9 einfache Möglichkeiten, einen flachen Bauch ohne jede Übung zu bekommen
Nun, die meisten berufstätige Frauen, junge Mütter und nerdy Jugendliche haben einen wiederkehrenden Traum - das Erreichen einer erstaunlich kurvigen Körper und einen flachen Bauch. Ganz offensichtlich scheint die Ausübung unmöglich, ihre enge Zeitpläne gegeben, so ist es einfach, alle Hoffnungen zu verwirklichen diesen Traum aufgeben. Es besteht kein Zweifel, dass eine ausgewogene Ernährung und eine gute Übung Routine werden Sie diese neidisch flach abs bekommen, aber keine Sorge, wenn die Ausübung oder gerade Ihre Ernährung ist nicht Ihr Ding. Diese neun einfachen Zeiger wird Ihnen helfen, einen Schritt näher an einen flacheren Bauch. Schau mal:
Wie zum Abbau Bauch ohne Übung?
Da hier die mühelos Wege Bauch ohne Übung zu reduzieren:
- Holen Sie sich Ihre Haltung Rechts
- Hydrat sich
- Reinigen Sie Ihr System
- Richtig essen
- Laden Sie auf Probiotika
- Go On Lange, faule Spaziergänge
- Vermeiden Sie Chewing Gum
- Balancieren Sie es heraus mit Ergänzungen
- Drive Out den Stress
1. Holen Sie sich Ihre Haltung Rechts
Eine gute Haltung ist der erste Schritt zu einem flachen Bauch. Oft Absacken und slouching akzentuieren den Magen, und im Laufe der Zeit, wie Sie mit einem slouch ständig sitzen, werden Sie ein wenig Wanst bemerken. Stehen gerade nach oben wird sofort ein paar Pfund zu reduzieren, diese abs aussehen flacher fast in einem Augenblick zu machen.
Um gerade stehen, stellen Sie sich ein Seil Ihren Oberkörper in Richtung der Decke ziehen, und Sie werden schon das Gefühl, Ihre Schultern steigen. Um Ihre Haltung zu verbessern, während der Sitzung, stellen Sie sicher, dass Ihre Füße den Boden zu allen Zeiten berühren. Sie könnten auch ein Kissen auf den kleinen Ihres zurück legen, um sicherzustellen, dass Sie nach vorne auf dem Stuhl gezogen werden.
Hier ist eine animierte Anleitung zu machen, dass Sie mit der rechten sitzen.
2. Hydrate Yourself
Trinkwasser, mindestens acht große Gläser pro Tag, Hydrate Sie nicht nur und entfernt die unerwünschten Toxine, sondern hilft Ihnen auch, einige Schuppen Pfund, vor allem im Mittelteil des Körpers. Trinken eine ausreichende Menge von Flüssigkeiten hilft auch das prämenstruelle Blähungen in Schach zu halten. Trinken Sie Wasser und gesunde Flüssigkeiten, und denken Sie daran, dass belüftet und zuckerreiche Getränke zählen nicht. Sie werden die Blähungen verschlimmern.
Es ist eine gute Idee, Alkohol als auch zu vermeiden, wenn Sie für einen flachen Bauch zielen. Alkohol vermasselt Ihr System und verursacht Blähungen.
"Es ist so schwer Training zu planen, so dass ich versuchen, Aktivitäten mit meinen Freunden zu tun. Statt ins Kino am Samstag zu gehen, werden wir Ultimate Frisbee spielen gehen oder mit den Hunden wandern oder Fahrrad fahren gehen. Etwas, das soziale ist, aber gibt Ihnen auch ein Training. " Kristen Bell
[ Lesen: Einfache Wege in nur einer Woche einen flachen Bauch Get ]
3. Reinigen Sie Ihr System
Dies könnte für die meisten Frauen geradezu peinlich sein, aber es muss über gesprochen werden, wenn wir Blähungen behandeln. Ihr Körper braucht eine Routine folgen das Bad jeden Tag zu nutzen. Es ist sehr einfach zu Eile zu geben, und vermeiden Sie die große Arbeit tun, und im Laufe der Zeit wird das Gehirn beginnt das körpereigene Signal zu ignorieren und zu vermeiden. Mit der Zeit werden Sie beginnen constipated zu fühlen, und daher aufblasen.
Sie könnten eine morgendliche Routine gesetzt durch ein großes Glas Wasser zu trinken, sobald Sie jeden Morgen aufwachen. Sie könnte auch die berühmte Detox Getränk warmem Wasser, Honig und Zitrone Auf leeren Magen. Sie werden fast sofort einen Aufbau von Druck bemerken.
4. Essen Sie nach rechts
Essen Recht umfasst eine Menge Dinge. Das Wichtigste zuerst, müssen Sie vollständig geschnitten auf verarbeitet und Instant-Lebensmittel nach unten. Die Konservierungsmittel und hohen Gehalt an Salz in ihnen induzieren eine eher sofortige Blähungen.
Zweitens müssen Sie Obst und Gemüse enthalten, die in Fasern reich sind und auch mit hohem Wassergehalt haben. Das Wasser wird die Blähungen zu reduzieren, und die Fasern die richtige Verdauung induzieren, wird im Gegenzug ein paar Pfund aus, dass Bauch zu vergießen.
Kauen von Nahrung ist auch extrem wichtig, diese Zahl richtig zu halten. Sie müssen Ihr Essen mindestens 10-mal kauen, bevor Sie es schlucken. Wenn Sie es nicht gut kauen, braucht der Körper zusätzliche Arbeit, dass die Nahrung im Magen zu brechen. Das führt zu Gas, Blähungen und Verdauungsstörungen. Auch, wenn Sie schnell essen, neigen Sie dazu, Luft zu schlucken, und dies wird in den Bauch ansammeln, eine kleine Beule verursacht.
"Ich denke, nur sollte man weniger von allem essen. Ein bisschen weniger. Ich will nicht, ein Leben zu leben, wo man nicht haben, was Sie wollen-es macht Sie wollen mehr." Drew Barrymore.
5. Legen Sie oben auf den Probiotika
Probiotika sind erstaunlich. Sie unterstützen Ihr Verdauungssystem, und stellen Sie sicher, das Essen gliedert sich gut, und die Magen-Darm-Probleme werden in Schach gehalten.
Der beste Weg, Probiotika oder die guten Bakterien in der Ernährung enthalten ist Joghurt und Buttermilch zu konsumieren. Natürlich könnten Sie auch Ergänzungen zu nehmen. Aber es ist immer gut, natürlich zu bleiben.
6. Gehen Sie auf langen faule Spaziergänge
Ein gemütlicher 30-minütigen Spaziergang ist auch eine gute Idee, verbessern den Stoffwechsel und brennen diese zusätzlichen Zoll von Ihrer Taille. Sie könnten einen Spaziergang auf der Straße nehmen oder Ihren Hund für einen Spaziergang im Park. Ein Spaziergang ist definitiv nicht als Übung gezählt.
"Ich mag es für etwa eine Stunde zu laufen, und ich bin groß, um in mit Freundinnen Ausarbeiten Es ist eine erworbene Fähigkeit, zu diskutieren, in der Lage, Ihr Liebesleben, Kinder und Freunde -.! Alles, während Sie laufen Aber wir haben gemeistert es." Reese Witherspoon.
[ Lesen: Yoga Asanas zu reduzieren Bauchfett ]
7. Vermeiden Sie Kaugummi
Kaugummi verursacht Schlucken Puff-produzierenden Luft. Es verursacht Blähungen und macht es sehr schwer für Sie auf die Skinny Jeans zu setzen. Um halten Sie den Atem frisch, können Sie eher auf Minze saugen, anstatt Kaugummi. Sie können sicher einen wachsenden Bauch zu verhindern, wenn Sie von Kaugummi meiden.
8. Gleichen Sie es heraus mit Ergänzungen
B-Komplex und Calcium sind entscheidend für Ihr Wohlbefinden. Während die meisten Frauen dieser Tatsache nicht bewusst sind, nehmen einige dieser Ergänzungen. Es gibt einen Anstieg in den Östrogenspiegel nach der Pubertät. Dies hilft bei der Unterbringung der guten Fett oder Schutzfett, in den Hüften und Bauch, während es Ihren Körper auf eine Schwangerschaft vorbereitet. Wenn Sie Menopause erreichen, fallen die Östrogenspiegel, und das schützende Fett setzt sich um den Bauch Bereich nach unten. Daher B-Vitaminen und Kalzium sind nicht nur wichtig für Ihr Wohlbefinden, sondern sie helfen auch, das Niveau von Östrogen im Körper bei der Regulierung. Diese Ergänzungen spülen das überschüssige Östrogen, so dass Sie sicher, dass Sie eine schlankere Mitte haben.
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9. Drive Out den Stress
Wenn Sie besorgt sind und aufgearbeitet, produziert Ihr Körper Stresshormone und Steroide. Diese direkt beeinflussen Ihr Verdauungssystem und wiederum führen zu Blähungen und Verstopfung. Das ist nicht alles. Ein gestresster Körper und Geist auch die Produktion von Cortisol induzieren, die eine Fettschicht nur an der Taille fügt hinzu, wie es die lebenswichtigen Organe zu schützen versucht. Gönnen Sie sich Zeit. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag zu entspannen. Hören Sie Musik und tun Dinge, die Sie entspannen. Und nein, schwelgen nicht in das Rauchen. Es könnte sich entspannen Sie, aber es hat seine Möglichkeiten von Pfund auf Ihre Mitte hinzufügen.
"Ich hörte alles essen, die Ich mag. Meine Vorstellung von der perfekten Mahlzeit Nudeln mit einer gebackenen Kartoffel und etwas Brot. Aber anstatt, aß ich viel Fisch und Gemüse und verlor 35 Pfund." Cynthia McFadden.
Nun, da Sie wissen, wie Bauch zu reduzieren, ohne Übung, worauf warten Sie? Sie müssen bedenken, die Ausübung und gesunde Ernährung, die perfekte Figur zu erreichen, und, natürlich, ein gesundes Leben zu leben. Aber für den Augenblick, wenn man den Willen nicht aufbringen können, dies zu tun, sollten diese Methoden funktionieren.
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