20 erstaunliche Vorteile von Capsicum / Paprika (Shimla Mirch) für Haut, Haare und Gesundheit

Paprika, auch als süßer Pfeffer oder Paprika bekannt sind grundsätzlich Paprika von weniger scharf Sorten, die in verschiedenen Farben wie gelb erhältlich sind, rot, grün, lila und orange. Diese plump, glockenförmige Gemüse angebaut wurden mehr als 900 Jahren in Süd- und Mittelamerika und wurden den Namen Pfeffer von den europäischen Kolonisatoren von Nordamerika. Diese können leicht in verschiedenen Typen von Klima wachsen.

Süße Paprika sind eine großartige Kombination aus würzigen Geschmack und knusprige Textur. Diese sind wissenschaftlich als Capsicum annuum bekannt und gehören zu der Kategorie von Nachtschatten (solanaceae) Familie von Pflanzen, bestehend aus Chili-Pfeffer, Cayennepfeffer, Kartoffeln, Tomaten und Auberginen. Grüne und lila Paprika sind im Geschmack leicht bitter, während rot, gelb und orange ein süßer und fruchtiger Geschmack.

Der Stoff "Capsaicin", die Schärfe in Paprika steuert, ist in sehr geringen Mengen in Paprika so dass es weniger "heiß". Obwohl, sind sie das ganze Jahr über zur Verfügung, sie sind am häufigsten und schmackhaft in den Sommern. Der Gehalt an Vitamin C und Carotinoiden erhöht sich auch, wenn der Pfeffer auf dem Höhepunkt seiner Reife ist.

Diese bunten und attraktiven Gemüse werden auf der ganzen Welt in einer Vielzahl von Gerichten genossen. Andere Namen von Capsicum sind "Shimla Mirch"In Hindi"Pedda Mirappa'In Telugu,'Kuda milagai'In Tamil,'Parangi Mulagu'In Malayalam,'Donne Menasinakai'In Kannada,'Bhopli Mirchi'In Marathi,'Simla Marchan'In Gujarati und'Simla Mirch'In Bengali.

Gesundheitliche Vorteile von Paprika:

Neben der Vermittlung Geschmack und Attraktivität zu fade Gerichte, Paprika geladen mit Nährstoffen wie Vitamin A, C und K, Carotinoide und Ballaststoffe, die sie enorm vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit macht. Paprika haben auch Vitamin B6 und Folsäure, die Homocysteinspiegel zu senken helfen und damit das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Einige der gesundheitlichen Vorteile von Paprika sind unten angegeben:

1. Gute für die Augen:

Als reich an Vitamin A, helfen rote Paprika gesunden Sehkraft, insbesondere Nachtsicht zu unterstützen. Sie sind eine reiche Quelle eines Carotinoid Lutein genannt, die bei der Senkung des Risikos der Makuladegeneration des Auges beiträgt. Macular Degeneration der Augen ist die häufigste Ursache für altersbedingte Verlust des Sehvermögens. Paprika auch Ihre Augen vor grauem Star aufgrund ihrer hohen Anteil an Beta-Carotin und Vitamin C schützen

2. verbrennt mehr Kalorien:

Rote Paprika helfen in Thermogenese zu aktivieren und die metabolische Rate erhöhen. Capsaicin, die zur Erhöhung der Schärfe anderer Paprika verantwortlich ist, wird in Paprika in sehr kleinen Mengen gefunden. So haben sie eine milde thermogene Wirkung, die den Stoffwechsel erhöht, ohne die Herzfrequenz und Blutdruck im Gegensatz zu Peperoni erhöhen. Daher können sie die Gewichtsabnahme unterstützen.

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3. Anti-Krebs-Vorteile:

Als reich an Antioxidantien und entzündungshemmende Nährstoffe liefert Paprika mehrere Anti-Krebs-Vorteile. Das Krebsrisiko erhöht sich aufgrund einer chronischen übermäßigen Entzündung und chronischen unerwünschten oxidativen Stress. Diese Faktoren können mit regelmäßigen Einnahme von pflanzlichen Nährstoffen ausgeglichen werden, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Außerdem Paprika enthalten auch die Gesundheit unterstützende Schwefelverbindungen. Die Enzyme in Paprika Hilfe Magenkrebs und Speiseröhrenkrebs zu verhindern. Das Carotinoid Lycopin wird gefunden, in der Prävention von Prostata, Blase, Zervix und Bauchspeicheldrüsenkrebs wirksam zu sein.

4. Herz-Kreislauf Vorteile:

Rote Paprika sind reich an Lycopin, damit sie sich hervorragend für ein gesundes Herz zu machen, während grüne Paprika eine gute Quelle für Cholesterin-senkende Faser sind. Erhöhte Homocysteinspiegel können zu einem höheren Risiko von Herzerkrankungen führen. Paprika enthalten Vitamin B6 und Folsäure, die Homocysteinspiegel zu senken helfen. Zusätzlich zu diesen, helfen die starke Antioxidantien, die Vitamine A und C, die in diesen Gemüse freie Radikale zu vernichten. Kalium enthalten in Paprika senkt etwa 162 Milligramm Blutdruck, die für Herz auch von Vorteil ist.

5. unterstützt das Immunsystem:

Vitamin C ist wichtig für ein gesundes Immunsystem zu erhalten und für den Aufbau starker Kollagen Haut und Gelenke zu unterstützen. Es trägt dazu bei, das Risiko von Arthritis zu senken und die Verringerung der Entzündung. Vitamin K hilft bei der Bildung von Blutgerinnseln. Es ist wichtig für starke Knochen und den Schutz der Zellen vor oxidativen Schäden zu entwickeln.

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6. Große Quelle für Vitamin B6 und Magnesium:

Die Kombination von Vitamin B6 und dem Mineralstoff Magnesium führt in Angstniveaus zu verringern, vor allem aufgrund des prämenstruellen Symptome. Als eine natürliche Diuretikum, hilft Vitamin B6 Blähungen und verhindert, dass Bluthochdruck zu reduzieren.

7. Kuren Eisenmangel:

Rote Paprika bieten fast 300 Prozent des täglichen Vitamin C-Bedarfs. Vitamin C ist für die ordnungsgemäße Aufnahme von Eisen wesentlich. Daher sollten diejenigen, die an Eisenmangel rote Paprika verzehren.

8. Vorteile von Capsaicin:

Capsaicin wird in den weißen Membranen von Paprika gefunden, die für die Vermittlung von Wärme auf die Samen als auch verantwortlich ist. Es senkt den Cholesterinspiegel und Triglyceride. Es tötet das Geschwür Bakterien im Magen und steigert die Immunität bewirkt.

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9. entgiftende Eigenschaften:

Paprika helfen, die überlasteten Schleimhäute in der Nase und Lunge in Ausräumen und Giftstoffe durch Schwitzen zu beseitigen.

10. Vorteile von Kalium:

Paprika sind gute Quellen für Kalium. Dieses Mineral hilft, in die Flüssigkeiten zu halten und Mineralstoffe in den Körper ausgewuchtet. Es verbessert die Muskelfunktion und reguliert den Blutdruck.

11. Weitere Vorteile:

Paprika-Saft hat bei der Heilung von Magen-Darm-Erkrankungen wie Magengeschwüre, Durchfall und Dyspepsie wirksam erwiesen. Es senkt auch die Häufigkeit von verschiedenen Atemwegserkrankungen wie Emphysem, Asthma und Infektionen in der Lunge. Paprika-Saft trinken ist ein wirksames Mittel gegen Halsschmerzen und Nasenbluten.

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Haar Vorteile von Paprika:

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Gesund werden, lange und dicke Haare ist der Traum jeder. Aber leider eine ungesunde Lebensweise und Mangel an richtigen Zufuhr von Nährstoffen in der Nahrung führen oft zu mehreren Haarprobleme wie Haarausfall, Schuppen, Spliss und Haarausfall. Nun könnte dies seltsam erscheinen, aber Paprika kann das Haarwachstum durch eine Verbesserung der Blutzirkulation in der Kopfhaut zu unterstützen. Da unten sind die Vorteile von Paprika für die Haare.

12. Hoher Silicon Unterstützt Haar Nägel:

Grüne Paprika hat einen hohen Gehalt an natürlichen Silizium, die gesunde Haare und Nägel können unterstützen.

13. regt das Haarwachstum:

Durch die Stimulation Zirkulation, verbessern Paprika die Wirksamkeit anderer Kräuter. Rote Paprika ist ein natürliches Haarwachstum Stimulator und ist sehr effektiv bei der Heilung von Haarausfall. Im Falle von Haarausfall, verbessert Capsicum Blutung, die für richtiges Wachstum der Haare und zum Schutz der Haarfollikel von den Auswirkungen der dihydro Testosteron (DHT) von entscheidender Bedeutung ist.

14. Stärkt Haarfollikeln:

Einer der Gründe, warum Paprika Pflanzen und die Früchte für das Haar gut sind, ist die Tatsache, dass sie eine hervorragende Quelle für Vitamin C sind die für Haargesundheit von wesentlicher Bedeutung ist. Vitamin C hilft bei der richtigen Aufnahme von Eisen, wodurch sichergestellt wird, dass es genug Eisen in den roten Blutkörperchen Sauerstoff zu Haarfollikeln zu tragen. Vitamin C ist auch in der Bildung von Kollagen verwendet. Kollagen wird durch Haarfollikel, Blutgefäße und Haut benötigt um gesund zu bleiben und für ihre optimales Wachstum. Vitamin-C-Mangel kann trocken verursachen, Splitting Haar, das leicht bricht.

15. Verbessert Haarwachstum Gesundheit:

Paprika Auftragen auf das Haar kann bei der Auslösung von Haarwachstum durch die Verbesserung der Blutzirkulation in der Kopfhaut wirksam sein. Kochen Sie ein paar trockene rote Paprika in Wasser und lassen Sie es für 5 bis 6 Minuten. Nach dem Abkühlen wird, massieren Sie es auf der Kopfhaut mit Hilfe von einem Wattebausch und lassen Sie es für 10 bis 15 Minuten. abwaschen Dann das Haar. Dies sollte zweimal pro Woche für beste Ergebnisse durchgeführt werden. Die Schärfe von Paprika fördert das Wachstum und die Gesundheit der Haare.

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Haut Vorteile von Paprika

Ein gesunder und strahlender Haut spielt eine wichtige Rolle in das allgemeine Erscheinungsbild zu verbessern. Einige der häufigsten Hautprobleme heute von vielen Menschen sind das Auftreten von Falten, Verfärbungen, Verdickungen und Abnahme der Elastizität gegenüber. Obwohl die Genetik bestimmt weitgehend, wenn die Haut Anzeichen des Alterns beginnt zeigt, kann es andere Ursachen als auch wie Hautschäden und ungesunde Lebensweise. Oxidation ist ein chemisches Verfahren, bei dem die freien Radikale Elektronen von gesunden Zellen zu stehlen, wodurch Hautschäden verursacht. Die meisten der Haut Schäden durch Exposition mit dem Rauchen und dem Sonnenlicht.

16. Fights Oxidativer Schaden:

Rote, grüne und gelbe Paprika sind reich an Vitamin C, die in der Produktion von Kollagen hilft. Kollagen hält die Haut fest und schützt die Zellen vor weiteren Schäden. Es erhöht die Fähigkeit der Haut vor oxidativer Schädigung zu kämpfen.

17. Schaltet Haut gesund Jugendlich:

Die Antioxidantien und Phytochemikalien in Paprika-Saft macht die Haut gesund und jugendlich.

18. Heilt Schindeln Fußpilz:

Aufgrund ihrer Anti-Pilz und antibakterielle Eigenschaften, Paprika können Infektionen wie Schindeln und Fußpilz in Kombination mit der richtigen Medikamente zu lindern.

19. Kehrt Zeichen des Alterns:

Der Verzehr von Paprika-Saft hilft, die Zeichen der Hautalterung aufgrund seiner hohen Antioxidansniveaus bei der Umkehr. Paprika schützen die Haut vor Schäden verursachenden freien Radikale, wodurch die Förderung eines gesunden und jünger aussehende Haut.

20. Clears Hautunreinheiten Hautausschläge:

Eine Mischung aus Karotte und grüne Paprika-Saft kann sehr effektiv sein, in Flecken und Ausschläge auf der Haut zu löschen.

Nährwert von Paprika:

Alle Paprika sind eine gute Quelle für Vitamin A, C und K- jedoch sind die roten die höchsten Nährwert. Rote Paprika enthalten auch Carotinoide wie Lycopin und Beta-Cryptoxanthin. Sie sind reich an sekundären Pflanzenstoffen und haben erhebliche Menge an Ballaststoffen. Eine Substanz Capsaicin, die in den weißen Membranen anderer Paprika auftritt, ist in geringeren Mengen in Paprika. Einige der verfügbaren Nährstoffe in Paprika sind unten angegeben.

Paprika Nährwerttabelle, USDA:

Paprika, süß, grün, roh
Nährwerte pro 100 g (3,5 Unzen)
Energie	84 kJ (20 kcal)
Kohlenhydrate	4,64 g
- Sugars	2,4 g
- Ballaststoffe	1,7 g
Fett	0,17 g
Eiweiß	0,86 g
Vitamin A equiv.	18 & mgr; g (2%)
- Beta-Carotin	208 & mgr; g (2%)
- Lutein und Zeaxanthin	341 & mgr; g
Thiamin (Vit. B1)	0,057 mg (5%)
Riboflavin (Vit. B2)	0,028 mg (2%)
Niacin (Vit. B3)	0,48 mg (3%)
Pantothensäure (B5)	0,099 mg (2%)
Vitamin B6	0,224 mg (17%)
Folate (Vit. B9)	10 & mgr; g (3%)
Vitamin C	80,4 mg (97%)
Vitamin E	0,37 mg (2%)
Vitamin K	7,4 & mgr; g (7%)
Kalzium	10 mg (1%)
Eisen	0,34 mg (3%)
Magnesium	10 mg (3%)
Mangan	0,122 mg (6%)
Phosphor	20 mg (3%)
Kalium	175 mg (4%)
Natrium	3 mg (0%)
Zink	0,13 mg (1%)
Fluorid	2 ug

• Vitamin C: Paprika sind reich an Vitamin C. In der Tat, sie enthalten mehr als die Menge an Vitamin C in Zitrusfrüchten verdoppeln. Eine Tasse gehackte Paprika bietet mehr als 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis (RDA) von Antioxidantien Vitamin C, die für die Gewebe Gesundheit und Immunität von wesentlicher Bedeutung ist.
• Vitamin A: Vitamin A ist wichtig für Vision, die Produktion roter Blutkörperchen und ein gesundes Immunsystem. Eine Tasse gehackte Paprika bietet mehr als eine Anforderung des Tages von Vitamin A. Grüne Paprika 551 internationale Einheiten Vitamin A pro 149 Gramm enthalten, während rote Paprika 4666 IE Vitamin A zur Verfügung stellen, die zu einem Tagesbedarf entspricht fast basiert auf einem System 2000-Kalorien-Diät.
• Carotinoide: Verschiedene Arten von Carotinoid-Nährstoffe wie Lycopin, Lutein, Cryptoxanthin, Zeaxanthin, Alpha-Carotin und Beta-Carotin sind in Paprika. Gelb, rot und orange Paprika sind reich an Carotinoiden. Die Verfügbarkeit von Carotinoiden, hängt von der Reifung dieser Gemüse.
• Kalorien: Paprika sind kalorienarm, etwa 30 bis 40 Kalorien pro Tasse gehackte Pfeffer bereitstellt. Aufgrund ihrer süßen und knackigen Geschmack, können sie ein guter Ersatz für kalorienreiche Chips sein.
• Faser: Aufnahme von Faser ist von entscheidender Bedeutung für die Verdauung und reduziert das Risiko der Verstopfung und Hämorrhoiden. Die tägliche Empfehlung der Faser ist 21 bis 25 Gramm für Frauen und 30 bis 38 Gramm für Männer. Eine Tasse grüner Paprika liefert etwa 2,5 Gramm Ballaststoffe.

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