6 Schritt Jump Rope Workout Plan für Weight Loss

Bleiben Sie fit und fabelhaft ist Leidenschaft jeder in diesen Tagen. Und warum sollte es nicht sein? einen guten Körper zu haben, kann ein großer Vorteil sein. Nicht nur, dass es Sie sicher zu fühlen, sondern auch steigert Ihr Selbstwertgefühl. Die meisten Frauen haben sich beschwert, dass nicht genug Zeit für Sport haben. Nun, wir mit Ihnen ganz nachempfinden. Da Druck der wahnsinnige Arbeit, dass die meisten von uns haben zu Gesicht jeden Tag, wird es unmöglich, für so viele, die Turnhalle zu schlagen oder sogar zum Joggen nach draußen gehen. Aber was nun? Sie werden nicht immer wieder trainieren? Natürlich nicht! Lassen Sie mich Ihnen etwas sagen ermutigend! Schon mal was von gehört der Satz: "Wo ein Wille ist, da ist auch ein Weg"? Das ist genau das, was ich rede.

Wenn Sie wirklich die Pfunde zu vergießen wollen und in die älteste Paar Jeans passen, dann ist etwas so einfach und kostengünstig wie Sprungseile verwenden. Sie nehmen nicht zu viel Zeit in Anspruch und geben Ihnen das beste Training Ihres Lebens. Nach Ansicht von Experten kann von 10 Minuten Springseil verbrennen bis zu 130 Kalorien oder mehr. So vorstellen! Wenn Sie sich eine 20-minütige Training mit diesem einfachen Gerät geben, werden Sie Fett zu schmelzen und steigern Ihren Stoffwechsel wie nie zuvor. Mit anderen Worten, werden Sie Ihren gesamten Körper zu verwandeln!

Benötigte Ausrüstung / Materialien:

Bevor Sie mit der Arbeit beginnen heraus, ergattert den folgenden Materialien:

• Wenn Sie springen Seil, bevor nicht versucht haben, würde ich Ihnen vorschlagen, halten die panierten diejenigen zu bekommen. Dies liegt daran, sie sind fester und leichter zu handhaben. Die übliche Vinyl Seil ist nie gut genug für Anfänger.
• Das zweite, was Sie brauchen, ist ein gutes Paar Turnschuhe. Sie springen nicht den Boden Bär Fuß. Sie könnten anfällig für Verletzungen sein!
• Tragen Sie angemessene Trainingskleidung. Stellen Sie sicher, dass das T-Shirt lang ist. Halten Sie neben einer Flasche Wasser. Sie müssen sich selbst um Hydrat, wenn Sie in der Nähe von Erschöpfung.

Wie sollten Sie springen?

Wenn Sie trainieren, halten ein paar Dinge im Auge behalten.

• Wechseln zwei Zoll über dem Boden.
• Wenn Sie das Seil drehen, stellen Sie sicher, dass Ihre Ellbogen seitlich.
• Wenn Sie das Gefühl, Sie zu ermüden gehen, bevor das Training vorbei ist, können Sie das Seil fallen und halten Sie Ihre Arme und Beine gehen. Allerdings versuchen, das Seil in ganz zu verwenden.

Grund Jump Rope Routine:

Es gibt ein paar Springseil Übungen, die Sie zu tun, um brauchen Nutzung des gesamten Trainings zu machen! Sie können die hier aufgeführten verwenden und sie mit einigen Ihrer eigenen kombinieren. Ich verspreche, dass die Pfunde schmelzen weg, bevor Sie es wissen:

1. Seilspringen für 60 Sekunden: Das ist alles über das Springen, Hüpfen und treten in die Luft. Ihr Körper wird auch weiterhin für eine ganze Minute zu hüpfen, ohne anzuhalten. Die Koordination wird auch benötigt. Es könnte einige Zeit dauern, um sich daran zu gewöhnen. Allerdings nicht die Hoffnung verlieren. Mach weiter!

2. LungesLassen Sie das Seil und starten lunges ausführen:. Alternate jedes Bein und stellen Sie sicher, wiederholen Sie diese Übung 10-mal auf jeder Seite.

3. Einzel Fuß Jump Rope: Eine Runde einzigen Fuß-Hopping wird Ihr Training herausfordern und helfen Sie zusätzliche Kalorien verbrennen. Verwenden Sie 15 Hops für jeden Fuß und abwechselnd halten. Tun Sie dies so oft Sie möchten.

4. Crunches: Crunches sind ideal für Ihre schrägen, Magen, Bauch und Quads. Do 2 Sätze von ihnen mit so viele Wiederholungen wie Sie bitte.

5. Jump Rope für 60 Sekunden wieder.

6. Wiederholen Sie die Routine dreimal.

Ein Springseil-etwas, das wir für die reine Freude an der es als Kinder verwendet! Aber heute ist die bescheidene Seil springen können Sie helfen, Gewicht verlieren! Versuchen Sie es zu glauben!

Springen Sie Seile? Haben Sie eine spezielle Technik oder Tipps? Teile mit uns.