10 Effektive Vorteile von Yoga Nidra

Haben Sie von Stress, Angst leiden, und Schlaflosigkeit? Finden Sie es schwierig, sich zu entspannen und bleiben Sie dann mit Spannung die ganze Zeit verknotet? Wenn Sie ja auf eine dieser Fragen beantwortet, müssen Sie Yoga, Ihnen zu helfen! Yoga hat die Antwort nicht nur auf Ihre körperlichen Bedürfnisse, sondern auch Ihre mentale, emotionale und spirituelle Bedürfnisse. Yoga Nidra Meditation ist eine alte Praxis, die jetzt an Popularität für die totale Entspannung des Körpers gewinnt. Diese tantrische Praxis der Meditation hat eine Legion von Fans für einen sehr guten Grund gefunden!

Was ist Yoga Nidra?

Yoga Nidra, auch bekannt als yogische Schlaf, Psychic Schlaf und Lucid Schlafen, ist ein veränderter Bewusstseinszustand. Es ist der Zustand des Tiefschlafs, wo der Verstand bewusst und bewusst bleibt. Der erste Hinweis auf Yoga Nidra wird in Mandukya Upanishade gefunden, wo es im Zusammenhang mit "prajna '. Aber die Praxis, wie es heute bekannt ist, wurde von Swami Satyananda in den 1980er Jahren entwickelt. Er spricht über Yoga Nidra als tiefste Zustand der Entspannung, wo der Körper in den Schlafmodus geht, aber der Geist bleibt bewusst und nimmt eine bewusste Reise in das innere Wesen. Es ist eine erste Stufe für Samadhi oder Moksha betrachtet. Ja! Yoga Nidra ist bekannt, zur Erleuchtung zu führen!

Wir alle wissen, dass der Schlaf hilft, den Körper zu verjüngen. Die yogische Schlaf hilft nicht nur in körperlicher Verjüngung, sondern kümmert sich um unser ganzes Wesen. Lassen Sie uns alle Vorteile von Yoga Nidra einen Blick.

Vorteile von Yoga Nidra:

Yoga Nidra ist in verschiedene Zustände und Bewusstseinsschichten zusammen. Während Yoga Nidra, die bioplasmic Energie, die so genannte 'Prana' freigegeben und im ganzen Körper ausgebreitet. Nach Swami Satyananda, "eine einzige Stunde Yoga Nidra ist so erholsam wie vier Stunden herkömmlichen Schlaf". Einige der Yoga Nidra Vorteile sind:

  1. Es hilft bei der Linderung von Muskel-, emotionale und psychische Anspannung.
  2. Yoga Nidra entspannt den Geist von Stress und Angst zu entlasten. Es heilt Depressionen und Nervenstörungen.
  3. Es behandelt Schlaflosigkeit, psychische Störungen und psychosomatische Erkrankungen. Es ist bekannt, bei der Behandlung von Trauma und Schock eingesetzt werden.
  4. Es trainiert den Geist und hilft bei der Verbesserung des Gedächtnisses und Lernkapazität zu erhöhen.
  5. Yogische Schlaf führt auch zu einem erhöhten Energieniveaus.
  6. Es heilt endokrinen Ungleichgewichte und sorgt für eine optimale Funktion des endokrinen Systems.
  7. Yoga Nidra entgiftet nicht nur den Körper, sondern auch das Unter aufklärt. Es hilft bei der "verdrängten Materie" aus dem Unterbewusstsein freigibt.
  8. Es verbessert die Kreativität.
  9. Es führt auch zu einer verbesserten Sinne und kultivierter Körperbewusstsein.
  10. Yoga Nidra stellt den Geist und Körper und führt zu einer Umstrukturierung des gesamten Persönlichkeit von innen.

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8 Etappen von Yoga Nidra:

Yoga Nidra ist eine erweiterte Form der Meditation, die Praxis braucht. Es ist üblich, um einzuschlafen bei dem Versuch, yogische Schlaf zu üben! Hier sind die acht Stufen des Yoga Nidra:

1. Vorbereitung:

Es ist wichtig, zuerst den Körper für yogische Schlaf vorzubereiten, indem sie ein paar tun Yoga-Asanas. Beenden Sie Ihre Yoga-Sitzung mit einem Savasana oder Corpse Pose. Yoga Nidra ist in Savasana getan. Liegen in der Leiche Pose, versuchen Sie, Ihren Körper zu entspannen und Ihre Gliedmaßen lockern. Der Körper sollte in einer bequemen Position sein.

2. Sankalp Oder Resolve: 

Die nächste Stufe in Yoga Nidra ist eine Sankalp zu nehmen. Die Sankalp (oder Bestätigung) sollte ein kurzer Satz und zum Wohle des Seins sein. Es ist wichtig, eine klare Sankalp im Kopf zu haben.

3. Drehung des Bewusstseins:

Der nächste Schritt ist sich bewusst, den ganzen Körper zu werden. Beginnen Sie mit dem rechten Daumen und decken die gesamte rechte Seite des Körpers, dann bewegen sich die linke Seite, dann auf der Rückseite Ihres Körpers, vor dem Körper und beenden die Drehung des Bewusstseins mit dem Gesicht und Kopf.

4. Atem Bewusstsein:

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung Bewegungen und Muster. Werden Sie sich die ganze Bewegung, die durch die Atmung in den Körper, sowohl intern als auch extern. Versuchen Sie, Ihre Atemzüge zu den normalen Atemmuster-langsame, tiefe Atemzüge zu regulieren. Um das Bewusstsein für Ihre Atemzüge zu erhöhen, können Sie beginnen, sie zu zählen.

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5. Manifestations Of Opposites:

In diesem Schritt wird das Gefühl, eine Reihe von Paaren von entgegengesetzten Gefühle und Emotionen. Stellen Sie sich vor verschiedenen Manifestationen der Gegensätze wie heiß und kalt, leichte und schwere.

6. Visualisierung:

Visualisierung ist eine Technik, die Innenräume des Geistes, sich vorzustellen. Visualisieren Sie alles, was Ihnen das Gefühl von Frieden und Ruhe, wie der Strand, Sonne, Meer, Schnee, himmel etwas gibt, das Sie mit Freude erfüllt.

7. Sankalp:

Jetzt sind Sie in einem ruhigen Zustand, in dem Sie die äußere Umgebung um Ihren Körper vergessen haben und sind zutiefst bewusst Ihren inneren Wesen. Jetzt die Sankalp wiederholen, die Sie im zweiten Schritt nahm und breitete sie im ganzen Körper und Geist.

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8. Return To Awareness:

werden langsam Ihre Umgebung bewusst Stück für Stück. Lösen Sie den Halt Ihres Bewusstsein auf Ihren Körper und langsam bewegen. Nehmen Sie tief breaths- Setzen Sie sich in Sukhasana und OM singen.

Der gesamte Prozess des Yoga Nidra dauert etwa 30-45 Minuten. Es ist völlig in Ordnung, wenn es Zeit braucht, zunächst den Zustand des Yoga Nidra zu erreichen. Mit etwas Übung kann es auf Willen geschehen. Die Praxis kann verwendet werden, um zu meditieren, entspannen, Willenskraft zu verbessern und trainieren den Körper, Dinge zu tun, die aus Ihrer Eigenschaft ansonsten berücksichtigt werden.

Egal, wie viel Sie in Ihrem Leben erreichen, aber ohne inneren Frieden, werden Sie keine Freude finden. Versuchen Sie Yoga Nidra und genießen in den Genuss dieser schönen Welt. Leben Sie Ihr Leben mit Freude, das ist der einzige Weg, das Leben zu leben!

Haben Sie meditieren? Welche Form der Meditation üben Sie aus? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren.

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