17 Wege, gesund zu essen!

Sie werden überall Ernährungsberatung finden!

Stöbern Sie online und Sie werden eine Reihe von E-Bücher und verschiedene Ernährungs Blogs viel versprechende Nährwerte und "Geheimnisse" zu finden gesund essen.

Selbst dann, warum ist es so schwer, gesund zu essen?

Haben Sie schon einmal den Satz gehört "Wissen ist die halbe Miete"? Es ist sehr wahr im Fall der Ernährung. Wenn Sie wissen, was genau Sie essen sollten, dann haben Sie das Geheimnis für den Erfolg entdeckt!

Jetzt müssen Sie sich nicht bestrafen, indem sie etwas zu essen, die schrecklich schmeckt einfach Ihre Diät zu halten. Machen Sie Ihre Routine Nahrung besser und gesund mit einigen winzigen Teeny zwickt und einige leckere Ersetzungen!

1. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Low-Calorie Smoothie!

Liebe Smoothies aber Angst vor den hohen Kalorien in ihnen aufgrund Zucker? Wir haben ein gesunde Alternative für Sie! bereiten Sie Ihre Lieblings-Shakes und Smoothies von Terminen statt Zucker hinzufügen. Gesundheitsexperten empfehlen die Verwendung Termine als natürliche Süßstoffe anstelle von Zucker. Für ein gesundes Frühstück können Sie eine Banane, Kokos haben und Daten schütteln!

2. Gehen Sie mit Ihrem Natur Sandwich Spread!

Wer liebt nicht Mayo? Aber wenn es zu einer gesunden Ernährung kommt, sollten Sie auf jeden Fall ein Verbot auf sie setzen und aktualisieren Sie Ihre Brotaufstrich mit Avocado anstelle von Mayo. Majonäse kann eine echte Wanderung in der Kalorienaufnahme führen, so besser vermeiden Sie es.

3. Setzen Sie Ihre Lieblingssüßigkeiten mit gefrorenen Trauben!

Jede gefrorene Trauben ist wie ein winziger und perfekte Eis am Stiel! Frieren Sie die Trauben in einem verschlossenen Plastikbeutel oder sonst werden sie austrocknen.

4. Verwenden Sie Kartoffeln, um Ihren Suppen Creamy!

Wie wir alle wissen, trägt Creme überschüssiges Fett zu unserer Ernährung in hinzufügen. Verwenden Sie stattdessen Cashews oder Kartoffeln zu gemischten Suppen cremig, glatt und gesund zu machen!

5. statt Ihrer Pfannkuchen mit Sirup und Butter Ganz oben, oben sie mit Früchten!

Menschen, die Früchte regelmäßig als Teil einer Gesamt gesunde Ernährung essen haben ein geringeres Risiko für verschiedene Krankheiten, wie chronische Krankheiten. Setzen Waffeln oder Kompott über Ihre Pfannkuchen und machen sie gesund!

6. Machen Sie Ihre Salate Gesunde durch Anmischen mit Joghurt.

Griechisch oder regelmäßige Joghurt ist in jeder Hinsicht besser. Warum mischen Sie es nicht in Ei, Thunfisch oder Hähnchen-Salat anstelle von Mayo?

Machen 7. Eine gesunde und Low-Carb Pizza-Unterseite mit Blumenkohl.

Vertrauen Sie mir, es ist nicht eine Falle! Der Blumenkohl Pizzakruste hält wirklich gut zusammen, und Sie die Pizza mit den Händen leicht essen kann! Bonus - Diese gesunde und dünne Kruste Pizza schmeckt köstlich!

8. Zusammen mit Pizzaboden, Blumenkohl macht eine erstaunliche und gesunde Alternative zu Reis.

Hacken Sie die Blumenkohl fein in einer Küchenmaschine und dann kochen Sie es für ein paar Minuten. Sie könnten nie wieder Reis zurück!

9. Backen Sie Ihre Crispy Chicken eine gesündere Alternative Verwendung von Mehl.

Backen Sie die knusprige Hähnchen mit Mandeln anstelle von Paniermehl oder Gramm Mehl hinzufügen. Machen Sie eine grobe Paste mit Knoblauch, Salz, Öl, Paprika und Mandeln, reiben auf das Huhn und backen Sie es für eine halbe Stunde. Es macht einen leckeren Beschichtung aus Mandeln, Paprika und Knoblauch.

10. Avocado ist immer ein großes Ersatz für Butter beim Backen.

Backen der Kuchen und Kekse mit Avocadopaste anstelle von Butter macht sie gesund und vegan.

11. Stellen Sie Köstliches Softeis Ice Cream zu Hause mit einer Banane!

Nur blitz eine gefrorene Banane im Mixer bis es sich von cremig und, wenn Sie in eine abenteuerliche Stimmung sind, passen Sie es mit Ihrem Lieblings-Toppings wie Erdnussbutter, Blabla.

12. Statt des Trinkens Soda, versuchen Sie eine Kombination aus Minze, Gurke und Seltzer, und fühlen sich frisch!

13. Fügen Sie viel Eiweiß und Glück indem Sie Ihre eigenen Glutenfreie Pfannkuchen zu machen!

Alles, was Sie das leckere und gesunde Pfannkuchen zu Hause machen müssen, ist, Eier, Erdnussbutter und Bananen! wischen Sie einfach alle Zutaten zusammen und kochen auf ein gefettetes Grill. Mit frischem Bananenscheiben und Walnüsse.

14. Statt der Besprengung Käse auf Popcorn, versuchen Nährhefe!

Nährhefe ist absolut wert zu halten um! Es hat einen großen Geschmack, der sehr Käse-esque mit null Fett und viele Ballaststoffe und Eiweiß ist.

15. In einigen Vollkornprodukte statt Chili Fleisch.

Tauschen Sie das Hackfleisch für Vollkornprodukte wie Bulgur oder Quinoa, oder auch Pilze, um das Chili machen viel gesünder.

16. Machen Sie gesund und Baked Versionen Ihrer Lieblings Junkies!

Swap knusprig gebackene Zucchini für die üblichen Pommes frites. Sie können auch Rettich Chips oder Zucchini-Chips, oder wie wäre es gebackene Mozzarella-Sticks machen? Versuchen Sie, einige gesunde Rezepte aus.

17. Cut Down Fett in den Dips von Sauerrahm Ersetzen Sie dabei mit griechischen Joghurt.

Fügen Sie auch einige Gemüse im Tauch anstelle von gebratenen Chips.

Nur weil jetzt wissen Sie, was zu essen, bedeutet nicht, dass Sie es mit Gewalt zu essen haben. Planen Sie eine Strategie baut auf ein paar schnelle Hacks und Entscheidungen der eigenen, die die richtige Nahrung in der richtigen Menge macht das Essen sehr viel einfacher.

Suchen Sie nicht weiter und verbessern Sie Ihre Ernährung, Plus aussehen und fühlen sich besser als je zuvor!

Bis dahin, Happy gesunde Ernährung!