5 Eat-Gesunde Auflösungen Sie beachten sollten dieses neue Jahr nehmen
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Das neue Jahr ist um die Ecke, und es ist die Zeit des Jahres, wenn Sie alle oben gepumpt werden, um eine Liste von Auflösungen notieren Sie durch das nächste Jahr übertragen werden soll. Es ist durchaus möglich, dass die Begeisterung der Mitte abebben könnte, aber manchmal, ein Anfang ist alles, was Sie diesen Unterschied machen müssen. Umfragen zeigen, dass die beliebtesten Entschlüssen beinhalten Diäten, Gewichtsverlust, usw. mit diesem Thema Entsprechend gibt diese Liste eine andere Perspektive zu leben gesund und Gewicht zu verlieren. Es ist auf jeden Fall mehr machbar und überschaubar. Werfen Sie einen Blick auf die fünf einfachen Essen Auflösungen für ein gesundes Neues Jahr.
Die erste Resolution - Halten Sie eine Kontrolle über Ihre Verlangen nach Zucker
Die Lösung ist einfach. Wenn Sie wirklich Ihren süßen Zahn befriedigen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie in süßen Leckereien verwöhnen lassen, die viel weniger Zucker als üblich haben. Der durchschnittliche Amerikaner verbraucht etwa 22 Teelöffel Zucker pro Tag. Das entspricht 355 Kalorien, die ganz über dem zulässigen Wert liegt. Allerdings müssen beenden Sie nicht vollständig Zucker. Das Abholzen ist ein guter Start für eine gute Gesundheit.
Die zweite Resolution - Steigern Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen
Es gibt zahlreiche natürliche Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, ein wichtiger Nährstoff. Es minimiert das Risiko einer guten Anzahl von Krebserkrankungen, Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes Typ 2. Hinzufügen Faser auf Ihre Ernährung kann helfen, auch ein paar Zoll weg von der Taille in subtrahieren. Die empfohlene tägliche Zufuhr von Ballaststoffen ist etwa 21 bis 38 Gramm. Umfragen sagen, dass im Durchschnitt, die Menschen nur etwa 14 Gramm Ballaststoffe zu konsumieren. Ganze Körner sind mit Faser verpackt. Sie könnten für Vorspeisen, einschließlich Vollkornprodukte in der Ernährung beginnen.
Die dritte Resolution - Laden über dem Veggies
Die empfohlene tägliche Ernährung empfiehlt Ihnen, haben etwa drei Portionen Gemüse täglich, die offensichtlich nur sehr wenige tun. Es gibt nicht viele Menschen, die Gemüse mögen, aber sie sind reich an Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen. Röstung Gemüse führt zu den in ihnen enthaltenen Zucker karamellisieren, und dies verbessert den Geschmack, so dass sie sehr gesund und sehr lecker macht. Kochen Gemüse für das Abendessen ist so einfach. Sie müssen sie nur zerhacken, fügen Sie sie in einer Pfanne erhitzen und Pop sie in den Ofen. Sie werden rösten schön, bis Sie den Rest Ihres fertig kochen.
Die vierte Resolution - Nehmen Sie zu Omega-3-Fettsäuren
Die natürlichste Art zu laden, bis auf Omega-3-Fettsäuren ist Meeresfrüchte. Aber es gibt viele natürliche, vegetarische Quellen sowie Ergänzungen auf dem Markt verfügbar. Sie könnten für Nüsse, Avocados und Flachs entscheiden, wenn Sie kein Lachs, Thunfisch, Sardine oder Liebhaber sind. Oder Sie könnten auch einige over-the-counter Ergänzungen kaufen. Diese Fettsäuren helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Omega-3-Fettsäuren regelmäßig bei einem geringeren Risiko für Bluthochdruck sind zu konsumieren. Es wird gesagt, dass diese Nährstoffe helfen auch bei der Verbesserung und Ihre Stimmung zu verbessern. Und wer möchte nicht glücklich zu sein?
Die fünfte Auflösung - weniger Fleisch essen
Dies ist wahrscheinlich der härteste Auflösung, und die Lösung ist Tofu mehr zu mögen. Ja, werden Sie den Planeten zu retten, wenn Sie Ihren Fleischkonsum zu reduzieren. Essen Sie weniger Fleisch wird auch Ihr Herz zu helfen. Sie werden weniger gesättigte Fettsäuren konsumieren, die, entsprechend der Forschung, Ihr LDL erhöht. Tofu ist eine große, gesunde Ersatz. Es könnte ein mildes Produkt selbst sein, aber es tränkt Geschmack wie ein Stück Schwamm, ist es eine große Rühren braten oder eine Begleitung zu einer Marinade machen.
sie klingen nicht einfach? Sie sind wirklich! Diese Beschlüsse wird Ihnen helfen, wirklich das nächste Jahr gesünder und glücklicher zu machen. Also aufhören zu denken, nehmen Sie die Herausforderung an und haben ein gesundes neues Jahr!