kidneybohnen, in dünne Scheiben geschnitten Ringe von Zwiebel, Zucker, Essig, Pflanzenöl, Salz, Pfeffer und Selleriesamen.
• Lassen Sie es für mindestens 12 Stunden im Kühlschrank sitzen vor dem Servieren.

Mit diesen appetitlich Salate, nicht mehr Mahlzeit Zeit langweilig oder fade sein wird. Diese sind nicht nur kostspielig, sondern auch sehr nahrhaft. Versuchen Sie, diese frische grüne Bohnen-Salat-Rezepte zu Hause heute!

Salate Sie einen Teil Ihrer täglichen Ernährung bilden? Haben Sie ein paar Lieblingssalatrezepte haben? mit uns teilen unten in den Kommentaren!