28 erstaunliche Vorteile von Vitamin D für Haut, Haare und Gesundheit

28 erstaunliche Vorteile von Vitamin D für Haut, Haare und Gesundheit:

Vitamin D hat viele Vorteile für Haut, Haare und Gesundheit. Vitamin d Vorteile sind die folgenden:

Gesundheitliche Vorteile von Vitamin D:

Hier sind die gesundheitlichen Vorteile von Vitamin D

  1. Es hilft, den Darm Nährstoffe, Kalzium und Phosphor absorbieren. Dadurch wird sichergestellt, starke Knochen und ein gesundes Immunsystem.
  2. Vitamin D verhindert Osteomalazie, die Schwäche in der Muskulatur und brüchige Knochen verursacht. Es ist vor allem weit verbreitet bei Erwachsenen mit Vitamin D-Mangel.
  3. Vitamin D liefert im Körper Kalzium Gleichgewicht und verhindert Arthritis.
  4. Vitamin D reguliert den Blutdruck und verringert Stress und Anspannung. Es entlastet auch Körperschmerzen durch Muskelkrämpfe reduzieren. Es reduziert auch Infektionen der Atemwege.
  5. Vitamin D hilft auch zwischen den Zellen zu unterscheiden, hilft bei der Insulinsekretion und hilft Depressionen zu kämpfen.
  6. Vitamin D wird in der Behandlung von verschiedenen Krankheiten empfohlen. Es kann Präeklampsie durch die Verbesserung der Nierenfunktion verhindern.
  7. Es verhindert auch Krebs durch abnorme Vermehrung von Krebs steuern. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen mit niedrigem Gehalt an Vitamin D haben ein deutlich geringeres Risiko an Krebs zu erkranken, im Vergleich zu Personen mit ausreichenden Maß an Vitamin D.
  8. Vitamin D optimiert Fähigkeit unseres Körpers andere zu absorbieren wichtig Gewichtsverlust Nährstoffe, insbesondere Calcium. Wenn unser Körper Calcium fehlt, kann es bis zu 5-fache Erhöhung der Fettsäuresynthese führen, ein Enzym, das Kalorien in Fett umwandelt. Durch die Betankung unseren Körper mit Vitamin D reichen Nährstoffe, können Sie möglicherweise, Gewicht zu verlieren bis zu 60%.
  9. Es ist ein wichtiger Weg, um das Immunsystem gegen Krankheiten wie Erkältungen und Grippe zu bewaffnen.
  10. Vitamin D verbessert auch die Sehkraft von Kindern. Ein paar Stunden täglich im Freien ihre wachsenden Augäpfel helfen sich richtig zu entwickeln und Kurzsichtigkeit zu verhindern.
  11. Es verringert auch das Risiko der Entwicklung Sklerose. Multiple Sklerose ist viel weniger häufig in der Nähe von den Tropen, wo es genügend Sonnenlicht ist.
  12. Vitamin D hält das Gehirn aktiv, auch in späteren Phasen des Lebens. Es hilft auch, das Körpergewicht beizubehalten.
  13. Es reduziert die Schwere und Häufigkeit von Asthmasymptomen
  14. Eine Form von Vitamin D schützt vor Schäden, die durch geringe Mengen von Strahlung.
  15. Hohe Dosen von Vitamin D helfen auch Menschen an Tuberkulose, so schnell wie möglich wiederherzustellen.
  16. Vitamin D hilft auch geistige Schärfe zu verbessern. Menschen, die Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin D haben überlegene Speicher und Informationsverarbeitungsfähigkeiten als solche mit niedrigeren Niveau des Sonnenschein-Vitamin
  17. Das niedrige Niveau der Vitamin D kann das Risiko von Herzinfarkten und frühen Tod erhöhen.

[ Lesen : Gesundheit und medizinische Nutzen von Vitamin A ]

Haut Nutzen von Vitamin D:

Der Zustand der Haut ist ein guter Indikator für Ihre Gesundheit. Vitamin D bietet nicht nur eine Vielzahl von Nutzen für die Gesundheit, sondern auch vorteilhaft für die Haut.

18. Vitamin D2 und Vitamin D3 sind besonders vorteilhaft für die Gesundheit der Haut.

19. Vitamin D-Creme oder Ergänzungen können für die Behandlung von Psoriasis wirksam sein. 20. Vitamin D Reparaturen Hautschäden verhindert Infektionen auch die durch Hautverletzungen verursacht werden könnten und die Haut verjüngen.

21. Eine der bekanntesten Anwendungen für Vitamin D in Bezug auf die Haut ist die Behandlung von Psoriasis. Psoriasis Symptome sind juckende und schuppende Haut, die durch die topische Anwendung von Vitamin-D-Creme oder indem vorgeschrieben Vitamin-D-Präparate heilen kann.

22. Vitamin D3 enthält starke entzündungshemmende Eigenschaften, die sie wirksam zur Behandlung von Verbrennungen, Hautverletzungen, Hautschäden und Dehnungsstreifen machen. So wird Vitamin D vor allem für seine entzündungshemmenden Eigenschaften in Cremes und Lotionen hinzugefügt.

23. Die Anti-Oxidationsmittel, die in Vitamin D verhindert Hautschäden und vorzeitiger Alterung der Haut, wenn sie über Ergänzungen oder eingeschlossen in Nahrung aufgenommen. Eine ausreichende Exposition mit der Haut kann auch die Befreiung von diesen Symptomen liefern

24. Wissenschaftler sind der Ansicht, dass Vitamin D durch begrenzte Exposition gegenüber der Sonne absorbiert könnte Hautschäden und Sonnenbrand verhindern, indem sie die Haut zu stärken. Gegner dieser Theorie meinen, dass über Sonnenexposition ist wahrscheinlich die Hauptursache für die meisten Hautkrebserkrankungen zu sein. Dieses Problem hatte großen Meinungsverschiedenheiten in der wissenschaftlichen Gemeinschaft verursacht. So sind die meisten medizinischen Fachleute raten Menschen Sonneneinstrahlung zu begrenzen und Vitamin-D-Präparate nehmen, um Vitamin-D-Mangel zu verhindern.

25. Vitamin D hilft auch zur Behandlung von Ekzemen und ist ein potentieller Retter der Rosacea leiden. Enzyme in der Haut von Rosazea-Kranken kann dazu führen, dass antimikrobielle Peptide in einer abnormen Form herzustellen

Haar Nutzen von Vitamin D:

Eines der besten Art und Weise stark und dick Haarwachstum zu gewinnen ist zu Vitamin-D-reiche Quelle Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Vorteile von Vitamin D für die Haare sind die folgenden:

26. Der Mangel an Vitamin D kann auch Haarausfall verursachen. Vitamin D wird gefunden in gesunden Haarfollikeln und fehlt im Allgemeinen in ungesunden Follikel. Vitamin reduziert Stress und Depressionen oft zu Haarausfall und verschiedene andere Probleme in Verbindung gebracht worden. Es ist immer gut, um Stress zu reduzieren und ein glückliches Leben zu leben.

27. Vitamin D ist auch ein Vorläufer des Haarwachstumszyklus. Vitamin D wirkt auf die Keratinozyten Haarfollikel Radfahren zu initiieren und das Haarwachstum stimulieren. 28. Vitamin D wird, wenn sie in der Leber zu Calcidiol umgewandelt. Diese weitere wird durch die Nieren Calcitriol umgewandelt, die eine Form des aktiven Vitamin D. Dieses zelluläre Apoptose reguliert, die den Zyklus des Haarfollikels zu regulieren hilft. Technisch gesehen geht der Zyklus der Haarfollikel aus:

  1. Anagen (steigend) zu
  2. Catagen (Geheimrats) zu
  3. Telogen (Ruhe) Phase.

Es gibt auch Vitamin-D-Rezeptoren in den Haarfollikeln. Viele unterschiedliche Verfahren werden in neuen Haarbildung aus dem Follikel und Vitamin D spielt eine wichtige Rolle beteiligt. Vitamin D-Rezeptoren im Haarfollikel haben in der Wachstumsphase zugeführt werden. Aus diesem Grund ist Vitamin D und Haarmangel zusammen. Studien haben auch gezeigt, dass Vitamin-D-Rezeptoren hemmende gezeigt Haarausfall verursachen können. den Körper völlig von Vitamin D Berauben liefert nicht notwendigen Bausteine ​​wesentlich für das Haarwachstum. Während Vitamin-D-Mangel führt zu Haarausfall, das Gegenteil könnte nicht wahr sein. Eine übermäßige Einnahme von Vitamin D wird nicht um das Haarwachstum an sich führen. Sobald die Haarfollikel stirbt, geht es nicht mehr durch oben erwähnte Zyklus. Der Haarfollikel hat, aktiv zu sein für Vitamin D jede Hilfe zu zeigen. Somit ist es wichtig, die Haare fallen in frühen Stadien zu verhindern. Mit Blick auf die Vorteile von Vitamin D wir müssen sicherstellen, dass wir ausreichende Dosen davon aus Sonnenlicht und aus unserer Ernährung. Bedenken Sie immer einen Arzt vor der Pillen als Überdosierung von Vitamin D knallen kann schädlich sein. Nehmen Sie Vitamin-Pillen auf den Rat Ihres Arztes und die Sonne zu genießen. Bleiben Sie fit, gesund zu bleiben!

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Was ist Vitamin D?

  • Vitamin D ist eine Gruppe von fettlöslichen Steroide, die Hilfe bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphat, das durch den Darm.
  • Im Gegensatz zu anderen Vitaminen, brauchen wir nicht Vitamin D aus der Nahrung zu bekommen. Die Hauptquelle für Vitamin D wird durch den eigenen Körper mit Hilfe von Sonnenlicht gemacht. Unser Körper kann Vitamin D bei ausreichender Sonneneinstrahlung zu synthetisieren.
  • Menschen, die in den normalen Mengen von Sonnenlicht ausgesetzt sind, keine Ergänzungen brauchen Vitamin D, weil das Sonnenlicht im Körper ausreichend Vitamin D-Synthese fördert.

Vitamin-D
Es gibt 5 Formen von Vitamin D und gemeinsam werden sie als Calciferol bekannt.

  1. Vitamin D1 ist als molekulare Verbindung von ergocalciferol mit Lumisterol.
  2. Vitamin D2 wird von Ergosterol hergestellt. Es wird in wirbellosen Tieren, Pilzen und Pflanzen, in Reaktion auf Sonnenlicht erzeugt. Menschen und andere Wirbeltiere nicht produzieren Vitamin D2.
  3. Vitamin D3 wird in der Haut gebildet, wenn 7 dehyrocholestrol mit UV-Licht reagiert. Ein Mensch benötigt 10 bis 15 Minuten Sonneneinstrahlung mindestens zweimal in der Woche auf dem Gesicht, Arme und Rücken ohne Sonnenschutz mit einem mehr als 3 UV-Index für ausreichende Mengen an Vitamin D3-Synthese.
  4. Vitamin D4 ist dihydroegocalciferol.
  5. Vitamin D5 besteht aus 7 dehydositosterol gemacht.

Aus all diesen Vitamin D2 und D3 sind am wichtigsten. Obwohl Vitamin D häufig ein Vitamin genannt wird, ist es nicht im Wesentlichen ein diätetisches Vitamin, weil es in ausreichenden Mengen von den meisten Säugetieren synthetisiert werden können, außer Katzen und Hunde. Eine organische Verbindung kann nur Vitamin genannt werden, wenn sie nicht in ausreichender Portionen synthetisiert werden können und müssen aus ihrer Ernährung erhalten werden.

[ Lesen : Gesundheitliche Vorteile von Vitamin C ]

Quellen von Vitamin D:

Vitamin-D

Es gibt 3 Möglichkeiten Vitamin D zu erhalten: Nahrungsmittel, Sonnenlicht und Ergänzungen. Wenn Sie nicht genug Sonnenlicht bekommen oder Sie verbringen nicht genug Zeit im Freien, müssen Sie Ergänzungen zu ergreifen, um Ihre Vitamin-D-Mangel zu decken. Lebensmittel, die Vitamin D3 enthalten sind:

  • Salmon: 230 IU (IU = Internationale Einheit = 0,025 mg)
  • Thunfisch: 200 IE
  • Sojamilch: 100 IU
  • Orangensaft: 100 IU
  • Fettarmer Milch: 98 IU
  • Getreide: 40 IU
  • Eier: 25 IU
  • Schweizer Käse: 12 IU

Empfohlene Menge: Menschen unter 70 Jahren sollten 600IU von Vitamin pro Tag verbrauchen und Menschen über 70 sollte 800 IE Vitamin D pro Tag.

Vitamin D-Mangel Symptome:

Die Symptome der Vitamin-D-Mangel sind oft vage und unspezifisch und werden oft übersehen. Viele Menschen haben keine Symptome als solche, nur Müdigkeit und allgemeine Beschwerden. Dieser Mangel ist aber genauso störend auf den Körper wie andere Vitaminmangel-Funktionen. Der Mangel ist häufiger in schweren Fällen mit einigen Knochendeformitäten realisiert.

Symptome bei Kindern:

  • Babys mit schweren Vitamin-Mangel kann Muskelkrämpfe, Krampfanfälle und Atembeschwerden bekommen. Dieses Problem ist vor allem aufgrund der geringen Mengen an Calcium.
  • Kinder mit schweren Mangel kann weichen Schädel und Beinknochen haben. "Bow legged" oder gekrümmte Bein ist oft ein Symptom von Vitamin-D-Mangel. Kinder können auch von Knochenschmerzen und Muskelschwäche beklagen. Dieser Zustand wird als Rachitis bekannt.
  • Vitamin-D-Mangel Kinder haben oft schlechtes Wachstum. Die Höhe wird in der Regel mehr als Gewicht betroffen. Betroffene Kinder auch Schwierigkeiten beim Gehen gegenüber.
  • Kinder mit Vitamin-D-Mangel kann erst die Entwicklung der Milchzähne Zahnen ist betroffen.
  • Gereiztheit ist oft durch Vitamin-D-Mangel.
  • Sie sind auch anfällig für Atemwegsprobleme und Infektionen. Die Atmung kann wegen der schwachen Brustmuskel betroffen sein.
  • Wenn Rachitis sehr schwer geworden ist, kann es eine geringe Menge an Calcium im Blut führen.
  • Vitamin-D-Mangel verursacht auch Kardiomyopathie, Schwäche des Herzmuskels.

Die Symptome bei Erwachsenen:

  • Im Falle von schweren Mangel könnte es auch starke Schmerzen und auch Schwäche sein.
  • Muskelschwäche kann Schwierigkeiten verursachen in Treppen oder Aufstehen vom Boden oder einem niedrigen Stuhl klettern, oder an die Person mit einem watscheln Muster zu Fuß führen.
  • Knochen können schmerzhaft zu mäßigem Druck fühlen.
  • Die Menschen haben ein Haarriss im Knochen, die Zärtlichkeit und Schmerzen verursacht. Knochenschmerzen tritt auch in den unteren Rücken, Hüfte, Becken, Oberschenkel und Füße.

[ Lesen : Gesundheitlichen Vorteile von Vitamin B ]

Ursachen von Vitamin-D-Mangel:

  • Begrenzte Exposition gegenüber Sonnenlicht ist eine der wichtigsten und häufigsten Gründe für die Vitamin-D-Mangel. Unser Körper macht Vitamin D nur dann, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Halten Sie sich ans Haus gefesselt wird die Situation verschlimmern.
  • Das Pigment Melanin reduziert die Fähigkeit der Haut zu Vitamin D. So dunklere Hautfarbe Menschen in Gefahr sind, Vitamin-D-Mangel zu absorbieren, vor allem ältere Menschen mit dunkler Haut.
  • Vitamin-D-Mangel tritt auch auf, wenn Ihre Nieren versagen Vitamin D in seine aktive Form zu überführen, als wenn die Menschen Alter, ihre Nieren sind weniger in der Lage Vitamin D in seine aktive Form zu überführen.
  • Adipositas wirkt sich auch Vitamin D-Absorption. Vitamin D wird aus dem Blut durch Fettzellen extrahiert, seine Freisetzung in die Zirkulation zu verändern. Menschen mit einem Massengewicht von 30 oder mehr haben oft niedrige Blutspiegel von Vitamin D.
  • Bestimmte medizinische Probleme behindern auch Vitamin-D-Aufnahme. Krankheiten wie Morbus Crohn, Mukoviszidose und Zöliakie Darm Einfluss auf die Fähigkeit Vitamin aus der Nahrung zu absorbieren Sie essen.

Vitamin D spielt eine bedeutende Rolle in vielen der wichtigsten Körperfunktionen und in Abwesenheit der richtigen Mengen können zu dem führen, was wir als Vitamin D-Mangel-Erkrankungen. Die Wahrscheinlichkeit, dass die Identifizierung und fortfahren mit Vitamin-D-Mangel Behandlung ist sehr gering, weshalb in diesem Fall Vorbeugen ist besser als heilen.

Wie Ein Mangel an Vitamin D zu verhindern:

  • Alle schwangeren und stillende Frauen sollten täglich eine tägliche Ergänzung von 10 Mikrogramm Vitamin D nehmen.
  • Säuglinge und Kleinkinder ab 6 Monaten bis zu fünf Jahren sollte eine tägliche Ergänzung von Vitamin D in Form von Vitamin-D-Tropfen nehmen. Gestillten Säuglinge benötigen Tropfen mit Vitamin D von einem ersten Monat ab erhalten, wenn ihre Mutter Ergänzungen Vitamin D im ganzen nicht genommen hat.
  • Personen ab 65 Jahren und über und die nicht zu viel Sonne ausgesetzt sind, sollten auch täglich Nahrungsergänzungsmittel mit 10 Mikrogramm Vitamin D. nehmen

Darüber hinaus kann ein Arzt Routine Ergänzungen für Menschen mit bestimmten gut beraten, Nieren- und Lebererkrankungen und verschreiben bestimmte Medikamente für Menschen mit dunkler Haut.

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