4 einfache Möglichkeiten, süße Kartoffeln nutzen für hohen Blutdruck steuern

Geplagt von Bluthochdruck Leiden? Finden es schwierig trotz Einnahme regelmäßig Medikamente den Blutdruck zu senken? Dann wird es höchste Zeit, die Sie Süßkartoffeln nahm. Falls Sie denken, diese Wunder Gemüse aufgrund ihres hohen Stärkegehalt, dann wieder zu vermeiden sind! Diese super süße Knolle ist voller Vorteile für die Kontrolle des Blut pressure.Yes, seine Süßkartoffel und Bluthochdruck. Es ist reich an Ballaststoffen und wenig Fett, es sei denn, mit Butter oder Sahne gekrönt. Mit einer solchen Nährstoffe intakt drin, muss Süßkartoffel einen Platz auf dem Esstisch zu machen. Interessanterweise wird Süßkartoffel auch in den Super-Lebensmittel von American Diabetes Association erwähnt eingetragen. Allerdings bevorzugen es für diese erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile gekocht oder gebacken Mitnahmen!

Ist Sweet Potato gut für Bluthochdruck?

Es hat sich in einigen Studien, dass Kalium kann deutlich niedriger Blutdruck gefunden. Es hilft, Ihre Nieren überschüssige Menge an Natrium aus dem Körper zu senden. Niedrige Natrium bedeutet niedriger Blutdruck. Und zu Ihrem Vorteil, Süßkartoffel ist mit diesem wesentlichen Nährstoff geladen. Es ist reich an Kalium zusammen mit Mineralien wie Folsäure, Kupfer, Mangan, Phosphor und Eisen. Es enthält auch viele Carotine, Biotinen und Vitamine. Kurz gesagt, es ist sicherlich ein super Essen mit einem Sack voll Güte. Auch Konzentration von Kalzium und Eisen in Süßkartoffel ermöglichen es Ihren Blutdruck zu senken.

Ways Süßkartoffel zu essen Hoher Blutdruck zu steuern:

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie den Geschmack dieser wunderbaren Wurzelgemüse genießen können. Allerdings ist es besser mit den gesünderen zu haften nur. Das erste, was im Auge zu behalten ist, immer kochen oder diese Knolle backen vor dem Essen. Rezepte, die Sie als solche versuchen, sind:

1. Süßkartoffel-Salat mit Broccoli:

Um Ihre Ernährung gesund machen und die Blutdruckwerte zu senken, ist dies die am meisten bevorzugte Alternative für Sie. Sie können diesen Salat am Tag leicht zu jeder Zeit machen.

Zutaten:
  • 1 mittelgroße Süßkartoffel
  • Brokkoli
  • Tomaten
  • Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Wie vorzubereiten?
  1. Backen Sie die Süßkartoffel in der Mikrowelle
  2. Broccoli und gewürfelte Tomaten, um es
  3. Streuen Sie etwas schwarzem Pfeffer und genießen Sie diesen gesunden Salat

[ Lesen: Lebensmittel zu Kontrolle Hypertonie auf natürliche Weise ]

2. Süßkartoffel-Salat mit Apfel-Sellerie-:

Dies ist auch eine gesunde Alternative und ein schmackhafter auch! Versuchen Sie einmal, und Sie werden es auf jeden Fall lieben. Sie werden auf jeden Fall verstehen, wie ist Süßkartoffel gut für die Höhe des Blutdrucks.

Zutaten:
  • 2-3 mittelgroße Süßkartoffeln
  • 2 Äpfel, gehackt
  • Sellerie, gehackt
  • Schalotten, in Scheiben geschnitten
  • 1 TL Apfelessig
  • 1 TL Honig
  • Olivenöl für das Abrichten
Wie vorzubereiten?
  1. Kochen Sie die Süßkartoffeln
  2. Fügen Sie die restlichen Früchte und Gemüse
  3. Kleiden Sie den Salat mit Olivenöl, Essig und Honig für Geschmack
  4. Sie können Heidelbeeren auch auf diesem Salat hinzufügen. Seien Sie so viel innovative wie möglich!

[ Lesen: Diät-Tipps, um Bluthochdruck in der Systemsteuerung ]

3. Sweet Potato Fried:

Dies ist ein knusprig und lecker Rezept von Süßkartoffel. Sie lieben es einfach in Ihr Frühstück zu genießen.

Zutaten:
  • 1 mittelgroße Süßkartoffel
  • Olivenöl zum Kochen
Wie vorzubereiten?
  1. Backen Sie die Süßkartoffel in der Mikrowelle
  2. Schneiden Sie es in zwei Halbstücke
  3. Erhitzen Sie eine Pfanne und streicht es mit etwas Olivenöl
  4. Kochen Sie gebackene Süßkartoffel auf der niedrigen Flamme, bis sie in der Farbe braun wird
  5. Genießen Sie die knusprigen Geschmack dieses gebratenen Süßkartoffel

4. Sweet Potato Smoothie:

Wenn Sie Smoothies zu trinken am Morgen lieben, können Sie einen gesunden Start machen auch hier. Verwenden Sie Süßkartoffel für diesen yumilicious Smoothie.

Zutaten:
  • 2 Süßkartoffeln
  • 1 Tasse fettfreie oder Magermilch
  • 1 Banane
  • 1 TL Zimt
  • Zerstoßenes Eis
Wie vorzubereiten?
  1. Backen oder die süßen Kartoffeln kochen
  2. Machen Sie ihren Smoothie.
  3. In Banane, Zimt, Milch und zerstoßenem Eis zu.
  4. Ihre gesunde leckere Süßkartoffel-Smoothie ist bereit

[ Lesen: Nehmen Sie Ingwer und ade Hoher Blutdruck ]

Wenn Sie einige links haben über Süßkartoffeln, Sie können auch sie zu Eiweiß Omelett hinzuzufügen. Für Gebrauch die gesundheitlichen Vorteile dieser Veggie, Sie aber müssen vom Kochen oder Backen, sie zu starten. So, hier ist eine süße Weise, Ihren Blutdruck zu verwalten! Auch beginnen diesen Beitrag auf Süßkartoffel und Blutdruck für alle hypertensiven Personen.

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