Kripalu Yoga - Was ist es, wie zu tun und was sind ihre Vorteile?

Suchen Sie etwas Neues zu lernen? Wie wäre es Yoga mit einem Twist? Erfahren Sie es hier mit StyleCraze! Kripalu Yoga ist ein Zweig des Yoga, die eher als externe Umgebung auf Ihrem inneren Selbst konzentriert. Kripalu Yoga ist eine andere Zweig des beliebten Hatha Yoga, die zusammen mit bestimmten Yoga-Übungen Atemübungen und Meditation beinhaltet.

Es gibt drei Hauptstadien Kripalu Yoga, die ein Arzt zu folgen hat, während zu Hause zu üben. Folgen Sie den Anweisungen Schritt für Schritt unten angegeben und loslegen:

1. Die Bereitschaft und die Entschlossenheit, diese Kunst zu üben:

diese Form des Yoga ist auf jeden Fall eine Kunst. Ein Individuum hat bestimmt werden jeweils mit Gesamtkonzentration und Engagement darstellen zu üben. Diese Phase umfasst Yoga mit der richtigen Posen zusammen mit Pranayama (kontrollierte Atmung). In dieser Phase lernen Sie die Kontrolle über Ihre Atmung zu erreichen. Dieser Schritt umfasst die beiden wichtigen Schritte des Ashtanga Yoga nämlich - Asanas und Pranayama.

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2. Die Bereitschaft, sich zu ergeben:

Das Wort Kapitulation Federn manchmal eine negative Konnotation, aber in diesem Fall bedeutet es, "Vertrauen". Hier in diesem Stadium sollte ein Individuum fähig genug sein, um sein eigenes Selbst zu dieser yogischen Praxis zu übergeben. Dieser Schritt umfasst die beiden Hauptphasen des Ashtanga Yoga - Pratyahara und Dharana.

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3. kapitulieren, sich Yoga:

Hier hat sich eine Person in dieser Yoga-Praxis einzutauchen. Dies ist der letzte Schritt des Kripalu Yoga, wo ein Yogi alle Regeln zu halten beiseite hat und Vorschriften hat er gelernt und geübt so weit. Er hat sich zu behalten von weltlichen Begierden und Umgebung entfernt. Diese Phase konzentriert sich auf die letzten beiden Schritte des Ashtanga Yoga - Dhyana und Samadhi.

Kripalu Yoga Poses

Ein paar bekannte Posen / Asanas aufgeführt in Kripalu Yoga-Modul sind unten erwähnt. Folgen Sie den Anweisungen Schritt für Schritt und loslegen:

1. Ardha Salabhasana: Halb Locust Pose

• Legen Sie sich auf dem Boden liegend mit dem Bauch auf dem Boden ruht.
• Zeigen Sie mit dem Kinn auf dem Boden.
• Schau geradeaus.
• Entspannen Sie Ihre Hände auf dem Boden neben Ihrem Körper. Legen Sie Ihre Handflächen auf dem Boden neben der Brust.
• Heben Sie das linke Bein und strecken sie in einem Winkel von 30 Grad. Halten Sie es gerade.
• Legen Sie das andere Bein auf den Boden.
• Bringen Sie das linke Bein nach unten und heben Sie das rechte Bein. Strecken es in einem Winkel von 30 Grad.
• Entspannen Sie sich.