16 Top Vorteile von Mais (Bhutta) für Haut, Haare und Gesundheit

Mais, auch als Mais oder unsere guten alten bekannt (Bhutta / Makkai / Challi) In Hindi "Mokka Jonnalu'In Telugu,'Makkacholam'In Tamil,'Cholam'In Malayalam,'Musukina Jola 'in Kannada,'Makkai'In Gujarati,'Makai'In Marathi und Punjabi und'Butta'In Bengali. Mais ist eine große Korn Pflanze, die angeblich in Mexiko und Mittelamerika entstanden zu sein. Obwohl als Gemüse betrachtet, ist es eigentlich ein Lebensmittel Getreide. Der Blattstiel der Pflanze produziert Ohren, die die Körner bekannt als Kerne enthalten. Für jeden Kernel auf dem Pfeiler, gibt es ein Strang aus Seide. Die weißen und gelben Kerne sind sehr beliebt, aber heute, Mais ist in den Farben rot, braun, blau und lila auch. Die weißen und gelben Hybride werden als Butter und Zucker Mais bekannt, die beide Arten von Kernel enthalten. Das Getreide ist bekannt für seine angenehmen Geschmack und seine Vielseitigkeit bekannt.

Baby-Mais in Dosen oder Gläser in den Supermärkten erhältlich und wird in der asiatischen Küche verwendet. Dieses Korn ist in der Regel im Sommer zur Verfügung und können in einer Vielzahl von Wegen zubereitet werden. Zuckermais kann verwendet werden, um die frischen Reis zum Garnieren oder mit Zwiebeln und Paprika gekocht, um einen Snack am Abend zu machen. Es kann sogar direkt aus den Maiskolben gegessen werden. In Indien sind Anbieter oft verkauft Mais gesehen, die als "Bhutta 'bekannt ist. Der beste Teil ist, dass Mais nicht nur lecker, aber reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe, so dass mehrere gesundheitliche Vorteile bieten.

Corn Vorteile

Zur Vereinfachung der Lesung haben wir dieses Segment in Nutzen für die Gesundheit von Mais durch die Haut und Haar Vorteile gefolgt abgebaut.

Gesundheitlichen Vorteile von Mais:

Zusätzlich zu seinen köstlichen süßen Geschmack, ist Mais reich an Ballaststoffen, wenig Fett und eine große Quelle von essentiellen Nährstoffen eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten unten.

1. gut für die Verdauung:

Mais ist hoch in Nahrungsfaser, die sowohl lösliche als auch unlösliche Fasern umfasst. Lösliche Ballaststoffe hilft bei der Cholesterinabsorption blockiert, indem sie in eine gelartige Konsistenz während unlösliche Ballaststoffe Drehen verhindert Verstopfung und Darmprobleme durch weiche und voluminöse Stuhl zu fördern, die leicht durch den Darm bewegen kann, um die Chancen des Reizdarmsyndroms zu reduzieren und Durchfall. So hilft es Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Hämorrhoiden sowie Darmkrebs zu verhindern. Obwohl Mais beide Faserarten enthält, hat sie einen höheren Gehalt an unlöslicher Faser.

2. Verhindert Anämie:

Anämie verursacht durch den Mangel an Vitamin B12 und Folsäure. Mais enthält eine erhebliche Menge an diesen sowie Eisen, die eine der wesentlichen Mineralien ist erforderlich, um neue rote Blutkörperchen zu bilden. Der Mangel an Eisen kann auch Anämie verursachen.

3. Erhöhte Energie:

Mais ist ein stärkehaltiges Gemüse angesehen, da sie einen hohen Anteil an Kohlenhydraten enthält, die Sie mit kurzfristigen und langfristigen Energie. Sie gewährleisten auch reibungslose Funktionieren des Gehirns und des Nervensystems. Eine Tasse Mais liefert rund 29 Gramm Kohlenhydrate. Dies ist besonders vorteilhaft für die Athleten, wie sie mehr Kohlenhydrate benötigen die Trainingsleistung zu optimieren. Darüber hinaus Mais ist eine komplexe Kohlenhydrate, so dass es in einem langsamen Tempo verdaut wird, so dass Sie mit einer ausgewogenen Energieniveaus bieten, die frei von Spitzen und Täler sind. Es ist ratsam, Mais ein paar Stunden zu essen, bevor für dauerhafte Energie auszuüben.

4. Senkt LDL Cholesterin:

Cholesterin wird von der Leber produziert und es gibt im Allgemeinen zwei Arten von Cholesterin, HDL oder gutes Cholesterin und LDL oder schlechtes Cholesterin. Bad Cholesterin steigt aufgrund der Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln, so schwächt Ihr Herz und verursacht Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Zuckermais ist reich an Vitamin C, Carotinoide und Bioflavonoide, die Ihr Herz gesund zu halten, indem sie die Cholesterinspiegel kontrollieren und den Blutfluss zu erhöhen. Maisöl hat einen antiatherogenic Wirkung auf den Cholesterinspiegel, wie sie den Cholesterinspiegel senkt, indem die Cholesterinabsorption durch den Körper zu reduzieren, so dass Arteriosklerose zu verhindern und die freien Radikale während des Körpers Spülung.

5. Erleichtert Gewichtszunahme:

Mais ist eine gute Option für untergewichtigen Leuten, die so genannte "Hardgainer". Sie müssen ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen, um ein paar Pfund auf ihren Rahmen setzen auf. Mais ist Kaloriendichte und reich an Kohlenhydraten, die Ihren Körper zu Bulk-up hilft. So kann es eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Mahlzeiten, wenn Sie untergewichtig sind. Eine Tasse Maiskörner bietet so viel wie 130 Kalorien.

6. Verhindert Diabetes und Bluthochdruck:

Bio-Obst und Gemüse wie Mais haben sich in der Verringerung der Anzeichen von Diabetes wirksam zu sein. Der regelmäßige Verzehr von Maiskörnern hilft bei der Verwaltung von nicht-insulinabhängiger Diabetes mellitus (NIDDM) und schützt vor Bluthochdruck aufgrund der Anwesenheit von phenolischen Phytochemikalien in ganzen Mais. Die Phytochemikalien regeln die Aufnahme und Abgabe von Insulin im Körper, so dass die Chancen der Spitzen reduziert und fällt für Diabetes-Patienten und es ihnen ermöglichen, ein normales Leben zu halten. Außerdem Mais ist eine gute Quelle von Pantothensäure. Dieses B-Vitamin hilft bei Kohlenhydraten, Eiweiß und Fettstoffwechsel. Daher verhindert es Belastung durch die Funktion der Nebennieren zu unterstützen.

7. Stärkere Connective Tissue:

Bindegewebe besteht aus Knochen, Bändern, Sehnen, Muskeln und Knorpel. Mais enthält das Spurenelement Mangan, die das Bindegewebe stärkt. Zusätzlich zu diesen, Mangan hält den Blutzuckerspiegel stabil und zerfällt Kohlenhydrate und Fett Energie zu versorgen. Eine Tasse Mais liefert etwa 12 Prozent der täglich empfohlenen Wert von Mangan. Mais enthält auch einen großen Anteil an Mineralien, wie Magnesium, Eisen, Kupfer und Phosphor, die für gesunde Knochen benötigt werden. Diese Nährstoffe verhindern, dass Ihre Knochen von Knacken, wie Sie älter werden.

Vorteile von Mais

2. Ashlyak bei ml.wikipedia [CC-BY-SA-3.0-2.5-2.0-1.0 oder GFDL], via Wikimedia Commons

8. Verbessert Vision:

Die gelben Maiskörner enthalten Substanzen, sogenannte Carotinoide, die das Risiko einer Makuladegeneration heißt Beeinträchtigung des Sehvermögens in den Mittelpunkt deiner Sichtlinie zu reduzieren. Beta-Carotin hilft Vitamin A in der Herstellung, so dass eine bessere Sicht zu unterstützen.

9. Anti-Krebs-Eigenschaften:

Die Forschung hat bewiesen, dass die in Mais gefunden Antioxidantien können krebserregende freie Radikale zu bekämpfen und zu beseitigen. Darüber hinaus ist dieses Korn eine gute Quelle der phenolischen Verbindung, Ferulasäure, die bei der Bekämpfung von Tumoren in der Brust und der Leber wirksam ist.

10. Beneficial während der Schwangerschaft:

Als eine reiche Quelle von Folsäure, Mais ist besonders vorteilhaft für schwangere Frauen. Der Mangel an Folsäure in der Schwangerschaft kann die Geburt untergewichtig Säuglingen verursachen und auch Neuralrohrdefekten bei der Geburt führen. Daher sollten schwangere Frauen Mais in ihrer Nahrung enthalten, da sie die Gesundheit sowohl des Kindes und der Mutter erwartet zugute kommt. Doch im Falle von Bluthochdruck oder geschwollene Hände oder Füße, ist es ratsam, den Arzt zu konsultieren.

11. vorteilhaft für Herz:

Maisöl gesagt wird eine antiatherogenic Wirkung auf den Cholesterinspiegel haben, damit zum Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Maisöl ist besonders vorteilhaft für die Gesundheit des Herzens, da sie eine optimale Fettsäurekombination, so dass Omega-3-Fettsäuren, die schädigende schlechte Cholesterin zu entfernen und ersetzen Sie sie an den Bindungsstellen. Als Ergebnis verhindert die Arterien zusetzt, reduziert den Blutdruck und reduziert das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall.

12. Verhindert, dass die Alzheimer-Krankheit:

Mais ist eine gute Quelle von Thymin, die ein ganzzahliges Teilnehmer in enzymatischen Reaktionen von zentraler Bedeutung für die Energieerzeugung sowie Gehirnzelle / kognitiven Funktion. Es ist auch für die Synthese von Acetylcholin, einem Neurotransmitter wichtig für Gedächtnis und deren Mangel altersbedingte Beeinträchtigung erforderlich in psychische Funktion (Senilität) und der Alzheimer-Krankheit verursachen können.

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Haut Vorteile von Mais:

Mais ist eine gute Quelle für einige Vitamine wie Vitamin C, Thiamin und Niacin sowie Mineralien und Antioxidantien, die eine wichtige Rolle bei der Hautpflege spielen. Da unten sind die Vorteile von Mais für die Haut.

13. Wartung der gesunden Haut:

Gelber Mais ist eine reiche Quelle von Beta-Carotin, das Vitamin A bildet, die für die Aufrechterhaltung einer gesunden Haut wichtig ist. Vitamin C und Lycopin sind mögliche Antioxidantien, die die UV-erzeugten freien Radikale eine Beschädigung der Haut und erhöhen die Produktion von Kollagen zu verhindern, die bei der Aufrechterhaltung der glatten Haut unterstützt. Neben gegessen, Mais kann auch topisch als Maisöl angewendet werden, die eine reiche Quelle von Linolsäure ist.

14. Verhindert Hautprobleme:

Maisstärke wird in vielen kosmetischen Produkten als Zutat verwendet und kann sogar topisch Hautausschläge und Irritationen zu beruhigen angewendet werden. Karzinogene Erdölprodukte können mit Maisprodukten in kosmetischen Präparaten ersetzt werden, wie Hautcremes Vaseline als Basismaterial verwendet werden, die Poren verstopfen können und die Haut Bedingungen verschlechtern.

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Haar Vorteile von Mais:

Der regelmäßige Verzehr einer Tasse Mais stärkt die Haarfollikel, wie es potente Antioxidantien wie Vitamin C und Lycopin, die in die Produktion von Kollagen unterstützen enthält, so glattes Haar zu halten. Maisöl ist besonders vorteilhaft für das Hinzufügen von Glanz zu Ihrem Haar und zahlreiche weitere Vorteile Haarpflege weiter unten.

15. Bekämpft Haarausfall und Trockenheit:

Maisöl bietet eine großartige Kombination aus Fettsäuren und Nährstoffe wie Vitamin E. So ist die topische Anwendung dieses Öl hilft, die Haarfollikel zu halten hydratisiert, gut genährt und beugt vorzeitiger Alterung. Die Antioxidantien verhindern Zellschäden durch freie Radikale einzufangen. Daher ist es effektiv, Trockenheit und Haarausfall durch freie radikale Maßnahmen bei der Bekämpfung. Es enthält auch Vitamin K, die bei der Absorption von Calcium hilft, wodurch Haarausfall zu verhindern.

16. Erhaltung gesunder Haare:

Heißes Öl Behandlung mit Maisöl kann Ihnen weichen und seidigen Haar. Es hat die richtige Balance zwischen Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren, die Entzündungen und verhindert, dass die Kopfhaut vor dem Austrocknen und schuppig steuert. Diese Fettsäuren sind wichtige Bestandteile der Zellstruktur, den Transport von Fett und den Mangel an einer dieser erleichtern kann sprödes Haar oder Haarausfall verursachen. Zu diesem Zweck wird Wärme Maisöl für eine halbe Minute und massieren Sie es auf der Kopfhaut mit der Spitze der Finger. Lassen Sie es für 15 Minuten und dann spülen Sie mit Shampoo weich und glänzendes Haar zu bekommen.

Nährwert von Mais:

Mais enthält keine großen Mengen an Vitaminen und Mineralien, sondern hat eine Menge Wasser enthalten und ist reich an Ballaststoffen. Es hat eine moderate glykämischen Index, die den Körper ermöglicht, es zu brechen langsamer als andere höhere glykämischen Index Lebensmittel wie Weißbrot. Es ist eine große Quelle von Vitamin B1, Vitamin B5, Vitamin C und Folsäure. Seine Ernährungsprofil wird nachfolgend erläutert.

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Mais, weißen Mais, Mais, weiß

Menge pro 100 g 1 Tasse (166 g) 100 g
Kalorien 365

1. % Täglicher Wert*

Gesamtfett 4,7 g7%
Gesättigte Fettsäuren 0,7 g3%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2,2 g
Einfach ungesättigte Fett 1,3 g
Cholesterin 0 mg0%
Natrium 35 mg1%
Kalium 287 mg8%
Gesamte Kohlenhydrate 74 g24%
Eiweiß 9 g18%

2.

Vitamin A0%Vitamin C0%
Kalzium0%Eisen15%
Vitamin B-630%Vitamin B-120%
Magnesium31%

3.

Täglicher Bedarf * in Prozent auf einer 2000 Kalorien-Diät. Ihre täglichen Werte können höher oder niedriger sein, je nach Kalorienbedarf.

Kohlenhydrate: Mais hat einen deutlich geringeren Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Cholesterin und Natrium. Es hat einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten, die fast 82 Prozent der Kalorien dieser Nahrungsgetreide zur Verfügung stellt. Eine halbe Tasse Mais enthält rund 80 Kalorien aus denen 10 Kalorien aus Fett sind, während ein 5-Zoll-Ähre 65 Kalorien enthält. 

Faser: Mais ist hoch an Ballaststoffen und Mais enthält sowohl lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Eine mittelgroße Ähre liefert fast 10 Prozent des benötigten Tageswert (DV) von Mais. 

Vitamine: Mais ist eine gute Quelle für Vitamin C, obwohl verarbeiteten Formen wie Popcorn oder Maismehl enthalten weniger von diesem Nährstoff. Mais ist auch reich an B-Vitaminen wie Thiamin und Niacin. Pantothensäure ist ein Vitamin, das für Kohlenhydrat, Protein und Lipidmetabolismus in dem Körper und Mais enthält sie in signifikanten Mengen lebenswichtig ist. Außerdem stellt sie einen großen Anteil der täglichen Folat Bedarf und ist eine reiche Quelle von Beta-Carotin, die Vitamin-A-Bildung erforderlich ist. Die Maiskörner enthalten Vitamin E, das ein natürliches Antioxidans für das Wachstum ist. 

Antioxidant Phytonutrients: Mais enthält Antioxidans Phytochemikalien, die auf den verschiedenen Sorten von Mais variieren. Gelber Mais ist reich an Carotinoiden, die hohe Konzentrationen von Lutein und Zeaxanthin bereitzustellen. Blaue Mais ist reich an Anthocyan Antioxidantien während lila Mais eine bestimmte Säure genannt protocatechuic Säure enthält, die ein starkes Antioxidans ist. Ferulasäure ist ein natürliches Antioxidans in Pflanzen vorkommende, die freie Radikale zu neutralisieren hilft. Mais enthält sehr hohe Konzentrationen dieser Säure, die auf dem Kochen es zu 900 Prozent steigern können.

Somit kann Mais eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein, aber bestimmte Dinge sollten im Auge behalten werden. Mais enthält hohe Menge von Fettsäuren und ist daher nicht geeignet für diejenigen, die ein hohes Risiko von Herzerkrankungen sind. Ein Überschuss an Getreide oder Maisöl können diese Bedingungen verschlechtern und unnötige Gewichtszunahme führen. Daher ist es ratsam, sie in Maßen zu konsumieren die maximalen Nutzen für die Gesundheit von diesem köstlichen Getreide zu genießen.

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