Top 15 Home Remedies Um Ihre Periode Pains verwalten

"Mädchen leiden unter PMS, Perioden, Krämpfe, Geburt, Rasieren, Zupfen, Make-up-Dilemmas und High Heels. Jungs beschweren einfach. "- Anonym

Dieses Zitat fasst das Leben einer Frau auf. Frauen gehen durch viele Dinge und Zeiten sind ein Dauerschmerz - Wortspiel beabsichtigt!

Menstruationsbeschwerden und Schmerzen:

Dysmenorrhoe ist die medizinische Bezeichnung für die schmerzhafte Krämpfe, die vor oder während der Menstruation auftreten sofort kann. Es gibt zwei Arten von Dysmenorrhoe: primäre Dysmenorrhoe und sekundäre Dysmenorrhoe.

Primäre Dysmenorrhoe ist ein anderer Name für die gemeinsame Menstruationsbeschwerden. Cramps in der Regel ein oder zwei Jahren beginnen, nachdem eine Frau beginnt ihre Perioden zu bekommen. Der Schmerz ist in der Regel in den Unterleib fühlte und zurück. Diese gemeinsamen Krämpfe können kurz vor dem Beginn der Periode beginnen und für ein bis drei Tage dauern. Diese Krämpfe werden weniger schmerzhaft mit zunehmendem Alter, und es kann vollständig zu stoppen, nachdem eine Frau ihr erstes Kind hat.

Sekundäre Dysmenorrhoe ist ein durch eine Störung in der Frau die Fortpflanzungsorgane verursachte Schmerzen verwendet. Diese Krämpfe dauern in der Regel länger als die üblichen Menstruationszyklus. Wenn eine Frau ein Problem in ihrer Fortpflanzungsorgane hat, wird Krämpfe auftreten. Wenn eine Frau an Endometriose leidet, wenn das Gewebe der Gebärmutterschleimhaut außerhalb der Gebärmutter gefunden wird, werden Krämpfe streng. Auch entzündliche Erkrankungen des Beckens Ursache Menstruationsbeschwerden. Es ist eine durch Bakterien verursachte Infektion, die in der Gebärmutter beginnt, und es kann auf andere Fortpflanzungsorgane zu verbreiten. Stenosen oder Verengung des Gebärmutterhalses, der der untere Teil der Gebärmutter auch dazu führen, starke Schmerzen während der Menstruation. Tumoren auch bekannt wie Myome oder Wucherungen an der Innenwand der Gebärmutter führen zu schweren Menstruationsbeschwerden.

Menstruationsbeschwerden werden durch Kontraktionen in der Gebärmutter verursacht. Die Gebärmutter ist ein hohle Birne förmige Organ, in dem ein Baby wächst. Die Muskelwände der Gebärmutter Vertrag während des Menstruationszyklus. Wenn die Gebärmutter Verträge zu stark, kann sie drücken gegen die in der Nähe der Blutgefäße, die Sauerstoffversorgung des Muskelgewebes des Uterus abzuschneiden. Schmerz tritt auf, wenn ein Teil eines Muskels, seine Versorgung mit Sauerstoff verliert. Ein weiterer Grund für die Menstruationskrämpfe ist die Chemikalie namens Prostaglandine. Diese Chemikalie wird aus Fett gespeichert in Zellmembranen gemacht, und dies verursacht eine Entzündung. Prostaglandine auch dazu führen, Muskelkontraktionen, Verengung der Blutgefäße, der Blutgerinnung und Schmerz. Kurz bevor die Zeiten beginnen, die Endometrium-Zellen, die die Auskleidung der Gebärmutter machen große Mengen von Prostaglandinen bilden. Wenn die Endometrium-Zellen während der Menstruation zusammenbrechen, werden die Prostaglandine freigesetzt. Die Prostaglandine verengen die Blutgefäße in der Gebärmutter und macht sie schrumpfen. Dies führt zu schmerzhaften Krämpfen. Einige Prostaglandine geben Sie das Blut Stream- diese Kopfschmerzen verursacht, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen. Die Menge von Prostaglandinen durch die Endometrium-Zellen produziert wird höher bei Frauen mit Menstruationsschmerzen.

Einige nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente können die Menstruation zu verringern, so dass der Menstruationsschmerzen zu reduzieren. Allerdings sind diese nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente auf den Körper haben Nebenwirkungen können, so ist es besser, die Schmerzen natürlich behandeln dann abhängig von Schmerzmitteln.Sie können einen Arzt konsultieren, bevor Sie irgendwelche Schmerzmittel während des Menstruationszyklus nehmen.Orale Kontrazeptiva, die Produktion von Prostaglandinen zu senken, indem das Wachstum der endometriale Zellschicht zu hemmen. Als Ergebnis werden 90 Prozent der Frauen, die Menstruationsschmerzen reduziert orale Kontrazeptiva Erfahrung nehmen.

In jedem monatlichen Menstruationszyklus, die Menge an Östrogenen in den Körper einer Frau steigt und fällt. Östrogene sind weibliche Geschlechtshormone, die Zellen im Körper wachsen zu lassen. Sie eindickt auch die Auskleidung der Gebärmutter in Antizipation der Schwangerschaft. Der Östrogenspiegel auf einen Spitzenwert ansteigt und fällt dann schnell zu der Zeit des Eisprungs. Die Höhe der Östrogen steigt wieder auf die zweite Hälfte des Monats und fällt kurz vor dem nächsten Menstruationszyklus. Die Gebärmutter wirft sein Futter während einer Menstruation, durch schwere Krämpfe begleitet.

[ Lesen: Home Remedies für Magenaufblähung Curing ]

Die Symptome der Periode Pains:

  1. Drückender Schmerz in den Bauch, die schwerwiegend werden kann.
  2. Druckgefühl im Bauch
  3. Schmerzen in den Hüften, unteren Rücken und Innenseiten der Oberschenkel
  4. Magenverstimmung mit Erbrechen
  5. Weiche Stühle.

Top 15 Home Remedies für den Zeitraum Pains:

Schmerzmittel können Schmerzen instantly- reduzieren aber sie könnten Nebenwirkungen verursachen. Der beste Weg, Krämpfe zu reduzieren, ist, regelmäßig zu trainieren. Diejenigen, die jeden Tag üben haben weniger Krampf als diejenigen, die nicht! Versuchen Sie, den Schmerz natürlich Einhalt zu gebieten. Diese folgenden Maßnahmen helfen Ihnen, die starke Schmerzen bekommen über die mit Ihrer täglichen Arbeit stören. Nächstes Mal, wenn Sie Ihre Periode haben, werden Sie besser vorbereitet! 

Lassen Sie uns an Top-15-Hausmittel suchen Schmerzen zu kämpfen und für Spaß und Ausgelassenheit Kontrolle über Ihre Perioden nehmen.

1. Übung:

Körperliche Bewegung kann Ihr Freund sowohl während als auch nach Zeiten sein. Übung reduziert die Müdigkeit, Angst, Stress, und Migräne, welche aufgrund PMS und Krämpfe verursacht. Versuchen Sie, und beinhalten in mehr Bewegung vor Ihrer Perioden Blähungen zu vermeiden. Es Endorphine, die die körpereigene natürliche Methode zur Schmerzreduktion sind. So etwas Licht Yoga und zügiges Gehen wird Wunder tun. Wenn zügiges Gehen Sie schreckt, mit einem Abendspaziergang beginnen. Lying in Ihrem Bett zusammengerollt wird keinen Zweck!

Eigentlich, Yoga ist perfekt für diese .Es gibt 4 Asanas, die Sie das Kamel Pose einschließlich tun können, die Bogenhaltung, stellen sich die Schlinge Pose und der vordere Fuß bend Menstruationskrämpfe zu lindern.

2. Mit der rechten Diät:

Stellen Sie sicher, dass Sie während dieser fünf bis sechs Tage Ihrer Menstruation gesund essen. Ihre Ernährung sollte eine Menge Impulse und Getreide, Blattgemüse und Früchte enthalten. Auch sind reiche Lebensmittel wie Butter und Milch. Lebertran und Karotten haben auch zu helfen, bekannt. Verbrauchen Sie Lebensmittel, die in reich Omega-3-Fettsäuren mögen Sesamsamen, Leinsamen und salmon.These beruhigen den Magen und Magenkrämpfe reduzieren. Wie für Lebensmittel rotes Fleisch auszuschließen, bleiben weg, Kaffee überschüssige Milchprodukte und Alkohol eine Pause zu Ihrem Verkrampfung Bauch zu geben.

3. Verwenden Sie Heat:

Untersuchungen zeigen, dass die topische Anwendung von Wärme auf den Magen reduziert Krämpfe. Entscheiden Sie sich für eine heißes Wasser Flasche oder ein eigenes Wärmepackung machen. Nehmen Sie eine alte Socke. Füllen Sie es mit bis zu 2 Tassen Reis. Sichern Sie das Ende durch einen Knoten zu binden. Mikrowelle diese Socke für bis zu 1 Minute oder mehr, falls erforderlich. Ort auf der Magen kümmert sich um die Haut nicht zu verbrennen. Test gegen das Handgelenk, wenn die Hitze erträglich.

4. Aromatherapie:

Aromatherapie bieten Linderung von Menstruationsschmerzen Symptome hat sich bewährt. Aromatherapie Hebungen Ihren Geist und reduziert Stress und Strapazen, so dass Sie sich besser fühlen. Für Aromatherapie sollten Sie sich für Duftkerzen entscheiden. Duft Potpourri ist eine gute Option, sonst können Sie einen Diffusor verwenden.

5. Heißwasser-Bad:

Etwas so einfaches wie ein heißes Wasserbad kann die Befreiung von den Schmerzen, Schmerzen liefern und Müdigkeit mit der Menstruation. Entscheiden Sie sich für eine Aromatherapie-Bad durch Zugabe von 4 Tropfen der ätherischen Öle zu Ihrem Badewasser. Sie können wie Kamille krampflösend Öle wählen, um Linderung von Rückenschmerzen und andere Müdigkeit Symptome bekommen. Sie können auch die Wärme mit einer Wärmflasche, die erhitzte Unterseite Ihres Laptops zur Verfügung stellen, oder sogar Ihre Katze auf dem Bauch schlafen! Alternativ kann eine lange, heiße Dusche wird auch die Muskeln entspannen, die Sauerstoffversorgung zu fördern.

6. Lemon Wasser:

Fügen Sie den Saft von 3 Zitronen in kaltem Wasser und trinken Sie es jeden Tag. Dies hilft Leichtigkeit Schmerzen und Blähungen während der Perioden

7.Bananas:

Bananen haben einen hohen Gehalt an Kalium, die die Schmerzen und Krämpfe während der Perioden hilft erleichtern. Fügen Sie Bananen in Ihrer Ernährung in Form von Smoothies und gemischte Fruchtsalate.

8. Ingwer-Tee:

Machen Sie eine Infusion von Ingwer indem sie sie in heißem Wasser Einweichen. Crush 1 Zoll Stück Ingwer und steckte es in eine Tasse kochendem Wasser. Lassen Sie es für 3-5 Minuten steil. Verbrauchen Sie nach den Mahlzeiten für die Befreiung von Krämpfen und Blähungen

Auch aromatisierte Tees wie Kamille, grün oder Jasmin Arbeit als Relaxantien für den Geist. Aber die Wärme des Tees sollte die helfen Muskeln des Bauches entspannen, wenn auch nur für eine kleine Weile. Brauen eine Tasse exotischen Tee mit Kräutern und schlürft es zur Linderung von Krämpfen.

9.Cinnamon:

Zimt ist entzündungshemmend und krampflösende Mittel. Es hilft, Krämpfe, Müdigkeit und Schmerzen zu lindern. Verwenden Sie in Ihrem Tee und Kaffee oder schlürfen auf Apfel-Zimt-Wasser zu Erleichterung.

10. Sonnenschein auf einem Krampf-y Tag:

Ein ganz klein wenig Vitamin-D auch sehr gut für die Gesundheit und für Menstruationsbeschwerden! So machen Sie einen Spaziergang in den Park kurz vor die Sonne und genießen die warme Sonne auf dem Rücken. Vitamin D ist von wesentlicher Bedeutung für die ordnungsgemäße Verteilung der Mineralien im Körper, und daher nützlich für die anstrengt Uterusmuskulatur.

11. Massage Medikamente:

Wenn Sie mit jemandem leben, haben sie sanft den unteren Rücken massieren. Das entspannt die Muskeln um den Bauch, den Blutfluss in den Bereich zu fördern. Alternativ sanft die Unterbauch, mit Vorläufen massieren, können auch die Sauerstoffversorgung die strapazierten Muskeln helfen.

12. Bleiben hydratisiert:

Wasser ist sehr wichtig in dieser Zeit des Monats, wie Sie leicht ermüdet und dehydrieren kann. Warmes Wasser ist eine bessere Option, da es einfache Muskelverspannungen helfen. Alternativ können Sie auch verbrauchen Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Wasser, wie Orangen oder Gurken.

13. The Lavender Elixir:

Eine schnelle und sanfte Massage mit Lavendelöl ist wahrscheinlich der schnellste Weg, Menstruationsbeschwerden zu lindern. In knapp 15 Minuten kann diese Duftöl die Bauchmuskeln entspannen und sofortige Linderung bringen.

14. Papaya Leistung:

Ob Sie es glauben oder nicht, können diese Frucht Wunder für die fiesen Menstruationskrämpfe. Reich an Vitaminen, wie zum Beispiel Vitamin A, es ist genau das, was Ihre müden Muskeln fühlen sich verjüngt müssen. Chomp auf ein paar Scheiben Papaya an diesen Tagen, für die Befreiung von den unerträglichen Krämpfe und Schmerzen.

[ Lesen: Vorteile von Papaya-Saft ]

15. vierzig bis fünfzig Winks:

Unterschätzen Sie nie die Macht des Schlafes. Wenn Ihr Krämpfe zu unerträglich bekommen, einfach zusammenrollen und auf einige dringend benötigte Ruhe und Entspannung fangen. Eine komfortable Umgebung mit einer Wärmflasche auf dem Bauch sollte es tun. Versuchen Sie, und liegen in der Lage, am bequemsten, obwohl viele behaupten, das hilft auf ihrem Bauch schlafen. Dies waren nur einige der natürlichen Möglichkeiten, um Menstruationsbeschwerden zu lindern.

Alle diese Periode Schmerzen Heilmittel sind einfach und helfen Ihnen durch diese schwierige Zeit des Monats erleichtern.

Wie Nahrung kann verhindern, dass Menstruationsbeschwerden helfen?

Die Menge an Östrogen im Blut einer Frau wird ständig nachgeregelt wird. Eine fettarme ballaststoffreiche Ernährung kann Östrogenspiegel deutlich zu reduzieren. Ebenfalls Senkung der Östrogenspiegel reduziert das Risiko von Brustkrebs, auch weniger Östrogen weniger Stimulation von Krebszellwachstum bedeutet. Wenn eine Frau ihre Fettzufuhr um die Hälfte reduziert, dann wird ihr Östrogenspiegel um 20% niedriger sein.

Eine fettarme Ernährung wird auch dazu beitragen Östrogen aus dem Körper zu eliminieren. Estrogen wird normalerweise aus dem Blutkreislauf durch die Leber abgezogen, das er durch eine kleine Röhre sendet genannt Gallengang in den Darmtrakt. Die Faser im Darm tränkt das Östrogen wie ein Schwamm auf und trägt sie mit anderen Abfällen aus. Die natürliche "Östrogen-Entsorgungssystem" wird effizienter arbeiten, wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. So haben ballaststoffreiche Gemüse, Früchte, Bohnen und ganze tägliche Körner.

Tierische Produkte enthalten keine Ballaststoffe, so dass, wenn eine Person Fleisch isst täglich und dann die Faser Bedürfnisse kippen erfüllt werden. Der Müll Östrogene, welche sollte an die Faser binden und den Körper gelangen zurück in den Blutstrom verlassen.Das Hormon "Recycling" erhöht die Menge an Östrogen im Blut. Das Reabsorption von Östrogen kann mit Faser in Getreide, Gemüse, Bohnen und pflanzlichen Lebensmitteln gefunden blockiert werden. Also von tierischen Produkten zu vermeiden und pflanzliche Öle, und mit fettarmen pflanzlichen Lebensmitteln kann man leicht die schweren Menstruationsbeschwerden einzudämmen. Wenn Sie die Ernährung auf pflanzlicher Basis streng dann die positiven Auswirkungen der Diät folgen werden offensichtlich nach einem oder zwei Menstruationszyklen.

[ Lesen: Gesunde Ernährung für stillende Mütter ]

Sie müssen viel Vollkornprodukte in Form von Haferflocken, brauner Reis und Vollkornbrot haben. Auch gehören Früchte, Spinat, Brokkoli, Karotten, Süßkartoffeln, Mangold und Rosenkohl, Bohnen, Erbsen und Linsen in Ihrer Ernährung. ganz zu vermeiden Fisch, Geflügel, Fleisch, Eier und Milchprodukte, hinzugefügt Pflanzenöle, Speiseöle, Salatdressings und Margarine. Ebenfalls vermeiden Sie Lebensmittel Junk-und Fett wie Kartoffelchips, Französisch frites und Donuts usw.

Diese Veränderungen klingen wie ein Meer-Wechsel in der Ernährung, aber viele Frauen, die versucht haben, es schon finden es lohnend. Da zügelt sie nicht nur die Menstruationsschmerzen, aber es hilft auch, das Gewicht in Schach zu halten. Am besten ist es tierische Produkte und fettige Lebensmittel vollständig zu schneiden, weil bescheidene Mengen auch schwerere Symptome am Ende des Monats führen. Wählen Sie auch Lebensmittel in ihrem natürlichen Zustand der Faser zu erhalten, wie opt für brauner Reis statt weißen Reis. Experimentieren Sie mit dieser Diät für ein oder zwei Zyklen, um den Unterschied zu bemerken. So sehen Sie, wie Lebensmittel können wirklich Ihre schmerzhaften Menstruationsbeschwerden helfen und Sie zu lösen halten gesund zugleich!

So zu Menstruationsbeschwerden reduzieren Sie ruhen sollten, wenn nötig, zu vermeiden Lebensmittel, die Koffein und Salz enthalten, nicht rauchen und Alkohol zu trinken und massieren Sie den unteren Rücken und Bauch. Verwenden Sie keine Schmerzmittel jedes Mal Ihre Zeit kommt Pop. haben Sie nur die von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente, wenn die Situation wirklich aus dem Ruder läuft. Versuchen Sie auch die Ursache von Menstruationsbeschwerden zu finden und zu versuchen, es zu lösen. Da kann Schmerzen verursacht werden wegen Störung im Fortpflanzungssystem, finden so heraus, was genau die Störung und korrigieren. Immer mit dem Gynäkologen sprechen, wenn Sie starke Schmerzen konfrontiert sind, die nicht ist ein Abflauen auch nach folgenden Tipps und die empfohlene Ernährung. Allerdings sind diese einfachen Tipps sicher, Ihnen zu helfen, viel weniger unangenehm auf diesen schwierigen Tagen fühlen.

Vergessen Sie nicht, Ihre Erfahrung mit dieser Hausmittel für Menstruationsschmerzen zu teilen.

Bleiben Sie gesund, glücklich bleiben.

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