Medizinball-Slam-Workout - Wie es zu tun und was sind die Vorteile?

Planen Sie auf einer Wanderung zu gehen oder einige Sport-Abenteuer dieser Feiertag versuchen? Nun, Sie müssen absolut fit sein, um es zu genießen. Sie müssen Ausdauer sowie einen starken und gesunden Körper die Strapazen zu unterziehen, die eine Wanderung zur Folge hat. Heute, mehr und mehr Menschen nehmen zu trainieren ihren Körper gesund zu halten. Sie haben erkannt, dass ein gesunder Körper eine Voraussetzung für ein gesundes und glückliches Leben ist. Ein gesunder Körper werden alle Arten von Krankheiten fern zu halten, die in der ganzen Welt verbreiten. Fettleibigkeit hat sich zu einer Epidemie heute. Ein übergewichtiger Körper ist ein Träger für alle Arten von tödlichen Krankheiten. Es gibt verschiedene Arten von Bewegung Regime, die ein Gewicht zu verlieren folgen kann und einen fitten und gesunden Körper zu erreichen. Aber denken Sie daran, dass Ihr Training Regime sollten Übungen enthalten, die Sie bequem mit. Wenn Sie nicht Ihre Zeit genießen verbrachte trainieren, sind Sie weniger wahrscheinlich fortsetzen!

Medizinball Slam:

In den letzten Jahren haben die Medizinball Slams Popularität in den Fitness-Kreisen gewonnen. Sie verbessern die reaktiven Stärke der Bauch- und Rückenmuskulatur, während der Arbeit an Herz-Kreislauf Ausdauer, Muskelmasse und Hand-Augen-Koordination.

Ausdauer und Fitness:

Heute mit mehr und mehr Menschen, die versuchen aus Abenteuersport und Trekking, haben diese Übungen sehr wichtig geworden. Der Körper braucht sehr fit zu sein, wenn Sie auf unebenen Flächen mit Rucksäcken auf dem Rücken Trekking. Die Beinmuskeln sowie die Rückenmuskulatur, brauchen viel Kraft zu wandern. Die verschiedenen Arten von Abenteuer-Sportarten erfordern auch starke Hände und Arme.

Art of Medicine Ball:

Für einen Medizinball Slam, müssen Sie einen nicht-federnd Medizinball. Dies sind gewichtete Bälle, die den Körper Training zu verbessern helfen. Diese Kugeln kommen in unterschiedlichen Gewichten. Sie können das wählen, das am besten für Sie. Man kann diese Medizinbälle verwenden, während eine Reihe von Übungen.

Die Vorteile des Slam:

Der Medizinball Slam ist für die Entwicklung von Macht, Kraft und Geschwindigkeit. Es funktioniert am besten für Trizeps, Bauch, Schultern, Waden, Rücken, Klebern, Quads, usw. Diese Übung erhöht den Herzschlag und brennt eine gute Anzahl von Kalorien.

Wie macht man?

• Stand mit den Füßen auseinander auf Schulterbreite und die Knie leicht beugen. Halten Sie einen Medizinball in der Hand.
• Nun heben Sie den medizinischen Ball Kopf mit gestreckten Armen.
• Schauen Sie geradeaus und atmen, bevor Sie den Ball zuzuschlagen.
• Jetzt nach vorne beugen an der Taille und Ihre Rumpfmuskulatur verwenden den Ball zu werfen nach unten vor die Füße mit so viel Kraft wie möglich. Vertrag den Bauch effektiv und ausatmen während der Übung.
• Lassen Sie die Arme durch die Bewegung folgen fallen zu verhindern.
• Am Ende sollten die Fersen auf den Boden und die Knie leicht gebeugt.
• Lassen Sie den Ball auf den Boden prallen und es zu fangen, wenn sie zurückkommt. Wenn der Ball nicht prallen nicht, dann halten Sie Ihren Bauch zusammengezogen und den Ball holen.
• Heben Sie den Ball zurück in die Ausgangsposition und atmen.
• Dann einen weiteren Slam durchführen.
  

Vorsichtsmaßnahmen:

• Vor Beginn der Medizinball Slam, überprüfen Sie die bounciness des Balles.
• Wenn Sie einen Flummi verwenden, können Sie es zu Ihrem Gesicht wieder auf die Beine. Sie nicht den Ball gerade nach unten zu werfen. Werfen Sie es nach vorn ein wenig.
  

Trainingsprogramm:

Starten Sie eine Stoppuhr und führen Sie die folgende Routine:

• 15 Wand Ball knallt, 1 Pull-up.
• 14 Wand Ball knallt, 2-Pull-ups.
• 13 Wand Ball knallt, 3 Klimmzüge.
• 1 Wand Ball Slam, 15 Klimmzüge.

Sobald Sie den Dreh der Übung zu bekommen, wird die Wiederholung einfacher für Sie. Dann erhöhen das Gewicht der Kugel. Es gibt auch noch andere Varianten, die Kondition und Ausdauer zu erhöhen getan werden kann.

Der Medizinball Slam ist ein guter Weg, um Ihren Körper fit zu halten. Es ist auch eine innovative Art und Weise Langeweile fern zu halten! Wie ich bereits erwähnt, müssen Sie wirklich die Zeit zu genießen verbringen Sie arbeiten aus. Dies ist der perfekte Weg, um Sie interessiert bei der Ausübung! Sie zu Ihrem Trainer für weitere Informationen sprechen.

Haben Sie jemals den Medizinball Slam versucht? Hast du es genossen? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns in den Kommentaren.