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Supta Padangusthasana / stützende große Zehe-Pose - Wie kommen Sie und was sind die Vorteile?

Mit unserer hektischen und geschäftigen Lebensstil, können Sie Zeit für sich selbst zu verwalten? Wenn Ihre Antwort ist ein "Nein", dann sollten Sie auf jeden Fall versuchen, Yoga-Asanas zu Hause zu üben. Sie halten Sie fit und gesund, und wird Ihnen helfen, mit Stress bewältigen.

Yoga Asanas halten ständig Ihre Körperteile aktiv und energisch. Sie helfen, Ihr Gleichgewicht Fähigkeiten zu verbessern und sogar helfen, Ihre Konzentrationsniveaus zu verbessern. Auch wenn es der Praxis ist eine Stunde ist, erfährt Ihr Körper körperliche Bewegungen und bleibt den ganzen Tag verjüngt.

Yoga Asanas sind von verschiedenen Arten, abhängig von der Art der Praktiker. Sie können wie basic / Anfänger, Fortgeschrittene und Posen in verschiedene Kategorien eingeteilt werden. Yoga Supta Padangusthasana ist auch bekannt als die Liege großen Zeh darstellen.

Supta Padangusthasana ist in der Yoga-Posen für Anfänger enthalten. Diese Übung hat seinen Namen aus dem Sanskrit-Begriff "Supta" abgeleitet, das "Hinlegen" oder "liegend" bedeutet, "Pada", die "Fuß" und "angustha" bedeutet die "großen Zehe" bedeutet.

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Wie Supta Padangusthasana zu tun?

Supta Padangusthasana zu Hause in wenigen einfachen Schritten zu lernen, folgen Sie den unten genannten Anweisungen:

1. Legen Sie sich auf den Boden auf dem Rücken. Halten Sie Ihre Beine gerade. Biegen sie nicht.


2. Legen Sie Ihre Hände neben Ihrem Körper, Handflächen nach unten.

3. Beugen Sie das linke Bein vom Knie und bringen Sie Ihren linken Oberschenkel nahe am Körper. Drücken Sie Ihre Oberschenkel fest gegen den Bauch.

4. Halten Sie Ihr linkes Bein gerade. Nun heben Sie Ihre linke Hand und versuchen, die Zehen mit den Fingern zu halten.

5. Wenn Sie nicht Ihre Zehen erreichen können, können Sie Ihre Knie berühren oder versuchen, Ihre Knöchel zu reichen.

6. Bleiben Sie in dieser Position etwa 30 Sekunden für den stationären (abhängig von Ihrer Leistung) und dann loslassen.

7. Wiederholen Sie die gleiche Tätigkeit mit dem rechten Bein zu.

8. Praxis Supta Padangusthasana Yoga-Pose täglich für bessere Ergebnisse.

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Tipps für Anfänger:

Wenn Sie sich unwohl fühlen, während Sie diese Übung zu üben, können Sie sogar eine dicke gefaltete Decke unter den Kopf halten und dann versuchen, es zu üben. Dies wird Ihnen helfen, diese Asana bequem auszuführen.

Gegenanzeigen zu Yoga Supta Padangusthasana:

Jede Asana hat einige Vorsichtsmaßnahmen, die man im Auge behalten muss, bevor die Yoga-Sitzung zu starten. Supta Padangusthasana sollte nicht durch die Praxis umgesetzt werden;

  • Diejenigen, die leiden an einer schweren Knieschmerzen oder Gelenkschmerzen
  • Menschen, die an Durchfall leiden
  • Auch diejenigen, die häufige Kopfschmerzen Probleme

Wenn Sie das Problem der hohen Blutdruck haben, legen Sie eine gefaltete Decke unter den Kopf und dann diese Asana-Praxis. Wenn Sie noch irgendwelche anderen Fragen konfrontiert sind, einen qualifizierten Yoga-Guru konsultieren.

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Supta Padangusthasana Vorteile:

Jede Asana bietet Ihnen immense Vorteile. Supta Padangusthasana streckt die Wirbelsäule, Hüften, Oberschenkel, Oberschenkel, Buhnen und Wadenmuskulatur.

  • Es stärkt die Knie und hält Sie weg von Moll-Fuge und Knieschmerzen.
  • Es hilft in Ihre Prostata stimulieren und verbessert Ihr Verdauungssystem.
  • Es hilft bei der Verbesserung der Durchblutung.
  • Diese Übung entlastet Sie von leichten Rückenschmerzen Probleme, Ischias Schmerzen und Menstruationsbeschwerden.
  • Die Asana ist therapeutisch für den Blutdruck, Plattfüße Probleme und auch Unfruchtbarkeit.
  • Darüber hinaus hilft es auch leichte Depressionen und wirkt als Stress Buster zu entlasten.

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Jedes Mal, wenn Sie etwas freie Zeit haben, versuchen Sie diese einfache, aber effektive Yoga Asana Üben zu Hause und fühlen Sie den Unterschied für sich selbst. Denken Sie daran, jede Asana braucht Zeit, um Ergebnisse anzuzeigen, aber das Ergebnis er hinterlässt, ist langlebig. Asanas halten Sie den ganzen Tag gestärkt! Lassen Sie uns auch einen Kommentar!

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