11 erstaunliche Vorteile von Roggen für Haut, Haare und Gesundheit

Obwohl ganze Weizen am meisten gesucht nach gesunde Alternative, ganze Roggen ist, seinen unzähligen Vorteile gegeben unter den Gesundheitsfreaks für sich einen besonderen Platz hat geschnitzt. Rye, Mitglied der Weizen-Familie, ist ein sehr nahrhaftes Korn mit einem reichen, Gaumen-sättigende Geschmack. Wenig Kalorien, ist es eine gute Quelle für Ballaststoffe. Und diese beiden Faktoren machen es für den Gewichtsverlust Enthusiasten attraktiver. Während Roggenmehl weit zum Backen Roggenbrot verwendet wird, erhalten Sie auch Roggenflocken und rissig Roggen. Informieren Sie sich über die Vorteile von Roggen zu wissen, wie man lesen Sie weiter.

Gesundheitliche Vorteile von Rye:

1. Verhindert, dass Asthma bei Kindern:

Nach verschiedenen Studien, die regelmäßige Einnahme von Vollkornprodukte wie Roggenkorn verhindert das Risiko von Asthma bei Kindern. Die Studie zeigt auch das Potenzial dieses Vollkorn der bronchialen hyper Ansprechbarkeit zu vereiteln.

2. Vereitelt Aus kardiovaskulären Risiken:

Dieses Korn ist eine gute Quelle von Fasern. Die regelmäßige Einnahme von ballaststoffreiche Lebensmittel ist von wesentlicher Bedeutung für den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten. So hilft das Getreide verschiedener kardiovaskulärer Erkrankungen, ausgelöst durch hohe Cholesterinspiegel in Schach zu halten.

3. Natürliche Anti-Krebsmittel:

Die Faser in Roggen bindet mit den Toxinen im Dickdarm und spült diese schädlichen Bestandteile aus menschlichen Körper. So schützt es die Zellen des Darms unter dem Angriff von Krebs kommen. 1/3 Tasse Roggen macht mehr als ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis für Ballaststoffe. Die Antioxidantien - Phenole - auch helfen, die freien Radikale in Spülung, die sonst oxidativen Stress und Trigger-Krebs verursachen. Somit kann Roggen verwendet werden, um Krebs in Schach zu halten.

4. Gute für Frauen in der Menopause:

Roggen ist eine reiche Quelle von Lignin, das phytoestrogenic Eigenschaften besitzen bekannt ist. Auf diese Weise können Sie dieses Getreide verschiedene Menopause-Syndrom zu lindern, Sie Flut in effektiver und effizienter Weise über zu helfen. Lignan, ein phytonutrient in Roggen, schirmt menopausalen Frauen von Brustkrebs sowie verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Atherosklerose.

5. Gute für Diabetiker:

Die Anwesenheit von Faser in reichen Mengen ganz Roggen verhindert, dass die Schwankungen der Blutzuckerspiegel bei Diabetikern. Somit hilft es, Hyperglykämie bei solchen Personen zu verhindern.

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6. Roggen für Weight Loss:

Diejenigen, die auf eine sind Gewichtsverlust Therapie können den kalorienarm und reich Faser Art von Roggen machen den Zeitplan aufzumöbeln. Zusammen mit dem Halten Sie voll für einen längeren Zeitraum, wirkt es als natürliche Entgiftungsmittel durch die Giftstoffe in einer besseren Art und Weise Ausspülen. Je niedriger die Appetit und Toxingehalt sind, desto besser ist Ihr Gewichtsverlust wird.

7. Verhindert, dass Gallensteine:

Die reiche unlösliche Ballaststoffe in Roggen hilft bei der Verdauungskraft zu verbessern und Gallensaftproduktion eine Senkung. Somit hilft es, die Bildung von Gallensteinen zu verhindern.

Haar Vorteile von Rye:

8. Boosts Haarwachstum:

Geben Sie Haar eine gute Dosis von Magnesium mit Roggen. Ja, verhindert diese Mikro Haare fallen und Balding, zugleich dicker und länger Haar liefert.

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9. Natural Shampoo:

Abschied von Ihr Shampoo sofort. Diese Vollkorn-Getreide kann für die Reinigung Ihrer Haare verwendet werden. Bereiten Sie einfach ein Shampoo wie Mischung mit 2/3 EL ganze Roggenmehl und warmes Wasser. Wenden Sie es auf Ihre nassen Kopfhaut und Haare, eine gute Massage geben, und abspülen. Follow-up mit einer Haarkur für eine sichtbar glatte Haare.

Vorteile für die Haut von Rye:

10. Reinigt die Haut:

Magnesium in Roggenkorn ist in der Lage, die Epidermis entgiftende und die Haut sauber und klar zu halten. Menschen unter Allergien leiden, können die Hilfe von Roggen nehmen.

11. Verzögert den Alterungsprozess:

Dieses Korn ist eine gute Quelle für verschiedene Mineralien, wie Calcium, Eisen, Zink und Magnesium. All diese Mineralien spielen eine lebenswichtige Rolle bei der Lockerung der verschiedenen Zeichen der Hautalterung wie feine Linien, Falten, Flecken etc. Die Antioxidantien Roggen bekämpfen die freien Radikale. Somit ist die Aufnahme von Roggen in Ihrer Ernährung sicher zu verlangsamen Altern und Geschenk, das Sie das makellose Haut Sie sehnen sich nach.

Ein Wort der Vorsicht:

Roggen ist ein Gluten Getreide. Also, wenn Sie allergisch auf Gluten und von Bedingungen wie einheimische Sprue oder glutensensitive enteropatheis leiden, dann ist es ratsam, Roggen aus Ihrer Ernährung ausschließen. Als Roggen reich an Ballaststoffen ist, kann über den Verbrauch von es zu Gasprobleme und Blähungen führen.

Nährwertangaben von Rye:

Menge pro 100 Gramm
Kalorien 338
% Täglicher Wert*
Gesamtfett 1,6 g			2%
Gesättigte Fettsäuren 0,2 g			1%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0,8 g
Einfach ungesättigte Fett 0,2 g
Trans-Fettsäuren 0 g
Cholesterin 0 mg			0%
Natrium 2 mg			0%
Kalium 510 mg			14%
Gesamte Kohlenhydrate 76 g			25%
Ballaststoffe 15 g			60%
Zucker 1 g
Eiweiß 10 g			20%
Vitamin A	0%	Vitamin C	0%
Kalzium	2%	Eisen	14%
Vitamin-D	0%	Vitamin B-6	15%
Vitamin B-12	0%	Magnesium	27%
Täglicher Bedarf * in Prozent auf einer 2000 Kalorien-Diät. Ihre täglichen Werte können höher oder niedriger sein, je nach Kalorienbedarf.

Sie können einen Blick auf die haben Nährwert unterhalb von Rye entsprechend dem Diagramm USDA gegeben

Kochtipps:

• Legen Sie Roggenkörnern unter kühlen Laufen und gründlich den Staub und andere unerwünschte Partikel von ihnen zu beseitigen.
• Für einen weicheren Roggen, über Nacht einweichen die gewaschenen Roggenkörnern. Für 1 Portion Roggen, fügen 2 ½ Portionen Wasser und kochen für etwa 180 Minuten.
• Wenn Sie die Flocken verwenden, fügen Sie dann 3 Portionen Wasser zu je 1 Portion Roggenflocken.

Rye ist eine sehr gesunde Vollkorn und kann ohne Zweifel als Teil unserer Ernährung aufgenommen werden. So starten Sie es heute die Vorteile von Roggen zu ernten.