5 Top Yoga Asanas Nierensteine ​​zu behandeln

Yoga ist eine der beliebtesten geistige und körperliche Heilung Systeme der Welt. Spaß, gesund für den Körper zu tun, und beruhigend auf den Geist, Yoga ist ein komplettes Workout. Also, es folgt, dass Yoga viele Probleme, einschließlich Erkältung, Husten, Staus und Verdauungsstörungen lösen helfen kann.

Yoga können Sie auch bekommen helfen Linderung der Symptome von Nierensteinen, und in einigen Fällen helfen, diese Steine ​​zu brechen und nach unten. Wie? Nun, durch bestimmte Asanas ausführen, können Sie die Symptome zu reduzieren und die Steine ​​auch helfen zu lösen. Lesen Sie diesen Beitrag und erfahren Sie mehr über Yoga-Stellungen, die verhindern und Nierensteine ​​heilen.

1. Cobra Pose oder Bhujangasana:

Einer der wichtigsten Posen für den Körper, die Kobra-Position oder Bhujangasana hilft Nierenstein Schmerzen zu lindern und verringert die Chancen es der Auftraggeber.

So führen Sie es:

  1. Legen Sie sich auf den Bauch auf einer Matte oder auf dem Boden.
  2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine sind flach, und die Hüften, Oberschenkel und Zehen berühren den Boden.
  3. Halten Sie Ihren Unterkörper geerdet, heben Sie Ihren Oberkörper und beginnen Sie Ihre Rücken wölbt.
  4. Weiter wölbt den Rücken, bis Sie eine Dehnung spüren.
  5. Halten Sie diese Pose für 10-15 Sekunden.
  6. Holen Sie sich zurück in die Ausgangsposition.
  7. Denken Sie daran, Ihren Oberkörper langsam zu senken, wie ruckartige Bewegungen Nebenwirkungen auslösen können (1).

2. Kindposition (Balasana):

Bild: Shutterstock

Die Balasana stimuliert das ZNS, fördert die Verdauung, lindert Magenkrämpfe und befreit Sie aus Blähungen. Kinder Pose hilft Ihnen auch Linderung der Symptome von Nierensteinen erhalten und das Einsetzen der Steine ​​verhindert.

So führen Sie es:

  1. Beginnen Sie, indem auf einer Matte knien nieder.
  2. Halten Sie jetzt Ihre Arme an den Seiten.
  3. Gehen Sie Ihre Brust unter den Oberschenkeln zu verstauen.
  4. Beginnen Sie nach vorne und halten Biegen gehen, bis die Stirn auf die Matte berührt.
  5. Halten Sie diese Pose für 25 bis 30 Sekunden.
  6. Kommen Sie zurück in die Ausgangsposition.
  7. Wiederholen (2).

3. Wind Loslassen Pose / Wind Entfernen Pose / Wind Befreiende Pose (Pawanmuktasana):

Eine andere Haltung, die viele Magen Probleme lösen hilft, in erster Linie Sie von Verstopfung zu helfen entworfen befreien und machen Sie Wind brechen, (Pawan: wind, Mukta: Release Asana: Pose). Diese Übung hilft den Menschen mit Nierensteinen.

So führen Sie es:

  1. Rolle auf dem Rücken.
  2. Halten Sie das rechte Knie und bringen sie in die Brust.
  3. Jetzt beginnen Schaukel seitlich sanft auf Ihre Bauchorgane massieren.
  4. Unter ein paar tiefe Atemzüge, wechseln Sie in das andere Bein und Schaukeln wieder aufzunehmen.
  5. Pause für 10 Sekunden.
  6. Wiederholen (3).

4. Kamelpose (Ustrasana):

Das Kamel Pose oder Ustrasana ist eine wesentliche Pose für Staus Clearing und Verbesserung der Verdauung. Darüber hinaus können Sie regelmäßig Pose das Kamel Durchführung helfen, die Symptome von Nierensteinen erleichtern und sie sogar zu verhindern.

So führen Sie es:

  1. Knien Sie sich auf eine Yoga-Matte oder den Boden.
  2. Halten Sie Ihre Hände von der Seite Ihres Körpers.
  3. Beginnen Sie zurück und gehen Biegen auf, bis Sie eine Dehnung im Rücken spüren.
  4. Mit deinen Armen, versuchen Sie und Ihre Fersen halten.
  5. Halten Sie die Pose für 5-10 Sekunden, bevor Sie loslassen.
  6. Holen Sie sich zurück in die Ausgangsposition.
  7. Wiederholen.

Hinweis:

Sie können die Asanas leichter machen, indem Sie Ihre Hände auf den Hüften zu halten und zurückgebogen, bis Sie eine Dehnung spüren (4).

5. Anulom-Vilom (Wechselatmung):

Dies ist eines der effektivsten Pranayama Techniken, die Überlastung beseitigen hilft, reduziert Probleme mit der Atmung, löscht Verdauungsprobleme und hemmt auch die Nierensteinbildung. Es wurde zu helfen, fand auch Nierenstein Schmerzen lindern.

So führen Sie es:

  1. Beginnen Sie mit der Sitzung in Sukhasana oder Padmasana herunter.
  2. Jetzt ist Ihre linke Hand Zeigefinger verwenden, fahren das rechte Nasenloch zu bedecken.
  3. Atmen Sie durch die linke Nasenloch und halten Sie den Atem.
  4. Jetzt ist Ihre rechte Hand nehmen und die linke Nasenloch bedecken und durch das rechte Nasenloch ausatmen.
  5. Setzen Sie Ihre Zeigefinger und Nüstern Schalt bis 15 Wiederholungen mit jedem Nasenloch durchgeführt haben (5).

Versuchen Sie, diese Yoga-Asanas und reduzieren Sie Ihre Chancen von Nierensteinen haben. Sagen Sie uns, ob diese Posen Ihnen geholfen. Teilen Sie Ihre Fortschritte unten in das Feld unten zu kommentieren.

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