Top 10 Verbindung Übungen selbst zu energetisieren
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Eine Übung Form, die Sie Ihre Energie für Ihren Tag zu Tag Aufgaben von Schieben, Ziehen aufrecht zu erhalten hilft, Heben und läuft als Grundübung ist bekannt. Dies gibt Ihren mehrere Gelenke und Muskeln eine gute Übung und baut ihre Macht und Widerstand mit einer einzigen Trainingseinheit. Lassen Sie uns schnell an diesen Grundübungen Workout-Routine aussehen.
Beste Verbindung Übungen
1. Abs Roller:
Die ABS-Rolle konzentriert sich auf Ihre Bauchmuskeln und Bizeps mit einer Richtwirkung für den Rücken Schnur. Sie müssen nur auf eine Rolle festhalten an der Turnhalle und runter auf allen Vieren, so dass Sie es nach vorne rollen und dann nach hinten ziehen. Denken Sie daran, nicht hinlegen, sondern pflegen Unterstützung auf die Knie, wie Sie diese Übung durchzuführen.
2. Luft Bike:
Air-Bikes sind eine der besten Grundübungen, wie sie Spaß sind, energisch und lassen Sie Ihren Stress ziemlich gut. Sie werden auch als Fahrrad knirscht bekannt, wo Sie Position und Zyklus die untere Körperhälfte crunch erhalten, indem Sie die Knie mit dem Ellenbogen zu berühren.
3. Alternate Leg Diagonal Bound:
Der alternative Bein diagonal gebunden ist, kann die beste sein, nicht nur für die körperliche Wachstum, sondern auch für Ihre geistige Wachstum. Es hilft, Auge und Beinkoordination zu halten. Durch das Halten einer Linie im Kopf, alles, was Sie tun müssen, ist Sprung auf jeder Seite schräg und Land nur auf einem Bein.
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4. Alternating Hang Sauber:
Diese Verbindung Übung Training benötigen Sie den Einsatz von Wasserkocher Glocken von gleichem Gewicht auf beiden Seiten zu machen. Es ist eine ganz einfache Übung zu verstehen, wie Sie gerade Ihre Ellbogen nach oben in Linie mit der Schulter heben müssen und lassen Sie es nach unten. Sie haben diese Übung auf jedem Ellbogen ausführen und konzentrieren sich hauptsächlich auf den Bizeps und auch Ihre abs.
5. Wechselnde Boden Press:
Hier machen Sie Gebrauch von Wasserkocher Glocken anstelle von Gewichten. Im Liegen die Decke mit Blick auf, halten Sie den Wasserkocher Glocken auf jeder Seite und nur die Arme nach oben hintereinander schlagen und schießen. Es ist einfach durchzuführen, aber vermeiden Sie mit einem plötzlichen Kraft zu schießen. Seien Sie ein wenig subtil.
6. Atlas Stones:
Während Hercules hatte keine Probleme es in anheben und um zu werfen, können wir haben definitiv ein Problem mit diesem fiesen Ball Gewicht im Umgang. Der Stein ist ziemlich schwer und alles, was Sie tun können, ist heben Sie es auf Ihrer Schulter und bücken für einige Sit-Ups. Haben Sie immer eine Person herum, während Sie diese Übung durchzuführen.
7. Zurück Flys:
Sie haben immer zu fliegen wollte, also hier ist Ihre Chance, genau das zu tun. Sie können sich vorstellen, was für ein Spaß können Sie haben, während Sie Ihren Bizeps und Rückenmuskulatur zu trimmen. Machen Sie es sich ein Fitness-Studio band- halten Sie Ihre Arme gerade in Linie mit den Schultern und dann nach hinten ziehen. Genau wie, wie die Vögel ihre Flügel bewegen, die Hände nach vorne und hinten bewegen.
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8. Balance Board:
Es ist ähnlich wie eine Wippe, nur, dass man auf der einen Seite setzen Sie Ihr Gewicht nicht, aber ebenso den beiden Seiten auszugleichen. Verwenden Sie das Brett als Stütze. Diese Verbindung Übung fordert Sie auf Ihren Körper zu balancieren, ohne zu fallen nach unten. Es kann einfach aussehen, aber kann eine schwierige Aufgabe zu erfüllen sein.
9. Resistance Band Guten Morgen:
Die guten Morgen Lage in Japan ist nach vorne zu beugen und wünschen, so dass Ihr Rückenmark gestreckt wird, wenn Sie einen Widerstand Band hinzufügen. Eine gute frühen Morgen Training, Ihre Bänder unter den Füßen halten, müssen Sie nach vorne beugen und gerade für mindestens 10-mal, um für andere Übungen, flexibel zu sein stehen.
10. Barbell Squat:
Wenn die Kniebeugen schwierig und ermüdend bekam, fügte Menschen die Hantel es viel schwieriger zu machen, aber sehr ergebnisorientiert. So ist die Kniebeugen der beste Weg, um Ihre Oberschenkel zu geben, abs, Rückenmuskulatur und Bizeps eine gute Massage, wie Sie nach unten drücken und anheben.
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