Was ist Dahn Yoga und was sind die Vorteile?

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Von Maximilian Dörrbecker (Chumwa) (Eigene Arbeit - abgeschnitten von User: H-stt) [CC-BY-SA-2.5], via Wikimedia Commons

Dahn Yoga ist eine koreanische körperliche Bewegung / Yoga-Asanas, die von Ilchi Lee im Jahr 1985 Dahn Yoga entwickelt wurde, wird als Dahn hak populär bekannt. Dahn Yoga ist eine perfekte Mischung aus den alten koreanischen und asiatischen Techniken sowie die modernen Techniken Körperkraft zu erhöhen.

Die Praxis des Yoga beinhaltet Warm-ups (Sukshma Vyayam), Posen (Asanas), Atemübungen (pranayamam) und Dhyana (Mediation). Es konzentriert sich auf die Kernkraft des Körpers zusammen mit körperlichen, geistigen und spirituellen Kraft.

Dahn Yoga Übungen und Techniken sind in Hunderten zu üben. Dennoch gibt es einige Übungen / Posen, die man üben sollte fit und gesund im Laufe des Lebens zu bleiben.

Dahn Yoga zu Hause in wenigen einfachen Schritten zu lernen, die nachstehenden Anweisungen befolgen:

1. Stellen Sie sich auf den Boden mit den Füßen weit auseinander. Der Abstand zwischen den Füßen sollte der gleiche wie der Abstand zwischen den Schultern sein.
2. Lassen Sie Ihre Handflächen nach unten und lassen Sie sie los. Lassen Sie Ihren ganzen Körper entspannen.
3. Bounce auf die Knie und lassen Sie Ihren Körper hüpfen auf ihren Rhythmus.
4. Heben Sie Ihre Hände und tippen Sie leicht auf die Oberseite des Kopfes mit den Fingern.
5. Machen Sie dasselbe auf der Rückseite des Kopfes, Krone auf dem Kopf, Stirn und über das ganze Gesicht.
6. Tippen Sie den rechten Arm, Schulter und wiederholen Sie das gleiche auf der linken Seite als auch. Wiederholen Sie diese Aktivität auf der Brust, Bauch, Bauch, Oberschenkel, Knie, Waden und Knöchel.
7. sanft auf dem Nabelregion Durch Antippen, neigen Sie dazu, die Kernenergie Ihres Körpers zu aktivieren.
8. Tief einatmen und ausatmen.
9. Machen Sie diese Übung für etwa 5 Minuten täglich. Es hilft, die Blutzirkulation im Körper zu verbessern.

eine andere Yoga Übung, die auf Strecken Sie Ihren Rücken, Körper und Hüften konzentriert wird unten erwähnt:

1. Verbreiten Sie Ihre Beine weit auseinander. Der Abstand zwischen den Beinen sollte etwas mehr als der Abstand zwischen den Schultern sein.
2. Beugen Sie Ihren Körper nach vorne von der Taille auf den Boden.
3. Legen Sie Ihre Hände auf den Hüften / Gesäß.
4. Erstens Ihren Körper in Richtung der linken Seite bewegen nach unten beugen. Dehnen Sie Ihre Beine und den Rücken.
5. Bewegen Sie Ihren Körper ins Zentrum und wieder dehnen und dann auf die rechte Seite.
6. Atmen Sie langsam und tief ein. Und ausatmen richtig.

Paschimottanasana oder im Sitzen nach vorne beugen ist eine andere Art von Übung in Dahn Yoga-Sitzungen enthalten. Folgen Sie den unten genannten Schritte mit dieser Übung zu beginnen:

1. Setzen Sie sich auf den Boden mit beiden Beinen vor Ihnen erweitert.
2. Strecken Sie die Arme und Körper nach vorne und versuchen, Ihre Zehen zu berühren
3. Sie nicht beugen Sie die Knie und versuchen Sie Ihre Hände zu strecken, so viel wie möglich und versuchen, Ihre Zehen zu erreichen.
4. Sobald Sie verwalten Ihre Zehen mit den Fingern zu berühren, für etwa 30 Sekunden bis 1 Minute in dieser Pose zu bleiben und dann loslassen.

Dahn Yoga-Sitzung gehören verschiedene Übungen, die in erster Linie konzentrieren sich auf Techniken zusammen mit verschiedenen Posen zu atmen. Es bietet Ihnen auch immense Vorteile.

Dahn Yoga Leistungen umfasst Sie körperliche, geistige, emotionale sowie geistige Leistungen zu geben. Es verbessert die Blutzirkulation im Körper. Es ist auch eine gute Gewichtsverlust Option. Es hilft bei der Körperhaltung zu verbessern. Es erhöht die körpereigene Flexibilität und Stärke. Es reduziert Kopfschmerzen und obere Körperspannung.

Dahn Yoga Üben verbessert regelmäßig Ihre Speicherebenen und erhöht Ihre Fähigkeit, Stress zu verwalten. Es verbessert die Konzentration und Konzentrationsniveaus. Es hilft auch Ihre Emotionen zu kontrollieren.

Eine Dahn Yoga-Klasse ist verjüngend und einfach-to-do und kann durch ein und alles geübt werden. Versuchen Sie Dahn Yoga zu Hause üben und überprüfen Sie die wunderbare Unterschied aus. Lassen Sie uns einen Kommentar.