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Was sind Scissor Sprünge und was sind die Vorteile?

Sind Sie auf der Suche nach einer Übung, die Sie Ton Ihre ganzen Körper helfen? Während einige Aerobic genießen, lieber nicht viele diese Form der Übung. Wenn auch Sie sich für einen neuen Weg suchen, der Ausübung dieser ist Spaß und hilft Ihnen, bleiben trimmen, dann Scheren springt das richtige Training für Sie.

So verrückt wie es dir scheinen mag, kann diese Übung Ihnen helfen, Ihre Ausdauer verbessern und halten Sie fit und läuft! Möchten Sie mehr wissen? Bitte lesen Sie diesen Beitrag!

Scissor Jumps - Eine kurze

Scherensprünge wurde populär nach Lesley Paterson, Profi-Triathletin, sie enthalten in einem 6-minütigen Video. Die Übung Video kann heutzutage online eingesehen werden. Die Übung wird so genannt, weil sie die Beine beteiligt tauschen ihre Positionen, während der Körper noch in der Luft ist. Diese Bewegung ähnelt der Schere. Dieses Verfahren wird auch als Scheren Tritte bezeichnet. Es kann von Sportlern und jemand versucht werden, der will, körperliche Fitness zu verbessern und die Muskeln abgeschwächt zu bekommen.

[ Lesen: Einfache Schritte zur Praxis Stern Jumps ]

How To Do Scissor Jump?

Es ist nicht viel mühsame das Training zu üben, sowohl zu Hause oder im Freien. Sie müssen um genügend Platz zu haben, wenn Sie das Training versuchen. Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität die einzige Möglichkeit, um Gewicht in Schach zu halten. (1) Und das Training hilft Ihnen, das zu erreichen! Versuchen Sie sofort diese einfachen Schritte. (2)

1. Stellen Sie in einer Position, wo der rechte Fuß auf der Rückseite und linken Fuß ist auf der Vorderseite.

2. Sprung aus dem Boden und das Land nach den Beinen haben Positionen in der Luft getauscht.

3. Der rechte Fuß sollte vor, und der linke Fuß sollte hinter sein.

4. Holen Sie sich zurück in die erste orts- wie in der linken Fuß nach vorne und der vordere Fuß hinter sich.

5. Dieser Rhythmus sollte mehrere Male wiederholt werden.

6. Stellen Sie sicher, dass die Landefläche nicht gestapelt wird.


[ Lesen: Vorteile der Box Jump Workout ]

Tipps für das Üben Scissor Jump:

Zu Beginn kann man Schwierigkeiten konfrontiert dieses Training richtig zu versuchen. Die Übung erfordert Ihren Körper fit und gesund zu sein. Allerdings können Sie die folgenden Tipps versuchen, hilfreich sein:

• Wenn Sie diese Übung zum ersten Mal versuchen, kann es einfacher sein, wenn Sie die Arme schwingen, wenn Sie die Beine tauschen, während in der Luft.

• Sie werden von dem Versuch, den Sprung in einem schnelleren Tempo profitieren. Dies hilft in mehr Kalorien zu verbrennen.

• Wenn Sie auf dem Boden landen, versuchen Sie die Knie in einer gebogenen Position zu halten. Es hilft bei der eine gewisse Menge an stoßabsorbierende, und Sie können Verletzungen auch verhindern. Falls erforderlich, kann nehmen Sie eine kurze nach 30 Wiederholungen in der Übung. Dies wird Ihnen helfen, besser zu konzentrieren.

• Wenn Sie feststellen, dass der Sprung durchführen schwer für dich nicht mehr ist, versuchen ein paar Variationen. Versuchen Sie es zu tun, ohne den Arm schwingen, zum Beispiel. Eine weitere Idee ist, springen, während Sie ein Gewicht halten. Achten Sie darauf, das Gewicht für Sie bequem ist. Es kann am Anfang schwierig sein, aber mit etwas Übung werden Sie sich daran gewöhnen.

• Wenn Sie den Sprung zu tun, während ein Gewicht halten, eine leichte Drehung mit dem Rumpf hinzufügen. Dies hilft bei der Herstellung der Kern stabilisiert.

• Am Anfang können Sie versuchen, die Übung auf einer dicken Bodenmatte durchgeführt wird. Dadurch werden die Chancen von Verletzungen reduzieren, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren und auf den Boden fallen.

Vorteile des Übens Scissor Sprünge:

Scissor Springt nicht einfach sein kann zu tun, und es nicht erlaubt, Ihre Lieblings-Workout sein. Allerdings überwiegen die Vorteile der Langweiligkeit auf lange Sicht.

Die bemerkenswerte Vorteile sind:

1. Diese Übung strafft den gesamten Körper, mehr oder weniger.

2. Es erhöht die Herzfrequenz und hilft, Kalorien zu verbrennen schneller.

3. Die Beinmuskeln bekommen getönten, wenn Sie dieses Training versuchen.

4. Wenn Sie dieses Training mit Regelmäßigkeit üben, Ihre Fähigkeit, Schocks zu absorbieren, nachdem Springen im Wesentlichen nach oben geht.

5. Es erfordert keine Zubehör, um zu versuchen, und Menschen mit unterschiedlichen Fitness-Level kann dieses Training ausprobieren.

[ Lesen: Tiefe Jumps und ihre Vorteile ]

Ein Wort der Vorsicht:

Beim Üben Sprünge Schere können Sie Ihre Beine und Körper Muskeln helfen Ton und Ihre Fitness-Level als auch zu verbessern, müssen Sie noch diese Worte der Vorsicht zu erinnern:

• Sie sollten es nicht üben, wenn Ihr Bein verletzt.

• Dies ist keine Übung für Frauen, die gedacht haben.

Versuchen Sie, diese Scherensprünge Übung heute. Ja, es dauert einige Zeit zu meistern, aber wenn man den Trick bekam haben, werden Sie nicht weniger als ein Profi sein. Ein paar Minuten von Scheren Üben springt ist alles, was Sie brauchen, um fit zu bleiben, trimmen und glücklich!

Und auch uns sagen, wie Sie diesen Beitrag gefunden! Sie können in das folgende Feld Kommentar!

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