18 Effektive Home Remedies für Verbesserung der Durchblutung

4. Cayenne-Pfeffer:

Cayennepfeffer bietet nicht nur Geschmack an die Currys, aber es ist nützlich, um die Blutzirkulation im Körper als auch Aufpumpen. Cayennepfeffer wie rote Pfeffer, Paprika und Chili verhindert Thrombozyten aus verklumpen und im Blut ansammeln. Es erweitert die Blutgefäße, die Durchblutung im ganzen Körper und andere Organe zu erhöhen. Dieses Gewürz verbessert die Funktion des kardiovaskulären Systems, den Blutdruck im normalen Bereich zu halten. Cayenne hilft auch, die Hände und Füße zu wärmen, die oft aufgrund der schlechten Durchblutung verursacht wird.

5. Ginkgo:

Gingko Kraut wird weitgehend als der traditionellen Medizin verwendet. Es kann erfolgreich eine Vielzahl von Durchblutungsstörungen, einschließlich kognitiven Funktionen zu verbessern. Es erweitert die Blutgefäße und verhindert das Anhaften von Blutplättchen, die Blutzirkulation zu verbessern. Es fördert die Mikrozirkulation in den winzigen Kapillaren, den Blutfluss zu den Extremitäten zu fördern. Ginkgo fördert die Blutzirkulation im Gehirn, die Verbesserung der Funktionen wie Lernen, Denken, Gedächtnis und retinale Verschlechterung. Ginkgo Kraut wird in Form von Tinktur oder Ergänzungen, aber man kann auch in Ihrem Geschirr verwendet.

6. Ingwer:

Ingwer ist ein üblicher Bestandteil zur Verbesserung der Geschmack von mehreren Gerichten verwendet. Es besitzt auch eine breite Palette von medizinischen Anwendungen. Ingwer enthält gingeroles und zingerone, die aktiven Komponenten, die eine ganze Reihe von Vorteilen für den Körper. Es verhindert die Absorption von Cholesterin in Blut und Leber. Der regelmäßige Verzehr verhindert auch die Blutgerinnung im Körper. In der Tat ist es viel wirksamer als Aspirin in Blutgerinnselbildung zu verhindern.

7. Grüner Tee:

Grüner Tee ist reich an Antioxidationsmittel genannt Epigallocatechin, die die Gesundheit der Zellen verbessert, die in der innersten Auskleidung der Blutgefäße bildet. Dies hilft bei der Verengung und Erweiterung der Gefäße, um den Blutfluss zu verbessern. Es reduziert die Bildung von schlechtem Cholesterin und verhindert den Anstieg des Blutdrucks. Der regelmäßige Verzehr senkt auch das Risiko von Herzerkrankungen nach unten.

Dieses Video sehen - Grüner Tee hilft, den Blutkreislauf zu verbessern: -

8. Guggulu oder Guggul:

Guggul Kraut ist seit der Antike verwendet worden, Fettleibigkeit und Arthritis zu kämpfen. Es enthält kenotic Steroidverbindungen genannt Guggulsterones, welche die Plaque reduziert, die die Innenwände der Arterien aufbaut, schlechte Durchblutung verursacht wird. Es reduziert die Möglichkeit der Plättchenaggregation, Blutgerinnselbildung zu verhindern. Vergessen Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie dieses Kraut beginnen mit.

9. Zwiebel:

Zwiebel ist auch einer der besten Lebensmittel, die Blutzirkulation im Körper zu verbessern. Es enthält hohe Konzentrationen von Allicin, eine Substanz, die bekannt ist, die Blutzirkulation zu verbessern. Es fungiert auch als Diuretikum, die Mengen an Flüssigkeiten zu erhöhen ausgeschieden werden. Dies hilft, aufgrund der schlechten Durchblutung Schwellung verursacht zu verringern.

10. Rosmarin:

Rosmarin ist eine der großen pflanzliche Heilmittel für Blutzirkulation Verbesserung im Körper. Frischer Rosmarin funktioniert am besten, aber Sie können die getrockneten diejenigen, auch nutzen.

11. Hawthorne:

Hawthorne ist seit Jahrhunderten verwendet, um Probleme Herz und Blutkreislauf zu behandeln. Die Beeren und Blätter der Pflanze enthalten Hawthorne Quercetin, eine Substanz, die die Freisetzung von Histamin minimiert. Es ist auch nützlich für die Blutdruckproblemen zu behandeln. Dieses Kraut sollte unter der Leitung eines medizinischen Sachverständigen verwendet werden, wie es die Tendenz, mit blutverdünnende Medikamente wie Antikoagulanzien zu interagieren muss.

Lebensweise und Ernährung Änderungen zur Verbesserung der Blutzirkulation:

Schlechte Durchblutung kann mit herkömmlichen Medikamenten und natürlichen Therapien behandelt werden. Das primäre Ziel aller Behandlungen ist Blutungsstörungen zu verhindern, Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Natürliche Heilmittel sind der beste Weg, um eine gesunde Blutzirkulation zu verbessern und zu erhalten. Zusammen mit den pflanzliche Heilmittel, Lebensstil und Ernährung Änderungen können auch die Blutspiegel zu pumpen. Diese Methoden nicht nur regen die Durchblutung, sondern auch die allgemeine körperliche, emotionale und geistige Wohlbefinden des Menschen zu verbessern.

12. Übung mehrmals pro Woche:

Regelmäßige körperliche Übungen können helfen, die Blutzirkulation zu verbessern. Beginnen Sie mit leichten Übungen und Voraus-Aktivitäten, die strenger sind. Verwöhnen Sie sich mit einigen sanften Übungen jeden Tag wie das Gehen, Hausarbeit und Schwimmen. Diese Übungen sind nicht zu anstrengend und dramatische Ergebnisse in nur wenigen Wochen zeigen. Aber nicht über Bord gehen mit Übungen, wenn die Blutzirkulation zu schlecht ist.

13. Legen Sie eine Pause:

Sie nicht zu lange in der gleichen Position sitzen oder stehen. Nehmen Sie alle paar Stunden, regelmäßig Pausen. Gehen Sie für einen kurzen Spaziergang, schütteln Sie Ihre Arme oder klettern und die Treppe hinunter. Dies wird helfen, die Muskeln zu lockern, die Durchblutung zu fördern.

14. Hydrotherapie:

Hydrotherapie ist eine einfache und effektive Art und Weise die Blutzirkulation zu verbessern. Abwechselnd Anwendung von heißem und kaltem Wasser beeinflussen die Blutgefäße, die Durchblutung zu verbessern. Ein weiterer großer Hausmittel für Blutzirkulation Sie leicht folgen können. Zuerst tauchen Sie ein in warmem Wasser und dann mit kaltem Wasser. Heißes Wasser Erweiterung der Gefäße in der Nähe der Hautoberfläche zu stimulieren, während kaltes Wasser die Blutgefäße schließen wird. Halten zwischen den beiden alle 30 Sekunden abwechseln. Hydro sollte 4 bis 5 mal pro Tag für optimale Ergebnisse durchgeführt werden. Nicht mit sehr heißem oder kaltem Wasser beginnen. Die Temperatur sollte nach und nach über einen Zeitraum von wenigen Tagen erhöht werden.

15. Tragen Sie bequeme Schuhe zu arbeiten:

Es ist sehr wichtig, bequeme Schuhe zu tragen zu arbeiten, vor allem, wenn Sie auf Ihre Füße für lange Stunden sind. Vermeiden Sie hohe Absätze zu tragen Büro. Tragen Sie Socken die Füße warm zu halten. Die Socken sollten nicht zu eng sein, da es den Blutfluss einschränken kann noch mehr.

16. Entspannungstechniken:

Eine kleine Meditation und Musik hören kann auch zur Verbesserung der Blutzirkulation von Vorteil sein. Diese Entspannungstechniken heben den Geist und Stress abzubauen, die Verbesserung der Durchblutung.

17. Ernährung:

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist von größter Bedeutung, die Blutzirkulation zu verbessern.

• Reduzieren Sie Ihren Kaffee und Tee Zufuhr. Sie müssen nicht aufhören, sie vollständig zu trinken, sondern auf ihnen das Abholzen kann für den Körper sehr vorteilhaft sein. Zwei Tassen pro Tag ist mehr als genug.
• Alkohol kann mehrere schädliche Auswirkungen auf den Körper haben. Es sollte nur in Maßen getrunken werden. Auch das Rauchen aufzugeben, um ein gesundes Leben zu führen. Rauchen erhöht den Cholesterinspiegel, verengt die Blutgefäße und härtet die Arterien.
• Vermeiden Sie Nahrungsmittel essen, die hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren enthalten. Gesättigte Fette tragen in den Arterien zur Anhäufung von Cholesterin-Ablagerungen oder Plaques, zu schlechte Durchblutung führt.
• Darüber hinaus ist es erforderlich, auch raffinierte Nahrungsmittel wie Alkohol, Zucker und fettige Lebensmittel zu beseitigen. diese Elemente aus Ihrer Ernährung beseitigen wird Blutverdünnung, helfen whch es ermöglichen wird, leicht durch die kleinen Blutgefäße passieren.
• Trinken Sie viel Wasser jeden Tag, um die Zellen zu Hydrat und eine regelmäßige Versorgung mit Mineralien zu fördern. Es hilft auch, den Körper von Schlacken loszuwerden. Richten Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken.

18. Massieren:

Massieren ist viel mehr als nur ein Akt der Entspannung. Eine richtige Massage der Hände und Beine beruhigt die Muskeln und Gelenke und lindert Stress. Die Stimulation der Nervenrezeptoren während der Massage-Therapie erweitert die Blutgefäße durch Reflexwirkung, die Blutzirkulation zu erhöhen. Massieren hilft, die Bildung von Blutgerinnseln und jede Behinderung zu entfernen, die die Blutzirkulation beeinträchtigen.

Rosmarin, Kokos und Olivenöl sind am besten geeignet für den Körper massieren. Massage der Hände, Füße, Beine und Knöchel-sanft und fest. Tiefdruck erhöht die Durchblutung, um sicherzustellen, dass die Bewegungen in Richtung Herz gerichtet sind. Vergessen Sie nicht, ein warmes Bad nach jeder Massage-Sitzung zu nehmen. Dies wird die Durchblutung zu fördern. Verbesserte Durchblutung verbessert auch die Fähigkeit des Körpers mit Nährstoffen und Sauerstoff zu den Geweben zu liefern.

Dies sind einfache Tipps, aber kann ein langer Weg gehen, um das Blut zu halten, fließt durch Ihren Körper so, wie es sein sollte. Eine gesunde Blutzirkulation halten Sie fit und glücklich fühlen. Versuch sie!

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Haben Sie jemals das Gefühl, Ihre Finger und Zehen taub gehen? Die meisten von uns stellen dieses Problem einmal in eine Weile, aber wenn diese Taubheit für Sie eine alltägliche Sache wird, brauchen Sie Hilfe. Blut dient mehreren wichtigen Funktionen im Körper. Es liefert Sauerstoff und Nährstoffe zu jeder Zelle und Organ im Körper. Es gleicht die Körpertemperatur, Wärme schickt an den Finger, Nase und Zehen.

Schlechte Durchblutung ist viel unangenehmer, als es klingt. Es tritt auf, wenn der Blutfluss auf bestimmte Teile des Körpers beschränkt wird wie Herz, Beine, Hände, Zehen, Füße und Finger. In leichten Fällen führt zu einer schlechten Durchblutung nur Beschwerden. Aber wenn sie nicht rechtzeitig behandelt, kann es zu mehreren anderen schweren gesundheitlichen Bedingungen führen. Die gesundheitlichen Probleme, verursacht durch eine schlechte Durchblutung sind Krampfadern, Niere Problem und andere Schwierigkeiten Blut Einschränkung.

Was sind die Ursachen schlechte Durchblutung?

Durchblutungsblutprobleme können aufgrund von medizinischen Bedingungen und Lifestyle-Muster verursacht werden. Einige häufige Ursachen sind:

1. Aufbau von Plaque:

Die häufigste Ursache für eine schlechte Durchblutung ist der Aufbau von Plaque auf den Innenseiten der Kapillaren. Dies wird verursacht durch die Ansammlung von Fett auf den inneren Zellwänden, die den normalen Blutfluss durch die Gefße unterbricht.

2. Krankheiten:

Einige Krankheiten, die schlechte Blutzirkulation verursachen gehören Bluthochdruck, Krampfadern, Schlaganfall, Herzkrankheiten, Nierenschäden, Aneurysmen, Venenentzündung, Arteriosklerose, Morbus Raynaud und Phlebitis.

[ Lesen: Home Remedies für niedrigen Blutdruck]

3. Hypertonie:

Hypertonie ist eine häufige Ursache für schlechte Durchblutung in mittleren Alters und ältere Menschen. Die Cholesterin-Plaques werden an den Wänden der Arterien abgelagert, schlechte Durchblutung verursacht.

[ Lesen: Lebensmittel zu Kontrolle Hypertonie auf natürliche Weise ]

4. Krampfader:

Krampfadern in den Beinen auftreten, wenn die Wände der Adern Elastizität verlieren. Der Mangel an Aktivität und erhöhten Verzehr von Junk-Food eskaliert das Problem von einem Bein zum anderen.

5. Schlechte Blutzirkulation im Kids:

Nicht nur Erwachsene, Babys und Kinder können auch von schlechten Durchblutungsstörungen leiden. Säuglinge mit komplexen angeborenen Herzfehlern geboren sind in Gefahr, schlechte Durchblutungsstörungen. Kinder, die Lasten von Junk-Food konsumieren kann auch von schlechter Durchblutung leiden. Ein Defekt in den normalen Blutfluss kann auf das Kind körperlichen, geistigen und akademischen Leistungen einen erheblichen Einfluss haben.

6. Schwangerschaft:

Eine Schwangerschaft kann den normalen Blutfluss im Körper verärgern. Die meisten Frauen erleben Blutkreis Veränderungen in der zweiten und dritten Trimester. Das Baby in der Gebärmutter benutzt die meisten der von der Mutter verbraucht Nährstoffe, zu einer schlechten Durchblutung führt. Die schwangeren Frauen sollten sicherstellen, dass sie alles tut, um die Nährstoffspiegel im Körper zu halten. Ein flotter Spaziergang und regelmäßige Stretching helfen kann, den Blutfluss aufrecht zu erhalten. Sanfte Schwimmen und Wasser-Übungen können gut sowohl den Blutfluss in Mutter und Kind zu unterstützen. Das Wasser wird dazu beitragen, die Mutter zu entspannen, während die benötigte Übung zu bekommen. Fragen Sie den Arzt, wenn Sie eine plötzliche Rötung oder Schwellung in einem beliebigen Teil des Körpers auftreten.

Andere mögliche Ursachen sind:

• Rauchen
• Mangelnde Bewegung und Aktivität
• zu viel Junk-Food essen kann Fettleibigkeit verursachen, die schließlich zu einer schlechten Durchblutung führt.
• Bleiben Sie zu lange vor dem Computer kann auch Durchblutungsstörungen verursachen.

Was sind die Symptome einer schlechten Durchblutung?

Abgesehen von der Unbequemlichkeit, gibt es viele andere Symptome einer schlechten Blutzirkulation. Einige häufige Symptome sind:

• Veränderung der Hauttemperatur wie kalte Hände, Füße und Finger
• Taubheit oder Verlust der Empfindung in den Füßen, Zehen und Hände
• Gefühl lethargisch auch nach kleinen Aktivitäten zu tun, wie das Treppensteigen
• Der Mangel an Energie und Ausdauer
• Haare fallen und Schuppen
• Trockene Haut, unebene Hautfarbe und Flecken auf der Haut
• Gedächtnisverlust oder träge Speicher
• Schläfrig fühlen die ganze Zeit
• Cramps und Kopfschmerzen
• Kurzatmigkeit
• unregelmäßiger Herzschlag
• Itchy Hände, Beine und Füße
• Ein hoher Cholesterinspiegel und Blutdruck
• Schwellung der Hände und Füße
• Appetitlosigkeit und unerklärlicher Gewichtsverlust
  

Im Folgenden sind die wirksame Hausmittel, die Sie wissen, wird dazu beitragen, wie die Blutzirkulation zu verbessern:

Lebensmittel und Kräuter zur Verbesserung der Blutzirkulation:

Obst, Gemüse und Kräuter eignen sich hervorragend für Ihre Gesundheit. Sie bieten ein hohes Maß an Bioflavonoiden, die Kapillaren zu stärken, die Durchblutung zu fördern. Einige der Lebensmittel, die den Blutfluss zu verbessern sind:

1. Tomate:

Tomate ist eine wohlbekannte Nahrung für die Blutzirkulation verbessert. Es enthält Lycopin, eine Verbindung, die Plaque-Bildung, ein Hindernis für gesunden Blutfluss verhindert.

2. Nüsse:

Nüsse wie Pistazien, Mandeln und Cashew-Kerne bieten ein hohes Maß an Vitamin B3, die den Blutfluss zu steigern. Es erweitert die Blutgefäße, die Durchblutung zu verbessern. Es hilft auch, Lipoprotein niedriger Dichte im Blut zu senken.

3. Knoblauch:

Knoblauch ist ein Grundbestandteil in europäischen, amerikanischen und asiatischen Küche. Es hat eine Vielzahl von medizinischen Eigenschaften und verwendet wird, um verschiedene Krankheiten zu behandeln. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die Knoblauch auf einer regelmäßigen Basis zu verbrauchen eher eine bessere Blutzirkulation zu haben. Knoblauch entspannt die Blutgefäße und interagiert mit den roten Blutzellen, die Erzeugung von Schwefelwasserstoff zu erhöhen. Erhöhte Produktion von Schwefelwasserstoff verbessert die Blutzirkulation. rohen Knoblauch Konsumieren reduziert die Ansammlung von Low-Density-Lipoprotein im Blut. Es wirft auch das gute Cholesterin im Blut, den Blutdruck innerhalb der normalen Grenzen zu halten. Es verhindert auch die Blutplättchenaggregation.