10 Amazing Vorteile von Brotfrucht (Bakri Chajhar) für Haut, Haare und Gesundheit
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Brotfrucht tatsächlich gehört zu einer Gruppe von Gemüse. Dieser stammt von einem blühenden Baum 'Artocarpus Altillis "genannt. Der Brotfruchtbaum ist ein Mitglied der Familie Maulbeerbaum und wird daher oft eine Art Maulbeerbaum betrachtet. Geburtsort dieser ernährungsphysiologisch reiche Gemüse ist West-Pazifik-Inseln und malaiischen Halbinsel.
Brotfrucht ist grün von außen und von innen gelb. Dieser weiche Gemüse macht ein schmackhaftes Gericht, wenn sie richtig gekocht. Aufgrund seiner hohen Nährwert, kann man Brotfrucht ohne die Chance jeder Nebenwirkung regelmäßig haben. Es wird auch als "Bakri Chajhar" in Hindi, 'Seema Panasa' in Telugu, 'Nirphanas' in Marathi, 'Irppla' in Tamil "Kada Chakka 'in Malayalam,' Gujjekai 'in Kannada und' Nirphanas 'in Marathi bekannt . Brotfrucht hat viele gesundheitliche Vorteile, und diese Vorteile sind offensichtlich auf der Haut und dem Haar.
Brotfrucht Vorteile
Gesundheitliche Vorteile von Brotfrucht:
1. Brotfrucht ist reich an Ballaststoffen. Der Fasergehalt des pflanzlichen stellt eine Person Linderung von Leiden Diabetes (1). Erforschungen auf diesem Gemüse gemacht haben festgestellt, dass die regelmäßige Einnahme von Brotfrucht das Risiko von Diabetes reduzieren kann und hält die gleichen unter Kontrolle. Dies geschieht durch die Aufnahme von Zucker durch menschlichen Körper aus der Nahrung zu reduzieren.
2. Für die reich an Ballaststoffen ist, Brotfrucht ist auch eine hervorragende Energie-Booster. Es gibt die Fülle des Essens, ohne dass die Kalorienzufuhr zu erhöhen. Daher fühlt sich eine Person energisch und aktiv für die Zeit nach Brotfrucht zu essen. Dieses Gemüse ist auch gut an das Risiko von Herzstörungen und erhöhter Cholesterinwerte zu senken. Studien haben gezeigt, dass Brotfrucht hilft das schlechte Cholesterin zu senken, während die Menge des guten Cholesterins im Körper (2) zu induzieren.
3. Brotfrucht ist eine reiche Quelle von Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren. Abgesehen davon, dass vorteilhaft für Haut und Haar, diese beiden essentiellen Fettsäuren sind sehr gut für ein gesundes Herz beibehalten wird. Omega-3-Fettsäure ist auch wichtig für das Wachstum von Gehirn und Geist. Experten haben gesagt, dass die regelmäßige Einnahme von Brotfrucht ein wachsendes Kind in der Entwicklung des Gehirns in hohem Maße helfen kann (3).
4. Die regelmäßige Einnahme von Brotfrucht ist vorteilhaft für die richtige Stuhlgang und Darm Funktionalismen (4). Die Faser in Brotfrucht hilft wieder Stuhlgang und entwässert auch Giftstoffe aus dem Darm.
5. Brotfrucht ist ein idealer Diätnahrung als auch in Betracht gezogen. Für Menschen an Übergewicht leiden, Brotfrucht ist die beste Option. Dieser große Nahrung zu schmecken ist gut für eine übergewichtige Person, wie sie weniger Kalorien und ballaststoffreiche Mengen (5) enthält. Die Faser in Brotfrucht ist wirklich ein Multi-tusker, wie es mit den Körper Fette und Zellulitis zu bekämpfen hilft.
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Vorteile für die Haut von Brotfrucht:
6. Neben den verschiedenen gesundheitlichen Vorteile, dass Brotfrucht alle bietet, hat es einige auch Vorteile für die Haut. Das Gemüse wird mit einer Menge an Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren gestopft, die sowohl für die Haut ausgezeichnet angesehen werden. Darüber hinaus ist es auch eine reiche Quelle von Vitamin C, die für die Gesundheit der Haut ausgezeichnet angesehen wird (6).
7. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel macht die Haut von gesunden außen und von innen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Antioxidantien in Brotfrucht sind gut für Infektionen der Haut und Hautausschläge zu verhindern (7). Es ist gut, Brotfrucht zu essen für so gut Hautton zu verbessern. Eine Person würde sicherlich genießen glatt und glänzend Haut durch Brotfrucht in ausreichender Menge zu essen.
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Brotfrucht Vorteile für Haare:
8. Brotfrucht ist eine ausgezeichnete Quelle aller Vitamine und Mineralien. Denn so ist, macht es eine gesunde Wahl für die Haargesundheit zu. Auch hier erweisen sich die Omega- und 6-Fettsäuren für die Haarfollikel zu fragen (8).
9. Die regelmäßige Einnahme von Brotfrucht stärkt die Haarwurzeln und fördert das Haarwachstum. Das Gemüse ist eine sehr gute Option für jemanden, der für ein gesundes und kräftiges Haar aussieht.
10. Brotfrucht verhindert Haarerkrankungen wie Schuppen effektiv (9). Prägnant, ist es eine hervorragende natürliche Behandlung von Haarausfall.
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Brotfrucht Ernährung Chart:
| Prinzip | Nährwert | Prozentsatz der RDA |
| Energie | 103 Kcal | 5% |
| Kohlenhydrate | 27,12 g | 21% |
| Eiweiß | 1,07 g | 2% |
| Gesamtfett | 0,20 g | 1% |
| Cholesterin | 0 mg | 0% |
| Ballaststoffe | 4,9 g | 13% |
| Vitamine | ||
| Folate | 14 & mgr; g | 3,5% |
| Niacin | 0,900 mg | 6% |
| Pyridoxin | 0,100 mg | 8% |
| Riboflavin | 0,030 mg | 2% |
| Thiamin | 0.110mg | 9% |
| Vitamin A | 0 IU | 0% |
| Vitamin C | 29 mg | 48% |
| Vitamin E | 0,10 mg | 1% |
| Vitamin K | 0,5 ug | lt; 1% |
| Elektrolyte | ||
| Natrium | 2 mg | 0% |
| Kalium | 490 mg | 10,5% |
| Mineralien | ||
| Kalzium | 17 mg | 2% |
| Kupfer | 0,084 mg | 9% |
| Eisen | 0,54 mg | 7% |
| Magnesium | 25 mg | 6% |
| Mangan | 0,060 mg | 2,5% |
| Phosphor | 30 mg | 4% |
| Selen | 0,6 ug | 1% |
| Zink | 0,12 mg | 1% |
| Phyto-Nährstoffe | ||
| Karotin-ß | 0 & mgr; g | - |
| Crypto-Xanthin-ß | 0 & mgr; g | - |
| Lutein-Zeaxanthin | 22 & mgr; g | - |