5 wirksame Yoga-Übungen für Verstopfung

Gesundheit und Wellness / Yoga

Haben Sie jemals irgendwelche natürliche Heilmittel für Verstopfung versucht? Wie haben sie für Sie arbeiten? Nun, wenn Sie Verstopfung haben und sich fragen, wie von ihr zu bekommen Erleichterung, Yoga könnte genau das Richtige für Sie sein. Von physischen Vorteile zu psychischen Ruhe, Yoga kann alles für Sie tun.

In der Tat könnte es Sie nur heilen Verstopfung helfen. Wie? Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, was Yoga-Posen dieses Problem lösen können.

Yoga für Verstopfung - 5 wirksame Poses:

1. Wind Loslassen Pose / Wind Entfernen Pose / Wind Befreiende Pose (Pawanmuktasana):

Dies ist eine weitere wirksame Pose, die wie Probleme zu überwinden hilft Verstopfung, Verdauungsstörungen und anderen Magen-Erkrankungen. Der Name des Asana zeigt seine primäre zweck- Ihnen Wind machen brechen und Blähungen zu lindern. (Pawan: wind, Mukt: Release Asana: Pose).

Pawanmuktasana: Wie?

Leg dich auf deinen Rücken.
Halten Sie das rechte Knie, bringen es auf die Brust.
Felsen seitlich sanft Ihre Bauchmuskeln zu massieren.
Atmen Sie tief durch und lassen Sie das rechte Knie.
Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Bewegung.
Seien Sie für 5-10 Sekunden und wiederholen. (1)

Warum Pawanmuktasana?

Diese Übung eignet sich hervorragend für Verstopfung heilen.
Pawanamuktasana hilft Magen-Darm-Probleme zu überwinden
Es hilft, Ihre abs Ton.
Hilft Heilung unregelmäßige Perioden und steigert Ihre reproduktiven Gesundheit.

Safe Keeping Während Pawanmuktasana Performing:

Verpassen Sie nicht diese Asana durchführen, wenn Sie:

Hypertensive
Schwanger
Oder, wenn Sie:
Bandscheibenvorfall
Magengeschwür

[ Lesen: Beste Säfte zur Behandlung von Verstopfung ]

2. Plow Pose (Halasana):

Halasana oder Pflughaltung ist einer der besten Yoga für Verstopfung Linderung und Steigerung der Appetit darstellt. Es hat andere Vorteile als auch, wie Ihnen hilft, Ihre Bauchmuskeln und Beine straffen. Der Pflughaltung hilft auch Verstopfung zu behandeln.

Halasana: Wie?

Beginnen Sie mit auf eine Yoga-Matte liegend. (Leg dich auf deinen Rücken)
Jetzt ist Ihre Beine über dem Bauch verlängern.
Halten Sie Ihre Beine verlängert, versuchen Sie und falten Sie sie über dem Kopf, mit den Zehen nur über die Schultern gelegt.
Halten Sie diese Position für etwa 20-25 Sekunden.
Betrachten Sie Ihre Knie zu beugen, wenn Sie Ihre Beine über dem Kopf erweitern die Routine einfacher zu machen. (2)

Warum Halasana?

Fördert die Verdauung
Erhöht den Appetit
Hilft entwickeln Sie abs
Verbessert die Blutzirkulation
Hilft heilen Menstruationsstörungen

Safe Keeping Während Halasana Performing:

So vorteilhaft, wie es scheinen mag, es gibt einige Vorsichtsmaßnahmen Sie trainieren sollten, wenn Sie die halasana durchführen.

Wenn Sie an Herzproblemen, Bluthochdruck oder Rückenschmerzen leiden, üben nicht die halasana.
Sie sollten diese Pose in Anwesenheit von Experten üben.
Verpassen Sie nicht diese Asana-Praxis, wenn Sie schwanger sind.

3. Dreieck Pose oder Trikonasana:

Dies ist eine weitere wirksame Haltung im Yoga zu Verstopfung lindern. Trikonasana hilft den Stoffwechsel zu aktivieren und fördert auch die Gewichtsabnahme.

Trikonasana: Wie?

Beugen Sie Ihren Oberkörper in der Hüfte nach vorne und strecken Sie das rechte Bein
Halten Sie die linke Schienbein mit der linken Hand
Erweitern Sie Ihre rechte Hand in Richtung der Decke
Drehen Sie den Kopf und Blick auf die rechte Hand
Halten Sie die Pose, bis Sie eine Dehnung in den Beinen spüren
Wechseln Sie auf die andere Seite und wiederholen (3)

Warum Trikonasana?

Diese Asana lindern hilft Verstopfung und löscht Blähungen
Trikonasana hilft, Ihre Hüften zu stärken, Beine, Oberschenkel, Rücken und Arme
Es hilft, den Blutdruck, Stress und Angst zu reduzieren
Es hilft heilen Verdauungs
Trikonasana hilft das Gleichgewicht zu verbessern
Es trägt zur Verbesserung der Konzentration und Fokussierung

Safe Keeping Während Trikonasana Performing:

Wie die meisten Yoga-Posen, sollten Sie Vorsicht bei bestimmten Bedingungen ausüben, einschließlich:

Sie nicht die Trikonasana ausführen, wenn Sie von niedrigem oder hohem Blutdruck leiden,
Wenn Sie von Rückenproblemen oder Rückenmarksverletzungen leiden, unterlassen die Trikonasana Durchführung
Immer Praxis diese Übung in Gegenwart von einem qualifizierten Ausbilder
Verpassen Sie nicht diese Asana durchführen, wenn Sie eine schwangere Frau sind

[ Lesen: Yoga-Übungen für das Reizdarmsyndrom ]

4. Kindposition (Balasana):

Die kindliche Haltung oder Balasana bietet viele gesundheitliche Vorteile. Balasana fördert die Verdauung, lindert Blähungen und Verstopfung, während Ihre abs getönten halten. Balasana hilft auch das Nervensystem stimulieren und den Körper neue Energie.

Balasana: Wie?

Beginnen Sie mit dem Niederknien
Langsam ruhen Ihren Hintern auf den Fersen und biegen
Beugen Sie Ihren Oberkörper an den Hüften und halten zu gehen nach vorne, bis die Stirn den Boden berührt. Ihr Rumpf wäre über die Oberschenkel
Bleiben Sie in dieser Pose für 15-20 Sekunden (4)

Warum Balasana?

Abgesehen von Verstopfung Härten gibt es andere Vorteile dieser Pose:

Balasana hilft strecken und stärken Sie Ihre Hüften, Oberschenkel und Knöchel
Balasana hilft Ihnen überwinden Stress und Müdigkeit
Diese Haltung hilft Verbesserung der Blutzirkulation
Sie können regelmäßig Schmerzen, indem Sie diese Übung heilen zurück

Safe Keeping Während Balasana Performing:

Betrachten Sie Kissen verwenden, wenn Sie nicht das Gefühl, dass man seinen Kopf auf die verschwitzten Yoga-Matte oder auf dem Boden.
Wenn Sie an einer Knieverletzung oder Durchfall leiden, sollten Sie diese Übung vermeiden.
Wenn Sie an Bluthochdruck oder Herzproblemen leiden, führen nicht diese Übung.

5. Corpse Pose (Savasana):

Dies ist das Ende der Yoga für viele Yoga-Sitzungen darstellen. Obwohl einige vielleicht, dass kaum flach auf dem Rücken liegend argumentieren ist jede Übung gibt es, um es mehr. Schauen wir uns an, was es für Ihren Körper tun können, und wir werden Sie eine Entscheidung über seine Wirksamkeit nehmen zu lassen.

Neben helfen heilen Magenprobleme und andere Beschwerden, diese Asana hilft Ihnen, jede verbrannte Energie schöpfen.

Savasana: Wie?

Beginnen Sie, indem Sie auf dem Rücken liegend.
Schauen Sie in Richtung der Decke.
Halten Sie Ihre Hände von der Seite.
Ihre Handflächen sollten in Richtung der Decke zeigen.
Halten Sie Ihre Position für ca. 15-20 Minuten.
Versuchen Sie, die Augen zu schließen und das Zählen Sie Ihre Atemzüge.
Dies ist eine ausgezeichnete meditative Haltung, wie Sie eine bestimmte Position nicht halten müssen. (4)

Vorteile von Savasana:

Savasana ist besonders hilfreich für Menschen, die Verstopfung, Verdauungsstörungen, Diabetes und sogar Asthma.
Savasana nicht nur verbessert die Konzentration, aber auch entspannt den Körper.
Savasana hilft die Blutzirkulation anregen.

[ Lesen: Gesunde Ernährung zur Bekämpfung von Verstopfung ]

Tipps für Savasana:

Es gibt keine oder Warnungen für savasana, wie es effektiv eine Null-Impact-Übung, die von schwangeren Frauen und andere ganz sicher durchgeführt werden kann. Allerdings halten diese einfachen Tipps beachten, wenn Sie die savasana üben.

Ø Wenn Sie schläfrig oder schläfrig fühlen, versuchen, ein wenig schneller und tiefer atmen.

Beginnen Ø Ihre Sitzung mit einem savasana und beenden Sie ihn mit einem anderen savasana.

Ø Sie können auch diese Übung im Bett üben.

Haben Sie jemals versucht Yoga für Verstopfung? Das nächste Mal, Sie stehen vor Verstopfung und keine Heilung oder Hausmittel bieten eine Lösung, versuchen Sie diese Asanas durchführen und sich von Verstopfung befreien. Sagen Sie uns, wenn Sie diesen Beitrag hilfreich. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten.