22 Top Vorteile der Wassermelone (Tarbooz) für Haut, Haare und Gesundheit

8. kardiovaskuläre Gesundheit:

Eine Diät mit wenig Fett und Cholesterin und reich an Antioxidantien ist förderlich für ein gesundes Herz. Wassermelone ist reich an Antioxidans namens Citrullin Verbindung. Dies hilft bei der Erhaltung einer guten Niveaus von Histidin-Arginin. Dies ist wichtig für die Herstellung von Salpetersäure, die durch die Eindämmung der Wechselwirkungen von oxidativem Stress bei der Aufrechterhaltung der Elastizität der Arterien und Blutgefßen hilft. Red Wassermelone ist eine reiche Quelle von Antioxidantien Lycopin genannt, die im ganzen Körper ausbreitet, so freie Radikale zu neutralisieren. Freie Radikale sind schädlich, da sie Cholesterin oxidieren, so dass es an den Gefäßwänden zu haften und verdicken sie, was zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Lycopin hilft auch die bei der Reduzierung Risiko von Prostatakrebs.

9. Stärkere Knochen:

Lycopin spielt auch eine wichtige Rolle bei der Förderung der Knochengesundheit. Dietary Lycopin reduziert oxidativen Stress, wodurch die Aktivität von Osteoblasten und Osteoklasten reduzieren, zwei Knochenzellen, die in der Pathogenese der Osteoporose beteiligt sind. So aufwendige Lycopin-reiche Lebensmittel (wie Wassermelone) können Sie Ihre Knochen stärker machen. Außerdem Wassermelone ist in Kalium auch reich, die in Halte hilft Kalzium im Körper, was zu einer stärkeren Knochen und Gelenke.

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10. Verhindert Austrocknung:

Wassermelone ist reich an Elektrolyte Natrium und Kalium, die wir durch Schwitzen verlieren. Es verringert die Gefahr der Austrocknung durch die Körperflüssigkeiten mit diesen Elektrolyten ersetzen.

11. Anti-Krebs-Eigenschaften:

Obwohl er eine Frucht, Wassermelone enthält die doppelte Menge an Lycopin in Gemüse wie Tomaten gefunden. Diese Verbindungen spielen eine wichtige Rolle bei der die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, damit der Prävention von Brustkrebs, Prostatakrebs, Gebärmutterkrebs, Lungenkrebs und Darmkrebs. Wie pro Forschung haben die Verbindungen in Wassermelone wurde bei der Entstehung der programmierten Tod in Brustkrebszellen als wirksam erwiesen.

12. unterstützt Nieren:

Als eine natürliche Diuretikum, Wassermelone hilft den Fluss des Urins zu erhöhen, ohne die Nieren belasten. Es enthält Kalium, die aus den Nieren in das Löschen der akkumulierten Salzablagerungen von Kalkstein hilft und arbeitet auch die Konzentration der Harnsäure im Blut zu senken, wodurch die Gefahr einer Verringerung der Nierensteine ​​zu bilden. Watermelon ermöglicht auch die Leber zu Ammoniak (Abfälle aus Proteinverdauung) verarbeiten, wodurch die Belastung für die Nieren Lockerung während der überschüssige Flüssigkeit loszuwerden.

13. Natural Viagra:

Wassermelone wird oft bezeichnet als das natürliche Viagra, wie es Arginin enthält. Arginin steigert Salpetersäure. Diese Säure entspannt die Blutgefäße, so dass die Behandlung und Erektionsstörungen zu verhindern. Wassermelone ist auch eine reiche Quelle von Aminosäure - Citrullin - die in den weiteren Ausbau der Blutgefäße funktioniert.

14. Kontrollen Blutdruck:

Kalium und Mangan in der Wassermelone Arbeit enthalten den Blutdruck zu regulieren, während die Antioxidantien arbeiten, um die Gesundheit der Blutgefäße zu halten gegen Sklerose zu schützen. Dies führt zu der Bewegung der Durchtritt von Blutgefäßen zu erleichtern, damit Bluthochdruck reduzieren.

15. Anti-inflammatorische Eigenschaften:

Diese Frucht ist reich an phenolischen Verbindungen wie Flavonoide, Carotinoide und Triterpene. Das Carotinoid Lycopin ist besonders wirksam bei der Verringerung der Entzündung. Wassermelone enthält auch eine tripterpenoid Cucurbitacin E, die die Anti-inflammatory Unterstützung durch die Aktivität von Cyclooxygenase-Enzyme blockiert, die normalerweise erhöhte Entzündung verursachen. Sportler werden oft vor einem harten Training Wassermelone Saft zu trinken, zu empfehlen, da sie ihre Herzfrequenz reduziert und am nächsten Tag Muskel-Schmerzen.

16. Verbessert den Schlaf:

Wassermelone kann Schlaf verbessern, wie es Polysaccharid Kohlenhydrate enthält, die die körpereigene Produktion von Serotonin erhöhen kann. Erhöhte Konzentrationen von Serotonin in der Nacht machen Sie Ihr Gehirn weniger empfindlich auf störende Reize wie Lärm während des Schlafes. Der Verbrauch von paar Scheiben von dieser Frucht vor dem Abendessen kann um fast 27% die Stufen des Tiefschlafs verlängern.

17. Reduziert Fett:

Die Citrullin in Wassermelone gefunden kann die Ansammlung von Fett in den Fettzellen zu reduzieren. Diese Aminosäure wird in Arginin umgewandelt, wenn sie durch den Körper absorbiert. Auf verbraucht wird, kann die Aktivität der Gewebe unspezifischen alkalischer Phosphatase (TNAP), wodurch weniger Fett Schaffung von den Zellen und Verhindern einer Über Ansammlung von Körperfett Citrullin blockieren.

18. Augengesundheit:

Wassermelone ist eine große Quelle von Beta-Carotin, die umgewandelt wird Vitamin A im Körper. Dies hilft, Pigmente in der Netzhaut des Auges, also den Schutz vor altersbedingten Makula-Degeneration sowie die Verhinderung Nachtblindheit in der Herstellung. Vitamin A ist auch wichtig für die Erhaltung der gesunden Haut, Zähne, Skelettgewebe und Schleimhäute.

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19. Steigert Energie:

Der tägliche Verzehr von Wassermelone kann Energie um bis zu 23% steigern. Dies ist auf Vitamin B6 durch die vom Körper verwendet wird Wohlfühl Dopamin und Magnesium, die bei der Bildung unterstützen von Adenosintriphosphat zu synthetisieren - ein Nukleotid, dass Kraftstoffe zelluläre Funktion für ganztägiges Energie.

20. unterstützt Muskeln und Nerven:

Als reich an Kalium, Wassermelone ist eine große natürliche Elektrolyt und daher kann die Wirkung von Nerven und Muskeln im Körper zu regulieren. Kalium ist ein Mineral, das den Grad der Kontraktion der Muskeln und steuert die Anregung von Nerven im Körper bestimmt.

21. unterstützt das Immunsystem und heilt Wunden:

Wassermelone hat einen hohen Gehalt an Vitamin C, die durch die Aufrechterhaltung der Integrität der Redox-Zellen des Immunsystems verbessert, wodurch sie von den reaktiven Sauerstoffradikalen schützen. Vitamin C Auch erleichtert die schnelle Heilung von Wunden, wie es zur Bildung von neuem Bindegewebe lebenswichtig ist. Dieses Vitamin ist für das Funktionieren der Enzyme erforderlich, dass die Hauptkomponente der Wundheilung in der Bildung von Kollagen involviert sind,. Arginin auf der anderen Seite die Lieferung von weißen Blutkörperchen zu Verletzungsstellen beschleunigt, wodurch das Wachstum neuer Hautgewebe zu beschleunigen.

22. Alkaline beeinflusst:

Der Verbrauch von vollreifen Wassermelonen hat eine alkalische Wirkung auf den Körper. Alkalische bildende Nahrungsmittel wie frisches Obst und Gemüse stark das Risiko der Entwicklung Krankheit und Krankheit durch hohe Säure Diät, bestehend aus Fleisch, Eier und Milch verursacht zu verringern.

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3 Schnelle und einfache Rezepte mit Wassermelone:

1. Wassermelone Saft:

Dies ist eine der einfachsten, am besten und gesündesten Möglichkeiten der Zugabe von Wassermelone in der Ernährung. Sie können sagen, dass dies Wassermelone in seiner rohen Form. Benutzen:

• Schneiden Sie Scheiben Wassermelone.
• Führen Sie es durch einen Entsafter oder mischen Sie es gut.
• belasten Sie es jetzt gut. Dieser Schritt ist optional, wie manche Leute wie ihre Wassermelone Saft fleischig und dick wie Smoothies zu sein. Während, wie es etwas Flüssigkeit. So können Sie es entweder Wege haben.
• Stellen Sie sicher, dass Sie die weiße Rinde enthalten, während Entsaften. Sie können es nicht essen, aber während Entsaften Sie seine Vorteile bekommen.
• In einigen Minzblättern es mehr efreshing zu machen.
• Nehmen Sie ein großes Glas, Crushed vereist (optional).
• Gießen Sie den Saft in und genießen Sie jeden Schluck genießen.

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2. Wassermelone, Honigmelone und Kiwi kalte Suppe:

Diese kalte Suppe während der Sommer zu genießen:

• Püree Wassermelone, Kiwi und Melone gut zusammen
• Jetzt wirbeln nur in einem kleinen Naturjoghurt zu diesem Püree
• Ihre erfrischende kalte Suppe ist fertig!

3. Wassermelonensalat:

Sommer fordert leichte Kost erfrischend. Salate machen für eine angemessene Sommer Nahrung. Hier ist, wie Sie Wassermelone auf Ihre Salate enthalten. Benutzen:

• Schneiden Sie dünne Scheiben Wassermelone und roten Zwiebeln
• Mischen Sie die beiden zusammen
• Streuen Sie etwas Salz und schwarzer Pfeffer
• Genießen Sie Ihren leckeren Salat

Jetzt, wo Sie die zahlreichen Vorteile von Wassermelone kennen und Möglichkeiten, es in Ihrer Ernährung, voran gehen und es zu versuchen. Wir sind sicher, dass Sie es lieben werden, als Sie es sich vorgestellt haben. Haben Sie mehr interessante und köstliche Wassermelone Rezepte haben? Lassen Sie uns Ihre Kommentare unten und mit uns teilen. Bis dahin gehen jetzt Ihren Anteil an Güte in Form von Wassermelone greifen.

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Hier ist ein detailliertes Diagramm mit all den wunderbaren Nährwert von Wassermelone:

Nährwert:

Wassermelone ist eine reiche Quelle von Carotinoiden, Lycopin und phenolischen Antioxidantien. Es enthält auch Triterpen - entzündungs ​​phytonutrient, Cucurbitacin E und Aminosäure-Citrullin. Außerdem ist es eine sehr gute Quelle für Vitamin C und Vitamin A (insbesondere beta-Carotin). Es ist auch eine gute Quelle für Kalium und Magnesium.

Wassermelone (Wassermelone), Frisch, Nährwerte pro 100 g, (Quelle: USDA National Nutrient-Datenbank)
Prinzip	Nährwert	Prozentsatz der RDA
Energie	30 Kcal	15%
Kohlenhydrate	7,6 g	6%
Eiweiß	0,6 g	1%
Gesamtfett	0,15 g	0,5%
Cholesterin	0 mg	0%
Ballaststoffe	0,4 g	1%
Vitamine
Folate	3 ug	1%
Niacin	0,178 mg	1%
Pantothensäure	0.221 mg	4,5%
Pyridoxin	0,045 mg	3,5%
Thiamin	0,033 mg	3%
Vitamin A	569 IU	19%
Vitamin C	8,1 mg	13,5%
Vitamin E	0,05 mg	0,5%
Elektrolyte
Natrium	1 mg	0%
Kalium	112 mg	2,5%
Mineralien
Kalzium	7 mg	0,7%
Kupfer	42 & mgr; g	4,5%
Eisen	0,24 mg	3%
Magnesium	10 mg	2,5%
Mangan	0,038 mg	15%
Zink	0,10 mg	1%
Phyto-Nährstoffe
Karotin-alpha	303 & mgr; g	-
Crypto-Xanthin-beta	78 & mgr; g	-
Lutein-Zeaxanthin	8 & mgr; g	-
Lycopin	4532 & mgr; g	-

Kalorien in Wassermelone:

Wassermelone ist kalorienarm. Eine 100-Gramm-Portion dieser Frucht liefert nur 30 Kalorien, während eine Tasse gewürfelte Wassermelone 46 Kalorien liefert. Diese geringen Kaloriengehalt ist auf den hohen Wassergehalt zugeschrieben werden, die für fast 92% der Wassermelone Fleisch ausmacht.

Kohlenhydrate:

Eine 100-Gramm-Portion Wassermelone liefert etwa 7,5 Gramm Kohlenhydrate. Diese Frucht stammt Mehrheit seiner Kalorien von seinem Zuckergehalt. Fruktose, eine natürliche Fruchtzucker, nimmt Mehrheit der Zuckergehalt so einen süßen Geschmack dieser Frucht verleiht. Es enthält auch moderate Mengen an Ballaststoffen mit jeder Portion 100 Gramm 0,4 Gramm Ballaststoffe bereitstellt.

Vitamine:

Wassermelone ist eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A und C beide die Antioxidantien sind. Sie spielen eine wichtige Rolle Zellschäden zu verhindern, die zu Krebs führen können.

Lycopin:

Wassermelone mit Lycopin geladen, verantwortlich für eine rosarote Farbe auf Wassermelone Fleisch verleiht. Sein Saft auch hohe Konzentrationen von Lycopin hat so nach Wassermelone aus einer Schüssel essen, trinken den Saft hinter sich gelassen.

Citrullin:

Diese Aminosäure wird in Arginin im Körper umgewandelt, das die negative Wirkung von Zellen umkehrt, die durch Faktoren wie Fettleibigkeit, Rauchen, Übergewicht, Alter und Bluthochdruck ausgelöst wird.

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Wenn Sie mir über die perfekte Art und Weise stellen die Hitze zu schlagen, würde ich sagen, 'in einer Badewanne faulenzen und nippen an Wassermelone Saft! "Ja, Wassermelone ist in der Tat die perfekte Nahrung für den Sieg gegen die glühende Hitze des Sommers. Auch der Hinweis auf die sehr Frucht macht uns erfrischt fühlen.

Wassermelone (Wassermelone) Gehört zur Cucurbitaceae Familie und ist mit Pflanzen wie Melone, Kürbis und Kürbis im Zusammenhang, die als Reben wachsen. Es ist eine sehr große, glatt und oval bis rund förmige Früchte. Der äußere Körper der Frucht hat feste grüne oder grüne Haut mit gelben Streifen. Die essbare Haut ist rosa bis rot in der Farbe mit vielen flachen, ovalen schwarzen Samen. Seedless Sorten der Frucht sind ebenfalls erhältlich. Obwohl das rote Fleisch die häufigste ist, gibt es andere Sorten, die Orange haben, gelben oder weißen Fleisch. Wassermelonen sind in der ganzen Welt das ganze Jahr über zur Verfügung. Aber sie sind an ihren süßesten besten in Sommer. Dies ist die Saison diese Frucht zu genießen.

Neben sehr lecker ist, schreckt die Frucht unseren Durst sowie Re-Boosts Körper mit Antioxidans Lycopin und Vitamin A. Sie haben einen neutralen Geschmack, schmecken ein wenig wie Licht Zuckersirup. Dies liegt daran, dass sie 6% Zucker und 92% Wasser enthalten. Aufgrund ihres hohen Wassergehalt, sind sie große Austrocknung während der Sommer zu verhindern. Die gesamte Frucht die innere Rinde enthält, die hellgrün oder weiß in der Farbe ist sehr nahrhaft. Die innere Rinde wird oft als Gemüse verwendet und Eintopfgerichte, Pommes Frites und Gurken vorzubereiten.

Die Wassermelone Frucht ist auch in Lippenstiften, Lipgloss, Essenzen, Duschgels und Körperpflege Düfte aufgrund seiner erfrischenden Art. Die anderen Namen der Wassermelone sind 'Tarbuj' oder 'Kalingad' in Hindi, 'Pucha Kaya' in Telugu, 'Tarpoosani' in Tamil, 'Thannir Mathan' in Malayalam, 'Kallangadi' in Kannada, 'Karigu' in Gujarati, 'Karbuj 'in Marathi,' Tarbuja 'in Punjabi und' Tarmuj 'in Bengali.

Haut Vorteile von Wassermelone:

Wassermelone ist mehr als nur eine erfrischende Frucht Ihren Durst zu löschen. Es ist reich an Vitamin A, C und Antioxidantien, von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit der Haut. Seine hohe Wassergehalt Hydrate Ihren Körper, was zu strahlender Haut. Die verschiedenen Wassermelone Vorteile für die Haut sind unten angegeben.

1. Anti-Aging:

Freie Radikale im Körper sind verantwortlich für die Zeichen der Hautalterung, wie feinen Linien, Falten und Altersflecken verursacht. Wassermelone ist eine reiche Quelle von Antioxidantien wie Lycopin, Vitamin A und C. Diese helfen, freie Radikale im Körper zu reduzieren, so dass Verhindern Zeichen des Alterns. Wassermelone kann auf die Haut aufgetragen werden topisch und zu verbraucht für die besten Ergebnisse.

2. Natürliche Toner:

Diese saftige rote Frucht ist eine natürliche adstringierend, die das Aussehen der Haut verbessert, indem sie als eine wirkende natürliche Toner. Für die besten Ergebnisse, massieren Sie Ihre Haut mit einer frischen Scheibe Wassermelone oder mischen Sie sie mit Honig. Wenn Sie fettige Haut haben, können Sie Haselnuss Pulver Wassermelone Saftextrakt hinzufügen und wenden Sie es auf Ihrem Gesicht und Hals zu halten, gut hydriert.

3. Feuchtigkeit und Hydrate Haut:

Dehydration kann unsere Haut trocken erscheinen und stumpf machen. Wenn Sie trockene Haut haben, können Sie Wassermelone mit Honig anwenden, um es zu halten richtig mit Feuchtigkeit versorgt und mit Feuchtigkeit versorgt. Diese Frucht ist auch in der Ernährung für eine geschmeidige Haut aufgenommen werden.

4. Kuren Akne:

Wassermelone ist eine der beste natürliche Heilmittel für Akne. Wenn Ihre Haut zu Akne oder Pickel anfällig ist, einfach massieren Sie Ihre Haut mit Wassermelone jeden Tag Saft. Benutzen:

• Reinigen Sie Ihr Gesicht gründlich
• Abtupfen mit einem Wattebausch in Wassermelone Saft
• Wenden Sie es auf Ihrem Gesicht.
• Lassen Sie für 15 Minuten
• Spülen Sie mit kaltem Wasser ab

5. Entfernt überschüssiges Öl von der Haut:

Wassermelone ist ein reiche Quelle von Vitamin A Das ist entscheidend für die Gesundheit und Vitalität unserer Haut. Es reduziert die Größe der Poren der Haut und minimiert das Öl durch die Talgdrüsen ausgeschieden werden.

6. Behandlung von Sonnenbrand:

Wassermelone kann auch verwendet werden, um Behandlung von Sonnenbrand. Benutzen:

• Bereiten Sie eine Gesichtspackung mit gleichen Anteilen von Wassermelone und Gurke Pulpemischungsverhältnis
• Wenden Sie das Pack auf Ihr Gesicht gleichmäßig
• Lassen Sie es für 20 Minuten auf.
• Dies wird nicht nur helfen, die Sonnenbrand zu heilen, sondern auch Ihren Teint aufzuhellen.

Haar Vorteile von Wassermelone:

Gesundes Haar ist abhängig von einem gesunden Körper und System zu einem großen Teil. Wenn Ihr Körper bestimmte lebenswichtige Nährstoffe und Mineralien fehlen, es wirkt sich negativ auf Ihre Haare und Kopfhaut, einige Haarprobleme wie Haarausfall verursachen, Ausdünnung, Schuppen, Spliss und dergleichen. Was die Wassermelone betroffen ist, seinen Nährwert für Ihr Haar von Vorteil sein. Hier ist wie:

7. fördert das Haarwachstum:

Wassermelone enthält reichliche Menge eines phytonutrients genannt Citrullin. Diese helfen, das Niveau von Arginin im Körper zu erhöhen. Arginin ist eine Aminosäure, die verbessert die Blutzirkulation so in die Kopfhaut, die Förderung des Haarwuchses. Darüber hinaus hält die Viagra Wirkung von Wassermelonen das Blut in Wallung zu Ihrer Kopfhaut. Dies hilft, mit den Proteinen und Mineralstoffen, die das Haarwachstum fördern.

Quelle: Shutterstock

Gesundheitlichen Vorteile von Wassermelone:

Als eine gute Quelle für Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin B1, Magnesium und Kalium und wenig Kalorien, sind die Vorteile der Wassermelone für die Gesundheit wie folgt.