5 erstaunliche Vorteile der Frosch springt Übungen

fit und Licht zu bekommen ist wohl in diesen Tagen jeder Devise. Die Menschen in der ganzen Welt versuchen, schlank aussehen, getont, und wunderschön. Sie werden nie jemand sagen hören, dass sie auf ein wenig Gewicht zu setzen möchte oder ein wenig mehr essen, die mollig Taille zu halten! Im Gegenteil, jeder will die Tipps und Tricks zu wissen, etwas Gewicht zu verlieren und dieses Fett loszuwerden. Wenn Sie einer von ihnen zu sein, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie. Ich bin über eine explosive Bewegung einzuführen, die Ihren Körper drastisch nur innerhalb von ein paar Monaten ändern wird. Ja, Sie ahnen es richtig! Es ist kein anderer als Frosch springt!

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Was ist Frog Jump?

Genau wie der Name schon sagt, sind Frosch springt alles über Springen wie ein glücklicher Frosch! Es ist eine effektive Bewegung und ist einfach zu tun. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen oder irgendwo spacious.This Übung nimmt wenig Platz ein und kann den Kalorienverbrauch innerhalb von ein paar Minuten zu maximieren. Es ist intensiv, innovativ und etwas, das Ihre Herzfrequenz wie nie zuvor erhöhen wird!

Wie sollten Sie es tun?

So brennen die zusätzlichen Kalorien aus und die Pfunde Schuppen, müssen Sie diese Übung, den richtigen Weg zu tun. Beginnen Sie mit hockt den ganzen Weg hinunter auf den Boden und legen Sie beide Hände direkt vor Ihnen. Nun springen in die Luft, und tippen Sie die Fersen in der gleichen Zeit. Wenn Sie die Bewegung schwierig finden, fühlen Sie sich frei, Ihre Hände hinter den Kopf zu halten. Tun Sie, was Sie sich wohl fühlen, aber nicht stoppen.

Verwenden Sie einen Gymnastikball:

Sie können Ihr Training ein wenig schwieriger, indem Sie einen Gymnastikball zu machen. Alles, was Sie tun müssen, ist direkt hinter dem Gymnastikball stehen und hocken. Halten Sie den Ball mit beiden Händen und stellen Sie sicher, dass Ihre Knie bei 90 Grad gebogen sind Halten Sie Ihre Füße seitwärts. Nun springen so hoch wie Sie können und heben Sie den Ball Overhead. Ihre Hände sollten gerade sein. Kommen Sie wieder nach unten und wiederholen Sie 8 Mal. Sie werden danach erschöpft sein!

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Wie lange sollten Sie es tun?

Es ist auch wichtig zu wissen, wie lange Sie Frosch Sprünge tun? Der Punkt ist, um das Fett zu verlieren und Ihren Körper nicht belasten oder sich verletzen. Wenn Sie ein Anfänger sind, beginnen Sie mit 20 bis 30 Sekunden. Nehmen Sie eine 5 Sekunden Pause und immer wiederholen, so lange wie Sie können. Versuchen Sie und arbeiten Sie sich auf eine ganze Minute. Wenn Sie stärker sein passieren, dann mit einer vollen Minute beginnen, eine Pause zu machen und wieder zurück gehen. Man könnte dies auch zusammen mit einigen tun springen Buchsen, Kniebeugen, Ausfallschritte, knirscht und Spot-Jogging. Ihr Training wird Fett Strahlen in der Tat sein.

Vorteile der Frosch springt:

Frosch Sprung Übung Vorteile voll sind, von denen einige sind:

  1. Stärkt die Waden, Gesäß, Oberschenkel, Quads und Beinmuskulatur. Wenn Sie für einige Tonen suchen, ist diese Übung für Sie perfekt.
  2. Reduziert Steifigkeit und Schmerzen in den Beinen.
  3. Hilft bei der wegschmelzen unnötig und hartnäckige Fett aus verschiedenen Abschnitten des Körpers.
  4. Steigert Speicherebene und hilft, die Dinge für einen längeren Zeitraum zu erinnern.
  5. Es ist billig und kostenlos! Sie brauchen keine Lust Fitnessstudio beizutreten. Sie können auch Froschsprünge zu Hause üben.

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Tipps zu erinnern:

Sie sollten die folgenden Tipps erinnern, während Frosch springen Übungen zu machen:

  • Wenn Sie unten sind, denken Sie daran, um zu atmen.
  • Atmen Sie aus, während das oben springt.
  • Versuchen Sie, nicht auf den Fersen zu landen, da sie für den Fersen sind nicht gut.
  • Sie nicht Ihre Quads zu viel entspannen. Sie werden auch nicht viel helfen.

Also, sind Sie bereit, mit Freude zu springen? Schließlich gibt es mit Frosch springt, sind Sie sicher, dass alle diese Schichten von Fett Ihres Körpers zu verbrennen! Aber denken Sie daran, sich nicht zu belasten. Wenn Sie das Gefühl, dass Ihr Körper genug hatte, Halt!

Haben Sie jemals die Froschsprünge versucht? Waren sie nützlich? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns in den Kommentaren unten.

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