5 Yoga-Übungen schlechten Atem zu kämpfen

Die eine Sache, die sofort verwandeln Sie ausgeschaltet ist Mundgeruch! Wenn wir schlechten Atem haben, sind wir zu halten gezwungen Tag kauen Minze Zahnfleisch ganz. Aber glauben Sie, dass diese Kaugummis ist das eigentliche Mittel, um schlechten Atem? Es ist eine vorübergehende Lösung, kein Zweifel, und können Sie bei wichtigen Sitzungen oder das Datum mit Ihrem Partner zu speichern, aber es nicht heilen Mundgeruch vollständig. Es gibt den nächsten Tag, und Sie greifen auf die gleiche temporäre Beseitigung von Mundwasser oder Mundsprays oder mit Minzgeschmack Kaugummis.

Es gibt viele Gründe für schlechten Atem:

• Wenn die Nahrung Teilchen in Ihre Zähne stecken und Sie wischt sie nicht aus, es führt zum Wachstum von Bakterien, die zu Mundgeruch führt.
• Unreine Zunge mit einer dicken weißen Belag auf der Oberseite.
• Wiederholte Geschwür im Mund.
• Ungesunde Zähne und Zahnfleisch.

Alle oben genannten Gründe führen in Ihrem Mund zu abnorme Wachstum von Bakterien, die schlechten Atem fördert.

Die anderen Gründe sind unsichtbar.

• Nierenprobleme.
• Unregelmäßige Stuhlgang.
• Verdauungsstörungen.
• Diabetes.
• Säure.
• Atmungsprobleme.

Abgesehen von den oben genannten Gründen, wenn Sie das Rauchen und Trinken sind süchtig oder haben ungesunde Ernährungsgewohnheiten, tritt Mundgeruch.

Lassen Sie uns ein paar Yoga-Übungen versuchen peinliche Situationen durch schlechten Atem geschaffen zu beseitigen.

Yoga für schlechten Atem

Im Yoga gibt es einige spezielle Atemtechniken durch die Kontrolle übernehmen wir uns den Atem. Diese Atemtechniken werden genannt Pranayam. Pranayam ist wie eine Heilung für fast alle internen körperliche Probleme. Sie sind sehr zuverlässig Yoga-Asanas für schlechten Atem, die einen positiven Einfluss auf die Atemwege und des Verdauungsorgane. Da sind viele pranayam Techniken, und wir können sie alle loswerden schlechten Atem üben.

1. Kapalbhati:

Der König aller pranayam Techniken kapalbhati arbeitet sowohl auf der Atemwege sowie Verdauungssystem.

ich. Setzen Sie sich in einer bequemen Position auf dem Boden mit gekreuzten Beinen.

ii. Richten Sie Ihre Wirbelsäule und entspannen Sie Ihren Bauch.

iii. Atmen Sie normal für einige Sekunden Ihren Körper und Geist zu entspannen.

iv. Beginnen Sie mit Gewalt durch die Nase ausatmen. Als Ihr Ausatmen jedes Mal sollten Sie Ihren Bauch mit Rhythmus sinken in.

v. Die Ausatmen Aktion stattfinden sollte in einem stetigen Rhythmus- ein Ausatmen pro Sekunde. Allerdings sollte die Inhalation automatisch geschehen.

vi. Sind auf einer Strecke bis 100 Ausdünstungen und Anfänger 50 tun können.

Kapalbhati ist sehr vorteilhaft für die Atemwege, wie sie Symptome von Husten und Erkältungen, Bronchitis, Tuberkulose, Pharyngitis und vielen anderen Erkrankungen der Atemwege erleichtert. Neben einer positiven Wirkung auf die Atemwege, die es verbessert auch die Verdauung, Gastritis, Verstopfung und Säure. Alle diese Krankheiten indirekt zu Mundgeruch führen. Sobald Sie diese Probleme bekämpfen können, werden Ihre Fragen von schlechten Atem allmählich erlöschen.

2. Simhasana (Lion Pose):

ich. Beginnen Sie mit dem in Vajrasana sitzen, halten Sie Ihre Knie auseinander.

ii. Platzieren Sie Ihre Hände direkt vor die Knie, bewegen Sie Ihren Körper nach vorne.

iii. Schauen Sie sich nun nach oben, öffnen Sie den Mund und nehmen Sie Ihre Zunge so weit wie möglich. Halt deine Augen offen.

iv. Inhalieren Sie normalerweise durch die Nase.

v. mit der Zunge heraus, ausatmen mit einem lauten "Ah" klingen, als ob brüllt. Wiederholen Sie diesen Tosen für weitere 5-6 mal.

3. Yoga Mudra (Psychic Vereinigung Pose):

ich. Setzen Sie sich in padmasana mit gekreuzten Beinen.

ii. Atmen Sie normal und zu entspannen. Schließ deine Augen.

iii. Jetzt Ihren Oberkörper von der Taille beugen, bis die Stirn den Boden berührt.

iv. Bleiben Sie in dieser Pose für einige Atemzüge und entspannen.

v. Aufstieg nach einiger Zeit und noch einmal wiederholen.

4. Sheetali Pranayama (Kühl Atem):

ich. Setzen Sie sich mit den Beinen in einem padmasana gekreuzt.

ii. Halten Sie beide Hände auf den Oberschenkeln.

iii. Nun öffnen Sie den Mund und Zunge rollen nach innen ein Rohr zu bilden.

iv. Atme durch diese Zunge hergestellten Rohr.

5. Agnisar Kriya:

Kriyas sind bestimmte Arten von yogischen Asanas da stellt sich eine positive Wirkung auf unseren Darm und Verdauungstrakt.

Diese Übung kann sowohl praktiziert werden in sitzender und als auch stehende Position.

ich. Stehen Sie gerade mit den Füßen zusammen.

ii. Halten Sie beide Seiten der Taille mit den Handflächen. Der Daumen sollte in Richtung der Marine und die anderen Finger auf dem Rücken.

iii. Atmen Sie normal.

iv. Steigern Sie Ihr rechtes Bein von links ein so entfernt, dass ein Abstand von 12 bis 14 Zoll zwischen ihnen ist.

v. Jetzt einatmen und nach vorne beugen zu legen beide Hände auf die Knie.

vi. Sie sollten bis zu einem Punkt vor Ihnen nicht gerade anschaut abwärts.

vii. Atmen Sie aus mit Kraft Magen wie ein Ballon bläst. Halten Sie für 2 Sekunden.

viii. Atmen Sie wieder tief den Atem für 2 Sekunden halten.

ix. Wiederholen Sie diesen Magen Pumpvorgang für 5-mal. Nachdem Sie diese Ein- und Ausatmen Prozess tun für 5-mal, haben Sie eine Runde abgeschlossen.

x. Wiederholen Sie 5 weitere Runden 5 Sekunden Pause zwischen jeder Runde nehmen.

Einige wichtige Punkte zu beachten:

• vermeiden Sie alle ungesundes Essen. Ersetzen Sie sie mit frischem Obst und Gemüse.
• Reduzieren Sie die Größe Ihrer Mahlzeiten.
• Kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol oder Soda sollte nicht ein Teil Ihrer Ernährung Liste von nun an bilden.
• Vermeiden Sie Eis und Käse. Sie verlangsamen die Verdauung dadurch Mundgeruch bilden.
• Halten Sie den Mund immer sauber. Nicht nur die Zähne putzen, auch Ihre Zunge reinigen und massieren Sie Ihr Zahnfleisch mit den Fingern für atleast 5 Minuten nach dem Zähneputzen. Dies sollte täglich durchgeführt werden. Die Massage fördert die Durchblutung, wodurch die Mundgesundheit zu verbessern und das Wachstum von Bakterien zu reduzieren.
• Haben Sie viel Wasser und ballaststoffreiche Lebensmittel.

Hausmittel Mundgeruch zu verhindern:

• Haben Bockshornklee Kräuter regelmäßig Tee. Sie finden sie in den Markt zu bringen oder sogar zu Hause vorbereiten. Legen Sie einige Bockshornkleesamen in Ihrem normalen Tee. Der Stamm und trinken Sie es.
• Machen Sie eine natürliche pflanzliche Mundwasser zu Hause. In 2 Tassen Wasser mischen einige geschreddert Petersilie Zweige zusammen mit einigen geerdet Nelken. Verwenden Sie diese 2-3 mal pro Tag.
• Mischen Sie einen Teelöffel Backpulver mit Wasser. Spülen Sie Ihren Mund und gurgeln mit diesem Wasser nach den Mahlzeiten.
• Mischen Sie einen Esslöffel Honig mit ein paar Tropfen Zitronensaft. Lassen Sie sich diese jeden Morgen und Nachmittag.
• Essen Sie zwei Blätter Minze zweimal am Tag.
• Praxis Pranayama für 30 bis 45 Minuten täglich.

Üben Sie diese Yoga Heilung für schlechten Atem regelmäßig und befolgen Sie diese einfachen Tipps, um sich von peinlich schlechten Atem zu sparen.