10 Top Methionine reiche Lebensmittel
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Also, welche Art von Lebensmitteln können Sie die optimale Menge an Methionin, die Sie benötigen? Und warum ist das so Methionine notwendig? Wenn dies die Fragen, die Sie haben, dann ist dies der Beitrag, den Sie überprüfen müssen!
Lesen Sie weiter und erfahren Sie über Methionine, seinen Nutzen, Nebenwirkungen und vor allem, was sind die häufigsten vorkommende Lebensmittel, die Methionin enthalten.
Was ist Methionine?
Methionin ist eine Aminosäure- dem Basisblock, der mit anderen Aminosäuren und Bindungen verknüpft up-Protein zu bilden. Methionin ist nicht im Körper produziert wird, und es hilft bei der Bildung von Knorpel. Methionin ist auch ziemlich wichtig für viele Zellfunktionen. Es hilft, Haarausfall zu verhindern und stärkt Ihre Nägel. (1)
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Verwendung:
Methionine hat andere Verwendungen außer der Bildung von Knorpel aus helfen (2). Einige von ihnen gehören:
- Erhöht Säure des Urins
- Verbessert die Wundheilung
- Behandelt Paracetamol (Tylenol) Vergiftung
- Behandelt Lebererkrankungen
Weitere Einsatzmöglichkeiten:
- Behandelt Depression
- Alkoholismus
- Allergien
- Asthma
- Kupfervergiftung
- Strahlennebenwirkungen
- Schizophrenie
Methionin-Mangel:
Obwohl Methionine sich negative Auswirkungen auf den Körper haben kann und ein Übermaß davon sollte unter allen Umständen, Mangel Methionine vermieden werden können, um Bedingungen wie Steatohepatitis (Leberentzündung) führen, Anämie und vorzeitiges Ergrauen der Haare.
Besondere Hinweise:
Methionin ist für den Körper ganz wesentlich und viele Körperfunktionen verbessert. Allerdings ist es einige mögliche Nebenwirkungen haben, und Sie sollten Vorsicht walten lassen, während Sie es.
1. Kinder:
Methionine könnte für Kinder sicher sein, wenn sie oral (3) oder intravenös injiziert (von IV) aufgenommen Paracetamol-Vergiftung zu behandeln. Jedoch sollte dieser Prozess nur in Anwesenheit eines Arztes durchgeführt werden. Es kann zu Komplikationen bei Säuglingen führen, die parenterale Ernährung erhalten.
2. Schwangere Frauen:
Es gibt keine Informationen über die Sicherheit von Methionine Verbrauch, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Das Beste, was zu tun ist, während Sie schwanger mit Methionine vermeiden. (4)
3. Mai Azidose herbeiführen:
Methionin kann Blut Säurespiegel, zu verändern, und wenn Sie von Übersäuerung leiden, sollten Sie von den Verzehr von Lebensmitteln enthalten, die in Methionine reich sind. (5)
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4. Schizophrenie:
raubend regelmäßig hohe Dosen von Methionin kann zu Verwirrtheit, Unruhe, Delirium und andere Symptome der Schizophrenie führen.
Nun, da wir wissen, was Methionine ist und wie es auf den Körper auswirken können, schauen wir uns an, welche Lebensmittel sind reich an dieser Aminosäure.
Top 10 Methionine-reiche Lebensmittel:
1. Brasilien Nüsse:
Diese beliebten und schmackhafte Nüsse sind eine der besten Lebensmittel mit hohem Methionin, mit einem kolossalen 154% der Methionine RDI (Recommended Dietary Intake).
2. Schweinefleisch (gegart):
Eine weitere große Proteinquelle, gekochtes Schweinefleisch ist in Methionine mit rund 117% des RDI hoch.
3. Hähnchenbrust (gegart):
Gekochtes Hühnerbrust ist eine der saftigsten Mahlzeiten zu haben. Es ist auch mit Proteinen und hat eine 127% RDI Niveau von Methionine vollgestopft.
4. Gebratenes Rindfleisch:
Eine andere proteinreichen Lebensmittel, gebratenes Rindfleisch enthält auch anständige Mengen an Methionin, mit 135% des RDI.
5. Parmesan:
Sie können nicht mit Parmesan, kann man nichts falsch machen? Es ist lecker, cremig und sehr nahrhaft, die meisten essentiellen Aminosäuren enthält. Parmesan verfügt über eine hohe Methioninspiegel, mit 132% des RDI.
6. Geröstete Sojabohnen:
Eine weitere große Quelle von pflanzlichem Eiweiß, geröstete Sojabohnen hat viele Vorteile, Gesundheit und enthält auch große Mengen an Methionin, mit 73% des RDI.
7. Thunfisch (gegart):
Fetter Fisch wie Thunfisch sind mit Proteinen vollgestopft. Thunfisch enthält 115% des RDI von Methionin.
8. Joghurt:
Joghurt wird zur Debatte eine bessere Proteinquelle als Milch zu sein. Dies ist wegen der niedrigen Wassergehalt von Quark im Vergleich zu Milch. Joghurt enthält eine moderate Menge an Methionin, bei 23% der RDI.
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9. gekochte Eier:
Hart gekochte Eier sind die Wahl von Protein für Bodybuilder. Hart gekochte Eier rühmen High Protein Ebenen, mit rund 54% des RDI von Methionin.
10. Weiße Bohnen:
Weiße Bohnen werden in vielen Rezepten und sind reich an pflanzlicher Basis Protein verwendet. Sie enthalten anständige Mengen an Methionin, bei 20% der RDI.
So umfassen diese Methionin Lebensmittel in Ihrer Ernährung heute und wieder auf die Strecke. Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit diesen Methionin-reiche Lebensmittel. Hinterlassen Sie einen Kommentar in das folgende Feld!