6 Top Cardio-Übungen für Weight Loss

Gesundheit und Wellness / Gewichtsverlust

Die besten cardio-Übungen, gewicht zu verlieren:

1. basketball:
2. schwimmen:
3. tanz:
4. jump rope:
5. high-intensity tabata-training:
6. treppensteigen:

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Müde von "dicken" genannt? Hassen Sie Ihren Bauch zu sehen, jedes Mal wenn Sie stehen vor dem Spiegel vorsteht? Cardio ist die Lösung für Ihr Problem! Es ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie, um Gewicht zu verlieren tun könnten, die Gesundheit des Herzens zu verbessern und einige andere erstaunliche gesundheitliche Vorteile abzuleiten. Das Beste an Cardio-Übungen ist, dass Sie eine ganze Menge Abwechslung in diese zu bekommen. Es gibt nichts, das Recht oder die falsche Herz genannt. Wenn es Ihr Fitness-Level passt und ist etwas, das man unbedingt genießen, dann geben Sie ihm einen Schuss. Die folgenden sechs Trainingseinheiten sind für das Herz! Sie versprechen Gewichtsverlust Ergebnisse früher als gedacht. Weiter lesen!

Die besten Cardio-Übungen, Gewicht zu verlieren:

1. Basketball:

Basketball ist ein großer Cardio-Training, dass Sie die Pfunde innerhalb kurzer Zeit Schuppen hilft. Es baut Ihre Geschicklichkeit, Ausdauer und macht Sie stärker und fitter Person. Also, wenn Sie auf dem Hof sind, stellen Sie sicher, dass Sie sich abnutzen. Sie können plyometrischen wie Box springt, Seilspringen und Longe springt um mehr Leistung zu Ihrem Training hinzuzufügen hinzuzufügen! Wenn Sie Ihre Ausdauer zu erhöhen, werden Sie automatisch einen sehr großen Unterschied in Ihrem Körper während der Pickup-Spiele (1) zu sehen.

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2. Schwimmen:

Sind Sie ein Wasserbaby? Schwimmen ist ein großer für Sie Herz-Kreislauf-Übung. Es verbrennt 500 Kalorien in einer Stunde und hilft Ihnen, Körperfett zu verbrennen und schnell in Form zu. Beachten Sie jedoch, Schwimmen während des Tages vorsichtig. Sie könnten stark bräunen. Halten Sie für den Abend zu schwimmen, und Sie werden die Früchte zu ernten können. Schwimm kümmert sich auch um eine Vielzahl von physikalischen und gesundheitlichen Problemen. Es verbessert die Beweglichkeit der Gelenke und erhöht auch Ihre aerobe Fitness-Level (2).

3. Tanz:

Liebe, um Ihren Körper zu schütteln? Wir haben für Sie gute Nachrichten! Tanzen ist ein wunderbarer Weg, um Gewicht zu verlieren. Es ist ein großer Cardio-Training, Gewicht zu verlieren und profitieren Sie Ihren Körper auf verschiedene Weise. Ein paar Tanzformen Sie auf jeden Fall könnten versuchen, sind Gesellschaftstanz, Zumba, Hip Hop, Bauchtanz und natürlich Masala Bhangra. Laut Leitlinien für körperliche Aktivität des USDA, Tanz geschieht eine moderate Aktivität zu sein. In der Tat, sagt er auch, dass mindestens 30 Minuten kräftig oder moderate Tanzen ein Muss für jeden ist (3).

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4. Jump Rope:

Wenn Sie nicht genug Zeit haben, die Turnhalle zu schlagen oder für Tanz und Schwimmunterricht gehen, versuchen, eine mit Springseil Zuhause. Sie können innerhalb von nur zehn Minuten bis 110 Kalorien verbrennen. Wenn Sie mehr Intensität zu Ihrem Training hinzufügen, können Sie doppelt brennen! Jump Seile helfen Sie sowohl Ihre Muskeln und Gelenke und kann oft so effektiver sein als das Laufen (4).

5. High-Intensity Tabata-Training:

Tabata ist groß, Cardio-Training zur Gewichtsreduktion. Es verbrennt 15 Kalorien pro Minute und erhöht Ihre Chancen, Gewicht zu verlieren (5). Tabata hilft auch, schlanke Muskeln aufzubauen. Es steigert die Ausdauerleistungsfähigkeit und steigert die körperliche Kraft. Mehr als Gewichtsverlust, ist Tabata mehr über den Fettabbau. Das sollte für die meisten Damen ermutigend klingen, die versuchen, Bauchfett zu verbannen.

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6. Treppensteigen:

Wussten Sie schon, Treppen ist eine sehr intelligente und effektive Möglichkeit, Klettern, Körperfett zu verlieren? Wenn Sie dachten, Übung in der Turnhalle lange Stunden verbringt, müssen Sie sich zweimal überlegen. Klettern oder die Treppe für zehn Minuten pro Tag gelaufen wird eine ganze Menge Kalorien zu verbrennen. Aber denken Sie daran, dass dies nicht Ihre ultimative Training ist. Sie sollten andere Übungen separat versuchen. Treppensteigen ist nur ein Teil davon. Es hilft Ihnen, besser atmen, steigert das Vertrauen, lindert Stress und Anspannung und verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit (6). Tipps zum Training Besser:

Training mit einem Freund. Wenn Sie trainieren mit jemand Sie wissen, automatisch trainiert wird besser. Auf diese Weise werden Sie auch motiviert und voller Energie während der Woche bleiben.
Arbeit, die Hintern! Da Sie Cardio tun, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Gesäß arbeiten. Haben einige Kniebeugen und Brücke Übungen, um Ihren Hintern zu halten getönten, fest und schön geformt.
Essen Sie etwas eine Stunde vor dem Training. Obst und Cracker sind eine intelligente Wahl. Essen Sie nur die Dinge, die Kraft steigern und helfen Sie trainieren besser. Auch trinken Milch nach dem Training. Sie werden einige gute Ergebnisse zu sehen.
Gönnen Sie sich eine Pause. Der Schlüssel ist, Sie zu verhindern, dass über zu arbeiten! Machen Sie eine Pause für ein paar Minuten, wenn Sie zu fühlen, gestresst. Das würde sicher helfen, wieder in das Spiel zu bekommen.
Tragen Sie gute Turnschuhe während der Arbeit aus! Erhalten Sie auch schöne Trainingskleidung. Sie sollten Sie gut passen und helfen Ihnen beim Training wohl fühlen.

Hat Ihnen die Post zu lesen? Haben Sie versucht, Cardio-Übungen eine dieser besten Gewicht zu Hause zu verlieren? Sie unten Ihre Erfahrungen und Ideen im Kommentarfeld teilen. Wir warten gespannt, von Ihnen zu hören!