10 Best Foods, die helfen gegen Müdigkeit

Fühlen Sie sich den ganzen Tag müde? Hat man aus dem Bett wie eine herkulische Aufgabe scheinen? Chronic Fatigue Syndrom oder CFS kann Ihr Leben ruinieren. Stellen Sie sich vor den ganzen Tag müde, nicht die Energie, die gründlich die wichtigen Dinge oder genießen Sie Ihr Leben zu tun. Müdigkeit ist ein Zustand, der sich nicht auf eine physische Manifestation nicht einschränkt. Es gibt andere Formen von Müdigkeit wie geistige Ermüdung, die zu schweren Problemen schnell eskalieren kann.

Aber dann gibt es viele Lebensmittel, die die Zeichen der Müdigkeit natürlich schlagen. Möchten Sie wissen, was sie sind? Fahren Sie mit dem Lesen!

Schauen wir uns die 10 besten Lebensmittel einen Blick haben, die Müdigkeit bekämpfen helfen:

1. Wasser:

Der Körper besteht hauptsächlich aus Wasser gemacht, und das ist etwas, was Sie beachten sollten. In der heutigen Geschäftswelt, neigen Sie dazu, zu vergessen, dass der Körper braucht Wasser. Wenn Sie einfach andere Getränke wie Kaffee und Limonade mit einem Glas Wasser ersetzen können, werden Sie in der Lage sein, die empfohlene Menge an Wasser in Ihrem System (1) zu erhalten.

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2. Komplexe Kohlenhydrate:

Unsere Ernährung ist voll von verarbeiteten Kohlenhydraten, die nicht gut für den Körper sind (2). Denken Sie über Ihre regelmäßige Mehl verarbeitet, für Vollkornmehl Swapping. Ganze Körner sind reich an Energie steigernden Nährstoffe und Nahrungs faser- sie Ermüdung vermeiden helfen.

3. Nüsse:

Nüsse sind eine der besten Energiequellen. Sie sind vollgestopft mit Omega-3-Fettsäuren, die helfen Bekämpfung von Müdigkeit und Hunger zu unterdrücken. Normalerweise Energie Nüsse enthalten Cashew-Nüsse, Haselnüsse, Paranüsse und andere. Denken Sie daran, roh zu essen und ungesalzene Nüsse (3).

4. Lean Fleisch:

Rotes Fleisch mit Fett, geladen, die bis nutzt den größten Teil der Energie des Körpers zu verdauen, was in der Tat macht es zu einem niedrigen Energie Nahrung. Wählen Sie Huhn und Fisch über Rind oder Lamm als Huhn liefert Protein, aber es ist nicht schwer zu verdauen, während Fisch mit Omega-3-Fettsäuren sind vollgestopft, die die Energie Müdigkeit weg zu halten benötigt Hilfe bieten (4).

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5. Kürbiskerne:

Kürbiskerne enthalten viele Nährstoffe und Antioxidantien, aber das wirksamste Mittel ist Magnesium (5). Magnesiummangel kann Müdigkeit, induzieren und somit Kürbiskerne sind eine der besten Lebensmittel, die Bekämpfung von Müdigkeit helfen.

6. Joghurt:

Joghurt ist reich an Probiotika (6), die guten Bakterien, die Gesundheit des Verdauungssystems und Hilfe fördern heilen Magenverstimmungen. Allerdings ist Joghurt eine der besten Lebensmittel CFS (Chronic Fatigue Syndrome) zu behandeln.

7. Walnüsse:

Wir wissen, dass Nüsse einige der besten Lebensmittel, die Kampf Müdigkeit helfen. Walnüsse, wie ihre Vettern mit Omega-3-Fettsäuren (7) vollgestopft, die Hunger Bekämpfung von Müdigkeit und unterdrücken helfen (8).

8. Dunkle Schokolade:

Eine der besten Quellen für sofortige Energie, Pralinen sind seit langem in der Liste der hohe Zucker- und Stärkehaltige Lebensmittel gekennzeichnet, die Sie vermeiden sollten. Aber, dunkle Schokolade Objekte gefunden zu haben, das Chronic Fatigue Syndrom zu bekämpfen ist.

Dunkle Schokolade enthält Polyphenole, die Serotonin (Glückssteigernde Gehirn chemische) Ebenen verstärken. Diese verstärkten Serotoninspiegel helfen einzudämmen Anzeichen für geistige und körperliche Ermüdung (9).

9. Wassermelone:

Wassermelone hat viele Antioxidantien, die Bekämpfung ermüdungs ​​helfen aber die effektivste Wasser ist. Der hohe Wassergehalt sorgt dafür, dass Wassermelone ist eine der besten Lebensmittel ist, um Symptome von Müdigkeit zu reduzieren. Unser Körper besteht aus Wasser, und viele-a-Zeit Müdigkeit aus Austrocknung geboren. Nach zwei oder drei Scheiben Wassermelone wird Ihnen helfen, die Symptome von Müdigkeit schnell zu reduzieren (10).

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10. Vitamin C:

Ascorbinsäure oder Vitamin C ist ein freier Agent Radikal-Eliminator, dass reduzieren hilft Stress und wirkt gegen freie Radikale verursachten Schadens. Vitamin C hilft Konzentrationen von Cortisol, ein Stresshormon induzieren regulieren. Haben Früchte wie Zitronen, Orangen, Grenadines, Grapefruits und andere Quellen für Vitamin C. Als Alternative könnte man bedenkt, Vitamin C-Präparate (11).

Dies sind die 10 besten Lebensmittel, die Müdigkeit zu kämpfen. Also, worauf wartest Du? Behandeln Sie Ihre Müdigkeit noch heute! Fügen Sie diese Lebensmittel Müdigkeit zu kämpfen. Geben Sie auch an, uns über alle Lebensmittel, die Sie Müdigkeit überwinden helfen. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten!

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