Top 10 Yoga Asanas für eine bessere Verdauung

Viele von uns haben Blähungen und saurem Reflux erlebt, nachdem sie in einem schweren, Kalorien beladen Mahlzeit frönen. Drehen und Wenden im Bett mit Beschwerden, unser Geist wendet sich an natürliche Art und Weise der Lockerung eine Magenverstimmung.

Aber ich bin sicher, dass Sie nie gedacht, Yoga zu versuchen, ein gesünderes Verdauungsprozess zu bekommen. Ja, Yoga können Sie auch die schweren Mahlzeiten zu verdauen helfen. Hier ist eine Liste von 10 Yoga-Übungen für eine bessere Verdauung, die Sie haben gesündere Verdauung helfen. Ich habe den Abschnitt in stehenden geteilt, sitzend, Rücken-, Bauch- und Inversion darstellt. Dann können Sie sie mit einer Entspannung Pose zusammen mit einem Atemmuster folgen. Folgen Sie den Anweisungen gegeben und bleiben weg von einer schnarrenden Magen!

Yoga Asanas für die Verdauung

Standing Yoga Poses für eine bessere Verdauung:

1. Padangusthasana - Big Toe Pose:

Um es einfach auszudrücken, diese Pose fragt Sie nach vorne zu beugen und Ihre großen Zehen berühren. Sie haben die Flexibilität, die Knie leicht gebeugt zu halten. So stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Füße hüftbreit ausgebreitet haben, und Sie sind normal zu atmen, während in der Pose. Diese Haltung setzt leichten Druck auf den Magen und hilft bei der eingeschlossene Luft freigesetzt wird.

Warum tun:

• Erleichtert Ihren Stress
• Verbessert die Blutzirkulation
• Beruhigt das Renn Gehirn
• Verbessert die Verdauungskraft
  

2. Parsvottanasana - Intensive Side Stretch Pose:

Parsvottanasana ist wiederum stellen eine leichte Inversion, wo Sie eine der Beine ausstrecken und die Stirn auf das Knie des Beines ruhen. Das Blut sprudelt, um Ihr Gehirn, Herz und Bauchregion. Die Ergebnisse - Ihre Verdauungsstörungen sind entspannt. Je besser die Zirkulation Ebenen sind, desto stärker ist Ihr Verdauungssystem wird. Dies ist auch eine entspannte Haltung. Sobald Sie Ihren Stress unten sind, werden Sie weniger anfällig für Verdauungsstörungen.

Warum tun:

• Stärkt den Rücken und Wirbelsäule
• Lockert Nacken und Schultern
• Belebt Ihr Verdauungssystem
• Erleichtert unten Stress und Angst Ebenen
• Verbessert die Verdauungskraft
• Geraten für Blähungen und saurem Reflux
  

Gesetzt Yoga Poses für eine bessere Verdauung:

3. Vajrasana - Diamant-Pose:

Auch bekannt als die Thunderbolt Pose, Zen darstellen, oder die Firma darstellen, ist dies die einzige Asana Sie gerade nach dem Essen üben können, um die Verdauung zu stärken. Wie Sie in dieser Pose sitzen, ruht Ihr Körper Oberschenkel auf, schneiden in dieser Region die Blutversorgung nach unten. Das Ergebnis - die Zirkulationsniveaus auf den Kopf, Herz und Magen peppt. Eine verbesserte Durchblutung wird dem Bauch helfen, die Verdauung bei der Verbesserung.

Warum tun:

• Tones Ihr Verdauungssystem
• Gut für Übersäuerung, Verstopfung, Blähungen und Verdauungsprobleme während der Schwangerschaft
• Einfache Angst und Stress
• Hilft bei der vollständigen Wiederherstellung und Revitalisierung
  

4. Balasana - Child Pose:

Dies ist eine vollständige Entspannung stellen, dass gesunde Vorteile für den ganzen Körper bietet. Zusammen mit dem Sie sich nach einem hektischen Tag zu entspannen und zu strecken, Balasana hilft bei Stress zu schlagen und Magen-Darm-Erkrankungen zu lindern.

Warum tun:

• Verbessert die Durchblutung im ganzen Körper
• Hilft bei der Beruhigung des Geistes und des Körpers
• Hilft zu lindern Stress und Angst
• Löst die Freisetzung von Hormonen, die bei der Verdauung helfen
• Verbessert den Blutfluss in den Magen
• Supine Poses:
  

5. Apanasana - Knees Zur Brust Pose:

Lassen Sie sich von Verdauungsprobleme ausgelöst Blähungen und Schmerzen im Zusammenhang mit dieser einfachen Yoga los darstellen. Eine Wirbelsäule verlängernden Pose sorgt sie für völlige Freiheit von Magenbeschwerden, wenn der richtige Weg. Nie diese Haltung üben, wenn Sie eine volle Mahlzeit gegessen haben.

Warum tun:

• Löscht bis die eingeschlossene Luft in den Bauch, Schmerzen lindern
• Verbessert die Vitalität von Blutzirkulation zum Bauch Verbesserung
• Erleichtert Säure, Völlegefühl, Blähungen und Verstopfung
• Vorgeschlagen für Reizdarmsyndrom
• Ease steifen Rücken, so dass der Linderung Verdauungsstörungen ausgelöst
• Gute Verdauung-Probleme während des Menstruationszyklus zu erleichtern
  

6. Pavanamuktasana - Wind Relieving Pose:

Wird auch die Wind Entfernen Pose, es ist eine Variation von Apanasana ist. In Apanasana, falten Sie beide Knie und bringen sie näher an die Brust, während in dieser Pose, nur ein Knie auf einmal gefaltet wird. Wie der Name schon sagt, ist diese Yoga Asana für die Verdauung ideal, um die Luft in den unteren Rücken und Bauch gefangen zu spülen. Es massiert die Bauchorgane und regt die Verdauung an, um sicherzustellen, Freiheit von Verdauungsstörungen und damit zusammenhängende Fragen. Wie bei Apanasana sollte diese Haltung immer auf nüchternen Magen durchgeführt werden.

Während diese Haltung zu üben, stellen Sie sicher, dass Sie das rechte Knie in der ersten ziehen Druck auf die Montage Kolon anzuwenden. Wenn Sie Ihr linkes Knie nach innen ziehen, verschiebt sich der Druck auf Ihren Schiebedickdarms. Dies wiederum wird eine bessere Freisetzung von eingeschlossener Luft gewährleisten und verbessern die Verdauung.

Warum tun:

• Massieren Sie die Verdauungsorgane sanft
• Verbessert die Blutzirkulation im ganzen Körper
• Stimuliert Verdauungsfeuer
• Stimuliert Nerven
• Erleichtert Völlegefühl, Blähungen, Sodbrennen, saures Aufstoßen und Verstopfung
• Verstärkt und verbessert die Effizienz des Verdauungssystems
  

Tipps:

• Die Leute von Rückenschmerzen und Ischias leiden, sollten diese Pose zu vermeiden.
• Wenn Sie schwanger sind, bleiben Sie bitte von Pavanamuktasana entfernt.
  

7. Setu Bhandasana - Brücke Pose:

Eine milde Inversion darstellen, es verbessert die Blutzirkulation im Körper. Ein Anstieg in der Blutfluss in das Verdauungssystem wird helfen, die Leistung des Systems zu verbessern, Vereitelung seiner Dysfunktion. Diese Haltung hilft auch in den Rücken zu stärken und Ischias Lockerung, während die Verdauungsstörungen durch diese Bedingungen ausgelöst zu lindern.

Warum tun:

• Erleichtert Stress, Anspannung und Angst Ebenen
• Beruhigt Ihren Körper und Geist
• Massagen Ihr Verdauungssystem
• Stimuliert Verdauung
  

Neigt Yoga-Übungen für die Verdauung:

8. Bhujangasana - Kobra-Position:

Das ist eine Haltung, die einen Blumenstrauß der Vorteile gibt. Außerdem ist es ganz einfach, die Kobra zu Hause Pose zu üben. Ein anfällig Yoga Asana, erhöht sie die Effektivität und Effizienz des Verdauungssystems durch die betroffenen Organe massiert und das Auslösen eines verbesserten Blutfluss in diesen Organen. Darüber hinaus erhalten Sie einen stärkeren Rücken und Schultern. Dies ist einer der besten Posen Ihre Post Schwangerschaft Training zu beginnen.

Warum tun:

• Massagen Ihre Verdauungsorgane
• Verbessert die Durchblutung zu Verdauungssystem
• Erleichtert Säure, Blähungen, Völlegefühl, Verdauungsstörungen und Verstopfung
• Verbessert Appetit
• Beats Stress und Angst
• Stärkt Ihre Schultern, Brust, Rücken und Bauch
• Töne Ihre abs
• Beruhigt Sie nach unten
  

Tipps:

• Schwangere Frauen und diejenigen, die Schulter haben, Hals und Handgelenk Verletzungen sollten diese Pose nicht üben.

Restorative Yoga-Übungen für die Verdauung:

9. Makarasana - Crocodile Pose:

Durch Tupiduspekus (Eigene Arbeit) [GFDL oder CC-BY-SA-3.0], via Wikimedia Commons

Dies ist wieder einmal ein anfällig Yoga-Pose, dass sorgt für absolute Entspannung und Erholung. Diese Haltung ist wichtig, um loszuwerden, die durch die Ausführung anderer Yoga-Posen ausgelöst Stämme. Außerdem ist es auch gut für den Magen.

Warum tun:

• Massagen Ihr Verdauungssystem
• Hilft bei der die Verjüngung und Wiederherstellung
• Erleichtert Stress und Anspannung
• Erleichtert und hält weg Verstopfung, Verdauungsstörungen, Blähungen und
• Bietet komplette Strecke, um Ihren Körper
  

Tipps:

• Schwangere Frauen und Menschen aus Grab zurück und Nackenverletzungen leiden, sollten diese Pose zu vermeiden.

Atem für die Verdauung:

10. Anuloma Viloma - Alternate Atemübung:

Kennen Sie Ihren Atem sich selbst zu heilen. Anuloma viloma Pranayama ist der beste Weg, um jede Yoga-Sitzung zu einer nährenden Verschluss zu bringen.

Warum tun:

• Bekämpft freie Radikale
• Verbessert die Versorgung mit Blut im ganzen Körper
• Reinigt und Töne Ihre Nervensystem
• Stärkt und verbessert die Funktion des Verdauungssystems
• Hilft bei der Bekämpfung der Verdauung Probleme

Während Yoga-Übungen helfen tun, um Ihre Verdauung Probleme bei der Lockerung aus, werden die Ergebnisse besser, wenn man vorsichtiger mit dem, was Sie essen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen könnten:

• Versuchen Sie vermeiden frittiert, zuckerhaltige Lebensmittel.
• Nicht rauchen oder Alkohol zu konsumieren während des Essens.
• Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und verarbeitete Lebensmittel.
• Sie niemals eine Mahlzeit auslassen.
• Nie essen, wenn Sie nicht hungrig fühlen.
• Nie Training auf einem vollen Magen.

Umfassen diese kleinen Änderungen zusammen mit Yoga-Asanas für die Verdauung zu üben. Sie werden in wenigen Tagen sichtbare Unterschiede auftreten.

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