Top 10 Hula Hoop Übungen und ihre Vorteile

Hula Hoop Training hat es seit Alters und heute haben, ist es eine der abwechslungsreichen Übung Regime. Es ist eine der besten Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen zusammen mit Fett im Magen und im Taillenbereich.

Die Vorteile der Hula-Hoop-Übungen gibt es viele. Aber hier fassen wir ein paar:

  • Es hilft, das Fett in Ihrem Bauch zu verbrennen.
  • Es strafft den Körper in die gewünschte Form.
  • Es hält einen Scheck und macht den Körper flexibler.
  • Da es ein Spaß und temperament Aktivität ist, macht es Sie fröhlich und unterhält Positivität.
  • Es kräftigt Ihre Konzentration.

Die Hula Hoop Übungen

1. Stehend Twist:

Stehend Twist

Der Hula-Hoop kann durchaus eine effektive Möglichkeit, auf Ihre Bauchmuskeln zu arbeiten. Die stehende Wendung bildet ein wirklich gutes Training für die abs. Halten Sie die Hula-Hoop auf beiden Seiten und drehen Sie nach links, halten Sie Ihre Unterkörper gerade. Nach einer Halte 5 Sekunden, durch Drehen der rechten Seite und halten Sie erneut für 5 Sekunden.

2. Roll Reach:

Rollschub

Der Roll Reichweite ist eine effiziente Übung für den Rücken und die Beine. Die Übung ziemlich ähnelt der Fahrt, es ist nur die Lenkung hier ist ziemlich groß. Halten Sie sich an den Hula-Hoop vor Ihnen und biegen nach vorn, sobald Sie die Position nehmen rollen einfach über den Hula-Hoop von links nach rechts.

3. Arm Kreise:

Armkreisen

Zum Training der Arme und Schultern mit einem Hula-Hoop, müssen Sie möglicherweise den Arm Kreise auszuführen. Alles was Sie tun müssen, ist die Hula-Hoop in der Luft halten und Kreis, um ihn zwischen den Handflächen und Unterarmen. Während Ihre Ellenbogen Biegen, können Sie leicht den Druck in den Schultern und Armen fühlen.

4. Tree Press:

tree Press

In dieser Übung machen Sie Gebrauch von der Hula-Hoop wie eine Hantel. Alles, was Sie tun müssen, ist die Balance, wie Sie gerade auf einem Bein stehen müssen, wie das andere mit einer Unterstützung des anderen Beines herausragen. Halten Sie die Hula-Hoop, hinter dem Kopf und leicht anheben und bücken. Wiederholen Sie den Vorgang für das 10-fache.

[ Lesen: Beste Training zu reduzieren Bauchfett ]

5. V Sit:

V Sit

Die V-Sit ist eine einfache Aufgabe, aber hilft, starke Bauchmuskeln zu entwickeln. Halten Sie den Umfang des Hula-Hoop im Kopf, heben Sie Ihre Füße zusammen an einem Ende des Hula-Hoop und lassen Sie Ihre Hände das andere Ende halten. Diese Position unter Druck setzt Ihre Bauchmuskulatur.

6. Weitkniebeugen:

Breite Squats

Kniebeugen sind eine passende Übung für die Hüften und den Oberschenkeln und das Hinzufügen eines Hula-Hoop-Hilfsmittel in auf den Hüften das Extra-Fett zu verlieren. So wie Sie die Hula-Hoop-Kreise, beugen Sie Ihre Knie nach außen und das Gleichgewicht der Hula-Hoop durchführen.

[ Lesen: Aerobic-Training ]

7. Hoop Boot Camp:

Ein Reifen Boot Camp ist eine Spur Schritt für Schritt die Leistung mit dem kreisförmigen Ring. Es ist kräftig und hilft Ihnen, die Oberschenkel, Hüften zu formen und den unteren Rücken.

8. Hula Hoop Tanz:

Der Hula-Hoop-Tanz-Training kann wie Aerobic, wo Sie von den Reifen anstelle von Hanteln machen. Alles, was man braucht, ist gute Musik zu Groove und lassen Sie sich frei, wie Sie auf den Rhythmus tanzen und Ihre Beute schütteln.

[ Lesen: Yoga Mythologie ]

9. Knie Hooping:

Knie-Hoop ist eine gute Trainingseinheit für die Oberschenkel und die Rückseite Ihrer Knie. Versuchen Sie einfach den Bügel zwischen den Knien balancieren und vermeiden Sie es fallen, wie Sie Hula-Hoop ab.

10. Hula Hoop Torso und Brust:

Der Hula-Hoop nicht nur Ihre Hüfte geben und die Festigkeit und Form Beute, kann aber auch für den Oberkörper und Brust verwendet werden. kreisen Sie einfach den Ring um den Oberkörper und lassen Sie es locker im Kreis, ohne dass es herunterfallen.

Zusätzlich zu den Hula Hoop Reifen werfen nur in diesen beiden Übungen zu und ein perfekter Körper ist fest!

[ Lesen: Yoga für Anfänger zu Hause ]

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