Bhujapidasana / Schulter erfasst Pressing - How To Do und was sind die Vorteile?

Sind Sie leben ein Leben gestresst? Nun, einen Weg herauszufinden! Holen Sie sich das richtige Technik und lernen Yoga-Asanas mit StyleCraze. Yoga beinhaltet die tägliche Routine von Aufwärmübungen, Atemübungen, Meditation, asnanas und vieles mehr.

Yoga Asanas und Übungen Ihnen helfen, sich bewusst Ihren Körper, Geist und die Umwelt um dich herum. Yoga Asanas haben unzählige Leben verbessernde Vorteile sowie die Fähigkeit zu heilen. Yoga macht Sie bewusst über Haltung Ihres Körpers, Bewegungen und seine Fähigkeiten, Dinge zu tun. Es macht den Körper flexibel und hilft Ihnen, sich zu entspannen.

Bhujapidasana ist bekannt als Schulter drücken Pose. Es ist eine Haltung, die Kraft in Ihrem Körper erzeugt und macht Sie selbstbewusst. Diese Übung hat seinen Namen aus dem Sanskrit-Begriff "Bhuja 'abgeleitet, die" Arm "oder" Schulter "," pida "bedeutet, das bedeutet" Druck "und" Asana "bedeutet" Pose ". Obwohl dies eine erweiterte Form des Yoga Asana ist, kann es durch Zwischen Praktiker geübt werden. Folgen Sie den Anweisungen Schritt für Schritt weiter unten einen Blick auf die richtige Technik zu bekommen diese Übung zu lernen:

1. Starten Sie den Asanas durch Ihren Körper in Hocke platzieren.

2. Der Abstand zwischen den Füßen sollte etwas kleiner als der Abstand zwischen den Schultern sein. Halten Sie Ihre Knie weit auseinander. Versuchen Sie, Ihren Körper in dieser Position balanciert.

3. Lean vorwärts. Bringen Sie Ihre Brust vor in einer solchen Art und Weise, die zwischen Innenseiten der Oberschenkel kommt.

4. Heben Sie Ihre Hüften und bringen sie in einer geraden Linie mit den Oberschenkeln. Denken Sie daran, sollten Sie Ihre Hüften und Oberschenkel parallel zum Boden sein.

5. Jetzt ist Ihre Hände auf den Boden in einer solchen Art und Weise platzieren, die den linken Arm sollte den linken Oberschenkel und der rechte Arm sollte den rechten Oberschenkel berühren berühren.

6. Drücken Sie die Handflächen fest auf dem Boden.

7. Versuchen Sie, Ihren Körper vom Boden zu heben.

8. Nun legen Sie Ihre rechte Knöchel über Ihren linken Knöchel und versuchen, die Außenseite der Arme mit Innenseiten der Oberschenkel zu drücken.

9. Bleiben Sie in dieser Position für etwa 30 Sekunden oder weniger und dann loslassen.

10. Wiederholen Sie diese Aktivität 5-mal täglich.

[ Lesen: Kran-Haltung ]

Tipp für Anfänger:

Als Anfänger, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihren Körper an den Händen zu balancieren, können Sie Blöcke verwenden Sie Ihr Gesäß auf ihnen ruhen und dann diese Pose versuchen balanciert.

Bhujapidasana Gegenanzeigen: 

Wenn Sie von Verletzung am Handgelenk oder am Handgelenk Chirurgie leiden, dann sollten Sie diese Übung nicht üben. Diejenigen, die unter Rückenschmerzen leiden, vor allem Schmerzen im unteren Rückenbereich sind nicht empfohlen, diese Asana zu üben. Bei Schulterverletzung oder Schulterschmerzen, versuchen, diese Art von Aktivität zu vermeiden, durchgeführt wird. Leute, die gehen nicht für diese Art von Aktivität Probleme wie Knieverletzung oder Knieschmerzen haben sollten. Abgesehen davon, wenn Sie irgendwelche medizinischen Fragen, fragen Sie Ihren Arzt oder eine Yoga-Lehrer.

[ Lesen: Balasana ]

Bhujapidasana Vorteile:

Diejenigen, die Bhujapidasana in regelmäßigen Abständen üben immense Vorteile. Es gibt eine gute Strecke, um Ihre Hände, Beine, Rücken, unteren und oberen Rücken und auch die Hüften. Es stärkt Ihre Arme, Oberkörper, Schultern und Handgelenke. Es hilft bei der Ausgleichs Fähigkeiten zu verbessern. Es strafft Ihre als auch Bauchorgane. Bhujapidasana hilft auch, die Schilddrüse im Körper bei der Ernährung. Darüber hinaus verbessert es die Blutzirkulation im Körper und verbessert auch das Verdauungssystem. Es hilft Ihnen, Ihren Körper bei der Kontrolle und macht sie flexibler. Diese Übung hilft auch bei psychischen Stress abzubauen und emotionale Stärke zu verbessern. Es wirkt wie ein Heilmittel für Kopfschmerzen als auch.

[ Lesen: Utthita Trikonasana ]

So, jetzt ist es Zeit, die Sie lernen Yoga-Asanas und fügen Sie eine Feder auf die Mütze! Vergessen Sie nicht, uns einen Kommentar zu hinterlassen. Glückliches Üben!