Vitamin D-Mangel - Ursachen, Symptome und Behandlung

Vitamin D-Mangel Symptome:

Hier sind die Geschichten erzählen Anzeichen davon, ob Sie sind Vitamin-D-Mangel oder nicht?

Knochenschmerzen und Muskelschwächen sind die häufigsten Symptome von Vitamin-D-Mangel. Allerdings erleben einige Leute überhaupt keine Symptome. Einige andere Symptome, die mit geringen Mengen an Vitamin D umfassen die folgenden.

Symptome bei Babys und Kinder:

  • Kinder mit Vitamin-D-Mangel sind bei einem Risiko von Muskelkrämpfen bekommen, Krampfanfälle und andere Atembeschwerden. Dies ist im Wesentlichen auf geringere Mengen an Kalzium konsequent.
  • Kinder mit einem hohen Mangel an Vitamin D kann weichen Schädel oder Beinknochen haben. Dies kann bewirken, daß die Beine gekrümmt aussehen. Sie erfahren auch Knochenschmerzen, Muskelschmerzen oder Muskelschwäche.
  • Das Wachstum der Höhe bei Kindern negativ durch Vitamin D-Mangel betroffen. Kinder von diesem Mangel leiden, sind nur ungern zu Fuß zu starten.
  • Gereiztheit ohne Grund ist ein weiteres Symptom von Vitamin-D-Mangel bei Kindern und Babys.
  • Vitamin-D-Mangel-Kinder bekommen ihre Zahnen verzögert. Der Mangel beeinträchtigt die Entwicklung von Milchzähnen, die wiederum Verzögerungen Zahnen.
  • Schwäche der Herzmuskel ist ein Hinweis auf extrem niedrige Mengen an Vitamin D (selten)

Symptome bei Erwachsenen:

  • Erwachsene mit dem Mangel fühlen viel Müdigkeit, vage Schmerzen - alle zusammen ein allgemeines Gefühl verursacht Unwohlsein.
  • Einige Erwachsene erleben auch kognitive Beeinträchtigung aufgrund des Mangels.
  • Knochen fühlen sich auch um schmerzhaft zu mäßigem Druck. Dies ist vor allem spürbar in den Rippen oder Schienbeine. In einigen seltenen Fällen erleben Erwachsene auch Haarriss im Knochen Zärtlichkeit und Schmerz zu verursachen. Sie fühlen sich auch Knochenschmerzen in den unteren Rücken, Hüfte, Becken, Oberschenkel und Füße.

Krankheiten, die durch Vitamin D-Mangel:

Obwohl Vitamin D kein wesentliches Vitamin-im strengen Sinne ist, bestimmte Menge dieses Vitamin ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung, vor allem gesunde Knochen und Muskeln. Ein Mangel an Vitamin D kann die folgenden gesundheitlichen Problemen führen.

1. Diabetes:

Das niedrige Niveau der Vitamin D ist mit einem höheren Risiko verbunden sind Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Die Forschung hat gezeigt, daß die mit Blut Vitamin-D-Spiegel von über 25 ng / ml war 43% geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes zu entwickeln, im Vergleich zu denen mit Ebenen unter 14 ng / ml.

2. Tuberkulose:

In alten Zeiten, wenn andere Antibiotika nicht verfügbar waren, Sonnenlicht und UV-Lampen waren ein Teil der Standard-Behandlung für Tuberkulose. Mehrere Studien haben auch bewiesen, dass mit Tuberkulose diagnostiziert Menschen als andere niedriger Vitamin D-Spiegel hatten. So Mangel an Sonnenschein-Vitamin kann zu erhöhten führen Risiko der Entwicklung von Tuberkulose.

3. Rachitis:

Wie bereits erwähnt, erleichtert die Vitamin D die Resorption von Calcium. Schwere Mangel an Vitamin D kann zu Rachitis führen - eine Kinderkrankheit, gekennzeichnet durch geringe Mengen an Calcium im Blut. Es bewirkt, dass gehemmten Wachstum, weich und schwache Knochen, Deformitäten der langen Knochen, die sich biegen und beugen unter ihrem Gewicht, wenn die Kinder zu laufen beginnen. Es kann auch zu Muskelkrämpfen (Krämpfe), Krampfanfälle und Atembeschwerden führen.

4. Grippe:

Eine Studie in der Cambridge Journals veröffentlicht zeigten, dass Vitamin D-Mangel das Risiko für Atemwegserkrankungen und ausreichende Zufuhr dieses Vitamins reduziert das Risiko von Infektionen der Atemwege bei Kindern erhöht. Erwachsene mit niedrigen Vitamin-D-Spiegel sind auf ein erhöhtes Risiko von Husten, Erkältung oder der oberen Atemwege Infektion.

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5. Osteomalazie:

Extrem schwere Mangel an Vitamin D als ostamalacia bekannt. Dies ist oft gekennzeichnet durch Knochen Erweichung, was zu Stacheln Biege Verbeugung der Beine, Knochenbrüchigkeit, Muskelschwäche und einem erhöhten Risiko von Knochenbrüchen. Die Menschen leiden unter diesem Problem haben oft Schwierigkeiten beim Treppensteigen oder aus dem Boden oder einem niedrigen Stuhl aufstehen, so dass sie mit einem watscheln Muster zu gehen.

6. Herz-Kreislauf-Krankheit:

Vitamin D-Mangel ist auch mit kongestiver Herzinsuffizienz assoziiert. Eine Studie an der Harvard University durchgeführt darauf hin, dass Frauen mit niedrigen Vitamin D-Spiegel hatte eine 67% erhöht Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck.

7. Schizophrenie und Depression:

Vitamin D wird in mehreren Hirnprozessen beteiligt. Daher Mangel an diesem Vitamin ist mit Depressionen in Verbindung gebracht. In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass Vitamin D-Supplementierung bei schwangeren Frauen und Kindern geholfen Vitamin D-Rezeptor im Gehirn zu befriedigen. Dies ist ein integraler Bestandteil für die Entwicklung des Gehirns und geistige Wartung im späteren Leben.

8. Krebs:

Die Forschung hat gezeigt, dass es eine direkte Verbindung zwischen hoher Vitamin-D-Aufnahme und ein geringeres Risiko von Brustkrebs. Das niedrige Niveau der Vitamin D ist mit einem erhöhten Risiko einiger Krebsarten und schlechter Ergebnisse bei anderen Krebsarten in Verbindung gebracht.

9. Parodontalerkrankungen:

Niedrige Konzentrationen von Vitamin D kann diese chronische Zahnfleischerkrankungen durch Schwellung und Zahnfleischbluten gekennzeichnet verursachen. Dies liegt daran, eine ausreichende Vitamin-D-Spiegel Defensine und cathelicidin produzieren - die Verbindungen, die mikrobielle Eigenschaften enthalten, und die Anzahl der Bakterien im Mund zu senken.

10. Psoriasis:

Die Forschung hat gezeigt, dass Vitamin-D-Mangel auch mit einem erhöhten Risiko von Psoriasis assoziiert ist.

Vitamin D-Mangel Behandlung:

Vitamin-D-Mangel sollte nicht leicht genommen werden, wie es bereits oben erläutert zu mehreren gesundheitlichen Problemen führen kann. Der beste Weg, um diesen Mangel zu verhindern, ist genug Sonnenlicht. Vitamin D kann auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Einige der Möglichkeiten, diesen Mangel zu heilen, sind wie folgt.

1. Holen Sie sich ausreichend Sonnenlicht:

Sonneneinstrahlung ist eine natürliche und kostengünstige Weise Vitamin D-Mangel zu behandeln. Vitamin D wird durch unseren Körper auf der Einwirkung von Sonnenlicht natürlich produziert. So ist es ratsam, dass wir die empfohlene tägliche Menge an Sonnenlicht bekommen.

2. Verbrauchen Lebensmittel, die Vitamin D:

Im Gegensatz zu anderen Vitaminen ist Vitamin D reichlich nicht in Lebensmitteln gefunden. Allerdings müssen bestimmte Lebensmittel, die Vitamin D in kleinen Mengen enthalten, die die folgenden umfassen.

  • Fetter Fisch wie Sardinen, Makrelen, Thunfisch, Sardinen, Lachs und Hering
  • Angereicherte Lebensmittel das heißt Lebensmittel mit Zusatz von Vitamin D, wie Margarine, einige Getreide und Säuglingsmilch

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln Quellen für Vitamin D mit Details mit Menge pro Portionen:

  1. Lebertran - 1.360 IE pro Esslöffel
  2. Gekochter Lachs - 360 IE pro 3,5 Unzen
  3. Angereicherte Milch - 98 IE pro Tasse
  4. Befestigte Getreide - 40 IE pro ¾-1 Tasse
  5. Eier - 20 IE pro 1 ganzes Ei
Vitamin-D-Quellen

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3. Injektion:

Eine kleine Injektion von Vitamin D dauert 6 Monate und ist eine sichere und bequeme Alternative. Dies ist besonders gut für diejenigen, die nicht wollen, oral Medikamente zu nehmen.

4. Hohe Dosis Tabletten oder Flüssigkeiten:

Bestimmte Tabletten und Flüssigkeiten hohen Dosen von Vitamin D enthalten, sind ebenfalls verfügbar und kann täglich, wöchentlich oder monatlich genommen werden. Ihr Hauptvorteil ist, dass sie den Mangel schnell heilen kann, vor allem bei Kindern im Wachstum. Allerdings ist es ratsam, immer Ihren Arzt konsultieren, die Anweisungen richtig zu verstehen. Hohe Dosis Ergänzungen müssen korrekt und rechtzeitig ergriffen werden.

Vitamin

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5. Standarddosis Tabletten, Pulver oder Flüssigkeiten:

Diese sind in der Regel täglich für etwa 12 Monate in Anspruch genommen, um den Mangel ausgleichen. Sie sind im Allgemeinen langsam an Vitamin D zu ersetzen und somit geeignet für die Behandlung von leichten Mangel oder Prävention Zwecke.

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6. Wartung Therapie:

Auch nach den Geschäften von Vitamin-D-Körper wieder aufgefüllt wurden, wird eine Erhaltungstherapie häufig benötigt auf langfristig weiterer Mangel in Zukunft zu verhindern.

Nun, da Sie die Bedeutung von Vitamin Sonnenschein in Ihrem Leben wissen, stellen Sie sicher, dass Sie davon genug bekommen. Seien Sie immer proaktiv und Vitamin D ist ein guter Teil Ihrer Gesundheit Regime zu machen. Schließlich ist ein wenig Sonnenschein alles, was wir brauchen!

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Ja, das ist der Sommer hier. Und die meisten von uns laufen für Schutz! Während wir damit beschäftigt sind, uns von der Sonne versteckt und Screening bis hin sunscreens, vergessen wir, wie wichtig das gleiche Sonnenlicht für unser Leben und Körper ist. Sonnenlicht ist die direkte Quelle für Vitamin D. Dies ist der genaue Grund, warum es die "Sonnenschein-Vitamin" genannt wird. Es hat vor kurzem eine erstaunliche Anstieg der Vitamin-D-Mangel gewesen. Fragen Sie einen Arzt, besuchen jede Klinik oder sogar ein apotheken sie immer Sie über den Aufstieg in den Verkauf von Vitamin-D-Präparate sagen würde. Der Grund - unsere Körper sind nicht in der Lage für die Erhaltung der Gesundheit erforderliche Menge an Vitamin D zu produzieren.

Was ist Vitamin D?

Je mehr wir gewöhnen Technologien, Komfort und Luxus der modernen Welt, desto mehr bekommen wir aus dem natürlichen Leben weg. Vitamin D ist ein extrem wichtiger Nährstoff für unser Wohlbefinden. Es ist eine Gruppe von fettlöslichen Secosteroide, die bei der Verbesserung der intestinalen Absorption von Calcium und Phosphat zu helfen. Im Gegensatz zu anderen Vitaminen kann Vitamin D nicht aus der Nahrung gewonnen werden. Dieses Vitamin wird von unserem Körper selbst hergestellt, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt ist.

Arten von Vitamin D:

Es sind nur zwei Arten von Vitamin D

  • D2 auch als Ergocalciferol bekannt ist, wird von angereicherten Lebensmitteln, pflanzliche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel erhalten.
  • D3 auch als Cholecalciferol bekannt ist, stammt aus angereicherten Lebensmitteln und tierischen Lebensmitteln (Fisch, Eier und Leber). Es ist aus auch intern von unserem Körper produziert, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist.

Wie funktioniert unser Körper Sonnenlicht in Vitamin D konvertieren?

Die UV-B-Strahlen (UVB) im Sonnenlicht sind für Sie für eine hellhäutige Person Cholesterin in der Haut in Vitamin D. Umwandlung, etwa 20 bis 30 Minuten von Sonnenlicht auf Gesicht und Unterarme in der Mitte des Tages, 2 bis 3 mal eine Woche ist ausreichend genug Vitamin D. Darker, gehäutet Einzelpersonen und ältere Menschen jedoch zu bereiten, für ausreichende Mengen an Vitamin D. mehr Exposition gegenüber Sonnenlicht benötigen Sie müssen nicht zum Sonnenbaden zu tun. Alle Ihre Haut braucht, ist einige Exposition gegenüber Sonnenlicht.

Vitamin D-Mangel:

Ein Mangel an Vitamin D ist von diesem Problem leiden, ist ein globales Problem mit den Menschen aller Altersklassen werden. Es hat sich gezeigt, dass Menschen weltweit unzureichend Ebenen haben fast 1 Milliarde geschätzt von Vitamin-D in ihrem Blut. Personen mit dunkler Haut und älteren Menschen sowie übergewichtigen und fettleibigen Menschen neigen dazu, geringere Mengen an Vitamin D haben

Diagnose eines Vitamin D-Mangel ist relativ einfach. Alles, was Sie tun müssen, ist eine Blutprobe nehmen, ob Sie einen Mangel oder nicht zu bestimmen sind. Zu diesem Zweck ist es wichtig, über die optimalen Mengen und defizienten Ebenen kennen. Der medizinische Test wird Ihre 25 (OH) D-Spiegel zu messen. Das Institute of Medicine hat folgende empfohlenen Tagesdosis (RDA) von Vitamin D für die Individuen verschiedener Altersgruppen vorgeschrieben.

  • 600 IU / Tag für Personen im Alter von 1 bis 70 Jahre
  • 800 IU / Tag für Personen über 70 Jahren
  • 600 IE / Tag für schwangere und stillende Frauen

Was sind die Ursachen Vitamin D-Mangel?

Unzureichende Gehalt an Vitamin D im Körper ist verantwortlich für die Entstehung Vitamin-D-Mangel. Mit viel Sonnenschein zur Verfügung, ist es in der Tat überraschend, dass Mangel an Vitamin D ein weltweites Problem ist. Einige der wichtigsten Vitamin D-Mangel verursacht werden, wie nachstehend diskutiert:

1. Begrenzte Exposition gegenüber Sonnenlicht:

Wie bereits erwähnt, ist das Sonnenlicht die Hauptquelle von Vitamin D und so begrenzte Sonneneinstrahlung die häufigste Ursache für Vitamin D-Mangel ist. Die Menschen leben in Innenräumen oder die auf den nördlichen Breiten im Allgemeinen begrenzt Sonnenlicht mit Wohnsitz bekommen und daher sind auf die Gefahr von Vitamin-D-Mangel. Darüber hinaus sprechen wir oft über Sonnenschutz Hautkrebs und andere Schäden, die durch UV-Strahlung zu verhindern. Aber nur wenige von uns sind sich bewusst über die Gefahren von nicht genug Vitamin D aus der Sonne zu bekommen. einen Sonnenschutz von SPF 30 Verwendung senkt um mehr als 95% Vitamin-D-Synthese in der Haut!

Die Gesamtmenge an Vitamin D durch den Körper hängt auch von der Jahreszeit, Tageszeit, Ozonmenge, Breite und Anzahl der Wolken am Himmel. Die UVB-Strahlung der Sonne, auch die "Bräunungsstrahlen" auslösen, die Haut genannt zu produzieren Vitamin D. Diese Strahlen sind stärker in der Nähe des Äquators und schwächer in höheren Breiten. Daher im Herbst und Winter, die Menschen in höheren Breiten nicht in der Lage sind, leben also genügend Vitamin D zu erhalten, ist es ratsam, kurze regelmäßige Exposition gegenüber der Sonne zu haben, anstatt längere Belichtungen. Eine Exposition von 10 bis 15 Minuten in der Sonne ein paar Mal pro Woche ist genug für viele Menschen ein angemessenes Niveau an Vitamin D. vorbereiten

2. Unzureichende Verbrauch von Vitamin D:

Menschen, die eine strenge vegetarische Diät sind höchstwahrscheinlich Dies ist, weil die meisten der natürlichen Quellen dieses Vitamins sind tierischer Basis wie Fisch unzureichende Mengen an Vitamin D zu konsumieren und Fischöle, Eigelb, Käse, angereicherte Milch, Milchprodukte und Rinderleber.

3. Dunklere Haut:

Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen mit dunkler Haut sind zu einem höheren Risiko von Vitamin D-Mangel. Wie wir alle wissen, ist das Pigment Melanin verantwortlich für die Vermittlung der Haut ihre Farbe. Lighter gehäutet-Leute haben weniger Melanin im Vergleich zu dunkelhäutig. Das Melanin absorbiert die UV-Strahlung der Sonne, so dass die Fähigkeit der Haut reduziert Vitamin D als Reaktion auf Sonnenlicht zu erzeugen. Menschen mit dunkler Hautfarbe haben natürliche Sonnenschutz. Sie erfordern drei bis fünf Mal mehr Exposition die gleiche Menge an Vitamin D als ihre Pendants mit helleren Hauttöne zu erzeugen.

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4. Adipositas:

Eine Studie über die übergewichtigen und fettleibigen Menschen getan darauf hingewiesen, dass mit einem BMI (Body-Mass-Index) die von über 40 um 18% niedriger Serum-Vitamin-D-Spiegel hatten als jene mit einem BMI unter 40. Dies liegt daran, Vitamin D aus dem Blut durch Fett extrahiert wird Zellen, die seine Freisetzung in die Zirkulation verändern.

5. Alter:

Es wurde mit dem Fortschreiten des Alters, unser Körper hat eine verminderte Fähigkeit zur Synthese von Vitamin D aus der Exposition gegenüber der Sonne bewiesen. So sind ältere Menschen eher aus diesen Mangel zu leiden.

6. Unfähigkeit der Nieren in seine aktive Form zu konvertieren Vitamin D:

Mit dem Fortschreiten des Alters, verlieren unsere Nieren ihre Fähigkeit zur Umwandlung von Vitamin D in seine aktive Form, wodurch sich das Risiko von Vitamin-D-Mangel.

7. Mal-Absorption:

Einige Menschen leiden unter Malabsorption-Syndrom. Dies bedeutet einfach, dass ihr Verdauungstrakt Vitamin D nicht ausreichend absorbieren kann. Medizinische Probleme wie Morbus Crohn, Mukoviszidose und Zöliakie sowie Medikamente wie Chirurgie negativ auf Ihre Darm Einfluss auf die Fähigkeit zur Vitamin D aus der Nahrung, die Sie essen zu absorbieren.

8. Medizinische Bedingungen und Medikamente:

Menschen mit chronischen Nierenerkrankungen, primärer Hyperparathyreoidismus, chronisches Glaukom bildenden Störungen leiden, und Lymphomen leiden häufig unter dem Verlust von Vitamin D. In ähnlicher Weise eine Vielzahl von Medikamenten wie antimykotische Medikamente, Antikonvulsiva, Glucocorticoide und Medikamente für die Behandlung von AIDS / HIV kann stimulieren, um geringere Mengen an Vitamin D im Körper den Abbau von Vitamin D, so führt.

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9. Schwangerschaft und Stillzeit:

Schwangere oder stillende Mütter brauchen mehr Vitamin D als andere. Darüber hinaus gibt es eine größere Wahrscheinlichkeit von Vitamin D-Mangel bei Frauen, die mehrere Babys mit kurzen Lücken zwischen Schwangerschaften gehabt haben. Dies liegt daran, das Geschäft der Körper Vitamin D wird während der Schwangerschaft verwendet und es braucht Zeit, bevor eine weitere Schwangerschaft aufgebaut werden.

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