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Triyoga - Wie kommen Sie und was sind die Vorteile?

Triyoga - Wie kommen Sie und was sind die Vorteile?

Mit unserer hektischen und geschäftigen Lebensstil, können Sie Zeit für sich selbst zu verwalten? Haben Sie, dass göttliche Berührung in Ihrem Leben? Wenn Ihre Antwort ist ein "Nein", müssen Sie versuchen, Triyoga Praxis zu Hause einmal und sehen Sie die magischen Unterschied es in Ihrem Leben hinterlässt!

Yoga hat viele Komponenten. Es hat verschiedene Formen und Arten. Es beinhaltet Asanas oder Posen, Übungen bekannt als Pranayama in yogischen Bedingungen beim Atmen, und vor allem - Meditation, die ein Verfahren der Tiefenentspannung ist und derjenige, der ein individuelles näher zu Gott zu nehmen.

[ Lesen: Yoga ]

Eine solche Art der göttlichen Yoga ist Triyoga. Es ist eine bekannte Form des Hatha Yoga. Triyoga konzentriert sich mehr auf Anfänger Asanas für Körperentspannung, Pranayama für psychischen Stress zu reduzieren und die Aktivierung von Geist und Seele, und Mudras, die Ihr Yoga eine göttliche Berührung üben geben.

Triyoga hat verschiedene asanas und Komponenten darin. Eine solche Haltung ist Sun Begrüßungen. Sonnengruß oder Sun Begrüßungen werden als Teil von Triyoga enthalten. Dies hat eine göttliche Touch. Sonnengruß ist die beste Wahl, während Triyoga Lernen, da es eine Reihe von Anfänger Yoga beinhaltet Posen sowie miteinander verbundenen physischen Bewegungen.

[ Lesen: Wie Integral Yoga und seine Vorteile zu tun ]

Sun Salutations Beteiligte in Triyoga

Sun Begrüßungen auf einfachste Weise zu erfahren, folgen Sie den unten genannten Schritte und beginnen :;

1. Starten Sie Ihre Asanas durch Ihren Körper in Gebet Position platzieren - Gasshō (Palmen miteinander verbunden sind und in der Nähe der Brust platziert, wo Ihre Thymusdrüse befindet)

2. Stehen in Tadasana Pose auf Ihrer Yoga-Matte- einatmen und die Hand heben und strecken nach hinten über den Kopf.


3. Atmen Sie aus, nach vorne beugen und versuchen Sie die Knie mit der Stirn, die Hände berühren die Zehen zu berühren.

[ Lesen: Vorteile Nada Yoga ]

4. Nun strecken Sie das rechte Bein nach hinten und bringen Sie das linke Knie nach unten, mit den Handflächen auf dem Boden, während nach hinten dehnen.

5. Bringen Sie Ihre Beine zusammen in einer Planke darstellen.

6. Stretch niedrig und versuchen Sie Ihre Wirbelsäule in Ashtanga zu halten namaskara darstellen.

7. Atme ein, strecken nach vorne und nach hinten beugen. Diese Position wird als Bhujangasana bekannt.

8. Atmen Sie aus und schlanke nach vorne. Diese Position wird auch als Parvatasana bezeichnet.

9. Bringen Sie das rechte Bein nach vorne zwischen Ellbogen und einatmen. Dehnen Sie nach oben.

10. Bringen Sie das linke Bein nach vorne. Atme tief ein.

11. Stretch nach hinten von der Taille.

12. Bringen Sie Ihren Körper wieder in Tadasana stellen und dann in Gasshō Position.

[ Lesen: Hatha Yoga ]

Mudras:

Mudra ist wieder ein wichtiger Aspekt Tri Yoga beim Lernen. Man kann in verschiedenen Mudras sitzen, während der Meditation zu üben. Um zu erfahren, verschiedene Arten von Mudras und die richtigen Wege, sie zu praktizieren, folgen Sie den Anweisungen unter :;

1. Padma Mudra:

Setzen Sie sich in Padmasana Pose. Legen Sie Ihre Hände auf den Knien. Bringen Sie Ihre Arme hinter dem Rücken und halten Sie die linke Handgelenk mit der rechten Hand. Atmen Sie langsam und beugen den Oberkörper nach vorne, bis die Stirn den Boden berührt. Atmen Sie normal.

2. Surya Mudra:

Setzen Sie sich in Sukhasana oder Padmasana darstellen. Biegen Sie den Ringfinger beider Hände, so dass seine Spitze den Hügel der Daumen berührt. Drücken Sie auf dem Ringfinger mit dem Daumen. Verbreiten Sie die anderen Finger aus.

3. Chin Mudra:

Setzen Sie sich in Padmasana oder Sukhasana darstellen. Schließen Sie sich der Spitze des Zeigefinger und Daumen beider Hände, und legen Sie sie auf die Knie in einer Weise, dass Sie Ihre Handflächen nach unten zeigen.

[ Lesen: Beginners 'Yoga-Posen ]

4. Surabhi Mudra:

Setzen Sie sich auf dem Boden in Sukhasana oder Padmasana darstellen. Legen Sie Ihre Hände in einer Weise, dass sie einen Kreis bilden, indem Sie mit dem Daumen und dem Zeigefinger verbindet. Platzieren Sie den Nagel des Zeigefingers gegen den Daumen. Erweitern Sie die letzten drei Finger der Hand, die Handflächen nach oben.

5. Vayu Mudra:

Setzen Sie sich auf Ihre Yoga-Matte in Padmasana oder Sukhasana Pose (je nachdem, was Sie sich wohl fühlen). Falten Sie den Zeigefinger beider Hände und mit der Basis der Daumen drücken. Erweitern Sie die anderen drei Finger. Halten Sie Ihre Hände auf die Knie und schließen Sie die Augen.

[ Lesen: Die Geschichte des Yoga ]

Es ist immer eine gute Zeit, um eine neue Sache zu starten. Alles, was Sie brauchen, ist Zeit und der richtigen Anleitung. Versuchen Sie, diese Yoga TriYoga Tipps und Techniken zu üben, und in Ihrem Leben, die göttliche Berührung kommen. Vergessen Sie nicht, uns einen Kommentar zu hinterlassen.

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