2 Effektive Wege 300 Kalorien zu Hause zu brennen
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Jedes Mal, wenn wir denken, ein paar Pfunde zu verlieren, fühlt es sich wie eine große Last, und nur der Gedanke an Gewicht zu verlieren, können sich viele Menschen fühlen sich müde machen. Aber es ist kein große Sache! Wenn Sie den nächsten Schritt zu nehmen, weil Sie zu beschäftigt, nicht in der Lage sind, ein Fitnessstudio beizutreten, müssen Sie zu diesem Artikel lesen.
Wie zu verbrennen 300 Kalorien zu Hause:
Ihr Haus hat alles, was Sie brauchen, um all dass zusätzliches Gewicht zu verbrennen und zu schwitzen. Es gibt ein paar einfache Möglichkeiten, die Kalorien zu verbrennen, ohne in die Turnhalle, im Komfort des eigenen Heims! Lesen Sie weiter, um mehr über die einfache Möglichkeiten kennen 300 Kalorien zu Hause zu brennen:
1. Arbeiten um das Haus:
Bewegen Sie die Möbel oder neu anordnen Ihr Schlafzimmer für 45 bis 60 Minuten. Gartenarbeit verbrennt auch Kalorien. Tun Sie es für 45 Minuten. Aber nicht durch das Sitzen! Gehen Sie herum und versuchen, Ihren Garten ordentlich zu machen. Reinigen Sie Ihr Haus (Kehren, moping, etc). Reinigen Sie Ihre Garderobe, Ihrem Kleiderschrank oder Ihre Küchenschränke für 45 bis 60 Minuten.
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2. Übungen:
Der erste Schritt für jede Übung ist voll Körper warm-up. Keine Übung kann seine besten Ergebnisse zeigen, es sei denn, es wird gestartet, wenn der Körper es fertig ist. Warm-up ist auch wichtig, weil es den Körper für die Ausübung bereitet und verhindert, dass die Verletzungen. Sie können nicht nur jederzeit aufstehen und dem Training beginnen. So warm-up ist ein Muss. Und dann folgen Sie den unten genannten Übungen, um das Fett zu verbrennen:
Geschwindigkeit Kniebeugen:
Kniebeugen helfen Ton Ihre untere Körperhälfte einschließlich Po, Oberschenkel und Beine. In Geschwindigkeit hocken, heben Sie Ihre Hände, Ihre Hände und Schultern zu trainieren.
Beginnen Sie, indem Sie Ihre Hände heben und halten sie in der Nähe Ohren. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Jetzt Ihren Hintern zu senken, als ob auf einem imaginären Stuhl sitzt. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden. Nun zurück in die Ausgangsposition zu bewegen. 40 Minuten dieser Übung und fertig!
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Hand Walks:
Diese Übung ist die Ganzkörpertraining, das den gesamten Körper dehnt und stärkt. Dies hilft bei der der ganze Körper eine gute schütteln nach unten zu geben! Dies ist eine zeitraubende Übung, und es wird eine Menge Kalorien, aber nicht sehr schnell verbrennen.
Springseil:
Dies ist die einzige Übung, die von niemandem getan werden kann, und es zeigt erstaunliche Ergebnisse. Es macht Spaß, effektiv und werden Sie nicht enttäuschen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Seilspringen Seil und du bist fertig. Vergessen Sie nicht zu überspringen! Halten Sie das Seil, wie im Bild und springen Sie Ihren Weg durch sie gezeigt. Es funktioniert Ihre Beine, Arme und Schultern.
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Crunches:
Man kann nie mit diesen schief gehen. Am besten ist es, wenn Sie das Baby Fett verlieren wollen und sie in schöne abs verwandeln.
Führen Sie die Übung wie in der Abbildung dargestellt. Legen Sie sich mit dem Knie angehoben und die Hände hinter den Kopf. Nun heben Sie den Kopf in Richtung Knie. Sie nicht die Unterstützung der Hände für diese. Fifty-siebzig knirscht empfohlen alle Kalorien, um den Bauch zu verbrennen. Aber tun, so viele wie möglich.
Schließlich, nachdem die Übungen zu machen, ist es wichtig, Ihren Körper nur die Art und Weise zu Abkühlphase Sie zunächst zum Aufwärmen hatte. Da Sie Ihren Körper Arbeit so viel gemacht haben, müssen Sie es zu entspannen, bevor Sie zu Ihrem normalen Routine zurück. So habe ein paar Abkühlübungen und fahren Sie mit Ihrer täglichen Routine.
Sie können eine dieser Übungen durchführen, oder Sie können kombinieren Sie Ihre eigenen Trainingsplan zu erstellen Monotonie zu vermeiden.
Glückliche Ausübung!
Hoffe, dass Sie jetzt eine Idee auf, wie leicht 300 Kalorien zu Hause zu verbrennen.
Haben Sie Training zu Hause abnehmen? Welche Übungen bevorzugen Sie? Teilen Sie mit uns direkt unter in den Kommentaren.